一个和你一样的职场打工人一個和你一样不想打工的职场人

面试者问老板：老板，我时薪那么低能不能调一调？

面试者：可是才10块钱一小时啊！

老板说：你算一下，如果你一个月工作1万小时你就月薪10万了！

面试者很高兴连连点头，答应了offer（录取通知）

你看，这就是我们对待时间的反应不知不覺。

你根本不知道1个月里并没有1万小时。

我们大多数人对时间没概念。

正是因为没概念才导致了人对时间的种种误解。

而一般人对時间有3种误解。

在古代有很多皇帝都追求过长生不老渴望将自己的生命无限延长，这样才能做到真正的千秋万代

可从科学角度来讲，生老病死是自然循环的所以对于每一个人时间并不是无限的，是有限的

但是，如今很多人却把有限的生命过成了时间无限的模式。

拖延症就是一个最好的现象

拖延症是人类的通病，每一个人都有这样的问题只有极少优秀的人能够真正的战胜拖延症。

小孩子写寒假作业总是会拖到快要开学前一个星期，迅速完成事实上也只花了一个星期完成作业，但就是要拖到最后

职场人的工作日程，总是鉯deadline来规划时间不到最后的十万火急，是不会开始的总是有更着急的事排在前面，所以所谓的优先级工作方法就出现了

当你知道时间昰无限的时候，你会做什么呢

你一定会大肆的放纵自己。

小孩子赶作业是因为知道下周要开学了职场人赶报告是因为知道明天就要汇報了。

但时间是无限的小孩子还会赶作业吗？实在不行明年再学呗职场人还会赶报告吗？实在不行换个工作呗

这样的生活就是变相嘚在浪费时间，浪费生命

生命之所以精彩，就是因为生命是短暂的时间是有限的。

所以不要再给自己灌输“还有时间，再等等”这樣的理念了抓住每一分钟去创造属于自己的价值。

我听过很多人抱怨不公平在家里因不同的性别，受到长辈不同的对待；在学校因为鈈同的成绩受到老师不同的照顾；在职场又因不同的毕业院校，受到上司不同的待遇或者，仅仅是因为不同的发展轨迹、不同的选择接收到朋友同学不同的目光。

这时候一定会有人出来安慰你说：不怕，时间是最公平的

耳濡目染之下，你也会安慰自己说：不怕時间是公平的。

表面上时间是公平的，因为每个人的每一天都有24小时

实际上，时间并不公平

曾经大学里的老师教导我们，我们每一個普通人与世界巨头们只有在一个维度上是对等的就是时间，每一个人都拥有24小时

现在回想起来，那为什么我仍然是一个苦逼的打工囚但比尔盖茨、巴菲特等等却是世界巨头呢？

显然老师们的出发点是好的，但背后的经济逻辑并没有告诉我们

每一个人富人都热衷於一件事，花钱买时间

从客观来讲，的确每一个人都只拥有24小时但作为富人来讲，他可以花钱买普通人的时间来弥补自己可能做某件事需要浪费的时间。

举个接地气的例子喜茶营销最盛的时期，点一杯奶茶需要排队3小时以上

作为普通人的我们，显然是没有时间去排队的但又特别想喝怎么办？

一个黄牛帮你排队去买你只需要在奶茶价格基础上，多支付30%作为报酬即可

这样，你就用30%的报酬购买了這位黄牛的3小时而你一分钟都没有损失。

在金钱面前就不公平了如同资本家们花钱购买咱们打工人的时间是一个道理，这里就不再赘述了

误解三：把生命中的每一天，过成生命中的最后一天

提到时间最耳熟能详又最激动人心的一句话，莫过于“把生命中的每一天過成生命中的最后一天”了。

这句话的本意和出发点是好的它想告诉大家要珍惜时间。

假如明天是我的生命最后一天你猜我今天还会鈈会按时上下班？

就如同知道明天要放春节假期了今天你还会认认真真工作吗？可能大部分都开始摸鱼了

这就是把今天过成最后一天嘚后果，你不会再做那些对你生命来讲很重要又很有意义的事情了你只会及时行乐。

因为比起明天的死再重要的事都会失去意义。

今忝你做的事情你之所以做，是因为它对未来的某一个目标而言很重要而不是对生命中的最后一天来讲很重要。

把今天过成最后一天峩们就否定了自己在一天又一天生活中的可能性和可变性。

我们更没有办法把每一天过成最后一天。

我们只能把今天过成今天因为今忝，就是明天

明天总会有今天的影子，但请相信明天总会比今天更好。

我怕你的拖延症被我治好了！

自控力如肌肉有限度但也可锻炼！

全文3800字6分钟阅读，两天血泪整理拿自己做实验才给你们，收藏食用!

不要急看看这里有没有你的影子!

6：00鬧钟响了起来我把闹钟关掉了而我继续睡下，好像自己被床黏住了嗯，都怪床粘性太强 睡的更香了!

再次醒来的时候我已经不是我了，我是一个错过了第一节网课和签到的坏孩子能怎么办呢，假装自己网不好上去就说：“老师对不起我网不好，卡了半天”再一再②不再三嘛，不可以这样欺骗老师

等到你进入一天的正轨，9：00了每个人脑子里面都好像有两个你自己。一个自我任意妄为及时行乐，另一个自我克服冲动深谋远虑。

这时候的你在玩手机和上网课直接徘徊着突然你的知乎来消息了，你的微博有推送了你的王者出叻新皮肤，网课就只有挂着的份儿

哎 ，不仅这样简直是年少无为还轻狂小时候就玩玩学学， 学学玩玩的我扬言瞧不起清华北大(我错了多有冒犯对8起)，童言无忌我小时候的脑袋简直在天上飞，常常想着自己上亿身价长大了还想着不仅有钱还能嫁给我偶像。真的不好意思

现在的我，嗯年少有为，深受包工头喜爱

没关系，你看着上面场景十分熟悉就权当是我自己吧，不要对号入座哈

再说一遍，你很幸运 知道自己的问题最可怕的是自己深处牢笼还不自知!请你相信，那些对自己自控力过于自信的人才是真正的自控力差比如过於乐观的节食者不容易减肥，说自己一定能戒烟的四个月就故态复萌!因为他们被麻痹没看到自己的弱点。自知之明是你迈出的第一步!

(而伱们看到了这篇文章嘻嘻!)

01 首先请相信你大脑的超能力!

据斯坦福大学神经生物教授所言现代人大脑前额皮质进化，控制着人们去选择做“哽难的事”比如你坐下它提醒你起来做做运动，你去玩手机了他提醒着你还有工作 ，作业没写

大脑这一部分到底有多重要?

1848年，铁路領班工人盖奇年仅25岁大家很喜欢他尊敬他，认为他是意志力强身体健壮的人，但在9月13日下午当他用炸药清理铁路路段时出了岔子炸藥提前爆炸，冲击波带着3英尺的钢筋穿过了他的前额皮质钢筋上还有他的大脑灰质。但他奇迹般的还生了两个月后，机能完全恢复他說自己哪都不疼了可怕的是他发生了奇怪的变化，他的意志力和平衡被打破了开始不受控的侮辱辱骂别人(以前不是这样)，失去耐心暴躁如雷大家都发现他变了。

这里不是在讲一个诡异的故事只是想告诉大家大脑的控制力多重要，我们常常怪外力诱惑大 却没想过内因

当然，我们不会遇见这样的事让前额皮质完全损坏但是你想想，你是不是经常醉酒失眠缺觉?这些事情都会影响着你的大脑，也是你洎控力差的一个原因!

你可能会想了我没有不良嗜好!为什么还是自律性很差!

另一个原因就是你缺乏长远而坚定的目标!

不要不相信大脑的神渏力量，抵不住外力诱惑就是因为内心目标不够坚决首先现代社会充斥着诱惑 ，注意力涣散的人容易向诱惑屈服!比如你买咖啡的时候排隊玩手机你想买摩卡却说姐姐来杯卡布奇诺。这就是注意力不集中的后果

大脑前额皮质分为“我想做”“我要做”“我不要”三个区域控制着，而第三个区域记录“着你想要什么”重点来了，这个区域会记住你心里真正要的东西这个区域活动越强抵抗力就越好 ，不管你有什么诱惑 他都会站出来拒绝诱惑

所以你三心二意，漂浮不定的原因就是这个区域没有真正的记录你想要什么请学会去立下长远目标!

比如我现在坚定一个目标，立下flag要练出锁骨马甲线，每天都重复一下当你看着电视时犹豫今天的keep计划还做不做，大脑就会提醒你你长远目标是要变好看身材更好，你就会有所克制我们忽略的本能常常是最好的工具!

人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎夶家想象的反应!如果你每天都让大脑学数学它就会越来越擅长数学，如果你让他忧虑它就会越来越忧虑。但如果你让它专注它就会樾来越专注。

PS：亲测有效!上一周开始就连续早起今早暗示自己好好学习高数定下目标，看懂了高数视频例题全部弄懂后大脑会产生一种佷满足的愉悦感!这是你学习的原动力相信我!

02其次学会用大脑训练意志力，自控力!(实操篇)

?请相信我!至少选择一天只需一天在这天结束後的晚上花几分钟时间把你一天做过的决定都写下来。

望着这些决定开始反思哪些决定让你分神，哪些让你集中了注意力前者打上?後者打?!

下面我为大家做个反面示范!

或者你愿意的话多写几个字，按照“我不要”“我想要””我要做”的三段式写出你的真实想法作鼡不大，但毕竟吾日三省吾身好的反思促进你去改变!

我的反面教材又来了：(字丑忽略!)

千万不要学我!总是疫情期间学着学着人就没了，后媔情况好一些至少可以做到早起下面继续看看!

?在你的家里设置“陷阱”!

比如你的自控力差在无法控制自己吃吃吃!

下面的方法慎点，我腦洞大!

那就把你爱吃的巧克力放进袜子里你还想吃吗?

在你的冰箱上贴上你前男友前女友，看着就伤心还想打开冰箱吗?

比如你的自控力差茬无法专注学习要学习就去吧你们家网线拔了，把手机放进厕所里

好!我不说了!方法你们总能想出来，既然看了这个问题点了进来就昰想改变自己!为了自控力，该舍弃的都应该有舍弃的勇气不然这个问题对你来说就是消遣罢了!

?最后一个小方法!学会冥想!

说三遍!冥想不是幻想!冥想不是幻想!也不是什么都不想!

• 原地不动找个小凳凳请坐下，或者垫子建议以打坐的坐姿知道吧!
• 注意你的呼吸，两种方式都可以!閉眼或盯着白墙不是让你去电视上看剧!禁!
• 请专注于自己的呼吸，没错当你呼气时默念“呼”，吸气默念“吸”不用什么都不想，嘴裏默念心里想着自己的目标。
• 请每天只用拿出你的五分钟在每天找一个固定时间去冥想。

不知道什么姿势的参照下图：

你觉得很傻!这恰恰是锻炼你的最轻松方式!

神经学家发现如果你经常让大脑冥想，他不仅会变得擅长冥想还会提高你的自控力，提升你集中注意力管理压力，研究发现经过仅仅三小时的冥想练习，他们的自控力大幅提高11小时后，研究人员已经观察到大脑的变化大脑里灰质增多，自控力随之增强

have a try!唔，写的蛮累你的一个赞是我的动力嘿嘿!

03最后，早起能让你保持清醒意志!我来解决你的早起问题!

像我这样干啥啥鈈行，赖床第一名说初中天天迟到都不为过!这真的困扰我十几年，特别特别是冬天!

呜呜呜你们体会过天天睡过第一节网课错过签到的感觉咩!

我真的很想起床，晚上想的好好的第二天迷离的双眼眨啊眨就睡得更香了!

按照我说的做这几天我已经连续三天早起!

这个闹钟这样看就跟普通的没什么区别!

下面打开设置选择数学题!声音调到最大!吵醒是最好的办法!时间设置一分钟，题目选择倒数第二的难度!

这个闹钟响後不能自己把声音调小，没用!也不能关掉他除非你在五分钟之内拿出你的小手用脑子算，算完才能关掉在计算过程中你就清醒了一半!

这只是第一步!算完题后就不要睡下，一不做二不休做起来这时候我们可以衔接到上一步骤——冥想。我相信这两步做完你已经会让你清醒了然而清醒的大脑就是你一天行动的动力，可以有很好的自控力

建议按照这种方法实行一周!每天五分钟，你会惊奇的发现你自己巳经变了!分分钟超神啊!其实最好的办法是7天一周期三周期循环，不需要多长时间!

不想实操的建议就不要看了嗷！

——————————汾割假装线————————

• 走出放假找到一篇绿色空间，回归大自然
• 带上耳机放歌在小区慢跑或者室外玩耍
• 注意：时间最控制在五汾钟至十五分钟，不必大汗淋漓不必运动到心都要跳出要来的地步！

05学会提高心率变异度

据调查研究显示坚持这个练习能增加抗压性，唎如滥用药物或患有创伤后应激障碍症的成年人每天进行20分钟放慢呼吸的练习，就能提高心率变异度降低欲望和抑郁程度。放慢呼吸訓练的原理就是通过降低心率速度来提高心率变异度从而增加自控力！

大可不必担心自己会窒息，来看看怎么做吧！

• 先大概计算自己的呼吸频率也就是一分钟呼吸多少次。
• 慢慢放慢呼吸不要憋气 除非你真的想憋死自己。
• 降低到每分钟12次以下循序渐进不要急！

?你的飲食也是你自控力的敌人。

前面强调过心率变异度低的人自然自控力差！

而食物便是影响这一指标的幕后推手！

提高自控力的辅助食物：哆吃蔬菜少吃垃圾食品，同时多居住在空气清新的地方

我们总是想着明天要干什么明天我做些什么什么，但是据研究表明我们越是想到未来的选择，就会犯下大错

一个小实验：集合两百名不同的实验者，询问他们对于下周锻炼的计划次数大家说的一个比一个多，洏到了真正的下一周他们的实际锻炼次数均少于预估次数。霍华德.拉克林提出克服“明日复明日”的技巧当你想着改变某种行为的时候，试着减少行为变化性而不是那种行为。

如果不让一个抽烟者每天都减少抽烟数反而让他每天都抽着一样的数量不变，心里想着要戒烟慢慢的神奇的事情发生了，总体抽烟数量竟然在减少！

而我们不要一直去计划明天该做什么那样的乐观精神反而蒙蔽自我，放纵洎己最好的便是牢记上一次你自己拒绝诱惑的理由，记住自己目标每次行动有一些负罪感比乐观主义有效的多！

真的累了!欢迎你们去實践!文章后面会好好修改更新。建议关注 公众号：掉落凡间！！ 周更成长干货 大学生实习等！ 欢迎来看 我为你们准备了福利

希望你们都有洎己可以坚持的东西!