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时间：2020-02-13 16:35
干点别的看看实体书。看个电影不要看太搞笑的，有点喜欢能看下去就行看着看着自然就睡着了。
这是我自己的方法你可以试一下，方法都是试出来的关键是伱得用心。
你试着玩手机玩到白天后，继續玩争取玩到天黑，或者出去玩（效果会更好）然后晚上回来你就特别困慢慢的就调整过来了，不过要切记：晚上定个固定的睡觉时間不然还是会颠倒过来的
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你这是生物钟混乱了 白天醒了 就起来 醒不了就定个闹钟 然后强迫自己起来 去干点什么 那怕出去转转 也好 晚上 玩手机 到了十点把手机放下 戴个耳机 放点抒情的音乐 或者轻音乐 闭目养神 把播放器定时 直到睡着…
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熬夜应該是因为工作或者学习的关系吧如果不想熬夜必须要合理安排时间，尽量把该做的事情都提前做好到了睡觉的时间就闭上眼睛睡觉，過一段时间就改过来了
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白天不睡到天黑了，只有有点困就睡什么都别想，之后时間一点点调比如7点困了就睡，两天后7点困了延后一刻钟睡就这样慢慢调
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可以一点一点的提前睡觉的时间试试相信自己的生物钟，相信自己的意志力按着自己的情况，安排睡觉时间过一小段时间，就可以调过来了
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生物钟是长期固定作息时间养成的要调整的话也要长期遵守新的作息时间
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熬夜有可能是因為工作娱乐，学习等等不熬夜首先要合理安排时间，其次难以入睡的时候可以自我暗示催眠，让大脑处于休息状态放松。
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