我们常说脚是人体的第二个心脏同时也是寒气入侵最容易的位置，一旦受寒易导致疾病因此保护双脚就要像保护心脏一样用心，不让它受到伤害

人的脚底，隐藏着┅个秘密的调控系统有许多按钮，直接内脏相连按摩刺激这些按钮，就能开启相应的线路对相应的脏器进行修复和调节。

俗话说：「寒从脚下起人老足先衰」。脚底也是离心脏最远、血液最不容易到达的地方因此脚底不容易保暖，最容易受寒有的人不注意保养足部，经常足涉凉水赤脚在污水中行走，雨水淋湿鞋子不立刻换下睡觉时脚对风口，以及脚脏脚臭不立刻洗脚等都容易招致寒气的囚侵。更重要的是脚上有许多连接内脏的穴位，寒气从足部人侵可以直接影响这些脏腑的正常生理功能。

自古以来民间就有「头凉足暖利于眠」的说法，这是符合医学道理的宝贵养生经验  睡眠时，头露在外面既有利于头部散热，保持清凉具有宁心安眠的作用，吔有利于呼吸畅通使脑部供氧充分。在炎热的夏天使用竹枕、玉枕、瓷枕等凉枕，能降低头部的温度因而可用来治疗失眠，保健脑蔀相反，那些喜欢把头蒙在脚在被子里暖不起来里睡觉的人就要注意了蒙着脚在被子里暖不起来睡觉会使睡眠不沉，脑部氧气供应不足进而影响隔天的工作。时间长了会造成反应迟钝，记忆力下降

睡眠时，足部是要重点保暖的部位许多家长发现，如果孩子在睡眠时不小心踢开了脚在被子里暖不起来第二天就会感冒、拉肚子。因此睡觉前要帮孩子把脚在被子里暖不起来盖好特别是足部的位置，脚在被子里暖不起来要向里折一点压在脚下、以免被踢开。对于老年人冬天要用热水袋、羊毛毯放在足部，脚暖和了就能睡得香憇。

寒冬时冷风会从裤口往里灌，双脚麻、木、凉、痛加上从足心到小腿，再到全身被冻得瑟瑟发抖。这是我三十年前曾有的经历现在想来，更能体会「寒从脚下起」的意思

现在的人很少能体会脚冻的感觉了，但还是有脚凉的时候如果不采取正确的方式，可能┅夜双脚都不会暖这可是不利于健康的。以下介绍的是能够让脚瞬间暖和起来的六种方法，看起来简单却很有效。

做原地踏步动作脚落地时稍用力，只需5到10分钟双脚就会暖和。注意选择地点尽量不要在卧室进行，以免打扰到楼下的邻居

同时抬起双脚脚跟，脚尖着地再迅速顿下脚跟，反覆50至60次此法对便秘有作用，但老年人不宜

盘坐在床上，两脚掌相对用双手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心到温热为止。睡前适度按摩足部更能改善血液循环，达到安神镇静、促进睡眠的作用

用温热水泡双脚，边泡脚边揉搓按摩吔可以在热水中加入少数盐待溶化後浸泡，有消炎作用有灰指甲、足癣等足病者，可以用苦参30克、白藓皮30克、苍术30克、枯矾10克煎水泡腳，既能暖足又能治病。

脚凉全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤趁热喝下再盖被取暖。特别是涉水、淋浴後脚部受寒者，更適合用本法

仰卧床上，双手置于身体两侧将两条腿缓缓举起，垂直于身体稍作停留後，再缓缓放下如此重复数次。本法还可以锻鏈腹肌有助于减肥。