许多想减肥的mm都有个疑问：如何减肥最快最有效有没有瘦身最赽最有效方法？其实你只要做到以下几点，你的体重很快就会减轻哦！

• 适当运动坚持早跑步，晚散步

  　　早上起来，坚持跑步能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用加速新陈代谢。吃完晚饭后不要马上就坐着或者躺着，去走走散散步，能促进新陈代谢有助脂肪的燃烧。

• 每天保证八小时的睡眠

  　　睡眠不足引起肥胖你知道吗？睡眠量影响体重是因為它会影响人体激素分泌水平尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感不知不觉就会多吃，想要减肥每天要保证至少八小时的睡眠时间。

• 选择健康减肥瑜伽提高氣质显型！

  　　瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行你会发现随着你練习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量可口、清淡，往往能让人身心轻松你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的

• 建议游泳，消耗脂肪最快

  　　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪而不会长得肥胖。因此游泳是减轻体重的有效方法之一。

• 不可吃零食戒掉嘴馋的毛病。
  

• 晚饭吃少点争取5份饱为宜。
  

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