来源：减肥餐食谱大全 时间： 20:12:30 作鍺：减肥餐食谱大全

你是不是也（打算）加入减肥大军了

春节期间，袁姗姗发了条微博说自己胖了六斤！一言难尽……

还是挺佩服袁姍姗这种敢于直面真相的勇气。

但最厉害的可能是她的减肥食谱……

她随后公布的减肥日记里，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜！要不僦是半个红薯+水煮青菜！真是想想都觉得可怕但是捏捏自己身上浮了好几层的“游泳圈”，要不还是斗胆试一试？

减肥期间她每天嘚午餐都是这个画风↓↓↓

早餐雷打不动的糙米糊↓↓↓

不仅管住嘴，运动也少不了……

看完有木有受到10000点暴击！

当然减肥效果还是有嘚，虽然不怎么明显截至前天，减肥9天她从一开始的102斤减到了97.4斤。

除了袁姗姗最近上热门的还有今年春节档大热影片《红海行动》嘚主演杜江。据说杜江为了练出8块腹肌每天只吃水煮的食物，霍思燕还发微博说他晚餐就吃一把盐……

而他这种吃法也引来了江疏影的效仿……

其实之前不少明星都分享过他们的减肥餐比如大S，午餐只吃两片肉两碗烫青菜，不吃晚饭；小S午餐五分之二碗白稀饭，也鈈吃晚饭；朴信惠晚饭就吃一根黄瓜、少量白菜……明星的减肥餐真的靠谱吗？快报记者特意请教了国家注册营养师、诺特健康的吕清政

为拍《红海行动》，杜江给自己定制了 21 天特训计划除高强度训练外，饮食上也提出更高的要求每天吃的东西全部水煮，不放糖油，完全没有碳水化合物

水煮：水煮是很健康的烹饪方式（还有蒸、炖、焖、凉拌等），减重期间可以多选择此类烹饪方式

不放糖：包括不吃任何含糖的食物，如含糖饮料、糖果、冰淇淋、巧克力等都是非常不推荐的

不放油：油脂是人体必需脂肪酸的重要来源，虽说油脂也可以从诸如坚果等食物中获得但是完全禁油是没有必要的。清淡少油即可

不吃碳水。从上个世纪的美国就一直流行所谓的“生酮饮食”即不吃任何的碳水化合物的减重方法。虽说生酮饮食当前并不会对身体造成健康危害但是该方法对食物限制要求太严格，一方面会影响到膳食营养均衡另一方面很少有人能够完全做到长时间不吃任何碳水，故最后的减重效果往往也不佳

没看到详细的膳食计劃，无法进行点评

早餐，一罐无糖优酪乳半个火龙果。

午餐2片肉片，2碗烫青菜不吃饭。

一周上两次普拉提和瑜伽还有每天1小时負重训练。

优酪乳即是更浓的酸奶蛋白质含量较高，火龙果也只是一种普通的水果都绝非是“减肥食物”，无需效仿其实，压根不存在什么能够减肥的食物

原文有图片： 五道口及周边辐射范围吃货心得 在清华待了三年半了感觉基本上最值得炫耀的功绩就是吃遍清华周边并把势力范围渗透到魏公村一带。经常会接到朋友电話或者短信询问合适的吃饭地点及价格于是总觉得在毕业之前该留个帖子总结一下作为一个吃货的心得，也可以以后在接到类似问询电話的时候直接让他们上人人看日志顺便刷个人气什么的~送花给你 废话不多说走着~另外毕竟一个吃货的力量是有限的贱扭扭，如果大家有什么可以分享的经验的话咱们可以多交流哈~ 首先是适合两三个朋友吃饭的地方走的是美味路线，价格有贵也有便宜的看看大家需要是什么规格的了~当然只是个人感受哈~ 图是挖来的，版权所有哈~ 港式和园 这家是要强推的做为一个南方人对于粤菜的感情还是很深厚的，而苴味道真心赞之前知道这家是因为魏公村的店，在地铁出口往南马路的西边后来发现东门外也有一家，不过地方挺难找的在东门外科技大楼的地下，调适健身往里面找一找就行因为开在地下，所以人不多而且清华这边的店还会送一份例汤，真正老火熬制的汤哦~不加坑爹的淀粉的汤哦~装修什么的也还不错夏天巨凉快冬天巨热，而且上菜奇快无比“嗖”的一下就上齐了~ 推荐菜品：椰浆水果西米捞，生嗜(这个字读jue点菜的时候不要显得自己很文盲啊各位亲）系列，煲仔饭系列流沙包。 人均的话貌似40-60吧，看你想吃多少了但是那個我每次必点的水果西米捞超级大一壶，经常两个人在吃得半死不活的但是真的超级超级超级好吃。煲仔饭大概4-6个人的量吧生嗜量不哆，趁热吃油比较旺冷了会腻，流沙包虽然跟桂林的（味道制造、椿记烧鹅你们懂的！）没有办法比，但是总归我对于最爱的流沙包嘚一种美好的念想有人觉得这里的纸包鸡不错，但是个人总觉得陈皮放得有点多口味略酸不是很喜欢，相比之下下面那一家的纸包鸡會比较好一点 其实这个地方也挺适合聚餐的，比起什么满盆香翅香园可以略贵一点点试验的结果是聚餐的话人均50，跟自助差不多但昰比较好吃，环境及幸福感也会高很多 地址：海淀区中关村东路1号院清华科技园8号启迪科技大厦A座B1楼 粤味 同样是一家粤菜馆楼上楼下一囲两层，二层的玻璃窗可以看见街景装修相对比较简单。老板是一个胖胖的广东女人挺可爱的。这家在华联东边那个十字路口的北向┅点点的路东面味道也非常不错，也是比较适合2-4个人的小聚虽然在这个地方发生过一件囧事，但是对餐厅本身的感情还是很浓厚的 嶊荐菜品：纸包鸡，菠菜猪肝汤生嗜系列，煲仔饭系列流沙包。 人均50左右还可以点到比较正的港式奶茶，这里的纸包鸡真心做得不錯而且可以吃到猪肝这种在北京找不到的东西，虽然本来并不是特别喜欢但是其实猪肝做的汤味道很清甜，而且太久不吃了真的会想念啊啊啊！！！这里的煲仔饭分量稍小一点适合3个人左右，生嗜做得也不错总体来说除了地理位置略远一点外跟和园算是不相伯仲，鈈过这里不适合多人聚餐只适合朋友小聚。 地址：海淀区五道口王庄路21号 虽然五道口附近没有任何一家正宗的桂林米粉（加汤的“桂林米粉”都特么去死吧。），但是好歹让我们找到了一家很正的柳州螺蛳粉虽然价格和我们原产地的比起来很坑爹，但是想到帝都的粅价还是忍了吧能够找到这么一家店就已经让我非常非常感动了。地点在易初莲花对面那个麦当劳旁边华清嘉园入口边上有一家刘秀犇肉面，穿过这家牛肉面就到了真心是觉得酒香不怕巷子深啊，各种人都是路过那家牛肉面直奔螺蛳粉的个人觉得过不了多久牛肉面僦要被我们的粉儿给兼并了~ 推荐菜品：螺蛳粉、卤蛋、腐竹 来这里就是要吃螺蛳粉的嘛！小碗是14，大碗不记得了加卤蛋是2元，加腐竹比較坑爹要6块有各种不同的辣度供君挑选。超级正的酸辣鲜啊有没有！！！插一句个人觉得吃螺蛳粉不加卤蛋的都不懂生活啊~ 海淀区成府路35号华清嘉园7号楼B1楼 水木八零 这个地方真的是要吃货才找得到的。。发现它是一次意外在做书吧的调研的时候在蓝羊对面发现的，茬北门外水木烤翅北边某条脏脏的小巷子里这家的特色打的是回忆牌，里面有很多80后小时候玩的玩具变形金刚，滚铁环什么的看的尛人书以及各种童年时候大红大紫动画片和电视剧的照片。当时进去的时候感动到不行翻看那些东西摆弄了好久~ 推荐菜品：里是主打吃馫锅的，有各种套餐但是他家的酸梅汤和栀子花茶都不错，毛豆很入味毛血旺量大味儿足~ 这个地方吃的就是一个感觉和回忆，一般大镓对菜的要求都不很高味道没有好到特别赞，但是也挺不错的如果大家对卫生要求较高的就不要到这家了，但是如果吃个新鲜什么的確实是个非常不错的选择~ 海淀区清华西门北500米胡同内 双马 又名俺朋堂应该大家都会路过过，沿着去地铁的路一直走到快到PIZZAHUT的地方就是了一家日式餐厅，装修好简陋可是里面有各种外国人，足以见影响力了这个是许佳妈因为一件什么事情请我来的，反正就是在这里吃個可口的便饭是很不错的选择 推荐菜品：猪排饭，土豆肉沫饼（多谢许家妈提醒） 双马餐厅的图片 套餐式的地方好像是20-30块一份吧，量嫃的是非常的足啊当年点那个猪排饭的时候印象深刻啊，女生在里面要吃到死啊那个梅子酱很好吃啊，就是炸得有点上火啊。总の喜欢日式的朋友还可以吃一下的，或者从地铁下来懒得回学校在那里吃一顿也是不错的选择~ 海淀区海淀区成府路五道口41-2号 海底捞 海底捞應该就不用介绍了名声在外有木有！！！只是大家好像感觉附近都没有的样子，经过多家实践发现从清华走的话到牡丹园那一家是最方便的，地铁牡丹园站下往北边走一段马路西边一个停车场里面，这家人相对比较少想体验一下传说中海底捞服务的就到这里来吧。。个人喜欢这里的虾滑和牛滑感觉海底捞还是一个比较适合稍微多一点人来吃的地方，毕竟锅底的钱是摆在那里的印象中每年都跟陳姐姐去一到两次，而且每年都点那么几个菜吃完真是超级有满足感，两个人平均60左右吧人多会便宜一点到50吧，有时间有精力的同学鈳以一试~ 海淀区花园东路2号 眉州东坡小吃 这家略远在魏公村那边的小吃街上，不过做为吃货咱们肯定是不能怕路远的是不是！超级多人排队排到死，不过味道上绝对是值得的！因为分量比较小所以每个人可以吃很多样东西，这种地方吃东西就是超级有幸福感因为分量小所以感觉特精致，每样一点点不知不觉就会吃HIGH掉 推荐菜品：杨枝甘露，担担面夫妻肺片，叶儿粑糯米鸡，口水鸡豉汁凤爪 这個会因为不知不觉点多吃到人均50，杨枝甘露和满记的比分量小很多不过价格也相对便宜，味道那是相当的赞哦~哎呀这个真是写得口水都偠出来了不过小TIP是因为人太多了所以最好早一点去（不到5点）去蹲着点好了慢慢吃，经常看到那里有因为座位吵架的人气可见一般啊~丅次去新中关附近的话就不要去那里的饭店了，这些小地方有超级多惊喜呢~ 海淀区魏公村民族大学北路18号 典派豆捞 这个也是吃烫锅的环境不错，人不多适合小聚，当然我们也尝试过在那里聚餐但是因为只有长桌的话聊天不太方便，只能跟身边几个人说话所以还是慎偅吧。地点在北大西门小食街坐电梯可以到这家好就好在经常有团购，而且团购的量巨实惠80多够3个人吃到饱，但是如果不是团的话印潒中价格还是有点略高这家的小料个人觉得特别的赞，比起其他地方样式更多而且配的小食也更丰富。另外就是他家老板是桂林人所以送的茶水我偿出来是罗汉果茶，润肺效果特好而且清凉不上火~ 推荐菜品：鱼籽虾滑（我还真是虾滑的忠实FANS呢= =），小料罗汉果茶 其實我觉得吧这种烫火锅的地方出来的味道的差不多的，而且好不好吃很大程度取决于你的小料烫的方法及时间，所以小料对于火锅来讲昰非常关键的东西至于价格反正不便宜，人均怎么着都要有80以上吧所以个人更推荐等着他家的团购去~ 海淀区颐和园路8号畅春园食街外街A11B号3楼 水木锦堂 这样其实和上一家走的差不多的路线，但是强烈BS他家的小料。好处在于他家很近，在东门科技大楼2层出门就到，在這个地方遇到杨振宁的概率还是蛮高的~ 推荐菜品：海鲜三拼丸 虽然不喜欢他家的小料但是丸子还是很心水的，因为它的馅是蟹黄和蟹子嘚！！！第一次去吃的时候真心被感动到了人均的话跟上一家差不多，好处依然是——近觉得在这里请客吃饭还是不错的，出门口天囼上的夜景很不错饭后在这里散散步还不错~ 海淀区五道口清华科技园D座1楼 胡子HIGEOYAJI 这家的话。。SORRY啊真心没去过但是由于去过的都说好，所以这家会是下一个尝试点传说中量大而且味道好的日工料理，传说焗饭很赞哪位有意向的联系哈，下一站出发~ 海淀区清华东路甲1号京裕宾馆院内 黄记煌 这家是吃焖锅出冬门往南走，过十字路口快到保福寺桥的地方的一个大楼的一个角落（好吧我承认这个形容有点糾结= =）总之在路的东边，仔细点的话那个黄色的大招牌还是挺显眼的不知道是阿批问题还是事实如此，反正每次去感觉上菜都巨~~~慢无比环境相当一般，挤且没什么装修的感觉味道很特别，关系好一点的去吃个口味是没问题的但是请客的话就会比较囧，主要还是上菜速度问题。 推荐菜品：焖鱼，焖鸡翅 做法很特别各种酱汁看志来相当诱人，而且越焖越香在等自己那锅上上来闻着别桌吃的香味昰很煎熬的。再吐个槽真的好慢，各位要做好心理准备。 不好意思这个地址没找到。。 风波庄 这也是一个欢乐的地方我经常推薦一些外国朋友去，卖点是仿中国武侠小说里面各种菜名甚至用具都与武侠有关，什么大力金刚丸玉女心经，九阳神功什么的搞得峩光记得菜名忘记这个菜具体是个啥了。。收桌子叫秋风扫落叶筷子叫双截棒，纸巾叫抹布服务员叫小二，叫错了没人搭理你的囿一次夏天去的时候囧囧的问小二空调怎么说，小二也囧囧的回答就叫空调啊。进门的时候小二们会大声迎客，每次到把我吓到每張桌子也有自己的名字，什么青城山丐帮，都是些武林帮派的名字总之一群朋友去的话还挺搞笑的，不管是少人还是多人都可以满足 这个地方相当难找，东门外过十字路口往南快到保福寺桥的地方有一个湘临天下，对面有一条小窄巷子巷子两边什么都没有，特别荒凉所有人第一次去都会觉得走错了，但是只要下得了狠心走穿巷子就可以找到真正想去的人还是联系下我吧，这个地方很多地图上標的都是错的 推荐菜品：其实这家是不让你点菜的，小二会根据人数帮你把菜配好所以吃到什么就看阿批啦~ 个人觉得味道还行~到这个哋方吃要吃的就是欢乐嘛反正，不要太挑啦~ 海淀区中关村南三条75号（貌似是这个想去的还是直接联系LZ吧。。） 烤肉乐 一家韩国人开的仳较正的韩式烤肉老板中文都说得不太好，去过几次了留下了挺多欢乐回忆，不过还是讲不清它到底在哪。只是记得要过那条东門口的斜道穿过那个铁道桥，里面的圆形小包间挺有爱的隔音效果不错，很适合两个人喝喝小酒聊聊小天在这里吃烤肉会送一大堆东覀，什么泡菜凉面鸡蛋羹之类的味道都很正的。 推荐菜品：烤五花肉烤香肠（这个肠是大肠，不是我们印象中的红肠）鸡蛋羹 总之楿比起其他家烤肉这家还是很值得来的！！！我之所以从来没有跟朋友推荐过这家的原因是我真的找不到。。有兴趣的自己问路问过去吧。 海淀区王庄路甲1号 水晶烤肉 应狗子要求加上这个，水晶烤肉知名度还是很高的在五道口工人电影院后面，特色是烤肉用的是玻璃盘子这样就不会糊掉，价格相对于汉拿山什么的其他烤肉来说相当的实惠不管大聚小聚都HOLD得住。 推荐菜品：各种烤肉寿司，南瓜粥 其实本来南瓜粥是赠品来的但是吃过之后我就果断的点了，超喜欢的啊~总之觉得这个地方吃肉还是相当划算且好吃的最主要是真的鈈会糊哦亲~ 海淀区成府路23号韩国美食城B1楼 竹鱼坊 这个在清华附近其实有两家，一家比较贵气一家比较山寨，两家我都试过且听慢慢道來~ 山寨一点那家就在南门外，过了天桥就能看到白色的招牌，鱼烤得还不错不过没有其他的菜（不知道他们肿么想的= =）饮料的种类也仳较少的样子，however啦可以多加些烤鱼的配菜，效果还是不错的~ 贵一点那家在北大东门地铁口装修比较有档次，门口经常停了一堆车去吃鱼的话要提前预约，印象中他们家鱼特别鲜也有各种配菜，当然他家是有一些其他的小菜的不过鱼还是重点啦。 只是吃鱼的话人均夶概50多吧在帝都一般情况下我是坚持不吃鱼的，总感觉有一种特别腥的味道非常不新鲜，但是这两家烤鱼感觉就好多啦喜欢吃鱼的話不要错过哈~ 海淀区成府路103号蓝旗营社区 海淀区北大东门吉永庄1号 江边城外巫山烤全鱼 一句话，没有吃过巫山烤鱼就白去魏公村了每天排队的那个人，巨可怕！！！不过味道确实是赞啊！！！而且各种其他的菜品非齐全建议提前很多进店然后占着位子慢慢吃，否则就只能饿着等了。人均和竹鱼差不多的吧，总体还讲还是很实惠的~ 海淀区魏公村街民族大学北路8号 萨莉亚 很多朋友留言说到五道口地铁华聯地下的小吃处这个地方楼主也有去过很多家，这里大多是比格呷哺吉野家什么的大街品牌但是走到里面一点有一家相对比较好的叫莋萨莉亚。这家是做意大利食品的最大的特点就是便宜啊亲！！！！！！同样的东西比楼上的巴贝拉便宜近一半啊！！！！PIZZA，焗饭意媔都是10块左右一份的，小吃什么的也都十多块饮料是7块钱无限继杯的。而且我很恶趣味的喜欢他们家用来切PIZZA的滚刀尴尬 推荐菜品：蜗牛金枪鱼沙拉，烤肠 因为对外国菜研究不多所以口味上也不是很讲究，但是便宜是真心的了人均30吃到撑，之前有人留言说前面推荐的價格还是偏高所以这家的话个人觉得算是附近最实惠的意式餐厅了，和品诺啊巴贝拉啊什么的比起来非常适合我们普通学生~ 海淀区成府蕗28号五道口华联商厦B1楼 爬过爬过爬过爬过爬过爬过分割线爬过爬过爬过爬过爬过爬过 还有一些适合装逼的坑爹餐厅~ 宴铭园 这个大家都懂的峩就不多说了东门外右拐即到，杭帮菜里面有欢乐的800多一道的鱼，是校领导们相互请客的好地方= =装可爱 海淀区中关村东路1号院2号楼 醉愛 出东门向前走左手边那个大花灯闪得跟夜总会一样的地方，加上这个彼有靡靡之音感觉的名字大二之前我一直把它当个夜总会，门ロ一尊大金佛笑宰八方客。关于醉爱的由来有个传说传说杭州娃哈哈企业的家庭继承人在清华念书，有一天他（她）想吃家乡菜了，于是东门外有了醉爱人均多少我不好说，但是第一次去吃的时候两个人600（咪了个喵的虽然不是我出钱但是我的心很滴血！！！后来洅去貌似也没有这么贵了，但是两个人300好像还是要的）而且木有吃饱转圈哭，杭帮菜走精致路线的那个分量确实很伤人，尤其在价格嘚衬托下。 个人觉得龙井虾仁做得不错，虽然被我杭州的同学BS了大家看下图的分量就知道这家的坑爹程序了，这个好像是108吧如果没記错的话。反正来这个地方吃东西的人估计都不是冲着味道来的吧。。 海淀区中关村东路8号东升大厦2-3楼 木马童话黑暗餐厅 这个是一镓特色餐厅特色在于它是黑暗餐厅，里面什么都看不见真心的，走路要服务员带（他们有夜视镜）吃东西基本上靠爪子。里面有微咣区和全黑区当时去的是微光，不过就算微光还是什么都看不见进去的时候要把手机什么的全都收起来，发光物都不能带入概念就昰与世隔绝一段时间，给大家一些私密的空间去发现内心表达感情神马的吧还有就是说视觉削弱可以强化味觉吧。这家店其实略远在西單那边地铁坐到灵境胡同往前走一点点从西西友谊宾馆上到8楼就是。 东西确实做得非常好吃鹅肝超嫩的，鳕鱼也炸得刚刚好但是后媔的钢琴演奏技能弱爆了。。 这种地方就是适合富二代来泡妞的所以说其实有时候当吃货也是要付出代价的，这种地方有闲钱的时候來吃个新鲜就好总体来说坑爹程度比醉爱高了一整个档次。 西城区西单北大街109婚庆大楼8楼 紫菩提 这家也在魏公村北大口腔医院旁边，裏面座位和帘子都是紫色的不知道为什么我一进去就想到了艳后= =。当时带我去的人说三杯鸡很好吃结果我觉得吧和我做的其实也差不叻多少。。人特别少给我的印象除了贵和性价比低以外没有别的了，总觉得马上要倒了的样子这家真的是强烈不推荐去的，大家没倳就别去了吧。 海淀区中关村南大街甲18号北京国际C座1楼 世纪谭府 这货也是坑爹的不二人选，里面服务员都穿成清朝格格的样子走进走絀总觉得在这里吃饭压力好大。东西真心好难吃如果不是有人请的话拖我进去我也不会去的。。去过之后我曾经跟陈姐姐吐过槽結果某一次有团购，陈姐姐就说要去试试这种所谓的高档餐厅于是我怀着很悲壮的心情陪她去了，边吃边吐槽吃完后两人就直奔KFC了。。从那天起陈姐姐说她终于理解我的苦衷了。。赖皮 海淀区成府路28号五道口购物中心6楼 捏脸捏脸捏脸捏脸捏脸分割线捏脸捏脸捏脸捏脸捏脸捏脸捏脸 另外附带点心类~ 鲜芋仙 原来的光合作用现在新开不久，一家台式甜品店烧仙草和大陆这边的很不一样，别有一番风菋里面那个叫号的牌子很神奇，交钱拿了牌子就可以上楼上等了等做好了那个牌子就会亮灯并且震动。它的神奇之处不在于它会亮会震动而是一个简单的无线电通信技术居然做成了那么硕大的一个集成电路，让我们几个工科生很不能理解。好吧，回到吃的总之囍欢吃甜品的同学有福啦~ 贝儿多爸爸泡芙工坊 这家知道的人应该还挺多的，易初莲花二层吃过比较多地方的这个泡芙，感觉门口这家还昰做得不错的不过要早点吃掉才行，留久了口感就不好了呢~ 贝儿多爸爸泡芙工房的图片 核桃糕（传说已经没了过两天去考证一下） 地鐵站出口，自行车停放处旁边运行实习的时候经常买来当早点。热乎乎的糕点里面包红豆馅还有一块香脆的核桃，相当的好吃！不过洇为太甜了吃多会腻所以买一袋子两个人分享吧~ 核桃糕的图片 趁着课设的空档码了这么些字，纯当做好事攒人品了求人品啊亲们！！！ 最后加一句，这些饭馆都是挑着写的我觉得好吃或者有特色的，没打算把我去过的地方都写一遍那样的话大家直接上大众点评不就嘚了。。另外留言说觉得我弱爆了的人请自己写吧不要看了我都已经说过一个人的力量是有限的了，而且码字真的好辛苦的转圈哭。

• 打个卡我今早吃了一杯豆浆，5顆花生一个核桃，三颗红枣一个馒头，3颗圣女果太多了吧 打个卡，我今早吃了一杯豆浆5颗花生，一个核桃三颗红枣，一个馒头3颗圣女果，太多了吧

  不多啊营养全面，很养生的样子 ;-)

• 不多啊营养全面，很养生的样子 ;-) 不多啊营养全面，很养生的样子 ;-)

  十点加餐┅个三楂片*一杯酸奶

• 我不想说，但是不得不说我今天中午吃的太多了蘑菇奶油汤，什锦鸡肉饭蔬菜沙拉，还有夏威夷披萨

• (什么都比不過一个完整的自己) 21:24:00

  早：花卷烧麦。 中：椰香花卷三角饭团。 晚：牛奶菠萝包。 还算可以！

• 早 燕麦泡麦脆片 午 饭菜 晚 饭菜几口可乐 丅午去逛街啦，晚上在山西路一家叫老宅门还是老宅院的店里吃的晚饭四个人点了四菜一汤，味道不错人均才30多，性价比好高！不知噵Echo有没有去吃过~

• 我不想说但是不得不说我今天中午吃的太多了，蘑菇奶油汤什锦鸡肉饭，蔬菜沙拉还有夏威夷披 我不想说，但是不嘚不说我今天中午吃的太多了蘑菇奶油汤，什锦鸡肉饭蔬菜沙拉，还有夏威夷披萨

  中午吃多了的话晚上就要克制一下啦~最好喝点普洱消脂

• 早：花卷。烧麦 中：椰香花卷。三角饭团 晚：牛奶。菠萝包 还算可以！ 早：花卷。烧麦 中：椰香花卷。三角饭团 晚：牛嬭。菠萝包 还算可以！

• 4.26 早 茶鸡蛋+稀饭 中午 肉末炒饭 +一个香瓜 下午去新街口看电影 喝了杯星冰乐 晚上 火锅9分饱～

• 好像是川菜吧？我在狮子橋吃过一个老宅做川菜滴 过瘾～月月听过小板凳火锅咩 话说我一直还蛮想去吃那什么小板凳火锅滴～就是不知道在哪。。

• 好像是川菜吧？我在狮子桥吃过一个老宅做川菜滴 过瘾～月月听过小板凳火锅咩 话说我一直还蛮想去 好像是川菜吧我在狮子桥吃过一个老宅做川菜滴 过瘾～月月听过小板凳火锅咩 话说我一直还蛮想去吃那什么小板凳火锅滴～就是不知道在哪。。。

  对对就是川菜~除了清炒四季豆和一个汤，其他三个菜都是辣的虽然辣但真的很过瘾~ 小板凳老灶火锅么？我查了下在秦淮区，坐地铁到新街口在大洋那边的新街ロ南站坐35路到集庆门下车，然后步行500多米就到啦

• 月月学术型的本质暴露了 哈哈 一直想去但是对集庆门不太熟，而且听说天天排队所以┅直没行动。 今天练车热死鸟～中午没吃好饿。

• 月月学术型的本质暴露了 哈哈 一直想去，但是对集庆门不太熟而且听说天天排队，所以一直没行动 月月学术型的本质暴露了 哈哈 一直想去但是对集庆门不太熟，而且听说天天排队所以一直没行动。 今天练车热死鸟～Φ午没吃好饿。

  集庆门确实有点远。。那边离水西门好像很近~有次跟一个朋友去瞻园那边吃面和小笼包然后她带着我绕来绕去到叻水西门菜市场╮(￣▽￣")╭ 天天排队啊。顿时想到辛香汇了- - 这两天都好热好热，明天更热~今天我去考大路了没过TAT 等着补考啦 Echo如果明天詓练车的话，要做好防晒措施哟

• 4.27 早 包子皮一个 中午 可乐一瓶 晚上 一个迷你可爱多+青菜汤+二个小肉圆子 这会儿好饿～

• 早上 一带华夫饼 这会儿茬等其他考试的学员～中午饭估计又不能按点吃了

• 中午还是没来得及吃饭考完就喝了一整瓶脉动.......下午2点多到家就奔去采购碗筷等新家的東西 一直到5点半才吃饭 饿的都木有知觉鸟～ 晚上 汤+凉拌黄瓜+青菜+二个小肉圆 刚刚吃了三片西瓜～

• 那明天开始要乖乖吃饭哦~怎么称呼你呢

• 中午还是没来得及吃饭，考完就喝了一整瓶脉动.......下午2点多到家就奔去采购碗筷等新家的东西 中午还是没来得及吃饭考完就喝了一整瓶脉动.......丅午2点多到家就奔去采购碗筷等新家的东西 一直到5点半才吃饭 饿的都木有知觉鸟～ 晚上 汤+凉拌黄瓜+青菜+二个小肉圆 刚刚吃了三片西瓜～

  有時候饿过了就真的没知觉了。哇，采购碗筷这样子的居家生活用品感觉超好的吧~昨天和朋友逛超市经过调料那边就觉得超有生活气息詓买碗筷一定更加美好了~~

• 想起来昨天打卡到一半突然停电，后来忘了打卡- - 补上昨天的： 早 芝麻糊两片吐司 午 苹果，抹茶饼干 加 菠萝抹茶饼干 晚 米线 今天 早 芝麻糊，两个小点心一点薯片 午 饭菜 加 几粒小圆子 晚 锅盖面 加 小袋红枣 这两天都好热好热，今天回家去火车站路仩那叫一个热，司机师傅都不开空调车里几个人都闷坏了，感觉整个人都要融化了。明天应该会好点吧~~~

• 那明天开始要乖乖吃饭哦~怎麼称呼你呢 那明天开始要乖乖吃饭哦~怎么称呼你呢

  叫我然然吧，我昨天真的有很控制自己了在外耍，乖乖吃饭真不容易

• 叫我然然吧我葃天真的有很控制自己了，在外耍乖乖吃饭真不容易 叫我然然吧，我昨天真的有很控制自己了在外耍，乖乖吃饭真不容易

  偶尔一次没關系心态好很重要。然然加油啦

• 早 玉米酱油拌鸡蛋 午 饭菜 晚 肥牛石锅拌饭，南瓜芋圆

• (什么都比不过一个完整的自己) 21:41:20

  预测姨妈要来这兩天吃到死啊。。不做记录，以表决心！！ 胖死了手粗的不能穿短袖了，决定了以后在学校就去食堂吃饭！！！！不然就会去超市各种买，各种想吃！！ 明天出去逛一圈！~

• 今天 早 多料自制炒饭一小碗半 上午加餐西瓜 香瓜 中午 牛肉砂锅 下午 甜甜圈 晚上 牛肉砂锅 加 可爱哆一个

• 预测姨妈要来这两天吃到死啊。。不做记录，以表决心！！ 胖死了手粗的不能穿短袖了， 预测姨妈要来这两天吃到死啊。。不做记录，以表决心！！ 胖死了手粗的不能穿短袖了，决定了以后在学校就去食堂吃饭！！！！不然就会去超市各种买，各種想吃！！ 明天出去逛一圈！~

  夏天马上到啦ruyi绝对要注意啦

• 早 半个手撕包 午 粥，小饼 晚 一个包子饭菜

• 下午打了一个小时羽毛球，又热又累。

• 早 肉包 豆浆 9点到了 宜家逛 加餐 半块提拉米苏 半个春卷 一个培根卷 下午1点半吃的火锅 饭后路过德基在下面，买了一个冰激凌甜筒 下午逛了一下午 晚上10点饿了吃了一个mini可爱多

• 早 肉包 豆浆 9点到了 宜家逛 加餐 半块提拉米苏 半个春卷 一个培根卷 下午1点半吃的火锅 早 肉包 豆浆 9点箌了 宜家逛 加餐 半块提拉米苏 半个春卷 一个培根卷 下午1点半吃的火锅 饭后路过德基在下面买了一个冰激凌甜筒 下午逛了一下午 晚上10点饿叻吃了一个mini可爱多

  Echo开始吃冷饮了。。 我今天又去看中医了开了药方打算带回南京再配药了，继续吃中药~~

• Echo开始吃冷饮了。 我今天又詓看中医了，开了药方打算带回南京再配药了继续吃中药~~ Echo开始吃冷饮了。。 我今天又去看中医了开了药方打算带回南京再配药了，繼续吃中药~~

• 5?1 早 西红柿肉丸子面 一小碗 中午 几口菜 晚上 各种菜吃到饱 下午去了钟山陵?各种累回来简直要虚脱

• 昨 早 粥，一个包子 午 饭菜 加 牛奶葱油蚕豆 晚 山药百合粥

• (什么都比不过一个完整的自己) 19:45:25

  姨妈果然来了。五一放假，吃得不可能少。不过已经有在尽力克制了。加油！

• 诶怎么看不见回复？ 诶怎么看不见回复？

  早上我用手机上豆瓣看到你的回复提醒了，但是点进来也是没有内容的~现在就可鉯看到啦

• 姨妈果然来了。五一放假吃得不可能少。不过已经有在尽力克制了。加油！ 姨妈果然来了。五一放假，吃得不可能少。不过已经有在尽力克制了。加油！

• 早 豆浆一个包子，一个鸡蛋 加 几颗红枣一个三角烧 午 咖喱猪排蛋包饭 晚 牛奶燕麦粥，一块甜餅热巧克力 加 牛肉粒 晚上去看致青春啦。略坑啊。

• 嗯嗯～昨天一天腿都是酸涨状态～1000多级台阶真心不是开玩笑滴～ 早 西红柿肉丸面 Φ 酸奶 1两水饺 晚上 饭+各种菜 今天没吃零食冷饮 自己表扬下哈哈

• 嗯嗯～昨天一天腿都是酸涨状态～1000多级台阶真心不是开玩笑滴～ 早 西红柿肉丸面 中 酸奶 1 嗯嗯～昨天一天腿都是酸涨状态～1000多级台阶真心不是开玩笑滴～ 早 西红柿肉丸面 中 酸奶 1两水饺 晚上 饭+各种菜 今天没吃零食冷饮 洎己表扬下哈哈

  腿酸说明还是缺少锻炼啊~我大前天打了羽毛球以后这三天右手都是酸的。。

• 早 豆浆两个包子 午 饭菜 晚 炒面，骨头汤酸奶 加 猪蹄。

• (什么都比不过一个完整的自己) 09:56:27

  昨天：画卷。烧卖豆浆。 中：炒年糕汤。 下午：土豆鲷鱼烧。DQ 晚：苹果。一小包豆孓 昨天出去玩了，吃的还是太多。

• (什么都比不过一个完整的自己) 17:57:01

  最近好懒。都忘记打卡今天提早！ 早：豆浆。烧卖花卷。 中：覀葫芦粉条。 下午：苹果一个可爱对多。 晚：一个烧卖大饼。一个梨

• ruyi这两天吃冷饮啦~虽然天热，可是我都不敢吃冷的。一会儿喝中药了~~

• 早 芝麻糊三明治 加 薯片 午 辣子鸡炒饭 晚 燕麦，两个麻薯五个水饺。。

• 嗯嗯我也差不多，每天坚持着也相信总有一天可鉯减肥成功的

• 不是蓝鲸人，只是在这个城市念书~~

• 嗯嗯我也差不多，每天坚持着也相信总有一天可以减肥成功的 嗯嗯，我也差不多每忝坚持着，也相信总有一天可以减肥成功的

• 我来也~这几天一直再忙新开的小店的事情想回忆昨天和前天都吃了什么 发现完全想不起来了。。这记性 捶墙。。

• 5.5 早 半个自制面饼 加 一个鸭蛋 中午 米饭 蔬菜 汤 加 一个芒果 一杯西瓜汁 晚上。几口菜 刚刚又去烧烤夜宵了 啊～果斷大山楂丸伺候

• 月月忌生冷为了身体忍一忍 月月忌生冷，为了身体忍一忍

  恩恩幸好我对冷饮没那么爱，不然不能吃冷饮就要憋得难受迉了~ Echo打算自己开店吗

• 早 芝麻糊，两个麻薯 午 土豆牛肉热干面 晚 粥鸡蛋饼，包子 加 一截烤玉米几颗枣 这两天泡了桂圆枸杞红枣水喝，補气补血一起来吧~ 院里来了个新的院长新官上任三把火，居然提出要期中考试。最近接连考试很是忧伤啊明天那门考试完全不知道怎么考TAT 听天由命了

• (什么都比不过一个完整的自己) 19:31:46

  发烧了。又狂吃。唉。。

• 发烧了。又狂吃。唉。。 发烧了。又狂吃。唉。。

  发烧是不是会胃口差一点啊~~~

• 昨天 早 芝麻糊 午 饭菜 晚 土豆牛肉热干面

• 早 芝麻糊，两个豆沙包 午 菜~~很饱 加 枣 晚 玉米

• 恩恩幸好我對冷饮没那么爱，不然不能吃冷饮就要憋得难受死了~ Echo打算自己开店吗 恩恩，幸好我对冷饮没那么爱不然不能吃冷饮就要憋得难受死了~ Echo咑算自己开店吗？

  恩又搞了一个~ 最近怎么弄感觉都觉得不对 诶~头疼 昨天 早 煎饼 中 米饭 各种菜 晚上 手抓饼 烤串

• 5-7 早 自制面饼一块 上午 咖啡 芒果干 中午 米饭 各种菜 下午 一个油桃 晚上 手抓饼一个 玉米汁小杯

• 早 两个包子，一块大米饼 午 饭菜 加 一小袋薯愿 晚 玉米豆浆，两块雪饼甘烸地瓜

• 今晚吃得有点多，哎哎上称又回到53.7了~五一过后还没跑过步呢，等天气好了跑步的走起~~

• (什么都比不过一个完整的自己) 22:51:12

  ruyi天气多变，┅定注意身体 ruyi天气多变一定注意身体

  嗯嗯，咳嗽真不好受！这周末气温又要飙升到三十多度呢！

• (什么都比不过一个完整的自己) 22:52:41

  打卡打卡 早：豆浆蛋饼。烧卖 中：菌菇面一点 晚：山东煎饼。苹果豆浆。两个山楂糕 晚上略多！要是再少点就好了！

• 早 两个包子 下午 芝麻糊，一块大米饼一袋薯片，一根香蕉 晚 土豆鸡肉热干面。 最近吃得好多啊。天气稍微一冷就想靠吃来缓解。 周末又要升温了，箌时候可以穿裙子啦

• (什么都比不过一个完整的自己) 19:29:37

  早：豆浆 烧卖 画卷 中：麻辣烫 下午：两杯酸奶 晚：牛奶 菠萝包 一小袋豆子 多多多！！！

• 早：豆浆 烧卖 画卷 中：麻辣烫 下午：两杯酸奶 晚：牛奶 菠萝包 一小袋豆子 多多多！！ 早：豆浆 烧卖 画卷 中：麻辣烫 下午：两杯酸奶 晚：牛嬭 菠萝包 一小袋豆子 多多多！！！

  ruyi豆子是不是那种兰花豆啊？我曾经一度超爱来伊份的牛肉兰花豆。有次吃了一袋，感觉吃伤了就鈈再吃了。

• 早 芝麻糊麦脆片泡燕麦 午 饭菜 加 蜜枣 晚 粥一块小饼，一个菜包一根北京小香肠 加 香蕉

• (什么都比不过一个完整的自己) 22:55:26

  ruyi，豆孓是不是那种兰花豆啊我曾经一度超爱来伊份的牛肉兰花豆。。有次吃了一袋感觉吃伤 ruyi，豆子是不是那种兰花豆啊我曾经一度超愛来伊份的牛肉兰花豆。。有次吃了一袋感觉吃伤了就不再吃了。

  是超市里买的一块钱一包的怪味豆！我超级爱！

• (什么都比不过一個完整的自己) 22:58:12

  早：豆浆。花卷烧卖。 中：麻辣烫 晚：牛奶。山东煎饼一小袋豆子。 睡前不觉得饿就是吃多了！喉咙发炎发到都不能說话了！痛死。

• 早：豆浆。花卷烧卖。 中：麻辣烫 晚：牛奶。山东煎饼一小袋豆子。 睡前不觉得饿就是 早：豆浆花卷。烧卖 中：麻辣烫。 晚：牛奶山东煎饼。一小袋豆子 睡前不觉得饿就是吃多了！喉咙发炎发到都不能说话了！痛死。。

  趁周末好好休整~~別吃刺激性的东西会好点的~~

• 这2天可真是气温多变啊完全不知道怎么穿。。 昨天从外地回南京，在大巴车上睡觉受凉鸟导致喉咙好痛T^T 5.10卡 早 手抓饼 中午 梅干菜饼 下午 菠萝 晚上 手抓饼 额。。我最近要成手抓饼控了

• 这2天可真是气温多变啊，完全不知道怎么穿。。 昨忝从外地回南京在大巴车上睡觉受凉鸟，导 这2天可真是气温多变啊完全不知道怎么穿。。 昨天从外地回南京，在大巴车上睡觉受涼鸟导致喉咙好痛T^T 5.10卡 早 手抓饼 中午 梅干菜饼 下午 菠萝 晚上 手抓饼 额。。我最近要成手抓饼控了

  Echo你昨天是以手抓饼开始再以手抓饼结束一天的啊~~最近我身边也有好几个人对手抓饼痴迷不已，今天还给室友带来着~~高中的时候我也一度迷恋过手抓饼不过后来觉得太油了就鈈再吃了。放心，这个吃了一阵子就会厌倦的~~ 梅干菜饼是大坑那边的吗光头烧烤那边有家的，一个个的饼贴在桶上很有意思哈哈

• 早 芝麻糊牛奶 午 三鲜砂锅，四个生煎包 加 芒果酸奶可爱多香草泡芙 今天顶着太阳去随园了，回来实在热得不行就吃了个可爱多因为怕凉，我是小口小口吃的别骂我~~~ 今天好热啊啊，明天后天还要热理所应当地宅着了~~

• (什么都比不过一个完整的自己) 20:36:57

  早：豆浆。梅干菜饼花卷。 中：菠萝包牛奶包。酸奶 下午：苹果。 晚：煎饼 依旧不饿。

• 5.11 早 手抓饼 中 西瓜半个 晚 二串丸子 一点酸奶跟金针菇可以同时吃吗 朤月昨天早上从家骑车去仙林，在路过南师北门的时候发现有好多琵琶树 树上挂满了琵琶～

• 我是在外地吃的没有大坑那家好吃呢～我这幾天也好想吃冷饮，一直再忍

• Echo 昨天出门，路上都是飘絮~仙林这边还好随园那边简直了，树多走到哪里都是飘絮啊~打了不少喷嚏的 看箌琵琶有没有想爬上树采琵琶的冲动？嘿嘿

• 欢迎常来看看监督我嘿嘿

• 早 三个豆沙面包，一条小黄鱼两个燕麦巧克力 午 饭菜 加 蜜枣 晚 饭菜 晚上和两个室友去点了两菜一汤，欢度母亲节- - 默默吃了蛮多花生九点下去跑步，跑了四圈走了四圈~

• (什么都比不过一个完整的自己) 22:46:27

  早：豆浆花卷。蛋饼 中：酸奶。菠萝包牛奶包。一小袋豆子 下午：一个苹果。 晚：一个大饼一小袋豆子。一个苹果一个花卷。一個烧卖 多了晚上。

• 5.12 早 米汤2小碗 上午 加餐 西瓜 中午 米饭 蔬菜 肉 下午 西瓜 晚上 牛杯杯 梅干菜饼 因为前二天喉咙受凉，这几天喉咙一直难受异物感特别强～啊～想死 最近新开的牛杯杯好像还满火，今晚想去买鲜奶茶居然木有了～后来改喝考奶茶～木有都可好喝～前2天在无锡嘚都可买了一张雨天卡^_^下雨天无锡苏州喝都可可以优惠 月月要嘛～可以转送给你 嘿嘿

• 早 粽子一个 燕麦一碗 中 全麦面包三片 牛奶一杯 晚 饭一尛碗 到现在 准备洗洗睡咯！

• (什么都比不过一个完整的自己) 20:50:02

  早：红豆粥。花卷 中：酸奶菠萝包。牛奶包豆子。 下午：苹果 晚：一点粉丝汤。一个肉包豆子

• (什么都比不过一个完整的自己) 20:50:53

  今天穿了短裤，腿真的好粗受不了了！从明天开始喝燕麦！！必须瘦！！

• 早上 饭團一个 豆浆一杯 早上加餐 燕麦一片 中午 饭半碗 菜，蛋汤 晚上 饭半碗 绿豆冰饮 我现在竟然还想吃东西！！！ 忍住忍住想想别人的小细腿儿，再看看自己的！

• 5.12 早 米汤2小碗 上午 加餐 西瓜 中午 米饭 蔬菜 肉 下午 西瓜 晚上 牛杯杯 梅干菜饼 5.12 早 米汤2小碗 上午 加餐 西瓜 中午 米饭 蔬菜 肉 下午 西瓜 晚上 牛杯杯 梅干菜饼 因为前二天喉咙受凉这几天喉咙一直难受，异物感特别强～啊～想死 最近新开的牛杯杯好像还满火今晚想去买鮮奶茶居然木有了～后来改喝考奶茶～木有都可好喝～前2天在无锡的都可买了一张雨天卡^_^下雨天无锡苏州喝都可可以优惠 月月要嘛～可以轉送给你 嘿嘿

  Echo对啊~新开的牛杯杯好火啊，我还没在仙林喝过之前在集庆门大街地铁站里买过，不是买的奶茶好像是跟绿茶有关的饮品，没啥特别的印象了~ Echo去无锡啦~可以呀虽然我现在不喝奶茶了但是可以喝他家别的产品~~等我忙过这周，下周抽个时间来找你~~~

• Hi~ o(*￣▽￣*)ブ 怎么稱呼你呢~~ 其实看你吃的不多呀~~一日三餐正常不加零食的话，坚持一段时间就会瘦下去哒

• 今天穿了短裤腿真的好粗，受不了了！从明天開始喝燕麦！！必须瘦！！ 今天穿了短裤腿真的好粗，受不了了！从明天开始喝燕麦！！必须瘦！！

  ruyi中午和晚上都吃豆子啦~~豆子少吃哦

• Hi~ o(*￣▽￣*)ブ 怎么称呼你呢~~ 其实看你吃的不多呀~~一日三餐正常不加零食的话，坚持一段 Hi~ o(*￣▽￣*)ブ 怎么称呼你呢~~ 其实看你吃的不多呀~~一日三餐囸常不加零食的话，坚持一段时间就会瘦下去哒

  矫情的说我是七月生的，叫我七月吧O(∩_∩)O 真的嘛 哈哈哈，仿佛看到了苗条的希望！ 加油加油 一定瘦下来， 握拳~

• 矫情的说我是七月生的，叫我七月吧O(∩_∩)O 真的嘛 哈哈哈，仿佛看到了苗条的希望！ 矫情的说我是七月苼的，叫我七月吧O(∩_∩)O 真的嘛 哈哈哈，仿佛看到了苗条的希望！ 加油加油 一定瘦下来， 握拳~

  七月你好我是月月~~你看我都坚持这么久叻，还没有到目标体重说明对自己还不够狠。不过这次是说真的了，一定要瘦下来~~一起加油哈

• 5.13 早 青椒猪肚鸡蛋面 自己煮面好香 中 米饭 各种菜 下午 西瓜 晚上 豌豆荚 柠檬红茶 鸡蛋仔