发球时球抛不准是网球初学者最常见的问题。球抛不准就影响挥拍动作的连贯性，影响发球的力量和准确性。

传统的发球教学法一直都是采用三根手指握住球，将球垂直向上抛出，而且尽量不发生旋转，但有人练习后，一发还是一样的不稳定，二发还是经常的失误。在美国的网球教程中提到抛球要以"握杯子"的方式拿球,而且在抛球轨线上要以画圈的方式抛球，让身体向前发力。身体重心应该是向前---向后---再向前，在抛球过程中不要让球产生旋转，到鼻子的高度球要出手。同时要注意的一点就是在发球时抛球手和持拍手要同时向后并一同上举。

球抛不准最常见的错误或原因有以下三种：

一、手执球的手法不恰当。不少初学者，手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握法只认为不恰当，因为有些运动员经过反复练习，也可能抛的相对准确，但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式，不妨一试。可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托住球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不易产生的多余动作，对球上抛影响较少。

二、向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜。不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长，出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢？辅助手在挥拍手向后拉拍的同时，手臂上举，以属为受点，当手臂上举伸直时，球出手，利用手臂上学的惯性，轻轻将球送上去，这样球的高度偏差不会太大。

三、在拉拍转体时，因为抛球手也开始上举，抛球手臂、容易随同转体向右转动，使抛球手臂在球出手的，处于转体后的身前，而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误，使球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点，可以反复练习转体的同时，两手各自向相反方同举起。

球抛不准，是要通过单独反复练习，有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定，在头的上方选择一个合适的高度，设个目标，如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出，反复练习，提高手上感觉，经过一段时间，必然会取得一定进步。

然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作， 这样就能逐渐克服抛球不准的毛病，使发球得到提高。