经常有朋友会来问，我肾不好，平常应该怎么吃？应该吃点啥「宝」补补？

补肾的东西没几个靠谱的，伤肾的习惯却有不老少。有的坏习惯，有人一天还会重复好多次，比如说——吸烟。
有些烟民朋友肯定是不服气的：

这吸烟伤肺我还能理解，烟哪里会跑到肾里头去啊？

没错，吸烟真的伤肾！还有这些事情也伤肾！！！

生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外。

维持体液平衡及体内酸碱平衡。肾脏通过肾小球的滤过，肾小管的重吸收及分泌功能，排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，维持内环境的稳定。

①分泌肾素、前列腺素、激肽。通过肾素—血管紧张素—醛固酮系统，和激肽—缓激肽—前列腺素系统来调节血压.

②促红细胞生成素，刺激骨髓造血。

③活性VitD3 。调节钙磷代谢。

④许多内分泌激素降解场所——如胰岛素、胃肠激素等。当肾功能不全时，这些激素T1/2明显延长，从而引起代谢紊乱。

肾脏有强大的功能，偶尔有这些坏习惯影响不大，但长期以往对肾很不好，甚至造成严重的肾损伤。

身体产生的代谢废物，一部分是通过肾脏排出，我们每天要排出1-2升尿液。

如果喝水太少，没有充足的尿液带走它们，毒素堆积，肾脏就慢慢出现问题。

另外，对于高尿酸和尿路结石的朋友来说，多喝水也有助于缓解病情.

尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

火锅、烧烤、海鲜、蛋糕曲奇，最爱的老火汤……光是想想已经在流口水了。

但是，吃太多高脂、高糖、高盐、高嘌呤的东西，会产生大量代谢废物，多余的「酸」和「钠」，就需要肾脏来收拾残局排出去。

长期以往，肾脏负担太大累垮了，就会出现各种问题。

饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

深夜你不睡觉，肾脏也没办法好好休息，得陪着你一直工作，过度使用加速了它的老化。

而且休息不够，还会影响身体的很多脏器，间接也影响了肾的健康，形成恶性循环。

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

关于药物使用，要提醒大家两件事：

首先，吃药前要咨询医生，看清楚说明书。

某些西药有肝肾毒性，服用前要看清说明书。肾脏有问题的朋友，就医时记得向医生交代清楚病史，避免使用某些药物。

其次，慎用「补肾」偏方。

有些兄弟觉得近来身体比较「虚」，于是就寻找各种偏方调理。

先不论有没有作用，偏方的来源和可信度就有待考究，如果药材搭配用量不当，或者使用不确定功能毒性的药物，很容易会伤害肾脏。

如果有肾虚情况出现，还不如去医院检查比较靠谱！