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每天早上几点晨跑有助于减肥？
健康咨询描述：
我想减肥。。。，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，
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医生回复区
张秀治医师
擅长: 擅长诊治儿科，新生儿，常见病、多发病，如：新生儿危
帮助网友：65253称赞：386
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，&&&&&&指导意见：&&&&&&可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。。
冯倩医生会员
帮助网友：11435称赞：125
&&&&&&病情分析：&&&&&&在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。
刘洋医生会员
帮助网友：10771称赞：69
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般来说早晨晨跑在5点半到六点开始最好，持续40分钟到一个小时。&&&&&&指导意见：&&&&&&晨跑对减肥的效果很好，同时如果只运动而不注意饮食也不行，不能暴饮暴食，要注意饮食结构。
&&&&&&以上是对“每天早上几点晨跑有助于减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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参考价格：暂无报价怎么才能瘦啊？急死了！_百度知道
怎么才能瘦啊？急死了！
不要绝食类型的！
提问者采纳
减肥就是要靠毅力！真正想收你就会少吃多动！其实，有些人是吃胖的，有些人也有可能是过劳胖！还有体制易胖，要看具体的情况分析了！
我经常熬夜，然后属于一吃就胖的体质！
那你就悲剧了！运动吧！郑多燕瘦身操还是有用的！
提问者评价
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运动减肥瘦首选节食疗法是辅助其他手段是无奈毅力坚持是完善
来自团队：
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减肥方法:连续两天,早午晚,饿了就吃苹果,口渴就喝水.千万不要吃其他高热食品.第三天,继续吃饭,但不可以暴吃,7分饱就OK了.第四天继续吃苹果多运动.多做空中单车和仰握起坐.肚子肉多就多做仰握起坐.这样肯定有效果,因为苹果是减肥的最佳水果,即有益健康而且又好吃.吃苹果不削皮,还可以抗癌.
还是要多运动少睡觉~~多吃蔬菜水果，鱼肉，牛肉之类的~不吃猪肉，早饭要吃的有营养中午吃刚好晚上吃少~~不吃甜的，烧烤，油大的东西~少喝饮料还有零食
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体...
我在淘宝看见一个睡觉之前贴一个在肚子上，就能瘦的东西。不知道好不好用
说 郑多燕 可以。我做过她得 有氧操。30分钟左右。特别累，而且出很多汗。练了5、7天。后来懒不愿意练了
肥是因为吸收多消耗少，要瘦下来只有两种方法：1，减少吸收。就是少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，特别是不要睡前吃夜宵；2，增加消耗。就是多运动，比如慢跑半个小时以上，或多做一些琐碎的家务！
减肥是很需要毅力的，如果你减肥的决心足够强的话，制定好几话并且去实施。我给你的建议是三餐照吃，不过比之前少一点，也即是八分饱，晚餐不要吃主食（晚餐不吃主食没事的，但是中午早上要吃哦~），然后晚上的时候跳一个半小时的舞蹈，自己选择自己喜欢的。要出汗哦~~~坚持下来，一般一个月就能见到成果了。有了成果之后千万不要松懈，要继续坚持。遇到一段时间的停滞期也不要纳闷，很正常，坚持下去就好了~~~
每个人肥胖原因 都不一样 但是你非要八戒的胃口悟空的身材，除了干吃不胖的。那就是在做梦
每天做郑多燕减肥操，每天控制食物摄入量，推荐个网站给你，39健康减肥网，输入你每天的食物摄入，直接给你换算成热量~~~
一口吃不成胖子，减肥也一样，一定要坚持，不能半途而废，要把减肥所作的事情慢慢变成你的生活习惯，那就是：每餐吃7分饱，最多8分，晚上睡觉前2小时绝对不能吃东西，更不要吃夜宵，记住，减肥是一箱长期的工程，不要想着3天就能出结果，加油吧！！
锻炼身体，然后饮食要规律，早晨吃营养的，中午吃饱，晚上少吃，或不吃。训练不要求大强度，要坚持，有氧运动，但是时间最好在40分钟以上
这个容易，看你是不是真的想减肥，什么都不信，运动就是减肥的良药，除了躺着说减肥的，永远也减不了外。
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可...
别吃药减肥什么的了，也不要做什么运动。最管用最快的就是节食。我2个月瘦了20斤
我也想瘦 最好的方法就是不吃晚饭 很多朋友都试过了 管用 但是需要坚持！！
每天多走路，早晨起床晨跑。尽量控制住饮食。不过嘛
晨跑这个需要毅力的
每天五点之后不要在吃东西了， 这样不就就会达到你理想的效果！~~
饮食上多吃素菜，多吃笋。多运动多吃水果
加强运动啊
如果又懒又想瘦
那你就去睡一觉做个梦吧
少吃饭，尤其晚饭。多运动，不一定是剧烈的，多走走也行。
考研吧。。。保准瘦的的没人样。。
多吃蔬菜少吃荤，适当运动。或是消化系统不好。
坚持跑步，很有效果。
吃素，少吃肉类
多吃水果少吃饭，少睡觉多锻炼。
不要觉得自己胖就觉得不好，这有什么啊
少吃点，多吃水果，主食的少
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出门在外也不愁如何减肥，要瘦大腿的运动及食物控制表，减3~5公斤，我朋友5点起来晨跑2千米，晚上游泳，有用吗？谢谢。_百度知道
如何减肥，要瘦大腿的运动及食物控制表，减3~5公斤，我朋友5点起来晨跑2千米，晚上游泳，有用吗？谢谢。
提问者采纳
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
提问者评价
谢谢你，其实我觉得下面的什么搜狐博客的那个也不错，较为详细，但我更喜欢有条理，谢谢你们啦^_^
来自团队：
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1、早上空腹喝杯水。2、喝优酪乳。3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝。4、早餐喝咖啡。5、在三餐中加入辣椒。6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。7、喝蜂蜜水帮助排便。8、按摩肚子。9、早上空腹先吃一颗苹果
另外要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。
六个技巧巧瘦腿
1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。2、在每一个可能的时候踮脚。3、不跷二郎腿。4、少熬夜。5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分；避免脂肪堆积以及水肿。6、睡前坚持温水泡...
双膝跪地每次坚持15分钟，很有效哦
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