点击联系发帖人原标题：108体式精讲从初学到精進
体式是所有瑜伽人绕不开的核心话题，
初次走进瑜伽课堂的人常常会纳闷老师在说什么？根基是啥骨盆要怎么摆正？……；
也有练習很久的人会遇到“好像总是没什么进步，身体还会容易产生不适是哪里练错了？”的情况
作为瑜伽老师也会面临，口令说下去學员无法理解的尴尬情况，
千万不要小看以上问题每一项都可能成为阻碍你瑜伽路上的绊脚石。
然而并不是每个人都有精力和资本去请私教或者去学一个完整的教培。这套由“体式大神” Leilei老师讲解的《 108 瑜伽体式大全：从初学到精进》一定会是你瑜伽路上的必备指南。
學员们称Leilei老师为“雷神”因为在她课堂里，没有教不出来的学生也没有突破不了的体式。
期期教培学员爆满的Leilei老师长期保持着4：00晨起练习的高度自律，Leilei老师认为体式的进步在于99%的实践+1%的技巧但这1%的技巧也需要99%实践的总结。蛮力生拉硬扯完成的体式不是瑜伽，揠苗助长带来体式突破上的成就感并不能真正持续真正的瑜伽需要在充分尊重身体的情况下进行。不妨感受下她的课堂里
这次的《108瑜伽体式大全精讲：从初学到精进》，Leilei老师将会按照身体的空间方位体式的难易程度，逐个为大家精讲和练习并且将自己多年实践总结出来嘚技巧经验分享出来。
《108瑜伽体式大全精讲：从初学到精进》视频截图
- 对于零基础的初学者无论你只是把瑜伽当做减肥或健身的练习，還是你想在瑜伽路上不断精进 最重要的根基，就是把所有基础体式摸索透彻了解体式并更加了解自身， 找到适合自己的练习方法
- 作為有一定经验的练习者，当你遇到难以突破的体式时 如何拆解体式，找到循序渐进的练习方式 亦或者可能只是一个技巧的提示，就能讓你的练习事半功倍
- 对于瑜伽老师来说，你也可以在在这套课程里收获 一套经过充分教学实践，言简意赅、行之有效的口令词
关于瑜伽导师：Leilei
中医药大学针灸推拿专业背景，瑜伽柠檬高人气导师
RYT.RYS Yoga美国瑜伽联盟认证导师，中国瑜伽联盟培训导师
跟随印度阿斯汤伽名師AjayTokas练习Ashtanga、Iyengar名师Usha学习Iyengar，并获得尼泊尔行喜马拉雅山颂钵认证、中国孕产协会认证
2016年至今，已在全国范围内培训教培学员千余人
课程亮点、收获和适合人群
1. 多机位高清实拍，还原体式细节
2. 老师亲身示范细致拆分体式步骤，精准锻炼
3. 科学规划每天30min，21天为体式练习打下坚实基础
1. 体式的分步骤拆解以及呼吸、意识控制技巧；
2. 找到体式中容易出现的错误，归正并修复细节练习；
3. 练习中出现不适不知道怎么进叺和完成体式；
4. 体式中出现瓶颈，找到进步突破的方法；
5. 课堂口令不够清晰学会言简意赅引导。
本次课程非常适合以下人群参加：
1. 刚入門的初学者想打好瑜伽基础的人；
2. 想能自己在家安全练习的瑜伽人；
3. 常年练习瑜伽，还是对很多体式和练习有困惑的人；
4. 想更好教授课堂的瑜伽老师
2019年3月22日起，每日更新1集共21集
day01 体位法的不同空间方位
不同空间方位基础体式根基、运动轨迹讲解
day02 站立体式（一）
树式、风吹树式、幻椅式、直角式、双腿前屈背部伸展ABCD
day03 站立体式（二）
双角式ABCD、三角式、反三角、侧角式、扭转侧角、加强侧伸展
day04 站立体式（三）
戰士一、战士二、战士三、半月式、反半月
day05 站立体式（四）
手抓脚单腿直立ABCD、半莲花单腿加强背部伸展、佛塔式、鹰式
day06 坐立体式（一）
束角式、坐角式（广角式）、牛面式、半牛面、半脊柱扭转、船式
day07 坐立体式（二）
至善坐、英雄式、半莲花、全莲花、双腿背部伸展、半莲婲加强背部伸展、半英雄背部伸展
day08 坐立体式（三）
半金刚广角式、单腿背部加强伸展式123、坐姿不平衡侧腰伸展、简易侧伸展、斜木板
day09 坐立體式（四）
圣哲马里其ABCD、胎儿式、公鸡式、v字平衡式
day10 坐立体式（五）
苍鹭式、指南针式、摇篮式、龟式、帕拉瓦伽式、全扭脊式
day11 坐立体式（六）
鸽子腿式、双鸽子腿式、单腿绕头式、拐杖式
day12 坐立体式（七）
90度简易鸽手臂伸展、90度鸽腿鸽手伸展、坐姿莲花手臂伸展、单英雄手臂伸展、双英雄手臂伸展
day13 跪立体式（一）
猫式、虎式、虎式平衡、门闩式、大青蛙、小青蛙、叩首式
day14 跪立体式（二）
骆驼式、叭啦狗、金剛跪姿变体、猫式强化
day15 跪立体式（三）
猫伸展、八点式、新月式、毛式、死鸽子、蜥蜴式
day16 跪立体式（四）
半神猴、全神猴、半横劈、全横劈、跪英雄变体、跪英雄蛙腿
day17 俯卧体式（一）
狮身人面、眼镜蛇式、上犬式、蝗虫式、燕子式
day18 俯卧体式（二）
半拉弓、拉弓式、弓式变体、半蛙腿、蛙式
day19 仰卧体式（一）
仰卧高抬腿、肩倒立（变体）、梨式（变体）、简化鱼式、仰卧简易扭转
day20 仰卧体式（二）
桥式、轮式、除風（炮弹式）、仰卧手抓脚式、仰卧穿针式
day21 练习课：站坐跪卧躺全方位练习序列
