想要生小孩的夫妻可能头一次这么在意精子的质量，对顺利怀上一个健康的宝宝而言，精子的确如卵子一样重要。不过精子是否健康，可不单单看一个方面。 精子质量的标准 高质量的精子在数量、活力和结构上都有具体的标准： 一次射精量通常约为2~6毫升，其中每毫升精液约有一千五百万个精子。如果精液量不足，意味着精子量相对减少，不利于受孕； 精子进入女性体内后，需要不断蠕动、游动，穿过宫颈口、子宫和输卵管，最终于卵子相遇。如果精子活力不足，或者无法支撑到旅程结束，则很难让卵子受精。通常丈夫的精液中至少要有40%的活力精子才能让妻子成功怀上宝宝； 高质量的成熟精子应有一个椭圆形的“头部”和一条长长的“尾巴”，二者结合不断向前游动。虽然通常情况下，精液中或多或少有一些结构有缺陷或者形状怪异的精子，但结构完整、形状良好的精子越多，妻子受孕的几率会相对增加。 对精子不利的因素 会对精子产生影响的常见因素可分为三类：生理状态、生活习惯与生活环境、疾病。 1. 年龄和生理状态 年龄是直接影响精子质量的因素之一。虽然男性在年龄较大时依然可以让女性受孕，精子数量也很少降低，但精液的容量、活力和基因的质量会有明显的下降； 超重也会影响生育，中心型肥胖和体质指数（BMI）过高不仅对精液量、精子数量、精子结构都有损害，还会引起激素紊乱。 2. 生活习惯与生活环境 抽烟、酗酒、毒品等都会影响精子数量和结构完整； 睾丸长期处于高温环境也许会降低精子数量； 长期暴露在苯、甲苯、二甲苯、除草剂、多种有机溶剂、某些涂料和油漆中会降低精子数量； 自行车骑行姿势不当或长期竞技自行车骑行可能会降低精子数量、影响精子活性； 睾丸被高剂量的X线照射会降低精子数量，这种情况较少发生； 暴露在大量重金属环境会导致不育，这种情况较少发生。 3. 疾病 输精管道异常、激素紊乱、染色体缺陷、隐睾症、抗精子抗体阳性、肿瘤、某些手术史（如：输精管切除、腹股沟疝修复术、阴囊外科手术、睾丸外科手术等）等都可能影响精液和精子质量。 如果备孕夫妻长时间未孕，男方可以从这些角度排查自身可能存在的疾病或问题。 如何维持精子质量 维持健康的生活习惯不仅能保持精子的健康，对受损的精子也有一定的恢复作用。生活中备孕男性可以从以下几个层面着手： 1.规律锻炼，维持健康的体型，预防肥胖； 2.和妻子一起养成健康饮食习惯； 3.戒烟、限酒，不沾毒品； 4.避免频繁、长时间的热水浴； 5.避免穿过紧的内裤； 6.避免长时间睡电热毯、加热水床； 7.减少和有毒、有害物质的长期接触，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防御措施； 8.长期骑自行车，可以在骑行过程中不时抬起臀部，暂时离开椅垫； 9.竞技自行车爱好者需要穿戴保护装置避免外阴受伤。 精子从精原细胞到完全成熟需要近70天的时间，如果丈夫正在经历以上这些不良因素，从现在开始着手解决，至少需要三个月左右的恢复期。为了妻子和未来的宝宝，请积极行动，努力成为一个健康的好爸爸、好丈夫。}

一、女人对这事上瘾必危害一辈子　　确实，一谈到“手淫”两字，人们都会很自然地联想到“男性”两个字。因为，在人们的脑海中已经形成了“只有未婚男性才有手淫”这么一个印象。其实，这是一种误解。在现实生活中，女性也有手淫，尤其是少女，有手淫的还真不少。　　可为什么人们普遍认为：只有少男才有手淫，姑娘不存在手淫呢?这是因为少女有了手淫以后羞于启齿，更不好意思求医问药罢了。　　【女性手淫】　　女性手淫，表现形式与少男不同。她们很少像小伙子一样直接用手抚摸外生殖器以求得快感，而是喜欢在突出的家具棱角上来回摆动以摩擦外阴部;或者将自行车的座垫翘高，骑车时臀部向前后左右扭动，借以翘起的座垫摩擦外阴部而获得性快感;也有极少数姑娘将药片或棉扦塞入阴道，过一段时间再取出。　　当然，现在科技这么发达了，更多主流设备早就已经*换炮了，这个大家都懂的。这里就不多说了。　　凡此种种，表现形式不同，目的都是一样，均以求得性快感而感到满足。在进行手淫时，她们往往表情紧张，满脸通红、呼吸急促，心跳加快。在性欲高潮时，会出现一种难以言状的情绪和心理，手淫之后，感到疲倦欲睡，身体有一种顿时瘫下来的感觉。　　此时，对自己的手淫行为感到后悔，并下决心下次再也不搞手淫了。可真正到了那时，决心又动摇了，就这一次，下次再也不搞了。于是，一而再，再而三，使手淫劣习难以改正。　　【上瘾的原因】　　引起女性手淫的原因很多，有的是不注意外阴部的清洁卫生得了滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎或蛲虫病等，使外阴部和会阴处奇痒难忍。抓搔时刺激了性敏感区的阴蒂，从而出现性快感。　　有的是母亲不注意女婴的阴部卫生，让婴幼儿穿开裆裤。小孩又有席地而坐的习惯，以致外阴部不清沽，加上母亲不为其清洗外阴，使尿渍、脏物引起局部不舒服，*便用手搓揉，触动了阴蒂等性敏感部位，久而久之，建立条件反射，形成习惯而成手淫。　　青春期少女穿的内裤过紧，牛仔裤、健美裤的臀围小、裤裆短，结果，裤料摩擦外阴、刺激阴蒂，引起性冲动。有些少女缺乏性知识，对性器官怀有好奇心，不时用手触摸而演变成手淫。少数女青年看了淫秽书刊、画报、视频等，产生性冲动，便用手淫来发泄和满足自己的欲望。　　【危害及治疗】　　女性手淫对心身健康所带来的不良影响要比男性严重得多。不少女性染上了手淫坏习惯以后，得外阴炎、尿路感染和阴道炎等疾病的机会也较高。　　此外，她们还背上了沉重的精神负担，认为自己干了见不得人的事，还怕影响今后的婚姻和生育，因而顾虑重重，精神委靡不振。又羞于求医问药，因而吃不好，睡不香，影响了工作、学习和健康。有些妇女在少女时期曾染有手淫、婚后性生活难以满足她的性欲，以致发生性生活不和谐，进而影响了夫妻感情。　　手淫不是病，而是一种不良习惯。既然是习惯，当然完全能够改掉，关键是在于有没有毅力。要坚决抵制精神污染，不看黄色书刊、画册和视频。内裤要穿得宽大，裤料最好是棉纱布的，吸水、透气性能好，不宜穿尼龙或腈纶的内裤。即使是安全裤，也应宽松为宜。　　要去除不必要的精神负担。手淫是完全能够改正的，关键在于有无毅力。如果一味寄希望于靠灵丹妙药来医治手淫，其结果必然是徒劳无益的。二、女人有这“异常”时你就得全面进攻了　　瞳孔:女人兴奋时，瞳孔会不自觉地扩大。这是因为她的身体已经准备好接受更多的刺激，所以大脑命令眼睛虹膜扩大，让更多的光线进入眼球。这就是男性该采取行动的时候了。　　胸部:如果女性的乳房及面部慢慢变成粉红色，那是在告诉你：做得对，继续吧。此外，女性在兴奋状态下，胸部会肿胀，要比平常大出25%。　　眼睛:有研究显示，服用过避孕药的女性，每分钟眨眼次数要比其他人多32%。这时也就代表着她正在为即将到来的激情做准备。　　咬指甲:人在紧张时手会不知放何处，还会做各种动作，当女人手不停地搔抓皮肤或咬指甲，这时男人可以轻柔地把她的手拉开，温柔地捏住、爱抚，这样紧张感便会烟消云散。　　当然，小编的分析也并不是很全面到位的，还有很多种可以看出女人强不强的。那么，男性朋友们，如果你有一个很“强”的爱人，你是不是就应该有充足的准备呢?三、男人这“兄弟”竟隐藏了无数真相　　国外分享有关于“弟弟”的12个有趣现象,有些你可能已经知道,有些真相则会让你震慑,包括吃进肚的食物会影响精液味道、鞋子尺寸其实和生殖器大小无关等问题。　　1.婴儿在子宫内也会勃起　　小婴儿在妈妈的子宫内仍然会有勃起的现象。　　2.鞋子尺寸和“弟弟”大小无关　　不只鞋子尺寸与生殖器大小无关,当然手的大小也没有关系,没有任何部位可以预测你的阴茎大小。　　3.15岁以上的男性有30%割过包皮　　根据世界健康组织的全球性调查发现,15岁以上的男性有30%割过包皮。　　4.阴茎分show-er和grower　　grower指在兴奋时会变大延长,而showe-er则是相对保持同尺寸跟长度。根据国际男性健康调查显示,有79%男性表示自己是grower,另外21%为show-er。　　5.男性24小时内勃起次数高达11次　　其中有9次勃起会发生在夜间,而研究发现“弟弟”若完全不勃起的话,会萎缩大约两公分。　　6.男性一辈子平均射精7200次　　男性一辈子平均射精次数高达7200次,而其中有2000次是自慰。　　7.敏感度会在25岁之后随年龄下降　　有国外专家表示,伴随年纪增长越可能出现阳痿,射精困难及敏感度降低等问题。　　8.阴茎增长手术最多的国家是德国　　世界上有18%的阴茎增大术是在德国完成的,而委内瑞拉,西班牙和墨西哥则紧追在后。　　9.抽烟会让“弟弟”缩小　　吸烟会钙化血管,收缩血流并让阴茎收缩超过一公分,吸烟会让你付出惨痛的代价。　　10.世界上最大的“弟弟”长达13.5英寸　　纽约客Jonah Falcon对这个尺寸感到非常的骄傲。　　11.睾丸高度不一样是为了不相撞　　你有发现男人的睾丸高度不一样吗?因为是防止相撞才会不一样高。　　12.你吃进去的食物会影响精液味道　　芦笋、红肉和奶制品会让精液变得比较咸,男人吃进肚的食物会影响你精液的好闻度。四、男人最怕的竟是这“时间”的定义　　早泄的定义目前在国际上尚未取得完全一致。2000年，美国精神病协会对早泄的定义是：总是或经常在插入阴道前、插入时或刚刚插入阴道后。即在极小的性刺激下不为所愿地射精。　　2007年，国际性医学学会(1SSM)对早泄定义为：总是或几乎总是在进入阴道以前或插入阴道后的1分钟内射精，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，并造成自身的消极后果，如苦恼、忧虑、挫折和(或)回避性活动。吴阶平教授认为，壮年健康男性，射精潜伏期为2-6分钟。一般来讲，只要男性阴茎能够在女性阴道内抽动2分钟以上就不算是早泄，不必担忧。　　1、节房事，避免频繁手淫　　长期房事过度，沉浸于*，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿早泄的有效措施。　　2、中医调理　　须元芝　　原料：须元芝5克，肉苁蓉3克，枸杞10粒。　　做法： 将三种原料沸水闷泡8分钟左右即可饮用，可反复冲泡到水无色无味。　　功效：连服15天为一个食疗周期，连服15天后，停服5天。一般坚持一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到明显改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。　　优点：操作简单方便、无任何副作用，从根本上提高身体机能，温肾大补元气。　　温馨提醒：为达到更好效果，建议使用一级须元芝。须元芝每天不可超过10克、肉苁蓉一定要内蒙管花肉苁蓉，枸杞要饱满，在服用期间尽量少熬夜、不饮酒，忌食辛辣。　　3、PC肌的锻炼　　PC肌是男性控制射精的主要动力来源。有力发达的PC肌是男性保持射精力度的基础，也是控制射精的主要生理基础。　　锻炼方法:每次小便时先排出少许，然后就紧紧憋住不排，10秒钟后再排出一部分，再憋住……如此，把小便分4～6次排完。　　憋尿练习：对憋尿有经验后，就可以在平时没事的时候反复练习“憋尿”的动作，每次都尽量保持一段时间，然后放松PC肌。　　快速收放PC肌:立即收紧PC肌并立即放松(频率大致为1～3次/秒)一直进行这一动作。开始时做30个，等PC肌有酸胀感时停下来。通过锻炼，以后逐渐增加次数，每次能做到200个以上最好。　　这三种锻炼PC肌的方法要长期坚持，大约两周就能让你感觉到明显的效果。}