都说确定水电是施工的第一步，一旦水电施工完成，整改的成本非常之高，轻则刨墙面，重则砸地砖。但在水电布局中，经常会因为设计时考虑不周到（譬如统统打包给施工队或者水电工），而导致一些必要位置的开关缺失。初装修时没有察觉，等到硬装完成，家电进场，就会发现使用各种不便，但又因为整改的成本太高而放弃。既花了钱，又没有买到体验。这篇文章就带大家了解一下装修时最容易被忽视的几个开关位置。因为装修规划的不同，这些位置不一定适合每一个人，但希望对读者们有所启发。1.电视柜的左右我们都知道电视柜上需要留出一排插座（明装暗装都可以）。因为这部分涉及的电器有：电视机、解码器功放、路由器、电视盒子、超短焦投影、家庭影院等，轻轻松松就能组合出5.6个方案。▼ 但我要说的不是这个。很多人在装修完才发现，原来电视柜的左右的位置最好也留一些插座：电视柜左右的插座利用率远比我们想象得要高。电视柜的左右，可以使用的电器：1.无线吸尘器壁挂2.饮水机3.低音炮4.落地扇5.加湿器6.甚至天猫精灵和小爱同学。点评：插座真到用时方恨少，就算不确定未来是否用得上，也建议在电视柜的左右预留插座。2.水槽底部安装插座自从我喝过用RO反渗透膜过滤出的纯水后，我相信净水机一定会普及，不论是口感还是洁净程度，都吊打自来水。但净水机工作需要交流电，因此厨房橱柜预留插座非常有必要。图1：水槽下需要准备开关（西门子远景pro）现在水槽下可以放净水机水槽以下，可以安放的家电：1. 直饮水机/滤水机2.垃圾粉碎机3.小厨宝点评：水槽下方的插座，记得调高安装高度，减少因为水管渗漏而造成跳闸的可能，与此同时建议加装一个开关防水盖，便宜但是省心。3.窗帘电机插座窗帘电机实打实地提升了生活体验。▼ 不论是联动感应开窗帘，还是根据日升日落开闭窗帘，都不得不承认这个几百元的东西带来的体验感是远超投入的。▼ 但绝大多数用户在后期加装智能窗帘电机时，会发现窗帘盒附近没有预留插座，因此需要在装修前就确定位置。（现在有了锂电池版本的电机，但在装修之前，建议加装插座。）如果规划比较早，结合吊顶，可以做到隐藏式的插座和隐藏式的电动窗帘机。下图就是我的飘窗，使用了隐藏设计。此处能安装的电器：1.智能窗帘盒2.监控/互联网摄像头点评：留一个插座的成本不高，但需要在设计规划时就确定位置。我个人是很支持使用电动窗帘机的，科技感十足，值得选配。4.智能马桶旁未来智能马桶的普及速度会越来越快（或者买个智能马桶盖），尤其年轻人更容易接受新事物。▼ 另外如果卫生间足够宽敞，可以把洗衣机和烘干机也设计在卫生间内（也有用加高台盆，把洗衣机放在台盆下的），这两种情况都需要在装修之处就留好电路。而我则是二者都做了（智能马桶+洗衣机+烘干机）此处可以放置的家电：1.智能马桶/智能马桶盖2.洗衣机、烘干机备注：如果要把洗衣机做到浴室里，那么预留开关，记得使用防水盒。智能马桶的大概率会普及，而且升级容易，墙壁上建议留开关。5.餐桌旁的插座关于餐桌墙壁的开关，准确的说有两种，一种是位于餐桌以下（适合插电火锅），另一种距离餐桌一定距离（连接落地扇等）。包括我之前一套住房，当时装修时没有太在意水电，交给了一个比较熟识的电工，结果餐厅的位置竟然没有给我预留插座，直接降低了巨量的生活体验。▼ 餐厅的靠墙位置，甚至桌的两端都可以加装近地面的插座，相信我非常有用。如果是两边都不靠墙的餐桌，餐厅特别空旷，但又对插座有刚需，可以考虑做隐形地插（配合瓷砖会更好）▼ 我自在自己家中装了不少这类的隐形地插，但是对施工的技术有要求：餐桌墙壁可安装的电器：1.各类落地扇2.电火锅3.壁挂式吸尘器备注：至少留出一个开关。6.灶台以下的插座燃气灶所在的厨柜，可以用来放置烤箱，在装修前无法拿定主意时，我建议预留1~2个插座。▼ 另一方面，水电在施工在厨柜之前，可以先预留水电位置，留时间去挑款式：点评：但如果要放置烤箱，需要确定型号款式尺寸，搭配厨柜定制，做出嵌入式的效果才最美观。但预留一个开关，成本是不高的。7.飘窗留插座很多地产公司会把飘窗作为赠送的面积，而且有不少飘窗的空间非常宽裕，足够躺人，这使得飘窗可以拓展为新的休闲区而不只是摆设。▼ 但凡是人需要长时间驻留的区域，都需要加一个插座，飘窗也不例外。目前的情况是：忽视飘窗插座的占了绝大多数飘窗插座可放置的电器：1.手机/iPad充电2.电热茶壶/泡茶机3.速热水杯评价：此处是最容易被遗忘，却经常成刚需的位置，强烈建议留插座。8. 进门玄关留插座进门玄关留插座有两种方式，一种是放置在开槽的位置，颜色需要和柜体接近。这个位置可以放一些出门随身携带的小电器，譬如充电宝，到家即冲，出门随手拿走。或是搭配一切需要通电的发光视频、摆件。▼ 还可以定制/摆放一个Qi无线充的充电板，到家把蓝牙耳机盒子放到无线充充电板上即可。▼ 另一种是坐在玄关的柜体内，很多户型进门玄关接近厨房，放一个AP中继器来改善家庭信号死角的问题，又不会外露，实用又整洁。进门柜开关可使用的电器：1. AP中继（对于大户型而言很实用）2.各种需要到家就充电的设备。9.厨房台面的开关这里要说的不只是开关的位置，还包括开关的选品。因为厨房经常会有湿手操作电器的可能，此时如果湿手插拔电器风险较高。选购厨房插座时，建议选择带开关的类型，需要按动翘板就可以控制电器的电流通断。▼ 另外，厨房的插座多多益善，厨房电器的种类最多最杂，我在装修时就在各个位置预留了开关。厨房台面可能连接的电器：1.电饭煲2.电火锅3.电热水壶4.破壁机5.电压力锅6.电动打蛋机等等。点评：厨房的插座可以使用86面板3联，2联，不要像电视柜一样6.7面板并在一起。厨房的开关面板要注意空间分布。10.厨房橱柜内的开关目前有很多新家装修（也包括我），烤箱/蒸烤一体机的位置不再放置在厨房台面以下。▼ 很多户主设计了一道柜子，垂直连接吊顶和台面（或地板），嵌入式烤箱安装到腰部的高度。这样做的优点是采取的放取不再需要弯腰低头，更加便捷。▼ 我在设计中，也计划在壁柜上安装嵌入式蒸烤一体机，在确认好尺寸规格后定制了这口壁柜，其中就预留了开关位置：厨房壁柜预留开关可用的电器：1.蒸箱2.烤箱3.蒸烤一体机以上是装修中最容易被遗忘的开关位置，当你避开这些坑时，也能收获满满的成就感。下面则是结合我自身装修，分享的开关选购过程：另外关于开关的选购：很快要进行下一套的装修。回顾刚装修的完的那一套，在开关选购上我花了很多心思。最初我去找装修的朋友提建议，他的推荐是西门子开关。但我并没有因为一句话就认定一个品牌，很快去线下门店里走了一圈，对比了公牛、施耐德等主流品牌，最后的选择——还是西门子。是的，绕了一大圈，最后还是买了西门子开关，最初的印象是：开关顺畅、声音清脆。对于开关面板预期的第一印象，这几样能做到位就基本满分了。至于使用寿命，我是放心的。当时的订单截图：▼ 当时买的样品，包括了西门子的睿致钛银系列，和西门子的远景 Pro系列：▼ 因为装修风格确定的早，装修时最后选用了睿致钛银系列，但是下一套装修的时候已经确定是有远景Pro：▼ 最后也分享我下一套装修打算使用的西门子 远景Pro系列：远景Pro系列的性价比更高，有白、黑、灰、香槟四种色彩可选，可以适应各种家装风格。▼ 上文有说过，厨房建议使用可断电的开关，这款西门子远景一开五孔就非常合适，有效提升厨房的安全性：▼ 另外，在客厅以及卧室，以及上文提到过的飘窗，强烈推荐这款五孔+双USB A口的面板：▼ 远景Pro 系列支持5V 3.1A的输出，对于多数数码产品而言都没有供电瓶颈。▼ 进门门边开关，可以使用个这款远景系列三开三控的面板，进门打开走廊灯以及客厅灯，进入客厅后又可以通过客厅灯关闭走廊灯具：▼ 采购数量最多的当属远景Pro系列的五孔插座，上文提到过的各种橱柜、客餐厅、床头、壁柜灯，都推荐使用这款面板。如果和你我一样在犹豫不定选择什么品牌时，西门子是稳妥的选择。by：什么值得买首席生活家破晓前最亮的光本内容来源于@什么值得买http://SMZDM.COM原文链接：漏装一个悔三年？新家装修，这几个地方必须留插座！}

开关/插座装少了绝对是装修完业主最容易后悔的事之一。特别是这东西不是你舍得花钱就没问题的。无论漏装、少装，还是高度、位置不合适，都是那种看似无关紧要，但是当你生活在其中的时候，就是能让处处你觉得不舒服难受。而且这东西看似不起眼，但是品牌极多、价格差异也很大，特别需要耐心和认真规划。咱这次就来详细说说开关和插座，争取一篇文章让你看懂。本文很多经验来自咱们知友装修团购群……群里你说点遇到的坑，他聊点避坑经验，你晒晒下单的地板，他聊聊选中的家电，大家集思广益，抱团避坑！群入口给你放在下面，戳链接直达！先来回答一下题主的问题，开关插座/面板已经是非常成熟的一个行业，知名品牌都能做到10年以上质保。国外品牌，可以挑选施耐德、西门子、罗格朗、ABB的产品，这些都是历史悠久的国际大牌、品质和设计都有保证。国内品牌，相对来说性价比通常都比较高，像公牛、飞雕、德力西、正泰、欧普这些都可。但是！这东西切记要小心假货！
这个行业假货实在是太泛滥了，尽量在可信的官方渠道购买。接下来系统地聊聊这个开关插座那些事，干货比较多，我分四部分说，大家可以选自己感兴趣优先享用。插座种类介绍开关种类介绍面板材料等国家标准介绍插座/开关推荐布局一、插座种类介绍按插孔的数量和分布，常见的插座面板主要包括正五孔插座、斜五孔插座、四孔插座、三孔插座、七孔插座、带usb的插座等等。1.正五孔插座日常生活最常见的插座是五孔插座，可以分别插一个两插头和一个三插头。其中三插头主要是多了一个接地线，一般是金属外壳的家电才会用。三孔多出来那个接地线，平时不起作用，但是如果万一发生漏电，多一个地线可以把电流导向大地，可以有效减少漏电对人体造成的伤害。不过，我相信你在生活中一定也见过另一种“插座”，就是下图这个样子的插头：上图这种插座，孔的形状和上面的明显不一样：最下面的三孔，无论是两插还是三插的设备都可以用，甚至大多数外国的插头比如美标插头、英标、欧标插头也可以插，所以也叫万能插座。但是请注意！这种插座因为容易有安全隐患，早已经被国家标准淘汰，真的不推荐再使用。通常来说，插座内部都是有弹性的金属片，插入插头后，金属片和插头的金属部分形成接触，实现通电；但是万能插座里面的弹性金属片因为一孔多用，经常会接触不同形状和构造的插头，相对于单一功能的插孔更容易出现金属片变形、弹性衰减的情况，这就可能导致接触面积减小或者接触不良，轻则家电断电，重则出现短路，导致火灾。所以，如果装修有人用这种插头，不要为了方便、省空间等原因就选择这个，一定要拒绝！2.斜五孔插座相对于上面的正五孔插座，这种插座最大的特点就是上面的两孔和下面的三孔是呈对角线错开的。目前越来越多的厂家都开始主推这种布局的插座，主要还是因为实用，比如现在很多插头都有越来越大的趋势，经常会发生两插和三插体积冲突一次只能插一个的情况，而斜五孔插座则可以避免很多互相冲突的情况。但这种插座也有问题，那就是看着不对称，有强迫症的朋友可能看着就不舒服了……3.两孔插座、三孔插座、四孔插座、七孔插座等这几种都是根据孔的数量而命名，两孔三孔可以插一个设备：四孔可以插两个设备：七孔、八孔等通常可以插三个以上设备，不过本质上也不外乎两孔和三孔设备的排列组合，使用起来并没有本质区别，这里就不一一介绍了。相对来说，五孔以上插座面板的非常容易插头“打架”，四孔、五孔插座兼顾了面板尺寸和实用性，是目前最主流和常见的设计。特别是现在插座新国标规定三孔只能给三插用以后，可以多装一些四孔插座，毕竟日常家电还是双插设备居多。4.16A插座这开关名字里的16A，指的是额定电流16A（安培），通产为空调专用，因为空调的额定功率比一般的家电都高，需要的电流也高于一般设备（一般设备都是10A），所以有专用的插座。16A插座通常为三孔插座，孔与孔之间的距离比一般的三孔、五孔要大一点，无法通用。同时根据新国标，传统10A的插座，里面导线的最小横截面积由原来的0.75平方毫米提高到1平方毫米；额定16A的则从1平方毫米提高到1.5平方毫米。更粗的导线也是为了可以有更高的额定电流、更低的负载热量，简单说就是更安全。16A插座，图片来自百度百科5.带USB孔的插座现在不少面板还会额外提供一到两个USB口插孔，主要是方便，可以直接插USB接口的充电线给手机、相机等数码设别充电。可以省去找充电头的麻烦，推荐可以在常玩手机、平板的地方装上这样的插座。不过这种方便的背后其实就是把各种充电头换到了插座里，正常插座直接输出的220的家用交流电；而USB口则需要转化一下，变成5V的直流电；根据我的经验，这种USB口如果离得近都可以听到微弱的电流声。如果是放在床头，可能要留意一下看是否在意。再加上现在越来越多的设备都开始使用更大电流的快充技术，不少也不再用这种USB口转而使用更先进TYPE-C口，这种插座的充电速度可能是个问题，有时候会出现充电还没耗电快的情况，如果你很在意充电速度，那USB口插座也不是必须项。6.带开关的插座这种则是插座的基础上加了开关，具体分成两种，一种是开关可以单独控制这个插座的通电情况，可以避免频繁插拔插头。另一种就是纯开关+纯插座，两者分别起作用，开关可以控制其他灯。7.其他插座在装修中还有一些弱电插座，基本就是网线、电视、电话接口的插座，这些还可以通过排列组合出现；包括还有一些插座的升级版，比如六类网线接口等；这些按需选择即可，对于很多家庭、电视和电话接口早就不是必需品了。当然，插座除了以上的分类方法，还可以根据尺寸进行分类，根据面板的大小，通常有三种尺寸标准，分别是：86型： 86mm*86mm （最常用的开关类型）118型：156mm*74mm120型：120mm*74mm这种分类仅仅是根据尺寸大小，对于使用并没有实质影响，按需要和价格选择即可。咱们为知友们组建了私域装修团购群，群链接放下面，所有产品都是官方售后，全国联保，正规发票，假一罚三，支持囤货，保价618！群入口给你放在下面，戳链接直达！二、开关种类介绍最常见的开关通常是根据面板的按键数量和控制单个灯开关的数量进行区分。首先是面板上的开关数量，一个面板有一个开关叫单开、两个开关叫双开、三个叫三开，依次类推。其次是根据控制单个灯开关的数量，比如一个开关控制单个灯的开关是单控、两个开关控制单个灯的开关就是双控，三个及以上就是多控。这类通常会叫X开X控开关。图片来自施耐德京东店铺单开单控是最常见的开关数量，一个开关控制一个设备。双控比较常见的应用是卧室，一个开关在门口，一个开关在床头，这样睡前不用下床也可以开关卧室灯；很多人也会在客厅设置双控开关。以及，双控开关是向下兼容的，也就是双控开关可以当单控开关用，但是单控开关不能当双控开关用。多控开关应用的比较少，通常也是应用在卧室、较大的客厅里。顺道提醒一下，开关类产品，大品牌基本都能做到十年以上保修。还有就是大部分人可能更关心的是开关的外观。毕竟开关这种通常都是放在最显眼的位置，好不好看真的是“一目了然”，这种对于功能影响不大，主要影响因素是钱包。根据自己审美选择即可。三、插座/开关相关的国标别看插座/开关这东西很简单，但也有一些需要特别注意的点。首先就是材料。最常见的材料有PC、ABS、尼龙等。但是在2017年的插座新国标中加入了针焰测试项目。具体来说，就是要求插座的材质要能与针焰明火接触30秒钟而不起燃或燃烧不超过30秒即熄灭。也就是要求插座本身阻燃性很高。因为很多电路短路起火都是从插座开关短路开始的，插座开关的阻燃性越高、安全性越高。从这个角度来说，传统ABS、尼龙材质很易燃，这类材质的插座和开关基本都是不符合新国标的安全要求。所以推荐大家优先选择PC材质的。此外，PC材料还有国产和进口之分，不过使用起来区别很小，只要是PC材质即可。除此之外，插座还有一个需要注意的，就是安全门，2017插座新国标提到插座必须要有安全门，就是插座里面有一个挡片，主要是防止儿童手指、或者金属物体误触而导致触电，通俗来说，用金属物品插一下试试，能明显感觉到有阻挡就是安全门，这样的也会更安全。再有就是国家CCC认证。新国标要求排插须要通过国家强制性产品认证。这个认证标志就是“CCC”，消费者可以在排插的本体上观察是否有这个标志。通常实在开关插排后面，有着标志意味着通过了国家认证，可以放心选择。开关/插座的布局这里给大家列一下我们之前根据上百套业主房屋总结出来的一些各个方面推荐布局情况，建议点击下方收藏！当然，图上是建议配置，也可以根据具体需求进行微调或者增加数量，插座这东西真的是不嫌多的。1.客厅客厅作为家庭娱乐中心，多备一些插座更好；比如电视附近如果还有一些装机顶盒、路由器、游戏机的需求，也可以换成四孔插座，接的设备更多：2.卫生间卫生间空间不大，通常一个单控开关即可；传统卫生间插座很少，但是现在卫生间的电器也有越来越多的趋势，比如智能马桶、马桶盖、电热毛巾架、电动牙刷等等设备，建议也可以多备几个，而且切记优先选择带防溅盒的插座，毕竟安全第一。3.卧室卧室可以考虑在床头安装一些带usb口的插座和双控开关，充电、关卧室灯更方便，如果装空调也要记得留好16A的插座，建议选择带开关的，省去插拔电源的麻烦。4.餐厅独立餐厅建议用双控开关、坐着吃饭也可以控制灯光；厨具小家电可以选择带开关的插座，方便直接控制电源开关；餐桌附近可以选择带USB的插座，吃饭刷手机更省心！5.厨房厨房的插座也是越多越好，除了明面上的，下水管道附近的要记得多装几个并选择带防溅盒的。6.玄关玄关这也是一块容易被忽视的地方。现在很多人流行在玄关装一个智能开关，感应到有人自动开启关闭方便且不用操作；记得额外留几个插座以备不时之需。接下来说说各类开关插座的位置。电灯开关通常按照成年人肩膀高度来，这样按起来更方便，通常是1.2-1.4之间，尽量保证同一高度，使用起来更方便、符合日常习惯；也有一些例外就是床头的开关、单独控制插座电源的开关，这些伸手可及即可。五孔、四孔插座一般按照0.3米高度，这样好隐蔽、线也好收纳，比如冰箱、立式空调等大家电直接用0.3米高度，线直接可以藏在家电后面，通常也很少插拔。电热水器、燃气热水器通常可以高一点，在1.4米-1.5米左右，当然具体也要根据位置来，也可能装在吊顶上；卫生间的插座尽量都安装防水盒。壁挂空调、抽油烟机可以高一点，放在1.8米左右，就是尽量靠近安装的机器但是又伸手可及，可以考虑用带开关的插座。厨房因为有大量台面、壁柜，家电可以优先安装在距离台面0.3米高的位置。水槽下面记得预留几个，可以距地面0.3米左右，供垃圾处理器、净水器等使用。这就是本篇全部内容，如果这篇文章对你有帮助，欢迎点赞收藏评论。装修有问题，欢迎您在评论区留言！你真牛！竟然都划拉到底了！ 装修就象一场西天取经，不知道哪个环节就会出现妖魔鬼怪，你一个人装修太难了。咱们蜜糖团为知友们建立私域装修团购群，让全国知友们可以一起，避避坑，抄抄作业。你有什么装修疑问，也可以进群让大神们帮你支支招～群入口给你放在下面，戳链接直达！准备装修了，啥都不懂？可以看看9w+收藏、3w+赞的装修建议。}

我每天不间断冥想十年，戒了酒戒了烟，变成了肌肉男还赚到了钱，修复了关系，戒掉了情绪，断掉了烦恼，增加了勇气，培植了信仰，开启了智慧，每天帮助着其他正在遭受痛苦的人们，生活在无极喜悦的极乐世界。冥想和肌肉男有啥关系？冥想和赚钱有啥关系？看完你就懂了。冥想真没什么高大上和神秘的，就和穿衣吃饭一样简单，说“冥想坚持不下来”的同学们基本上是被条条框框的错误方法给误导了，看完我这个有着如此众多奇奇怪怪好玩冥想方法的文章，你要还还坚持不下来，只能说明你根本就不想做冥想好吗。但事实上有百分之60的人是看不完的（别问我数据哪来的，就说对不对吧），所以我得先教你们一个最简单的冥想方法，让你们至少可以看完这篇对你们人生最重要的文章（不长）——请现在马上做个“阅读冥想”。我相信，这个阅读冥想对很多朋友来说，是有生以来的第一次冥想：先点按一下手机侧边的关机键，熄屏，闭眼一小时（别打我，10秒钟就好），想象一下，你之前发生的一切事情都清零了，接下来再次进入手机，你将看到今生的第一篇文章（我真的很荣幸哦）。试试？但我知道你们不会试的，无所谓了。但以上是个最好的例子，说明了冥想状态和非冥想状态在维度上的巨大差异。冥想状态的阅读是超拔和体验，而非冥想状态的阅读是“用我头脑里面的那些成见去套这篇文章，套不中我就不看啦。”吃饭也是这样，非冥想状态的吃饭，只是让食物进入身体而已，我们的感官关闭了，而头脑占据了上风。头脑在干嘛？在刷剧和聊天得到即时满足。但身体，正在完成着这个宇宙中最神圣的事情——把食物变成自己。但很不幸，我们对这一切神迹毫无感知。冥想无非是恢复对这个神圣过程的感知而已。请你回忆一下，你生活里所有高光时刻和精神体验，是否都只是全然感知正在发生的一切而已？“全然感知”的状态，就是冥想。冥想让思维的主体性消失，让体验成为体验，让身体成为身体，让意识成为意识，让改变成为改变。冥想，让你变成一个充满体验的场域，让你变成事情发生的通道，让你变成轻松渡过的水流，不粘连、不污染。——这，就是我现在的生活状态。冥想断烦恼，因为烦恼的本质是模糊，而冥想带来照亮；冥想清除所有怨恨，怨恨是不想让时间向前走，而冥想让一切流动起来；冥想修复关系，关系的本质是与自己对话，而冥想让人平和下来；冥想带来勇气，勇气只是尊重当下的表现而已，而冥想让我们能够如实接纳一切；冥想培植信仰，信仰只是找回真我，而冥想的底部就是真我；冥想开启无量的智慧，智慧只是被僵化观念遮蔽的无量能力而已，而冥想可以去除一切执念；冥想让人生活在极乐世界，极乐世界只是纷繁思维活动止息后的原生体验而已，而冥想的同义词就是原生体验。我不知道除了冥想还有什么方法活着。冥想对我来说，定义就是：如是活着。冥想对我来说，方法就是：把冥想变成一切事，或把一切事变成冥想。（别急，我会慢慢告诉你如何达到这个状态，千万别被吓坏了，真不难的）我写文章就是先冥想，坐在那里啥也不干，眼睛一闭，带着这篇文章的主题进入那个无限。我没啥要想的，它自己会想，它想出来的（或者说看到的）就是真理。神奇？没啥神奇的，我的身体只是一个文章通道而已，这边是真理而那边是你们。为什么我能成为这样的通道？因为我没有自己的看法和见解，明白了吗？自己的看法和见解只是有限经验和教条（知识）的集合，而真相远远超越这一切。我们永远无法通过已知感受未知，我们只能通过未知感受已知。而我的写作冥想就是融入未知。这就是“永远正确”的方法——从更高维度降落的真理，它一定不是思维、逻辑、推理、知识、理论以及分析总结——这些玩意会出错，而“在冥想中实打实看到的一切”绝不出错。为什么？生命本身绝不出错，错的只是我们的解释。我做决定从不出错。因为我不思考，只冥想。我让头脑运作停下来，坐在那里（或走在那里，躺在那里），回到那个无限。我回到自己的善良之中，我的善良就是勇气和智慧，我的善良就是和世界的深刻连接，或者说我和世界压根就没断开过。在冥想状态中，一切都在阳光底下。即使最阴暗污秽的角落，最危险最丧心病狂的场景，对我来说都有着另一番解释和图景，这就是善良。那个无限，会清晰告诉我善良的下一步是什么，而具体的方式都给我安排好了。比如说什么话做什么事，比如选择还击还是选择迂回，比如拥抱这件事还是暂时离开这件事——而这一切，都是和实相的更深刻连接。为什么？因为头脑远远够不着真相，头脑只想保护这个“自己”，所以头脑永远无法超越“自己”这个局限，而唯有无限可以。无限让我修补之前的断裂，连接到更为真切和深刻的现实，在那里，一切都有了另一番解释，一切都是另一个样子，一切都是超出自己思维极限的神迹和奇迹，一切都是推翻和颠覆，一切都让那个小我（自我意识）感到颤栗和恐惧。于是——我真的没有想过下一步该怎么做，我感到自己被推动着去做一件正确的事，这种正确是善良、勇气和智慧的另一重表达，它刚猛无俦，如同金刚，破一切魔障。在这个过程中，事情和事情之间的边界消失了，更为准确的描述，是我没有任何决定，我也没做任何事情，一切（包括我自己）只是变化而已。汹涌的海水正在蒸发，热带雨林正在蒸发，地球正在蒸发，时间正在蒸发，唯有小我正在凝结，这是宇宙中唯一的错误。而冥想让小我蒸发。（此刻你一定在心里骂我，说扯这么多玄乎乎的就是不讲具体方法）好了讲方法。我创造了各种冥想，比如扫地冥想，树獭冥想，猫咪冥想，宽恕冥想，树林冥想，光线冥想，电影冥想，划桨冥想等等……（建议：此刻，请你再一次运用刚才学到的“阅读冥想”的方法，保证接下来最好的阅读体验！来，关屏，10秒内，将自己一切清零，再开屏继续看下去。）一、树獭冥想：（让你变得更加平和专注。）你先得变得树獭那么慢，和伴侣发生亲密行为时就可以试试，真的很管用（这个我就不说那么细了）。不是啦，树獭冥想其实可以用在一切时候。比如喝水吃饭，骑车散步，刷牙洗脸。怎么做呢？很简单，就两个要点。第一个要点是慢，所有动作都慢到平时速度的一半。实际上你会发现这非常难以做到，那你就先慢到一大半，也很好。第二个要点，是全程给动作命名，这就是最好玩的地方。比如吃饭——“我正在伸筷子”“我正在把这片木耳放进嘴里”“我正在感受这片木耳的味道”“我感受到了辣味、甜味、咸味”“我在嚼这片木耳”……把所有专注力放在动作上，并随时在脑袋里描述这个动作，似乎在为另一个人作即时播报。二、猫咪冥想：（养过猫或狗的同学们应该可以很快进入状态，让你变得更有适应性。工作间隙做一下，立马恢复能量。）猫咪冥想的重点是变柔软。那么第一件事是——葛优瘫！甚至可以瘫得比葛优还厉害一倍，因为你是无比柔软的存在，而你妈妈绝不会在这个时候打开门骂你又在搞什么幺蛾子。（所以请先锁好门好吗）用自己最爽的姿态搞起来！姿态还可以随时调节到让自己更爽。这是第一步。第二步是感受。此时你已经变成真正的猫咪了，你的世界没有996和房贷，只剩了光影变幻和猫粮（也没有铲屎官）。你半眯着眼睛，世界就俩字：安全。感受空气、温度、沙发或床、声音、味道等一切可感受的东西，以一只猫咪绝对简单、绝对安全、绝对清晰的觉知，缓缓舒展自己身体的每一个细胞。第三步是进入流体状态。众所周知猫咪是流体，那你如何流呢？消融。想象你变成了一滩正在蒸发的水。你的皮肤融化了，你的脑袋融化了，你的一切都在流动，你没有了身体，你溶进了空气，你就是风。三、宽恕冥想：（缓解对抗，让你更加爱自己。很可能会哭哦，请提前准备好卫生纸。）第一步：先找个没人的安全地方待着，想一下自己多年来干的那些错事。最重要是把自己想成一个小孩子，那你做的一切错事和偷了奶奶的糖并没有本质区别，但你依然会有情绪。感受这些悔恨。第二步：把这些情绪想象成五指山，而你就是被压在山脚下那个著名的猴子。现在，请你打开情绪的闸门，为自己痛哭一场吧！这么多年，你压得难受不？这么多年，你觉得你自由不？这么多年，你感到孤单不？事实上五指山本身就不存在啊，事情都过去了，可你还不让自己过去！第三步：你哭了。擦眼泪时，想象眼泪就是你对自己的一切苛责，现在好了，所有苛责都流出来了，擦掉就好，擦掉就好。在心里拥抱那个小小的自己，并对自己说——“现在咱们宽恕过去的一切吧！是该掀开云淡风轻新一页了”！最后，请以“亲爱的自己，不管怎样我都爱你！"这句话作为宽恕冥想的结尾。你要在心里说得响亮。四、树林冥想：（重建与大自然的连接，让自己内心变得丰厚柔和，不再为现实的种种小事烦忧。）找出半天不被打扰的时间，找片树林，泡杯茶（或自带水），耳机里放着冥想音乐（下面是歌单），用你的身体去感受树林的颜色、形状、光影，以及弥漫在树林中的气味。杂念一旦出现，就让它消散在枝丫和音乐之间，切莫跟随。坐久了，你的肺会变成树林，而你的腿将成为树根。你的自我，将在树林冥想中渐渐消隐。很多朋友可能会有无法专注的问题，请你一定严格按照上述方法去做——冥想音乐非常重要，另外夏天防蚊冬天防冻。一旦发现自己又在想事情了，直接把自己拉到树林上即可，特别简单：在树林中发傻呆，别想事。五、光线冥想：（让你学会如何爱一切人，爱这个世界。）想象自己是光线。你是到处旅游的光线。你经过了爸爸妈妈，老婆或老公，朋友同事，你经过了地球上所有人，你照亮了每个人脸庞和内心，你照亮了每个人的黑暗、怨恨和痛苦。你经过了你的卧室客厅，办公室和茶楼，健身房和广场，你经过了城市，国家，世界，太阳系，银河系，其他星系的所有文明世界，整个宇宙——你是光，你照亮每一个地方，你照亮所有匮乏、罪恶和苦难，你所及之处皆为乐土。六、电影冥想：（让你变得浪漫而感性，内心丰盈而多彩，恢复你对世界的信任和兴趣。）这是一种最不像冥想的冥想。但真好玩好用。提前准备好片子，全是你喜欢的，大概四五六部就够了，再准备好食物、水、沙发和整整一天的时间。一部接一部，看下去即可。和平常看电影不同的是，一定要全情投入到情节中去，体验自己消失并让主角附体。很容易做到的，只要坚持前面十分钟，自动就进去了。看完电影，约个朋友出门吃点宵夜。今夜将会特别迷人。七、划桨冥想：（迅速入睡，专治各种牛皮藓大型失眠！）睡前做，半夜醒了也做。躺平，手放身体两侧，深呼吸三次，想象自己进入了浩渺无际的漆黑太空，无所依傍。没有声音也没有空气，你正在穿行在无数星星之中。每一颗星星都是你的念头，麻烦就在于，你几乎一定会坠落到星星上，这实际上就是头脑运作的模式——无数念头纷纷绑架我们又释放我们，释放我们又绑架我们。现在我送你一副神桨！在脑袋里划桨吧，所有失眠的朋友。你可以像划开水面那样，撑开所有星星（念头），让它们没办法接近你。不小心掉进星星了怎么办？意识到就马上出来，继续划桨。很快你就睡着了。试试！八、扫地冥想：（提升工作能力和适应性，提升工作兴趣。）很多同学都有扫地机器人，但我还是建议你们试试亲手扫地。其实扫家里没什么成就感，你可以扫小区。用最大专注力覆盖每一个角落，不放过一粒尘土。我描述的是扫地吗？不是，我描述的是工作。想象这就是你的工作，你的每个动作都优雅而细致。你的心放松了，有了轻微的愉悦感和成就感。你的身体发热了，甚至有点冒汗。最后洗个手，带着刚才扫地的状态再次进入工作。我可以保证，此刻任何工作你都能干好了。一屋不扫，何以扫天下。九、困难和问题冥想：（帮你做出正确决定并走出情绪困扰。）此刻是2022年9月1日16:17，星期四，成都，还有一个多小时就居家了。闭眼，感受情绪。再找到情绪背后的东西，比如原始的恐惧感——害怕没吃的、害怕被禁足、害怕发生更坏的事，等等。我发现我无法改变居家这个事实，但我的原始恐惧要求我去改变这个事实，所以我会难受。接下来怎么做呢？得出结论：恐惧没道理，我不可能饿死，也不可能被困死。想想能做什么：接纳现实，开开心心闭关吧。哇哦！真爽！我又可以闭关做好多事情了！总结一下具体做法：1.闭眼感受情绪并找到情绪背后的想法。2.改变想法，并感受此刻能做什么。3.睁眼去做。十、呼吸冥想：（最基础的冥想。）第一步：身体姿态先摆正确：找个椅子坐端正，双腿自然下垂，两个脚掌稳稳放在地上，背打直，挺起胸，略微抬起头，感觉自己是一座山，非常有尊严有气势。深呼吸三次，然后开始放松。感觉有条“放松线”从头发开始一直往下面走，最后走到脚掌。放松线所及之处你已瘫软（错误）——你已放松。记住，放松是可以做到的，只要你告诉自己身体的某个地方：“放松线到你这里了啊，可以休息了”，那个部位很自然就放松了（其实最难放松的是大脑这个器官，或病痛之处）。第二步：在前两步的基础上，很简单。一呼一吸算一次，从一数到十，再从一数到十，就这样一直循环下去即可。注意将注意力集中在呼吸上。各种各样的念头会不停涌现，但不要去跟随任何一个念头，只是关注呼吸即可。让念头自然而然出现，又自然而然凋零。光是集中在呼吸的次数上，可能你会觉得无聊。那么你可以给自己找点乐子——关注空气进出鼻腔和呼吸道的感受。如果你被念头拖走了，只要你能意识到，就立即把专注力再拉回到数呼吸上。第三步：如果觉得实在做不下去了，那就结束吧，深呼吸三次，睁开眼睛，结束。以上内容引自——方法其实很多，以后有缘再讲更多的。将以上所有冥想方法糅合在一起，运用在生命的每一秒、每一件事、每一个场景、经过你生命的每一个人、你做的每一个决定之上，这就叫——全时段冥想。那如何才能做到全时段冥想呢？从呼吸冥想开始，每天做5分钟即可，必须每天都做，强迫自己堆量。渐渐加入以上各种冥想，并慢慢把冥想扩展到任何事情上，提升你生命的“冥想质地”。最终你可以实现我的境界：生活就是冥想，冥想就是生活。一个月后你将有如下变化——对思维和情绪有了初步的觉察，可以偶尔摆脱它们的控制，于是可以做到初步接纳发生的一切。脾气变好了，运气变好了，气色变好了。失眠有了很大改善。你不再暴饮暴食、狂刷手机了。你去做全面体检了。你不再熬夜了，因为你和身体恢复了连接。你能慢慢放过自己了，你也正在学会放过别人。你连接到了真我，那是慈悲的发源地。你体验到更多美好，你的味觉恢复了，你的感受增加了，世界变得更加厚重多彩了。你更理性了、你更感性了、你做决定更清晰了、你更会说话了、你更不社恐了、你更灵活了、你瘦了、你壮了、你平和了、你坚强了、你更会控制欲望了、你更能挣钱了、你开朗了、你智慧了、你通达了、你的身体好了、所有人都更喜欢你，更多资源流向你了、更好的人出现了、奇迹接二连三发生了、你感到过去就像做了一个梦，而现在你才真正活着。你终于活出你自己了。做了一辈子冥想，临终之时，你将带着无限喜悦和感谢回忆起这篇文章，它改变了你的命运。这一生你无怨无悔，你探索了生命的每一个维度，舒展了生命的每一个面向，此刻，你将脱掉身体这件衣服，奔赴另一个奇迹。那现在怎么做？点个赞，马上开始冥想吧！}