提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医考前紧张的时候怎么缓解　　考前紧张时要及时给予自我暗示，应肯定自己，不要总认为会考砸。同时可通过听轻音乐或和家人聊天来转移对考试注意力，以便放松心情，还可采取跑步等一些情绪宣泄法，这样也能消除紧张情绪。　　即便是在平时已经做充足学习准备，也可能会出现考前紧张不安。如果紧张过度，可能就会导致大脑一片空白，根本无法正常考试。为防止这种情况发生，要找到一些缓解紧张的方法。　　1、自我暗示　　考前紧张时可给一些自我暗示。不要认为自己会考砸，应给予自我肯定，可幻想成功的场景，回顾之前考出好成绩时，以便积极消除焦虑不安。　　2、转移注意力　　在考试前紧张不安时，要及时转移注意力，比如听轻音乐或和家人聊天等，可去听一些笑话或小故事，不要过多关注考试，自然而然的度过考前容易紧张的阶段。这样能帮助放松心情，缓解考前焦虑。　　3、宣泄情绪　　情绪宣泄是缓解压力和焦虑的重要方法。考前焦虑主要是由于坏情绪不断积压所致，特别是升学压力及家人唠叨等，这时就要及时宣泄情绪，建议出去跑步或到空旷环境当中大喊。}

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高考前的紧张情绪该如何缓解？...
高考前的紧张情绪该如何缓解？
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个人个人认为，高考前有紧张情绪是非常正常的心理状态。你首先要对自己有充足的信心。如果现在离高考还远的话，建议你有规划的去进行复习，这样可以给自己一点一点的打气如果你现在离高考非常的近了的话，学会放平自己的心态，不要在意最后几次模考的成绩了，要重视那些遗漏的知识点考前的最后一两天，只需做一些练手的练习就不要给自己过大的精神压力，可以听一些舒缓的轻音乐和家人外出散散步看看风景保持适当的紧张。我在考试时如果紧张的话会进行深呼吸。然后握拳三次，感到手有力气后就会有信心。尝试告诉自己该做的我都已经做了，我愿意对接下来的结果负责，我也付出了我所能付出的努力。以平坦的心态去面对接下来的考试加油呀
1.多研究试题平时考试的试卷很多，这些试卷的错题一定要明白为什么错误，把错误的题型找出来，自己总结原因，到底是因为马虎，还是知识掌握不牢，还是根本没有掌握呢，找到原因，对症下药。争取下次不再犯类似的错误了。2.树立信心信心是成功之本，自卑的人常常扮演失败的角色，超越自卑，相信自己的实力，相信一分耕耘一分收获，十多年的寒窗苦读决不会付诸东流。满怀信心地走进考场，成功即会向你走来。3.考前进行深呼吸深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。　4.保持平常心考前焦虑症怎么办？平常心对待。一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。5.适当的进行运动适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。　　6.听听轻音乐可以在考试前一晚，晚上睡觉之前，听一听轻音乐，放松一下紧张的心情，舒缓的音乐，能够促进睡眠，使大脑得到放松。
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