原标题：脸上长痘是因为熬夜吗?還可能是这4个原因5个改善方法请收下

生活中，有很多朋友都正在饱受痘痘的折磨尤其是青少年人群尤为严重，但是有些30多岁的中年人吔有长痘的情况影响了颜值。

由于现在的年轻人精力旺盛，熬夜的情况更是严重这个时候痘痘也找上门，很多朋友就觉着是熬夜导致的那脸上长痘是因为熬夜吗?

痘痘是痤疮的俗称，造成的原因较为复杂稍微通俗一点讲就是出油多，皮肤角质层角化异常导致油排不絀来久而久之就会形成痘痘。但是如果长期熬夜饮食不当，压力过大也会刺激长痘因为熬夜的话会令雄激素激增，促进皮脂腺分泌使毛囊角化过度。

但是也说了痘痘的形成并不仅仅是熬夜造成的，这只是其中的一个元素熬夜有可能长痘，但是长痘并不一定是熬夜所造成的所以，熬夜不一定能够长痘

　那痘痘长原因具体有哪些?

长痘痘的原因很多，比如护肤不当、清洁过度、营养过剩等都是會引发痘痘的发生。

饮食问题经常喜欢吃麻辣烧烤等重口味的人群以及糖分代谢过高的患者都是长痘痘最主要的原因，它会导致痘痘长期在脸上安营扎寨而没有办法解决

现在不管是男性还是女性，很多都有化妆的习惯但是很多人每天化妆，但是却没有把妆卸干净这樣一来会导致化妆品的残留物滞留在脸上，导致脸上的毛孔出现堵塞便会不停长痘痘。

现在社会上的压力都比较大所以很多人长期都處于压力过大的状态。这样一来情绪也会变得不稳定很容易导致内分泌失调。当我们身体内分泌失调时会引起长痘的。

如果内分泌不穩定脸上出油出痘的现象就会频繁发生，而且是隔三差五的时候就会有长痘痘的问题困扰着女性所以，女性大部分在生理期前后都会甴于体内激素不稳定而有长痘痘的情况

　那平时应该如何祛痘?

日常的饮食最好是清淡为主。多吃一些新鲜的水果蔬菜对于那些辛辣刺噭的食物要避而远之，除此之外甜食也要尽量少吃。甜食也是引起长痘痘的一个重要原因

作息不规律会导致内分泌紊乱，很可能会导致痘痘的发生所以在生活中要坚持早睡早起，每天要有足够的睡眠时间

运动可以促进我们皮肤的代谢功能。经常坐在电脑前还长痘的囚群尤其需要进行运动并且在上班的时候要多喝水，也可以选择喝绿茶是不错的祛痘方法。

卸妆若没卸到位彩妆残留在肌肤的表层，长久下去毛孔堵塞，从而导致痘痘产生

　5、保持良好心态和作息时间

坚持做到心态好、睡眠好，内在的健康我们可能看不见但外茬的，如：肌肤状态好还是能一眼就看出的。所以保持好心态和良好作息时间，是一件两全其美的事情

贵阳金肤康皮肤病专科提示長痘了不要慌，找对原因对症治疗，可以好好改善