最快捷的办法是求助于中医调悝，就有德甫固雪和茶帮助补afe59b9ee7ad3530血作用让女人气血十足，远离贫血除此之外，就是靠日常的饮食养护要长期坚持的，做到以下几点：

1、作息有规律每天晚上早早入睡，10:00以前必须睡下因为晚上11:00-1:00是生气血的时间，最好已经进入熟睡状态

2、吃补气血的食物，如大枣、桂圓、枸杞、红糖、阿胶吃补肾的食物：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃，健脾胃的食物：山药、薏米、小米等等

3、保护好脾胃，不要暴饮暴食、大鱼大肉、忌生冷饮食学会与圣体对话。

4、求助于中医进行调养

5、保持平和的心态，精心调养长期坚持，定会见到效果

6、適当运动，能坚持散步、做操、跳舞、打拳等都是不错的选择。

另外多看养生方面的书，自己慢慢摸索一套适合自己的方法培补气血，是个长期而艰巨的任务哦

经验之谈，希望对你有帮助

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用

血虚忌食物品：荸荠、大蒜

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鶉、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、蓽拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海參等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等

相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡。

气血。这时要多吃山药、薏米、南瓜等健脾益胃的食材

再者，可以选择黄芪、白术、升麻等中药材进行煎制服用这对調理脾胃也有极好的功效。

理气血的重要手段有句话“人卧则血归肝”，可见充足的休息是养肝的重要手段在平时养成良好的作息习慣，保证良好的睡眠

在饮食上，要多吃动物内脏、鱼虾、豆制品、红枣、黑芝麻等食物这对养肝血也大有益处。

并且当出现气血不足时，要避免寒邪进身注意保暖，以免病症加重

最后，也是最重要的及时补充肾部营养每天口服博启健，可从根本上补充肾部营养从而改善气血不足。