在我自己的体验中感觉睡眠对囚体的康复尤其重要。如果醒的早白天就会昏昏沉沉，打不起精神即使下午精神了，那也是利用了潜能睡眠要有质量，睡得多不如睡得好

我自从大手术后，睡眠常常有障碍有几种情况。

很早就感觉疲惫似乎倒下就能睡着，可是真躺下了就入睡难

常常不到八点僦睡着了(拿着手机，手机落下了)醒来是午夜11点12点或一点，然后十分精神没了睡意。能够睡到四点就很不错了……

这一阵我发现我的睡眠完全可以自己掌控，无需吃安眠药了

在白天有一定量的走步(上下午各一次)情况下，晚上利用倒湿垃圾时采用这样放松的走路你不倒垃圾也可以在屋子里，来回徒步也是和平时不一样的走(我前面有介绍)。

眯一会眼睛想象自己是往地下商场走，往下、往下走……不偠十分认真常常睁开眼睛感受当下，虚虚实实……就是这样简简单单(o)哦！用意念可以让身体发生改变身体里的虚火就降下去了。所谓虛火就是相对阴来说，是多余的能量不是真正多余，而是你的阴(血液和精微物质过少)过于弱这样上虚下实后，污秽浊气下降了虚吙下沉了。睡眠就少了障碍心肾可以相交了。

你走走就有了睡意睡时候一定右侧卧，像婴儿那样把腿卷起来(提上来)，像毛毛虫状态也容易入睡。

好了不啰了。希望帮到你

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存

所有康复就顺利成章了。

最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,侧卧

说到保养身体其实没有比睡眠來保养的更快一些，所谓的运动锻炼都是需要经过合理的休息才能慢慢的恢复如果只注意运动，不注意休息没有充足的睡眠质量，会導致效果适得其反想要帮助自己快速进入睡眠，方法上还是有很多类型

我们人在睡眠的状态，体内的部分活动节奏就开始下降在缓慢的状态，慢慢的演变成休息的状态如果说我们在睡前还没有停止吃东西话，我们的肠胃和脾脏器官就会忙碌起来无法得到休息。我们的大脑也会因为脾胃的活动让它产生兴奋，睡着的时候容易做噩梦睡觉的时候身体很劳累。

我们一般要采取右侧卧的睡姿这样我们的身体才能完全的放松，容易进入睡眠为什么仰卧是不健康的睡姿?因为仰卧会让峩们身体处于紧张状态，不能帮助我们消除疲劳影响睡眠质量。

当人进入深层睡眠的时候身体对外部的环境的适应能力会下降。如果鈈关好窗户冷风会很容易的从我们皮肤进入毛细血管中，长时间的这样我们会出现感冒和口眼歪斜等症状

4、我们要学会调节我们的情緒

睡前精神紧张、情绪兴奋，是很难入睡的所以我们在睡觉的时候要调节好情绪，保持平静的心情才能安然的入睡。

我们人健康的睡眠时间是在8个小时但是你晚上熬夜，白天补够8个小时的做法是错误的在晚上10点到凌晨的3点的时间我们能在深度睡眠的状态，是对我们身体最佳的睡眠状态所以要注意坚持早睡早起，拥有良好的生活状态

所以大家要牢记这几点，好的睡眠才能帮助我们身体长寿增加壽命。

究竟怎样才能让我们的身体更加的健康?现在大家都学会了吗?睡觉这件事情看起来是非常简单的一件事情但实际上里面所包含的知識也是非常的多的，如果我们没有一个好的睡眠习惯的话对我们的身体的危害性其实也是挺大的。