原标题：褪黑素有什么作用与功效

　　褪黑素是人体分泌的一种激素它的水平高低影响着人们的睡眠质量，当人体缺少褪黑素的功效与作用功效与副作用时候不仅睡眠时间缩短，而且睡眠质量也不不好容易失眠多梦。当人体补充褪黑素能够减少人们在睡眠中的睡醒次数，并延长睡眠时间

褪黑素具有延缓衰老的作用，能够帮助人体的清除体内多余的自由基成分减少自由基对人体细胞的伤害，延长细胞的存活时间因此，褪黑素具有不错的抗氧化的作用可以减少人皱纹的产生。

褪黑素还具有祛斑美容的功效褪黑素能够抑制体内雌激素、孕激素和催乳素的分泌，可以减少一些妇科疾病的发生褪黑素还能使肌肤变得更加的白皙富有光泽，还能够对头发的生长发育起到一定的帮助具有一定的生發功能，女性服用褪黑素是非常好的

调节时差也是褪黑素的功效与作用功效与副作用功效之一，经常出差的朋友可以服用一些褪黑素能够在调整时差上具有明显的效果，可以更快的让机体适应环境给自己一个好的精神状态，减少时差带来的疲惫感

抗肿瘤也是褪黑素嘚功效与作用功效与副作用功效之一，因为褪黑素可以帮助人体调节体内的内分泌还能降低化学黄樟素诱发的DNA加成物的形成，避免DNA发生損伤对肿瘤具有一定的辅助治疗的作用。