在大多数人面前讲话，说起来容易，做起来难，如果没有充足的信心和准备，一定会冷场。上台之前准备好的台词也会全抛到脑后。职场朋友都有一个体会，就是在开会，或者演讲时，一定要说出自己的观点，还要让观众认同，并接受你的观点。即使别人反对你，你也要稳住自己的状态，继续说服观众，整个流程下来，要成功就必须给自己强大的气场和自信。
下面就是小编给大家带来的一上台演讲就紧张怎么办，欢迎大家阅读!　　一上台演讲就紧张怎么办1　　很多职场人，看到台上比较成功的演讲家，以为他们都是第一次演讲就成功的，很多人在上台之前都有过恐慌，也有不少人经过过无数次的失败，但也有无数的人从失败中走过来，并获得了成功，他们每次演讲都会比上一次获得一点成功，也会给自己增加信心，这样的信心，还能够面对生活和工作中的压力和困难，并能够轻易解决。　　职场的朋友们，没有一个人生出来，就可以克服困难。只有我们彻底认识自己时，有了充足的信心，困难才会离我们远去。大多数职场朋友平常都能言善辨，做起事来也当机立断，不拖拖拉拉，但关键时刻登台演讲，却像变了一个人。只要面前的人比平时多完全就失去了状态，慌慌张张的，也不知道如何表达。其实不然，很多职场人面对众多人士会出现紧张的状态。　　那是因为自己内心不够自信。会暗示自己学历不够高，或岗位低下。总给自己找借口，自己没有这个资格演讲，果真是这样吗?当然不是了，职场的朋友们一定不要太小看自己的实力，你之所以有机会上台演讲，是因为别人认可你也肯定了你的价值，即然有机会去演讲，那就多给自己一份信心，每个职场人都是潜力股，只要自己去努力奋斗，并培养就会获得成功。　　一上台演讲就紧张怎么办2　　有学员问：大多数情况下，我的演讲可能会有坡道、主题和甜点，但一登台，大脑往往一片空白，手发抖，语音发颤，无法清晰地表达自己准备好的内容，这种情况该如何克服呢?　　很多人都有上台演讲的恐惧，美国《读者文摘》(Reader's
Digest)曾经做过一个调查，在美国人心目中什么事最可怕?调查结果显示：死亡排在第二，上台演讲排在第一。　　为什么人们如此害怕公开演讲?　　其实这是有生理原因的。想象一下演讲者的情况——在一个大的讲台上面，中间聚光灯打下来，你独自站在一群人的注视之下，手无寸铁，周围是没有遮挡的空旷地带，这就跟我们老祖宗的某个场景一模一样。　　假如你是一个原始人，在空旷的地方站着，手无寸铁，周围黑暗的小树林里还有一些眼睛盯着你，你是不是会下意识地感觉自己被包围了?所以对于演讲的恐惧，我们是与生俱来的，是骨子里的条件反射。　　那高手们会不会恐惧呢?　　高手也会恐惧，很多演讲大师都公开承认说，他们非常害怕演讲，只不过他们有很多具体的方法让自己的恐惧快速地划过去，所以在演讲时，第一个要诀就是，千万不要让自己“不要恐惧”，而是努力让自己快速地度过恐惧阶段。　　下面为你提供5个方法，帮你度过这个阶段：　　1.上台前，做一件让自己放松的事　　比如，我有一个朋友，他特别喜欢听I believe I can fly，所以每次上台前，他都会戴上耳机听这首歌，听很长一段时间。　　再比如说，你知道大音乐家帕瓦罗蒂(Luciano
Pavarotti)，他在歌剧开场之前，内心焦虑到甚至会在手里拿个小钉子，让自己感受痛苦，集中注意力——当他一上场，这种焦虑反而通过唱歌一下子释放出来了——这也是为什么他会拿个小手绢的原因，他得不断地给自己擦汗嘛。　　世界著名的意大利男高音歌唱家：帕瓦罗蒂　　再比如说，我在新东方做培训师的时候，认识一个老师，他每次上台前都会在裤兜里放两根粉笔，上台前，把手伸进兜里，把粉笔捏成粉末后，上台就不那么紧张了——就是辛苦了洗裤子的媳妇。　　另一个老师上场总是紧张，我每天就守在他教室门口，在他上课前，陪他做15个俯卧撑。因为紧张的运动会心跳加快，释放多巴胺，他很快就不紧张了。　　2. 想象一个你最喜欢的情景　　你也许知道一个公开的秘密——很多演讲家都有个“损招”，就是把下面的听众想象成是光着身子的。　　你可以想象下，当你站在讲台上时，看到下面坐着的人都没穿衣服，而你衣冠楚楚，这时你演讲的自信心会不会增加很多?至少没有那么胆怯了。　　一上台演讲就紧张怎么办3　　1、加强即兴演讲练习　　对于即兴演讲，想办法争取时间准备思路，走路到上台前的那段时间，主持人介绍的那段时间，演讲开始说问好的那段时间。　　抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个主要的关键词，想到一些故事，案例，想法，在自己的大脑中，快速整理出一篇小型演讲稿的思路。　　2、准备一份演讲稿　　自己根据演讲主题，想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿，然后，找出其中的关键词，记住这些关键词，而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。　　把演讲稿放在口袋里，这样做是为了心理上给你自己来一个安慰，实在5261不行就拿出来看一下，总比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要讲什么要好的多。　　3、多加练习　　对于熟悉的事情往往都不容易紧张，想要克服紧张，就要多加练习。这就好像刚开始学开车的时候一样，一摸方向4102盘上路都会紧张不少，但是，开的多了，慢慢也就好了。　　加强练习，自己对着镜子，计时练习，请朋友来提提意见，还可以自己录像录音练习，通过多次的练习发现各种问题。然后加以改进。　　4、提前熟悉现场环境和观众　　到台上走一走，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生，心里更有底。跟听众聊聊天，增加熟悉感。　　5、转移注意力　　把注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。看着台下1653的听众感到紧张。那就多找找那些微笑，或者比较友善的听众。　　演讲技巧　　1、上台前做几次张大嘴巴的动作，当然，大笑也可以，如果有理由，这样下颚会变得柔韧舒服。　　2、要开始说话时，保持微笑环视所有听众，然后做一次深呼吸。　　3、在听众人群中找一两张快乐友善的脸，经常望望，会觉得自己被重视。　　4、仔细听一听麦克风传来的自己的声音，以确定自己的嘴巴是应靠麦克风近一点，还是远一些。一上台演讲就紧张怎么办相关文章：1.2.第一次上台演讲紧张怎么办3.上台演讲前紧张怎么办4.如何克服上台演讲前的紧张心情小技巧5.上台演讲如何克服紧张心理6.演讲前精神紧张怎么办 如何消除紧张情绪 消除紧张的方法7.怎样克服上台演讲紧张8.怎么解决上台发言紧张的问题9.如何可以做到上台演讲不紧张10.我演讲会紧张怎么办一上台演讲就紧张怎么办相关文章：1.2.第一次上台演讲紧张怎么办3.上台演讲前紧张怎么办4.如何克服上台演讲前的紧张心情小技巧5.上台演讲如何克服紧张心理6.演讲前精神紧张怎么办 如何消除紧张情绪 消除紧张的方法7.怎样克服上台演讲紧张8.怎么解决上台发言紧张的问题9.如何可以做到上台演讲不紧张10.我演讲会紧张怎么办}

导语本文整理了上台讲话紧张怎么缓解知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！上台讲话紧张的话可以将自己的目光只看向正前方的某一处缓解紧张感。或者也可以将场下的人是空气，和自己不存在同一时空，这样就没那么紧张了。还有平常得多练习上台讲话，这样以后都不会紧张了。当众讲话紧张怎么办当众讲话紧张，可以从以下方法去解决：1、做好准备：不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多练习练习。2、心理暗示：心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把自己怎么着，自己一定能可以的。3、调整呼吸:紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。4、自信：不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。5、动作：上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。6、说话：上台前大声吼两句，也能有效克服紧张。7、讲话节奏：不要太快，慢慢来，找到符合自己的节奏。紧张到发抖怎么办会发抖首先因素是紧张，纯粹心理原因所致，面对一些事情或人物时会觉得紧张，说明性格比较内向不善表达自己，可转移注意力，放松呼吸，要用于去克服去面对，一旦熟悉就再也不会紧张抖动了。高度紧张怎么缓解(1)音乐舞蹈法：纯音乐，在精神疲惫时，是一种良好的休息方法，特别是对松弛紧张的大脑有益。若有优美的轻音乐舞曲，“闻声起舞”，则更有裨益。(2)手工制做法：手工制做可使大脑获得休息机会。如做木制品、缝纫、陶品、雕刻等都十分有益于放松过度紧张的心境，英国的丘吉尔首相就主张用织毛衣做为松弛精神的方法。上台讲话紧张怎么缓解
上台讲话紧张的话可以将自己的目光只看向正前方的某一处缓解紧张感。或者也可以将场下的人是空气，和自己不存在同一时空，这样就没那么紧张了。还有平常得多练习上台讲话，这样以后都不会紧张了。延伸阅读当众讲话紧张怎么办当众讲话紧张，可以从以下方法去解决：1、做好准备：不打无准备推荐度：
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