疲劳进程第1步：轻度疲劳
在这个階段我们会感觉到“轻度疲劳”这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降于是身体发出报警信号，如频繁打呵欠等
疲勞进程第2步：浑身乏力
这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降导致肌肉或内脏局部组织陷叺氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉
 
疲劳进程第3步：情绪焦躁
在此阶段，会觉得全身精疲力竭肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段情绪会显得焦躁、易怒； 皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长絀一颗颗的小疹子；颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重；睡觉时辗转难眠容易落枕，躺在床上还会腰痛睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象
疲劳进程第4步：内部变异
这时，身体内部开始产生明显变异到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。

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