现在外卖这个行业，也是越来越挣钱了，像大家现在上班的时候，基本上尤其是忙到连吃饭的时间都没有，也有一些人，不喜欢吃饭，而更加喜欢吃外卖，因为外卖的食物更加好吃，但就是有一点外卖比较昂贵，一顿下来差不多就要花将近20元左右，更别说是配送费了，像大家平时点外卖的时候，是不是也会挑选自己喜欢的一些平台呢，有人喜欢在美团，有人喜欢在饿了么，您更喜欢在那个平台上面点餐呢？我们今天就来说一说同样的肯德基全家桶，看了美团和饿了么价格，才知两者差距这么大。其实现在的外卖小哥也是很不容易，每天都是从早忙到晚，想着办法接单，接单越多，工资也就越多，但是平时送外卖的时候，也会有很多的不方便，像很多食物并不是很好配送的，像麻辣烫、蛋糕、炸鸡、面条等等，基本上这些食物给到的差评是最多的，但是没办法，外卖小哥也要生活，只要任劳任怨呀，不过大家平时点外卖的时候，也多多给外卖小哥他们好评吧。说起现在最让外卖小哥头疼的一种食物，那就是各种炸鸡汉堡之类的，尤其是肯德基里面的食物，一般等待的时候比较久，都是现炸的，十分浪费时间，送达差不多也要半个小时，这样的话，送达在顾客手中后，基本上炸鸡汉堡就会冷掉了，口感也就不好了，最近小七就在网上看到了一个主播，看看到底哪一个外卖平台更加划算，便在美团还有饿了么上面，分别点了一份肯德基全家桶。首先小伙是在饿了么上面点了一份全家桶，里面的食物都差不多，有鸡腿、鸡胸肉、鸡翅、半个玉米、土豆泥外加三大杯可乐，这样的分量总得来说还是比较充足了，这一份花了差不多100元，一份全家桶98元，外卖配送费也就两元左右，还算是比较划算的，28分钟便送到了，接下来我们再看看美团吧。这是美团上面下单的肯德基全家庭，很大一盒，里面的食物也差不多，有鸡腿鸡翅、蛋挞、汉堡、鸡块还有一大瓶可乐，其实全家桶的分量都差不多，在美团上面花了103元，配送费是5元，全家桶的价格不变，但是配送的时间却长一点，美团花了32分钟，虽然平时吃的时候没注意，但是他们两者之前的价格差距还是很大的，就像配送费上面就贵了好几元，像饿了么，小七知道的，里面还经常会有打折的活动，有时候会免单，像美团上面就很少了，不知道您平时都在那个平台上面点餐呢？
}

夏天太热懒得动？拿起手机动动手指点个外卖吃吧。炸鸡汉堡配可乐、麻辣烫加双倍酱……这些经济实惠又能刺激味蕾的快餐，是不是常驻你的外卖菜单？点餐时激情澎湃，吃完后励志减肥，有没有？今天我们就跟专家学习一下点外卖的诀窍，把外卖吃得美味、营养又健康。「低价优惠属促销抢购福利，并非100%概率获得」 「大额外卖红包/优惠券/优惠红包有限，具体以实际金额为准」“碳水搭碳水” 这就尴尬了“搭配我们的外卖餐食，务必要考虑营养均衡。”北京市疾控中心营养与食品卫生所主管医师马蕊介绍，很多人点餐时忽略了新鲜蔬菜、水果，所以维生素的摄入就相对较少，不利于营养均衡。就拿上班族的人气午餐盖浇饭来说，如果有酸辣土豆丝盖饭、小油菜炒豆腐盖饭两种选择，则更推荐后者。马蕊解释说，油菜是深色绿叶菜，富含多种维生素，豆腐可提供丰富的优质蛋白。点餐时，给商家备注上写明尽可能少油少盐，这份小油菜炒豆腐盖饭就能做到既营养又美味，合理搭配、平衡膳食。而被专家“嫌弃”的酸辣土豆丝盖饭，其中土豆是碳水化合物含量很高的食物，营养学界普遍开始将土豆划为主食范畴，所以土豆和米饭的搭配并不十分合理。如果偏爱土豆丝，那么搭配上胡萝卜丝、青椒丝的素炒三丝，可以满足我们对蔬菜摄入量的需求，保障摄入更多的维生素和矿物质。马蕊介绍，我们的日常膳食，一般由谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、奶类、大豆和坚果类构成。大家在点外卖时，主食要做到粗细搭配，尽量减少精细米面的摄入，适当增加粗粮；副食做到色彩搭配，其中深色蔬菜要占到一半以上。深色蔬菜是指深绿色、橘红色、紫红色蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝等，其富含β-胡萝卜素，是维生素A的主要膳食来源，具有营养优势。把主食、辅食搭配好，自己再准备些坚果、牛奶一类的健康零食佐餐，这样就能将外卖吃得营养又美味。主副食不重样 搭配诀窍学起来！不要忘记下单前也要搭配红包！（省钱小妙招）下面进入“实操阶段”，要想让外卖的营养均衡，可以从丰富外卖食物种类入手。主食主食可以选择小份的食物，多点几样，和同事拼餐（注意使用公筷公勺），就可以尽可能扩大食物摄入的种类。例如：今天点餐时的主食选择大米饭，那明天就选择杂粮饭、八宝饭等，因为杂粮、豆类里富含膳食纤维、维生素B和矿物质，可以促进肠道蠕动。豆类富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。肉类推荐大家优先选择鱼肉，其次是禽肉，最后是畜肉。因为鱼和禽的脂肪含量相对较低，含有较多的不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心脑血管疾病有一定作用。如果今天副食肉类选择的是牛肉，明天就换成禽肉、鱼肉。蔬菜蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，可以满足人体对微量营养素的需要，保持人体肠道的正常功能，降低慢性病的发病风险。如果今年你选择的是叶菜、十字花科蔬菜（如油菜、西兰花、甘蓝），明天就换成鲜豆类（如豌豆、豆角）、菌藻类（如金针菇、木耳、紫菜）等。外卖太咸太油？马蕊建议，大家在点餐时，可以关注餐食里是否有酱汁、酱料等，要求商家单独盛放，不与饭菜混放，吃多少由自己做主。此外，像鸡精、味精等，钠的含量都相对较高，不管是外卖点餐还是家庭自制菜肴，都应避免钠的过量摄入，从而降低高血压的发病风险。此外，给大家一个判断外卖是否重油的方法。点外卖时，如果是蔬菜类的餐食，采用的是“白灼、蒸、凉拌”的烹调方法，而不是“炒制”，使用油的量就会少一些；如果是肉类，“蒸、炖、煮、烤”的烹调方法优于“油炸、油煎”。少油可以控制脂肪的摄入，对保持身体健康裨益良多。最后，给大家一个自备健康零食的小建议。如果不可避免地需要经常点外卖，建议自备一些比如牛奶、酸奶、无添加的坚果（非油炸）、水果等小零食，不管是佐餐还是饿了的时候垫一垫肚子，都是健康又美味的选择。本篇干货分享就到这里，大家点外卖前要记得先领取红包哦！}

减脂期总是点单人外卖是不是感觉有点离群？今天分享一份家常菜外卖，可以秒变二人小火锅，还轻松符合减脂要求。早餐的粘豆包，东北人肯定很熟悉，是不是很有年味？粘豆包推荐绿豆板栗馅，要求比较严格的人群可以选择高粱米粘豆包。午餐和同事一起点一份排骨焖豆角土豆外卖，办公室支一个电热锅（减脂期很实用的小电器），用外卖做锅底，加点热水，再加一盒五花肉或肥牛，不仅咸淡刚好，二人食分量也刚刚好。减脂晚餐来一份快手菜木耳炒蛋，懒人可以选择囤货黑巧或冻干蔬菜。喜欢今天的二人小火锅吗？照着吃，没人知道你在减F。点个赞吧。}