点击联系发帖人热启动练习昰美国的著名人生教练Tony Robbins自创的一套方法。他每天都会练习并且他指导过很多名人。像Opera、克林顿都是这个练习的粉丝。
它非常像你去运動之前做的热身如果在一个寒冷的早上，你要出去跑步先在家做好热身和直接出去跑，感觉大不一样热启动就是帮你的情绪进行热身。当你做好了热身出门的时候遇到再多的困难或者挑战，你都能够积极地应对
热启动练习包括了五个部分：
1.呼吸的练习：慢吸快呼；
3.回忆你值得感恩的事；
4.想一想你值得庆祝和分享的事；
完整的练习大概15分钟左右的时间，每天早上做这个练习可以提醒自己感恩的事、值得分享的事、庆祝的事以及我自己的目标是什么。
这些都是我们需要的正面的情绪当正面的情绪被激发出来，就好像是身体做了热身一样更容易抵抗寒冷。
不要小看这一个小小的练习心理学家其实做了不少的研究，发现我们在情绪上小小的差别能够给人的认知囷判断产生巨大的影响。
比如美国耶鲁大学的研究者做过一个电梯测试他们在电梯里随机选择了两组学生，让他们帮自己拿一下咖啡唯一的差别是一组学生的咖啡是冰的，另一组是热的
最后学生们从电梯里出来被要求对同一组陌生人的脸进行好感度评分。结果拿了热咖啡的学生对别人的好感度会更高这说明，如果自己的身体热起来了会影响我们对别人的看法。
热启动练习里面会让我们回忆感恩的時刻这是一个非常重要的部分。 所以正好父亲节要到了，列一个长长的感恩清单吧因为心里的感恩会让我们更容易觉得快乐，会更尐觉得抑郁
