你走路的速度快吗？研究发现：走得快的人能多活10-20年。这个研究结果引来不小关注。一份报告是曾刊发在美国《梅奥诊所学报》上的一项针对47.5万人的步行速度和体重指数进行了长达7年的监测和研究，结果显示走路快的女性预计平均寿命比走路慢的至少多14年，走路快的男性比走得慢的能长寿20年左右。由此研究者们推论：走路更快的人，大约能多活15-20年。另一项则是发表于《Nature》子刊《Nature Communications Biology》上，研究从生物年龄的标志--白细胞端粒长度角度（LTL）提出，步速与长寿之间存在着因果关系，即走得越快端粒越长，人的寿命也可能更长。该项研究将超过40万名参与者分为慢速组、稳定/平均速度组和快速组，结果发现与慢速者相比，另外两组的LTL更长。分析结果还表明，步行速度和LTL之间存在因果关系，走得越快端粒越长，但反过来端粒越长的并不一定走得更快。结合既往研究证实的年龄增长1岁，则LTL缩短长度约为0.02439，即相当于两组之间存在16年的年龄差。这一信息很快引来人们的关注。"竟然能差16年这么多！"不少网友表示，从明天起要"加速走起来"。更有人感叹，没想到走路速度与寿命相关度这么高，"看来连走路速度都要卷起来了。"走路快的人，真的能让自己更长寿吗？这研究结果靠谱吗？本地专家表示：研究结果看似很玄幻，但道理很朴素。武汉大学中南医院神经康复科主任廖维靖认为，这个研究的结论看上去很玄幻，但仔细想想也能发现，这些研究并非什么最新发现，而是一些朴素道理的总结。"首先，走路步速快的人，至少说明他的肌肉力量是足够的，骨骼是强健的。这说明这个人的身体状态比较好。"他表示。事实上，有很多原因会影响一个人的行走速度，比如工作忙的、性格急的，都会容易走得比较快，"比如我这个职业，不仅身边人都觉得我走路很快，工作中有必要的时候，我还得跑几步。"这些都是影响步速的因素。但换一个角度来看，一个可以自如切换行进速度的人，他的机体功能就在一个基本的水平线之上，整体的协调性、平衡力也不错，说明什么？还是说明他的身体状态是好的。研究称步速快的人能多有16年生命，这一点还是非常吸引人的。在廖维靖看来，这就相当于一个经常做运动的人，寿命一般会比不运动的人更长，并没有太多值得惊讶的。根据研究报告所指，快步走的定义为每分钟走120至140步（老年人、体弱者除外），保持这样的行走速度才能使心率达到最大心率（220减去年龄）的70%，以达到中小运动强度要求，对心肺起到良好刺激并获得相应的健身效果。"我下班的时候，常见有健走爱好者从我们医院门前的小湖边快步走过，这样的步速，就是在锻炼身体，经常锻炼身体才能健康长寿，这个道理人人都懂。"他说。极目新闻记者看到，这一消息让一些平时习惯慢慢走的人急了。30岁的杨小姐就表示，自己是一名文职人员，工作基本就是坐在桌前，甚至连其他楼层都不常去，平时自己走路习惯了慢慢走，"那我现在加快步速，有用吗？"廖维靖笑称，所谓步速快和慢并无绝对标准，一个人只用与自己对比即可。"根据杨小姐的描述，她最大的问题其实不是走路速度，而是久坐、伏案、缺乏运动这几个问题。事实上，我们日常接诊到的患者中，有不少跟她的习惯类似。其实他们最需要的是学会调整，比如每隔1小时起来活动一下，让颈、腰椎得到休息，让四肢肌肉有机会伸展，在可耐受的范围里也可以通过提高步速等方式来调节。"他表示，说穿了，这不是多玄乎的事情，是"生命在于以合适方式运动"的宏观和微观表现，就是通过努力去获得健康的生活方式罢了。廖维靖指出，长寿这件事没有窍门，只有依靠良好的生活习惯、科学平衡的饮食，日复一日养成良好的健康习惯，让机体维持住好的状态，就是长寿的秘诀。}

2022-12-29 19:35
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起源健康生活发布于：河南省
长寿是很多人追求的目标。据了解，虽然70岁以上的老人越来越多，但活到百岁还是很难。其实可以看出走路的步伐是否长寿。
走得快的人说明他们衰老得慢，身体机能好，所以会更健康，而走得慢的人正好相反，所以走得快的人会更长寿，两者相差8年。
如果你想长寿，你应该知道以下事情:
早睡早起
长寿者的特点是作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠，使免疫力不断增强，内分泌得以维持。如果长期睡眠不好，身体得不到很好的调理，就会导致内分泌失调，体质下降，从而导致寿命缩短。
做一个素食者
人们常说，人的特点是饮食有规律，有自己的生活方式，坚持吃清淡的食物，这样既能获得足够的营养，又能保护消化系统。一些不良的饮食习惯会对胃有害，
保持乐观
长寿的人有一个特点，就是心情愉快，乐观向上，心态好，可以通过自我调节来改善健康状况。很多人长期处于焦虑抑郁的状态，会让自己的脾气变得暴躁，从而加速衰老。如果他们能让自己的状态更好，他们就能让自己的生活更幸福。
补充营养
大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充森康达骨高，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！
不抽烟，不喝酒。
长寿的人一般不抽烟不喝酒，也不会染上坏习惯，所以能保持健康。如果他们长期吸烟或饮酒，大量有害物质会进入体内，腐蚀内脏器官，影响肺功能，所以很难长寿。
热爱运动
喜欢运动是锻炼身体的好方法。有了足够的运动量，既能增强身体免疫力，又能保持体重。很多人的身体都胖了，所以很多重要指标都会发生变化。适当的运动可以增加人体的代谢能力，帮助人体减少脂肪和慢性病的发生，延年益寿。
所以在平时的生活中，做好这些事情，可以让身体更健康，然后就会越活越长。返回搜狐，查看更多
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