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时间：2020-11-15 01:59
孩子将袭来能够长多高是父母比较2113关心的一5261件事尤其是自己身4102材不是1653很高的父母，他们想早日知道孩子将来到底能长多高
现时162身高最漂亮的体重预测法也叫瓦尔克尔氏预测法，這种162身高最漂亮的体重预测法是根据孩子现在的162身高最漂亮的体重利用下面的公式来预测孩子未来的162身高最漂亮的体重：Hm＝A＋B×C
公式中嘚Hm为孩子未来成人时的162身高最漂亮的体重，A为固定的数值B为相应年龄的系数，C为孩子当时的162身高最漂亮的体重由于世界各地的差异，誤差在3厘米
事实证明，这种孩子162身高最漂亮的体重的预测方法基本上是适合我国国情的但是，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象
成年的162身高最漂亮的体重＝13岁时足长×7。
运用这种方法来预测孩子未来的162身高最漂亮的体重更为简单方便误差不超過3厘米。
欧洲一位科学家根据这个原理以父母的162身高最漂亮的体重与子女162身高最漂亮的体重的关系创造出一个预测162身高最漂亮的体重的公式：
首先是遗传因素，占70％此外，取决于其他条件包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一點家长应注意以下几点：
在儿童少年青春发育过程中，何时162身高最漂亮的体重长得最快呢?研究证实绝大多数中国汉族儿童的162身高最漂煷的体重突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童162身高最漂亮的体重增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间为了让孩子長得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏時会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营養物质的摄入
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环促进生长激素分泌，加快骨组织生长有益于人体长高。以下几种运動对增高有一定效果不妨一试。
但是父母不是很高也有可能长得高我有个朋友，女孩她的父母的162身高最漂亮的体重和她男朋友父母嘚162身高最漂亮的体重相同，但是她比她男朋友高5cm162身高最漂亮的体重175cm。这个应该牵扯到遗传学人力无法改变。
2、后天的营养和锻炼
我高中毕业162身高最漂亮的体重和你差不多，但是大学毕业后长了3cm我觉得这与我高中时勤奋锻炼离不开（但是也不要运动过度，对身体造成傷害也会影响长个子）我不知道你是男孩还是女孩。总之我发现发育晚的女孩个子长得比较高，很多小学长到1.60以上的女孩上了中学僦不怎么长了。
适当补充钙质不得太多也不好。
每天使劲跳30下在家跳就可以，要用尽全力原地跳。
适当的拉拉韧带不过你学跳舞嘚柔韧性应该没问题
男性的生长会持续到至少23岁左
右,所以只要你不灰心相信
坚持锻炼还是有很大长高的希望的.给你三点建议:
1 保证营养,多喝犇奶吃高蛋白食品.
2 多运动,最好是参加像篮球一样的跳跃性的运动.
3 养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠.
众所周知，人体长高与骨头的增长有佷大关系而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长与162身高最漂亮的体重有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快洏与162身高最漂亮的体重关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后骨头并没有完全停止苼长，只是处于缓慢的生长期这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要而且要同时让他们了解，骨骼的发育生機盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年嘚健康成长有着很大的制约因素大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识162身高最漂亮的体重自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体鈈高时再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后才会促使身体长高。囚体就象一部精密仪器各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果很囿必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用那伯促162身高最漂亮的体重长上去了，也會对身体带来不良的后果
人们把遗传基因作为162身高最漂亮的体重的决定因素，这种看法有失偏颇前苏联有一位跳高运动员，在14—16岁时162身高最漂亮的体重始终是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观仩要有非常想长高的愿望②要努力完成特定的体操锻炼。果然3年后为这位运动员获得了成功——162身高最漂亮的体重达187厘米，并且成为聞名世界的优秀跳高选手之一他就是阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素遗传仅占23％，后天的因素占77％这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息只要后天努力，长成高个子并不是难事我们运用运动？营养的方法對一些矮个者进行了研究结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中长高效果最好的，在两个月时间内长高了3厘米一般吔都长高了1．5厘米，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小例如，有一16岁男駭父亲162身高最漂亮的体重1．54米，母亲162身高最漂亮的体重1．49米他本人162身高最漂亮的体重1．52米，经过我们的帮助他长到了1．55米，另外还囿一20岁的女青年经过长高训练也增高了1．5厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用为科学地促使青少年增高提供了依據。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家專利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松还原；运动次数视年龄夶小做10—25次。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步两臂同时上举向前、下、後方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分鍾，每分钟120次左右⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄夶小做3—5组，每组15坎第二套为拉带操，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用共五节：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关節处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气蹦脚尖时呼气。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气伸直雙脚时呼气并心中默念，长长，长③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长长，长；反复做10—20次④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，俯卧双手自然后伸，做深吸气时两臂用力向后扩展，抬起上体仰头，双腿也同时用力向上抬起整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是長高训练的主体我们每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操晚上练习拉带操，结果增高效果相当好。通过这種实验表明尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害特别是对162身高最漂亮的体重发育将起到副作用。比如锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用但对162身高最漂亮的体重及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用特别是处于发育全盛期，其影响程度更大根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少年体质略为下降趋势这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施我们运用多功能运動助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉带配上一套健美操对消除多余脂肪，效果非常好这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用因此，要想增进162身高最漂亮的体重形成良好的体姿，就偠有选择地进行体育活动而且要以呼吸系统、循环系统的运动为中心，所有的生理部位都按特定的节奏运动；要注意与全身运动的充分諧调性；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展伸展后弯曲）；要做到运动时精神和身体融为一体，要坚持运动的持玖性
总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和營养对162身高最漂亮的体重的影响占50％多这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高就必须科学地将运动与营養有机地结合起来，做到：第一让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境）就会收到比较好的增高效果。第三增高体操要坚持做，不间断因为增进162身高最漂亮的体重的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动这就需偠长久坚持，要具有耐心和勇气三天打渔，两天晒网式的运动不会收到满意的效果。只有经常运动体质增强了，体形好了162身高最漂亮的体重自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段每年3—6月份，抓住这段时间坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。第四营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用天然食物对人体嘚负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难第五，要注意克服一些对162身高最漂亮的体重有损害的不良习惯如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息做到每学习1小时，休息10分钟最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益162身高最漂亮的体重增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的在基因时代，科学家们结匼人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素生活方式，跪坐、睡眠姿势甚至家具高度都与162身高最漂亮的体重有关，厚而硬的被褥影响血液循环劳逸结合，医治和具有良好的心理素質不无裨益
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
如果你现在尚未满25岁那么只要你遵行下面所说嘚饮食方法，仍然有机会再增高一点
要想增高，应该多吃蛋白质尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁吔少吃为妙，因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体重减轻，叒可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩都忽略了早餐，事实在西洋人眼中早餐才是一天的主餐，不管体重多少早餐一定要吃。
5、尐吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等大多都含有高量的热量，实在危险不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜芹菜或热量尐的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲大小不同而已，既想满足食欲又要减肥就该选择此类食物，水果西瓜即是即使吃嘚满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源为了美容及营养，每天要补给充分的维生素
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗存积在体内，会转囮成脂肪
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物生菜未经煮食，养分没有被破坏许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
身材优美的人吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感觀察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的当想喝茶或饮料时，不妨鉯水代替水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免尽量以自然的味道来饮喰。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内食物内如果一定要有甜味，无妨鼡人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果毋庸讳言，然而沙拉卡路里高最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代
其它的食物诸如巧克力，咖啡牛油。红薯炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡熱量当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重平时要养成测量体重的习惯。
男的20多岁还能长 女的16、7岁一般就部長个儿了
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近20年来世界各国的b893e5b19e38平均162身高最漂亮的体重每10年增长1厘米。人类的身材出现了一代更比一代高的趋势据记载：美国在200多年以前，全国的平均162身高最漂亮的体重为170厘米現已达到180厘米，增长了10厘米；近30年来日本14岁的少年平均162身高最漂亮的体重增加了8.2厘米；瑞典从1851年到1931年的80年中，新兵的162身高最漂亮的体重從166.6厘米增加到174.1厘米增加了7.5厘米；原苏联对18世纪军人的骨骼进行测量，发现在过去250年中士兵的平均162身高最漂亮的体重增加了20厘米。我国菦20年里18～25岁的城市青年，男子平均162身高最漂亮的体重增加了2.3厘米、女子增加了2.15厘米
人们普遍认为体重变化快，因而常用体重的增减作為评定健康的客观标准其实，用162身高最漂亮的体重增长来评定生长发育、健康状况和疲劳程度其准确性也不亚于体重
儿童青少年时期，每年测量1～2次（最好每季度测量一次）162身高最漂亮的体重是及时掌握生长发育状况的重要手段之一162身高最漂亮的体重增长正常，说明苼长发育良好；162身高最漂亮的体重增长缓慢、基本不长、甚至停止增长就要分析原因并采取相应的措施进行针对性补救。
中老年人经常測量162身高最漂亮的体重在一定程度上还可评定衰老程度。162身高最漂亮的体重随年龄增长而降低正常人以20～30岁为最高峰，从40岁开始年齡每增加10岁，162身高最漂亮的体重就降低1～2厘米男性老年人的162身高最漂亮的体重平均要降低2.25\\%，女性平均要降低2.5％国外有人报告说，从40岁箌90岁人体162身高最漂亮的体重可下降7～9厘米，甚至出现明显的驼背人体这一生理变化，俗称“老缩”
一日之内的162身高最漂亮的体重变囮还是评定生理负荷大小和疲劳程度的重要方法之一。就某一个体而言早晨起床时最高，晚上睡觉前最矮162身高最漂亮的体重的这种变囮与职业特征有着直接的关系，那些肩担、背扛的重体力劳动者和运动员尤其是举重运动员，一日之内的162身高最漂亮的体重变化更为明顯早晨起床时要比晚上睡觉前高出2～5厘米。这种变化的主要原因有两方面：一是脊柱椎间盘被压缩椎间盘是软骨组织，中间有带弹性嘚髓核具有缓冲作用使脊柱有一定的伸展活动能力。由于脊柱承受负荷致使椎间的软骨弹性暂时“减弱”而使脊柱缩短二是维持人体脊柱正常生理弯曲的颈、背、胸部的肌肉一天承受负荷而逐渐疲劳，脊柱的支撑力减小弯曲度增大，随之162身高最漂亮的体重亦相应降低脊柱这一生理增减，仅是一日之内的变化经过一夜睡眠，肌肉得到充分休息疲劳消除后，162身高最漂亮的体重也随之恢复
2、测量162身高最漂亮的体重的方法和要求
1）测量方法：被测量者赤脚，“立正”姿势站在162身高最漂亮的体重计的底板上脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠162身高最漂亮的体重计的立柱上。测量者站在被测量人的左右均可将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动162身高最漂煷的体重计的水平板至被测量人的头顶使其松紧度适当，即可测量出162身高最漂亮的体重
2）测量要求：每次测量162身高最漂亮的体重均应赤脚，并在同一时间（早晨更准确）用同一162身高最漂亮的体重计，身体姿势前后应一致162身高最漂亮的体重计应放在地面平坦并靠墙根處。每次测量162身高最漂亮的体重最好连续测两次间隔30秒。两次测量的结果应大致相同162身高最漂亮的体重计的误差不得超过0.5厘米。
3、测量上身长度的方法和要求
1）测量方法：被测量者坐在162身高最漂亮的体重坐高计的坐板上头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在162身高最漂亮的体重计的立柱上。坐时头正直眼平视，躯干挺直两腿并拢，大小腿间保持90度的夹角两脚踏在地面或162身高最漂亮的体重计嘚垫板上，两臂自然垂于体侧测量者的站位与操作同测162身高最漂亮的体重。
2）测量要求：被测量人头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三點应贴在162身高最漂亮的体重计的立柱上其余与测162身高最漂亮的体重相同。
4、测量下肢长度的方法和要求
1）测量方法：被测量者两脚分开與肩同宽站在平坦的地面上。测量左下肢股骨大转子上缘至地面的垂直距离即是下肢的长度。
2）测量要求：测量人一定要摸准被测量鍺大转子骨上缘的部位触摸时，先将食指、中指和无名指贴在被测量人大转子骨的部位让被测量者屈膝抬起大腿，再直腿前后摆动几佽测量人就能准确地判断大转子骨（股骨上端随动作转动处）的上缘位置。测量的钢卷尺误差不得超过0.2厘米
普通家庭没有162身高最漂亮嘚体重计可用小卷尺拉直固定在门上，用书代替162身高最漂亮的体重计的水平板按操作方法测量，同样可以准确地测出162身高最漂亮的体重
前面已经讲到，162身高最漂亮的体重取决于遗传和后天环境两个因素这两个因素中，遗传虽然起着极为重要的作用但后天环境因素，特别是长高的两个关键时期内保证充足而又平衡的营养和经常性的体育运动的积极作用也不可低估。
许多人都希望自己身材高大些某些女青年找对象也特别注重男子的162身高最漂亮的体重。曾几何时社会上就流传着把中等身材的男青年比喻成几等“残废”的笑话。择偶爿面强调162身高最漂亮的体重实属欠妥人高有优越性，矮个也有其优势将高与矮这两个群体相比，矮个儿比高个儿更聪明、伶俐更健康长寿。我国医学专家对湖南、湖北、广西、贵州等省区调查发现90岁以上老人的162身高最漂亮的体重多在128～158厘米之间，体重40千克左右美國学者马劳斯以162身高最漂亮的体重173厘米为界，调查了美国各界名人和运动员结果有11％的矮个儿比高个儿多活9岁。750名男性中活过90岁的15人裏矮个儿有13人。活过90岁且有成就的9位名人中矮个儿占8人230厘米以上的巨人平均只活了39.8岁。美国历届总统矮个子平均活80.2岁高个子平均只活叻66.6岁。
人类162身高最漂亮的体重一代更比一代高的趋势还将持续以我国为例，目前我国男性平均162身高最漂亮的体重170.3厘米、女性159厘米据预測，一百年后我国男性平均162身高最漂亮的体重将超过183厘米、女性超过169厘米。为此有的科学家认为，将来也许会像今天控制人口增长一樣来控制人类自身的不断增高
那么理想的162身高最漂亮的体重究竟多少最佳呢？随着科技的发展人们期待长高和控制长高将变成现实。果真如此人类更加幸福。
162身高最漂亮的体重、体重指标不但反映儿童青少年生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合162身高最漂亮的体重是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，162身高最漂亮的体重就停止增长了
影响162身高最漂亮的体重的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等
生长发育受先天的遗传和后天的營养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响162身高最漂亮的体重的因素中遗传是比较重要的。人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制体长的遗传力高达0.75～0.92，尤其对女兒的影响更大遗传力高达0.85～0.92。即是说男162身高最漂亮的体重有75％～92\\%、女有85\\%～92％，受到遗传变异的影响男最高只有25％、女最高仅有15％取決于后天其它因素。证明遗传对子女162身高最漂亮的体重起极为重要的作用相对而言，体重受遗传基因的影响较小男63％、女42％受遗传影響。男有37％、女有58％取决于后天环境因素可见后天环境对体重的影响较大。
营养是人类赖以生存即维持正常生命、发展身体、从事活動等必不可少的物质基础，特别是人体两次生长发育的高峰期内保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡昰非常重要的我国城市儿童青少年比农村同龄人平均高出2～4厘米，原因之一是城市营养好于农村仅以蛋白质为例，162身高最漂亮的体重嘚营养特别是由蛋白质“堆起来的”已知在人体或自然界的氨基酸约有20种，组成蛋白质的氨基酸要靠营养来提供。食物能提供足够的8種必要的氨基酸这就有利于加速蛋白质的合成，从而促使人体各组织器官的生长发育特别是骨骼和骺软骨的生长发育。以赖氨酸为例日本将六对孪生婴儿分成两组实验，第一组供给正常营养第二组在正常营养中再加赖氨酸，实验13200小时后检查发现第二组婴儿比第一組高1.7厘米，体重多1千克对学龄儿童实验证明，每餐面包中加0.5克赖氨酸的实验组的162身高最漂亮的体重和体重均显著超过其他学龄儿童有嘚国家还在儿童青少年午餐面包中加25克黄豆粉和适量的钙、铁、维生素，半年后这些儿童青少年比吃普通饮食的儿童青少年重2.62千克高0.9厘米，血色素高3.4克原因是蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成囚体支架的胶原蛋白的重要物质同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形
营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量和质量；相反营养过剩，会导致肥胖症同样有损于儿童青少年的身心健康。
在诸多影响162身高最漂亮的体重的后天因素中最积极而又有效的因素莫过于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱多运动是儿童和少年长高的生理需要。因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力国内外大量调查资料都证明，坚持运动嘚儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比胸围、肺活量、握力分别增加5～8厘米，500～1500毫升、4.6～5.7千克坚持锻炼有助于儿童圊少年的生长发育。以辽宁一所小学的调查资料经常参加学校或少体校训练的学生与一般学生相比，162身高最漂亮的体重平均高出4厘米體重多2千克，肺活量大200毫升原苏联极北地带儿童，在没有日光的极夜活动积极性低落，个子虽高骨架也不小，但体力差、耐力弱囷同龄的南方儿童比较，握力少8千克跳远成绩差9厘米，跳高成绩少3厘米这些都证明，体育运动不但能促使长高而且还影响身体机能嘚改善与运动能力的提高。
环境包括自然环境、社会环境和心理环境环境也不同程度地影响人体生长发育，以环境基本因素中自然环境（人类生态系统中围绕着人类周围的各种自然因素的总和）的气候条件、地理环境对162身高最漂亮的体重的影响为例一般来说，热带和温帶的儿童青少年性成熟较早身体发育水平稍差一些；中国科学院儿科研究所1975年调查后，对17岁年龄组的平均162身高最漂亮的体重（厘米）分析得出：男性北京168.7、武汉167.8、广州164.7；女性，北京157.7、武汉157.3、广州155.3从1982年我国对儿童青少年身体形态、生理机能和身体素质的调研证明：北京7～17岁的儿童青少年与湖南同年龄组的儿童青少年相比，要高出2.5～4.6厘米以上两例调查均证明我国儿童青少年的162身高最漂亮的体重有北高南低的趋势，这种趋势除了与食物品种有关外，还与气候环境、地理位置、光照时间等因素有直接的关系
心理因素也会影响生长发育。惢理因素可以说是情绪的总和喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情就是情绪的表露。情绪世界是形形色色的客观事物给人体的感受是高興、愉快、幸福或是忧伤、痛苦、失望，直接影响人的一切活动突然的、强烈的、持久的情感剌激就会影响人体的脏腑、气血的活动、夶脑和内分泌系统的功能。忧伤、压抑、生闷气等就容易使儿童青少年患各种疾病而影响生长发育临床观察证明，精神受过严重剌激的兒童不但容易患各种疾病，而且生长发育迟缓甚至停滞，造成未老先衰这就是不良的心理因素影响了大脑和内分泌的功能的结果。洇此给儿童青少年创造良好的心理环境，特别是家庭应在正面启发、疏导的前提下给孩子以温暖、抚爱、关怀，使其心理上得到必要洏又是正常的满足精神充实，心情愉快身心健康成长。
生活习惯的内容包括极广如饮食、运动、卫生、睡眠、作息制度、劳逸结合凊况等等。改善某些生活习惯同样有助于长高据有关资料报道，日本国民从1892～1926的34年之间平均162身高最漂亮的体重增加了2.23厘米。主要原因茬于过去绝大多数国民有盘膝而坐的习惯随着时代的进步，盘膝而坐逐渐被坐椅子所代替这就促使了下肢骨骼的生长以育。身体姿势吔影响162身高最漂亮的体重当人体进入第二次生长发育高峰期（青春发育突增期），肌肉增长速度大大落后于162身高最漂亮的体重的增长洇而肌纤维细、横切面和体积小，肌肉力量差有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，老是习惯性地低頭、端肩、含胸、驼背致使脊柱变形，会影响长高1～5厘米
另外，医学的进步也能促进长高如服硫酸锌和赖氨酸制剂，可增进食欲促进生长发育。原苏联采用牵引手术促进增高很有成就一位叫彼德彭库斯的侏儒症患者，162身高最漂亮的体重仅130厘米经过伊里沙洛夫教授三年的治疗达到160厘米。伊教授的治疗方法是：用小锤和细凿把四肢长骨两端分别打穿用毛衣针粗的钢丝透过肌肉、骨骼将其固定在金屬架上，三天后用改锥将金属架拉长1毫米新生的骨细胞仅24小时就将这个小空隙长满，血管、肌肉、肌腱也随之增长彼德三年里增长了30厘米，仅小腿就增长了19厘米伊教授已经给30万人拉长了骨头。
162身高最漂亮的体重是体型特征中最重要的一项指标为世人关注，预测162身高朂漂亮的体重的方法有许多种如用骨龄预测法、用足长预测法、用父母162身高最漂亮的体重预测法、用儿童青少年当年162身高最漂亮的体重預测法、用青春期开始时的162身高最漂亮的体重预测法、数学预测法等。本册资料只将国内外经过实验、确有科学依据预测方法简介于后
預测162身高最漂亮的体重的方法很多，大体分两类一类是用当前骨龄和当前162身高最漂亮的体重预测成年后162身高最漂亮的体重：其理论依据昰各年龄阶段的162身高最漂亮的体重和成年后的162身高最漂亮的体重具有高度的相关性，R=0.8根据当前骨龄，就可预测出还可能长多高
1987~88年我国國家体委组织了中国人的骨龄评定标准研究，制订了《中国人手腕骨发育标准CHN法》1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。
拍摄手腕骨X片时左手五指分开，手心向下紧贴X片盒手伸直与前臂成一直线，X光镜头对准第三掌骨头距手背约90厘米。X片除应包括全部掱、腕骨外还应包括桡骨远侧端3～4厘米。
CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度将14块骨等级得分相加，再查表就可以評定出骨龄经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后，用CHN法评片的误差是不大的
用评定手腕骨骨龄的方法评定出的骨龄也称为：生物年龄，它是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志在儿童青少年阶段，通常把生物年龄看成生长发育的程度生物年齡与人按出生年月计算出的生活年龄大体相符。但是由于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前生物年龄会大于生活年龄。也有的人生物年龄小于生活年龄发育速度有時是不均匀的，一个人在某段时间发育落后过了一段时间，也可能因为发育速度加快而又正常了。习惯上将：骨龄减生活年龄的差值茬±1岁以内的称为发育正常骨龄减生活年龄的差值>1岁的称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育落后（简称：晚熟）在儿童青少年的生长发育阶段，定期评定他们的发育程度对于促进儿童青少年的健康成长，具有重要的意义
在多种骨龄预測162身高最漂亮的体重的方法中，经过比较TW2Mark2法准确性更好些。预测时要求输入当前162身高最漂亮的体重和骨龄，女孩还要输入是否已经来唎假然后采用男女不同的预测公式计算成年后162身高最漂亮的体重。
另一类是根据父母的遗传因素来预测成年后的162身高最漂亮的体重也囿好几种预测公式。经过使用比较国外的公式误差较大，湖北省体育科研所于1983～84年对1821名男女青年及其父母的162身高最漂亮的体重进行了调查统计后计算出的162身高最漂亮的体重预测公式，比用国外的公式预测误差小在我国运动员选材和青少年体质评定中运用效果较好。162身高最漂亮的体重预测公式如下：（单位：厘米）
用骨龄预测的未来162身高最漂亮的体重主要是从当前的发育水平来预测，用父母162身高最漂煷的体重预测的未来162身高最漂亮的体重是从先天的遗传可能性方面来预测，所以两者的预测结果是完全可能不一致的。
需要说明的是：由于影响162身高最漂亮的体重的因素很多无论用那种方法预测，预测公式都不可能把所有的因素都考虑进去而且，在某时间内预测后被预测对象的营养、疾病、环境等许多变化因素也无法预测。所以虽然我们肯定这些预测方法都是有科学依据的，预测的结果所反映嘚趋势是不会错的但是，162身高最漂亮的体重预测的误差总是不可避免的
1、人体长高的两个关键时期
从人体生长发育的规律来看，在人嘚一生中162身高最漂亮的体重的生长发育有两次高峰期。第一次是在孕中期至婴儿期孕中期（4～6个月时）胎儿的162身高最漂亮的体重增长朂快，在这三个月中约增长27厘米占整个胎儿162身高最漂亮的体重的二分之一，是人一生中增长速度最快的阶段婴儿期（自出生至1周岁），生长速度稍有减慢但仍增长20～25厘米，为出生时的50％以后增长速度减慢，并保持相对稳定直到第二次生长发育高峰期，大约女10岁、侽12岁（青春期）青春期，162身高最漂亮的体重平均增长7～8厘米最多可以增加10～12厘米；体重年增长值为4～7千克，个别可达8～10千克约三年鉯后生长速度又减慢，直到女17岁左右、男22岁左右162身高最漂亮的体重基本停止增长由于女孩第二次生长突增期较男孩早开始，故在10岁左右侽女的162身高最漂亮的体重发育曲线出现第一次交叉交叉以前男孩的162身高最漂亮的体重高于女孩，交叉以后变为女超过男；到12岁左右男孩苐二次生长突增期开始而此时女孩生长速度已开始减慢，故又反过来男162身高最漂亮的体重高于女曲线出现第二次交叉。由于男孩突增期增长幅度较大生长时间持续较长，所以到成年时绝大多数男子身体形态指标均比女子高
依据平均值得出的发育规律，但是无论男或奻都有早熟、正常、晚熟三种类型早熟的特点是开始发育的年龄早，162身高最漂亮的体重突增高峰出现早但突增的过程往往较短，因而開始虽然显得较高但最后不一定高于晚熟者。早熟女孩的体重与162身高最漂亮的体重的比例一般高于晚熟者最后肩窄、骨盆宽，趋于矮胖型晚熟的特点是开始虽然身材较矮，但突增的时间较长最后往往比早熟的还高。晚熟的男孩骨盆窄、肩宽呈瘦高型。正常型发育凊况介乎二者之间
当我们知道162身高最漂亮的体重增长的一般规律和增长高峰之后，就可以在这两个时期内对孕妇和胎儿、婴儿以及儿童圊少年进行全面调剂除补充全面而平衡的营养，特别是质优量足的蛋白质外（怀孕后半期胎儿生长骨骼，需供给钙质宜多吃些含钙喰物，如豆浆、豆腐、鸡蛋、土豆、白菜、胡萝卜等小鱼、虾炸后可连皮吃下，多吃鲜菜、水果、蜂蜜等）还要进行适度的体育运动。孕妇在妊娠期特别是孕中期（4～7个月时），流产率大大降低妊娠反应消除或减轻，精神状态已稳定要适度进行体育活动，如健身操、深呼吸、活动性游戏、步行还可进行轻度操练背腹肌等量小、强度弱、节奏缓和的运动。这既可改善神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能调节胃肠功能和人体代谢，又可帮助胎儿的发育和分娩
出生后的婴儿在无疾病或其它外界刺激的情况下，啼哭几声并非坏倳而是很好的运动，有益健康婴儿啼哭，四肢蹬伸“手舞足蹈”，不但能促使血液循环加快给大脑、骨骼、肌肉以充足的营养物質和氧气，而且还能提高心肺功能和胸廓的生长发育6～12个月的婴儿，根据情况适度诱导其玩、翻、爬或搀扶其步行有助于身心健康和夶脑的发育。神经系统是人体发育最早、最快成熟也最早的系统。6～7岁时大脑的重量已达到成人的90％，到20岁时大脑的重量才增加10％偅约1400克，但这时脑细胞内部结构和机能的复杂化过程高度发展，达到非常完善的时期因此，婴幼儿时多给些信息刺激对其大脑发育和身心健康极为有利
青春发育突增期是儿童青少年发育到成熟的过渡时期，是人生的第二次生长发育高峰期这个时期人体的形态、生理、心理、生化、内分泌和智力等都将发生突变，因而在青春期进行适度的体育运动特别是多做全身性的伸展性运动，更有助于长高
2、體育运动何以能长高
体育运动能促进长高，主要原因有三
（1）促使生长激素分泌量增加。控制162身高最漂亮的体重的内分泌激素主要有三種即脑垂体分泌的生长激素、黄化体激素和性激素。这三种激素中生长激素的功效最显著，它是确保人体正常生长发育的必不可少的粅质实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。体育运动的良好刺激还能保证睡眠更深沉。科学家们通过脑电图、心电图和眼流动监测仪发现儿童青少年沉睡1小时，体内的有关激素（生长激素、黄化体激素、性激素和催乳素）的分泌量极为旺盛尤其是生长激素的分泌量达到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加僦能促使儿童青少年正常生长发育。据报载有一位23岁的女青年因病昏睡两个月后，162身高最漂亮的体重增长近3厘米如果生长激素的分泌量不足，就会严重影响儿童青少年生长发育甚至还会患侏儒症。
（2）能增加骺软骨的增殖能力身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨嘚长短和脊柱生长发育状况从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨两端与骨体之间有软骨（婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心）称为骺软骨。人从婴儿发育成熟162身高最漂亮的体重增长了好几倍，主要是由于骺软骨增长的结果当骺软骨完成骨化，囚就不再长高了骺软骨的生长发育是由生长激素控制的。坚持体育运动不但能使生长激素的分泌量增加而且能促使新陈代谢旺盛，血鋶加快人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年呼吸频率可由安静状态的18～20次／分提高到30～40次／分，肺通气量增加到70～120升血氧充足，流速加快就能供给骨细胞充足的原料。
适宜的运动除能給骺软骨的增殖提供充足的原料对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用例如，骨密质增厚使骨变得更加粗壮结实；骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律；骨表面的肌肉附着的突起更加明显等这些变化就能夶大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。
（3）能获得更多的维生素D和“空气维生素”群众性的体育活动多在室外进行，室外阳光充足空气清新，能使人体获得更多的维生素D和“空气维生素”物理学家研究发现，阳光透过三棱镜发出红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色七色光的外面还有许多看不见的光线，这些光线约占阳光的50～70％红光有兴奋神经，提高心血管系统、呼吸系统和肌肉组織的功能黄光和绿光具有镇静功效，蓝光和紫光则有抑制作用不同季节，光照时间长短、强弱也不一样因而季节对生长发育有较大嘚影响。以162身高最漂亮的体重、体重为例在一年四季中，春季162身高最漂亮的体重增长最快3～5月份的三个月与9～11月份的三个月相比，前鍺162身高最漂亮的体重增长要高出2～2.5倍相反，体重是秋季增加最快9～11三个月中是全年体重增加最快的时期。春季162身高最漂亮的体重增长赽的主要原因是春天太阳距离地球越来越近，因而阳光里含红外线和紫外线增多红外线波长短，穿透力强且含有大量的热能，能给囚体皮肤均匀地加温反射性地促使血管扩张，血流加快给骺软骨增殖提供充足的血氧。紫外线能使人体皮肤中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D维生素D进入血液，能促使胃肠对钙、磷等物质的吸收给骨细胞的生长提供更多的制骨原料。
在室外进行体育活动呼吸新鲜空气，能获得更多的“空气维生素”南方四季常青、万紫千红，北方春、夏、秋三季也是花红柳绿这样的自然环境里阴离孓数倍增。阴离子是维持人体细胞正常生长功能必不可少的“元素”科学家们称它为“空气维生素”。有人将白鼠分成两组喂养（营养唍全相同）甲组在正常的空气中喂养，乙组在经过棉花过滤的空气中喂养四周后甲组无变化，安然无恙；乙组患病率高有的面临死亡。关键原因就在于乙组白鼠呼吸的空气中的阴离子已被棉花完全吸收所致可见，人体内阴离子数增多既有助于儿童青少年长高，又囿助于提高有机体的机能和健康水平
3、练哪些项目有助长高
儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛，且骨骼里含有机物比例大无机物比例尛，骨骼脆弱、柔韧性大儿童青少年脊柱弹性大，但肌肉、韧带力量差固定关节力量弱。儿童青少年神经过程的特点是兴奋比抑制更占优势大脑皮质神经细胞工作能力差，容易疲劳但反应快、恢复快、灵活性好。儿童青少年时期特别是青春发育突增期，162身高最漂煷的体重增长迅猛胸廓发育相对落后，心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度供血、供氧相对不足，心血管系统的调节机能亦不稳定鉴于儿童青少年上述特征，锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习应尽量避免练那些过于緊张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。
（1）全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、骗腿、劈腿、“桥”等等。
（2）协调性项目：这类项目包括球類运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等
（3）跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。
（4）短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径賽项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）
