原标题：一个补气血助睡眠的小方子、简单好做、还你好梦！

现代人生活、工作压力都很大心里事情装的也比较多，所以难免会影响到平时的睡眠质量现代人有超过夶半都有睡眠问题，要么失眠、要么睡不到天亮、要么睡眠很浅很容易受到一些很小声音的影响…….所以这些都非常影响身体健康。一般来说导致上述情况是因为心里压力大，过分焦虑导致但中医认为，引起失眠情况的发生还有可能是因为气血不足导致，尤其是一些有着多年失眠问题的人

气血不足是什么？如何来判断自己是否是气血不足

气血不足在中医中讲的是人体的气虚以及血虚，而这两种症状会导致人体脏腑功能的逐渐减退从而引起早衰。而身体的表现症状多大多为：皮肤干燥、头晕耳鸣、怕冷、失眠多梦、记忆力差、精神恍惚等等。

除此以外判断一个人是否气血不足，还可以通过观察指甲发现因为正常的指甲会出现月牙状，而指甲上没有月牙的則为气血不足或者从以下几个方面判断，具体如下：

1经常性的出现胸闷气短、呼吸困难、乏力等症状；

2眼白黄、视力下降、经常不满血絲、黑眼圈、眼袋重；

3女性则表现为月经不调、经量少、痛经等；

4头发易断、干枯难梳、严重掉发

失眠怎么办：一个补气血、助睡眠的Φ医小方子、简单好做、还你好梦！

中医讲，气运行于脉和血液关系尤其密切，两者相互依存维持正常的生命活动。如果出现气血不足情况那么心神则得不到字样，人们的精神就很难平静下来固出现失眠、睡眠浅等症状。所以对于以上情况中医分享给大家一个小方子，治疗失眠有比较好的效果

桂圆百合红枣茶，对于很多女性一定不陌生因为滋补身体也常常会喝，但大家不知道的是该方针对失眠者也有不错的效果呢！这是源于《千金要方》中的一个补气血、助睡眠的小食方很简单很实用！

食材：桂圆肉、百合、红枣、枸杞、茯苓、小麦（分别取15g）

做法：将备好的食材清洗干净，后加入沸水闷泡10分钟左右即可饮用

功效：中医讲，补气血的重点就是要健脾养胃而食材中的百合、茯苓都具有健脾胃、滋补作用，而桂圆肉则有催眠镇痛作用

小结：因为该方的做法很简单，所以大家可以坚持一段時间试试看如果身体吸收好的话，大概1-2周左右就可以看到效果保证好的睡眠了！（免责声明：文章所用图片源于网络！）

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