盆底肌不松，女人不老，跪坐30秒，给生殖器放弃，刺激女性荷尔蒙各位宝宝，福利来了，给大家想来一个自身运动促进阴道紧缩实用贴！来，走起盆底肌就像是花朵下面的花萼，花托，承托着尿道，膀胱，阴道，子宫，直肠等脏器，让我们的器官功能能够正常运行。女性怀孕期间，子宫变得很重，盆腹内压力增大，会压迫到盆底肌，长期被动地过度拉伸，就想皮筋长时间拉扯却不放松一样，皮筋很容易就失去弹性。十月怀胎之后，分娩的时候，难以避免地会伤害到盆底肌等支持结构。我们常会听到生产过的女人们与孕期的女性谈论到“漏尿”，产后性生活是否和谐，子宫下垂等等现象，这些都与盆底肌密切相关！产后修复盆底肌是一件很需要重视的事情！在产后42-6个月之内，是盆底肌修复效果最好的时期，一定要抓住这段时间哦！尽量多吃有营养的食物，让自己的身体能够尽快地恢复好，才能够尽早锻炼修复盆底肌呢！修复在出了月子之后，获得医生同意后，可以开始每天做提肛运动，从直肠周边的肌肉开始慢慢恢复弹力。每次提肛200次，每天可以做2-3组。如果有疼痛，就停止。可以坐在椅子上，双膝中间夹个东西，立直腰背，这样练习提肛运动。也可以两膝分开跪坐或者跪立在垫子上进行，就是要让上半身挺直。瑜伽修复瑜伽的拉伸配合呼吸，对于保持和恢复肌肉弹性很有好处。尤其是有规律的训练，对于盆底肌的修复很有作用。向右侧躺在垫子上，右肘向远处伸展，右手托住头部，双腿伸直，屈左膝，左手抓住左脚踝，将左脚放在右腿前侧的空地吸气。 ，右腿离地，保持伸展的状态，保持1次呼吸，右腿回落到垫子上，这样重复10次，每次腿抬起后都有一定停留时间。放松双腿，身体转向左侧，重复练习相同时间▲侧躺在垫子上，双腿，双脚并拢，微屈膝，左臂放在头部下方，右手放在左肩前方，吸气，右膝转上放，脚跟始终靠在一起重复。练习10次，换另一侧练习相同时间。▲仰卧着“划船”，平躺在垫子上，双腿并拢，屈膝，双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，双臂向上伸直垂直与地面，呼气，右臂保持伸直向头顶方向落去直到与地面平行，同时，伸直右膝并放下右腿直到与地面平行，不放在垫子上，而是要保持悬空。吸气，回到刚才的状态，呼气，换左侧“划”。可以练习一分钟或者更久。▲仰卧在垫子上，双脚双腿并拢，屈双膝，双脚向臀部靠拢，在膝盖处夹一个小球，双臂伸直，双手掌心朝下放在身体两侧，吸气，腿部抬离地面，盆骨向上顶，腹部收紧，呼气，臀部回落到垫子上。这样重复10次，练习2-3组。产后5-6个月，在有前面修复练习的基础，可以让宝宝坐在腹部，加深练习的程度。加上女神式，蹲起的动作，也能够拉伸与放松肌肉。注意事项：1）产后身体状况的恢复快慢因人而异，能不能训练，要遵循医嘱。2）不是一次两次的练习就能够见效，要坚持。3）保持肌肉的拉伸与放松，让肌肉恢复弹性。生命质量的高低，取决于自己热爱生活，热爱自己的程度......}

本文转自【海外网】；美国威斯康星州一警察跪压一名12岁女孩。（视频画面截图） 海外网5月13日电据美国有线电视新闻网12日报道，美国威斯康星州基诺沙市警察跪压12岁女孩一事近日又有新进展，遭到粗暴对待的女孩受到“行为不检”的指控。 3月4日，基诺沙一所中学食堂发生斗殴事件。在学校兼职安保工作的警察肖恩前来制止两名女生打斗，不料被其中一名女学生撞倒。不久，肖恩将该女孩的头摁到地上，然后将膝盖跪压在其脖子处超过20秒。最终，这名12岁的女孩被戴上手铐带出食堂。由于肖恩所采取的执法形式同两年前致使非裔男子弗洛伊德死亡的形式相同，这段视频随即在全美引发关注。 目前，肖恩已经辞去维护当地学区安全的工作，但仍然是当地警察局的警员，FBI正在对其执法行为展开调查。遭跪压女孩的辩护律师称，女孩受到“行为不检”的刑事指控。考虑到其尚属青少年，检方并未公开更多细节。 这名律师称，女孩是警方暴力执法的受害者，对她的指控不符合事实，“警方似乎在齐心协力用毫无根据的指控让她闭嘴。让她几乎窒息的警察极其不负责任，令人感到震惊。”目前，基诺沙警察局尚未对女孩遭指控一事回应媒体。（海外网/张霓 实习编译/汪瑞琪） }

　　美腿是形容女性美丽、性感、修长的腿形美。美腿可以分为晶莹剔透的大腿美、白璧无瑕的小腿美、细微的美足、健康明朗的腿形美。所谓腿健美，是指腿部的线条美。腿的长短与肥瘦是决定腿部美丑的两大因素。　　1、日本女人的腿圆而粗　　先说说小日本，日本女人的腿一般都是圆而且粗，这是因为日本人从小就习惯跪坐造成的。而且有大多数带有内八，X腿或者O型腿。所以大家不要太迷信女优的镜头片段。　　2、韩国女人的腿超级细　　在来看看棒子女人的大腿。电视，电影里面棒子妞的大腿超级细，人见人爱。那是因为两个原因，韩国属丘陵地貌，平原很少，所以经常要上坡下坡，经常锻炼腿自然就细了，你看韩剧里面的房子，依地势而建，很多都要上坡上台阶的。另外一个整容行业相当发达你们懂的。　　3、美国女人的腿很大只　　美国女人的大腿一般都是很大只，她们饮食习惯常常吃高脂肪，高热量的东西。不过她们并不以瘦为美，你仔细留意一下当红的女星中，没有一个不是大腿粗壮的。不信你看布兰妮、碧昂丝、洛佩兹、卡戴珊、玛丽亚凯莉甚至连Gaga都不时露出自己粗短的双腿。　　4、俄罗斯女人的很完美　　俄罗斯女人的大腿一直被认为世界上最美的，肌肤白得耀人眼腿部修长得像芭比娃娃线条流畅。而生动……增一分则肥减一分则瘦。臀部很短，叉开的腿很长，就像圆规一样修长。几乎达到完美。俄罗斯是个多民族国家，从欧洲波罗的海之滨，到亚洲太平洋沿岸，不同的血缘，不同的基因碰撞融合，综合了各种族的优点，便造就了完美美腿。　　5、中国女人的腿很修长　　最后说说咱本土国产大腿，说实话中国女人的大腿比较中规中矩，下肢修长，无头重脚轻之感。大腿线条柔和，小腿长而腓肠肌位置较高并稍突出，足弓高，两腿并拢时正视和侧视均无曲屈感。}