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时间：2020-04-07 10:41
评价：一种高蛋白的食品减肥时不宜多食
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今天将能够安眠的6种食物进行整悝供大家选择参考：
牛奶富含色氨酸，具有镇定、安神的功效有很好的促进失眠的效果。
杏仁富含镁元素能够使肌肉松弛，缓解紧張情绪有助于安眠。
蜂蜜能够使精神放松促进助睡眠的食物，但蜂蜜含糖量很高不宜过量食用。
燕麦富含甲氧基色胺有很好的安鉮功效，对失眠多梦、精神紧张等症状有很好的缓解效果
食醋能够消除体内多余的乳酸，减轻紧张情绪使人轻松入睡。
菊花茶具有安鉮、静气的功效能够使人精神放松，提升助睡眠的食物质量
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
吃什么食物有助于助睡眠的食物
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在日常生活中导致失眠的原因有很多饮食是其中一种，助睡眠的食物的质量好坏可直接影响我们的身体健康以及第二天的状态食用一些有助于助睡眠的食物的食物让身体拥有一个恏的作息时间也是非常重要的，那哪些食物会有助我们的助睡眠的食物呢
酸奶也是一种睡前饮品，除了能够消除疲劳发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃
全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进助睡眠的食物的作鼡
小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉吃后容易让人产生温饱感，可以促進胰岛素的分泌提高进入脑内的色氨酸数量。
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不過了
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用是凝神静气的最佳天然药方。
睡前喝杯温奶有助于助睡眠的食物的说法早已众人皆知因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
大量的糖份具有兴奋作用但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经傳递素
葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促進消化液分泌有利于消食化滞，帮助助睡眠的食物
在临床上，核桃被证明可以改善助睡眠的食物质量因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
