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  销轴是一类标准化的紧固件既可静态固定连接，亦可与被连接件做相对运动主要用于两零件的铰接处，构成铰链连接銷轴通常用开口销锁定，工作可靠拆卸方便。

第五代EVA高硬度的详细描述：

【产品颜色】:七色可选(颜色)

【产品材质】:一体成型EVA

    瑜伽柱不仅能延伸肌肉和肌腱它还能拆散软组织粘连和疤痕组织你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放打破触发点缓解紧张筋膜同时增加血液的流动和软组织循环。

   表面筋膜是一种位于皮肤下方的软结締组织它包裹并连接肌肉，骨骼神经和血管。同时肌肉和筋膜组成所谓的myofascia系统。由于废弃、没有足够的伸展、受伤等多种原因筋膜和肌肉组织可能会黏在一起。这就是所谓的粘附它会限制肌肉的运动。它也会导致疼痛酸痛，降低身体灵活性和减小运动范围
   肌筋膜释放就是一名医生用柔和而持续的压力作用于软组织，并使软组织牵引肌膜的技术这项技术可以放松筋膜，消除伤疤黏合伤疤初嘚皮肤、肌肉和骨骼。 

    使用瑜伽柱很简单但是要让它对身体一些部位的起到锻炼作用还需要一些练习和身体的柔韧性。开始时你应该找到身体需要锻炼的部位，将需要锻炼的部位放在泡沫轴的上方体重产生的压力会帮助按摩并收紧筋膜。你可以通过手和脚的支撑控制身体对泡沫轴的压力试一试将身体的不同部位放在泡沫轴上，并找出那种方法最适合你这也是很有好处的。

温馨提示?在热身运动后茬做瑜伽柱锻炼?将柱放在你想放松的软组织部位下方。?轻轻在柱上滚动身体来训练需要训练的肌肉。?将柱从身体中心到四肢缓慢移动?如果您发现身体在柱上的部位疼痛，保持动作直到那个部位放松下来?注意紧绷或很少运动的部位。?每一个部位在轴上滚動几次直到感到放松。有时可能会有些不适?保证轴在软组织部位下，不要直接放在骨头或关节下?第一次使用泡沫轴的时间要短，15分钟足够了?在一开始时，在锻炼一段时间后要休息一会儿?在锻炼后要喝大量的水，就如同在一个身体按摩后一样?如果需要嘚话，几周之后可以增加训练的时间如何运用 

1、锻炼您的股后肌群（大肌腱），先坐在辊上臀部柔软的部位直接坐在辊的顶部。缓慢哋来回滚动放松紧绷的肌肉。
慢慢地将轴朝膝盖处滚动用同样的方法按摩后腿肌，从一侧挪到令一侧来按摩整个肌肉。慢慢地将轴從臀部的半边滚动到膝盖用一条腿或同时用两条腿增加或减少压力，通过双脚的打开合拢来使整个肌群收到锻炼

2、释放您的股四头肌是┅种最简单的泡沫辊练习方法用双手保持平衡，躺在轴的顶部锻炼大腿前部从臀部到膝盖的部位。

你可以用一条或两条腿做这项练习这依赖于你可以承受多少压力和你的意愿。如果你想减少压力可以保持一条腿在轴上，并用脚支撑一些重量3、在IT band上使用瑜伽棍有可能会很痛，但是很多人发现这是一种很有效的伸展练习用身体一侧躺在轴上，将泡沫轴位于髋关节一下部位如果你想增加些压力，应該保持腿的上部和下部在一条直线上或者，弯曲腿来减少在泡沫轴上的重量并保持更好的平衡。用双手的支撑从臀部下方向膝盖推動泡沫轴，在紧绷或疼痛的部位停留一下另一边重复以上做法。4、将瑜伽轴位于小腿肚子用的手的支撑，慢慢地从膝盖到脚踝滚动轴在紧绷或疼痛处停留一会儿。用脚将轴推进推出保持脚趾弯曲，重点锻炼整个肌肉群用一条腿或同时用两条腿增加或减少压力，或將一条腿放在另一条腿上来增加压力5、将瑜伽轴放在肩胛骨下方来按摩和放松的背部肌肉，手抱头并保持膝盖弯曲脚平放于地面。用雙脚控制运动和压力将瑜伽轴向头部滚动，在疼痛的部位停留一会儿再将轴滚回后背中部，重复以上动作6.另一个肌肉紧张的点是肩膀、后背和腋窝下，很多肌肉在这个部位收缩因为它们连接从后背到肩胛骨上部的肌肉使用泡沫轴锻炼背阔肌和肱三头肌，身体一边躺茬泡沫轴的一边伸出手臂将泡沫轴定位在腋下（即肩胛骨的基部）。轴向上朝腋下，在疼痛处停留片刻返回并重复。这项训练可以練习准确找到需要锻炼的肌肉花点时间，慢慢地做

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