艺考生考前调理心态的四个方法
1、暗示调节
心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。
2、放松调节
用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张和不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚出汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
3、想象调节
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中,对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件进行预演,学会在自己想象的情境中放松自己、调节好心态,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下应付各种不良的情绪反应。
4、呼吸调节
这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来缓解自己精神的紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。
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艺考生补选机构，应该注意什么？ 一、
看学习氛围艺考的同学由于一直忙着专业课、准备统考校考，文化课方面难免忽视，基础或相对薄弱、学习习惯不是很好、学习自制力相对欠缺。如果你选择的机构，学习氛围比较浓厚，在氛围的带动下，你也会跟着“卷起来”。如果去了一家机构，大家都在玩，谈论的是追星、吃喝、穿着打扮，那么可能你也很难用心学习。所以，氛围太重要了！选择一家学习氛围好的机构，会让你变得自主、自律、自驱！ 二、
看老师教学经验由于基础相对薄弱，很可能数学偏科比较严重，这时候的你可能有点“慌”，怎么复习？哪里是重点？时间要怎么分配？呜呜呜、这可太难了！所以你需要有经验丰富的老师帮你去划重点，哪里重点搞明白、哪里可以放弃了，哪些是必考点、考点都以什么形式考察，这些都是需要经验积累、时间堆砌的。所以选机构、要看老师教龄，高三可能也不是很需要能和你打成一片、会讲段子的年轻老师、而是实打实的帮你提成绩的大牛老师。 三、
看老师责任心如果你不是会主动提问的类型，那么可能老师讲完了、以为你听懂了，而你却不知道自己懂没懂、或者不懂也不好意思问，久而久之，学习的问题就会变成漏洞啦。所以选择机构，除了看老师教学水平，也要看老师的责任心。有责任心的老师，不仅会在课堂上启发你的思维，还能够在课下主动帮你分析、规划、提供学习帮助。 四、
看管理模式不苦不累、高三无味。最后一百天了，不要想着怎么放松了，抛开一切和学习无关的事情，把所有精力聚焦在如何提分上。但或许你很容易阶段性“摆烂”、“躺平”，思想与行动会时不时开开小差，那么就需要一家管理精细的机构，让你始终不脱离学习的主线。当然，管理精细不代表“军事化”，而是严宽有度，严体现在时间安排上、让你充分利用所有碎片化时间，宽体现在课外活动上、让你在紧张的学习节奏之余，可以适当缓解学习压力。那么粤衡教育的艺考集训班，为什么推荐你报呢？ 一、
学习氛围好同学从入学开始，就会分配一名专属的学习导师，导师帮你制定阶段可实现目标、帮你完成目标，在目标达成的过程中，你的自信心就建立起来了。这里老师负责任、同学们的目标就是考学，没有人去关注谁的演唱会几月开、谁的鞋子多少钱、谁头发的颜色很好看，每天讨论的是卷子上的最后一道大题怎么做、你的数学为什么比我多10分...当你有信心了、学习劲头也会很足，当你身边的同学都在用功、你也会跟着卷起来。来粤衡，你不自律、不认真学，是不可能的。自习课 二、
老师教学经验丰富粤衡的老师，一线教学经验都非常丰富，其中、7科教师教龄在25年以上，另外2科教师教龄在11年以上，并且基本都是省级高级教师、教研组长或教研主任级别的。他们对于高考命题规律的理解十分透彻、对于考纲的研究十分深入，会结合考点与热点、设计教学内容，指向性强。这样一来，你学的都是高考用得上的，进步就很快呀。学案三、
老师可以全天候伴学粤衡的老师和同学同住一栋宿舍楼，同样的作息时间和生活环境，所以他们可以全天候陪伴你你学习。课间有学习困惑，也都可以向老师求助的。每天晚上有三小时的自习答疑课，老师会走动指导，就算你不问、老师也会帮助你扫清复习盲点的。课后答疑 四、
科学精细化管理 每天不同时间应该做什么，老师都帮你规划好了，在每一个学习的黄金时段、安排对应的学习任务，不会给你任何愣神、发呆、迷茫的空隙，但也是劳逸结合的，比如每天中午有充足的午休时间、每晚老师还会检查寝室确保按时就寝。另外，还有丰富的活动，例如体育课、心理减压赋能课、学霸讲座等，让你学得充实、玩得开心。晨练时间}