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& 北京戎马精神健身服务有限公司
北京戎马精神健身服务有限公司
集传统健身与CrossFit Slash于一体的综合健身公司
公司名称：北京戎马精神健身服务有限公司
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联&系&人：贾蕾
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公司地址：北京朝阳三里屯世贸工三海隆石油大厦地下一层
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联系人：贾蕾
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北京市朝阳区
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办公室漂亮
工作内容有趣
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帅哥美女多
联系人：贾女士
公司地址：北京 北京 朝阳区 朝阳工体北路世贸工三（海隆石油）B1层 CrossFit Slash
2015年，CrossFit Slash迁址至北京三里屯世茂工三北楼地下一层，并与锐步（Reebok）达成协议，成为北京首家锐步官方认证的CrossFit健身馆。跟一般健身房枯燥的训练模式相比，CrossFit更像是一所令人感到新奇的学校——在这里学习如何全面优化你的身体、思维，乃至整个生活品质。在身体的结构、力量、极限等方面，你都可以掌握更多有用的知识。在CrossFit Slash，获得强健不仅关乎身体，也需要你运用脑力，尝试那些你曾以为绝无可能的动作，保持专注，学习新的技巧。同时，CrossFit Slash也是一个基于运动的大型友好社群。
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CrossFit Slash颠覆健身的布道者
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“如果一觉醒来，你突然出现在一个丧尸的世界，你的十项指标都很强，那么你活下去的几率就会更大，”王天华介绍最开始CrossFit是用于训练消防员、警察和士兵的，是希望健身者能更轻松地应对生活中难以预期的各种挑战。
CrossFit Slash健身馆主理人
健康饮食品牌invigr创始人
微博：CrossFitSlash/invigr
“我这个人物质欲较低，相对理性、有时感性，是个神经病型的人。
对我最大的幸福，就是当我走到大街上，
我身体每一个部分都能自如控制，
我觉得这就很好很健康。”
在正式开聊CrossFit这项“Prepare for the unknown”，实用主义至上，让你掉入丧尸世界也有一定自保能力的运动前，咱们先谈一个更现实的、能挽救许多女孩子们于健身误区的观点。
人鱼线、马甲线是个伪概念
王天华看来，现在流行的人鱼线、马甲线都是媒体不太负责任的炒作。对于女性而言，获得马甲线和人鱼线所需要的成本是不一样的。部分女性先天体脂相对较低且脂肪分布比例更好，通过饮食和锻炼可以获得马甲线。对于更多女性而言，往往需要更低的体脂率才能出现马甲线（体脂率18%以下甚至更低），而过低的体脂对于女性来说并不是好事，因为女性的基因决定了她们比男性需要更多的脂肪储备。所以天真的女孩千万不要人云亦云，盲目追求某一特定部位的形态，而忽略掉整个身体的健康。
如果你想通过不吃主食，也就是斩断碳水化合物，这种降低人体基础代谢，让身体主动“降频”的方式减重。比如现在流行的几瓶果汁排毒减肥。一方面很可能遭遇“溜溜球效应”的报复性反弹；另外把碳水去掉，身体靠更复杂的方式分解脂肪供能，会引发诸多健康问题。特别会影响女性激素水平，让生理周期完全乱掉。
站在科学的角度，去做一件对的事儿
“减肥对女性来说是件非常需要谨慎小心的事儿，对男性来说就是个体力活儿。你可以对自己特别狠，男性的激素水平降低没有外显性，女性则不然，节食一两个星期，梳头就可能就掉一把头发”，王天华觉得现在健身市场上的概念鱼龙混杂，很多人还比较缺乏正确的健身理念。
所以根本起源就是想做一件“对”的事儿，王天华才组团打造了这个位于北京三里屯、亚洲顶级的CrossFit Slash健身馆。这也是北京第一家锐步Reebok认证的店。王天华说组团队的过程很有意思，就像复仇者联盟一样，为了一个使命，把形色各异的成员召集到了一起。就是想告诉大家，要保持一个很好的身体，你该如何去做！
CrossFit很明确定义了什么叫强健
强健，没有一个统一的标准。就好像你没法拿轻松跑42公里的马拉松运动员与肌肉强横的道恩o强森去比较一样。但CrossFit这种健身方式或者说这项运动项目，却有着明确的强健标准。
那就是心肺功能、耐力、力量、柔韧性、功率、速度、协调性、敏捷性、平衡性、和完成动作的精准程度，当一个人在这十个方向上都有很好的表现时，才能说他的身体素质很强健。
传统的健身训练，比如健美（Bodybuilding）、健体（Physique）类训练，这类训练对身体形态关注较多，但对身体的“功能性”关注较少，这类训练的最终目标是肌肉的形态，它们追求肌肉维度、对称性，细节刻画，整体视觉观感。而CrossFit则与传统健身训练完全不同，它从“实用”出发，是更讲究“实用和功能性”的运动。
Prepare for the unknown
“如果一觉醒来，你突然出现在一个丧尸的世界，你的十项指标都很强，那么你活下去的几率就会更大”，王天华介绍，最开始CrossFit应用在训练消防员、警察和士兵，是希望健身者能更轻松地应对生活中难以预期的各种挑战。
拿消防员举例，在出火警前，他根本不知道接下来会遇到什么问题。飞速赶到现场，要抬着很重的水枪，灵活地穿过障碍；冲进房屋救人，遇到一扇门，要很好地用爆发力一脚踹开房门。而在踹开门之前他并不知道里面昏倒的是50斤的小孩儿，还是200斤的壮汉。你还要有很好的力量可以把不同的人背起来，然后有出色的耐力，一路逃出。
训练方式：实用性动作、持续变化、高强度
与传统的健身房不同，CrossFit的世界不叫Gym而叫Box，场馆内很大的场地都是腾空的，很多没接触过CrossFit的健身爱好者来到box，可能第一反应就是“器械怎么这么少?”。正如一句教练的笑谈，“We are the MACHINES！”在CrossFit场地里没有任何花销的组合器械，他们使用的都是最基础的器械。这样每天把不同的器械训练拼凑起来，就像乐高玩具一样，有无限的可能。
同时Crossfit讲究的是白板文化，学员每天来上课前，并不知道锻炼的内容，这正是unknown的乐趣所在，你永远不知道你明天要面对什么，You never know what will happen！翻轮胎、推重物、负重深蹲、跳木箱，还有体操训练……这些训练看起来简单粗暴。其实锻炼的都是多关节参与的自然动作，而且这个动作是不能再被分解的。这与传统健身房锻炼的那些生活中永远不会用到的动作是截然不同的。
为什么CrossFit是一群人来完成的、希望你变得更好的运动？
可以看出与传统健身房不同，CrossFit是更讲究社群基础的运动。教练会一起带大家做热身、力量训练、技巧训练，然后集体完成一个叫WOD（workout of the day）的挑战。这个挑战是教练当天安排的，有可能侧重心肺、有可能侧重力量、有可能侧重柔韧性。
王天华说在CrossFit里有一个直观感受，那就是一个人在输掉一场比赛时的恐惧感，甚至比面临死亡的威胁还要大。因为你在一个团队中，大家都有决胜的信心，大家都不想放弃，所以你一定要坚持下来。教练会很严肃的把训练内容写在白板上，所有人都有行动时间表。在这里大家会互相鼓励打气，共同完成今天的训练项目，在Box里每个人之间的关系是非常亲密的，这与传统健身房冷冰冰的社群关系完全不同。
做一名健身的布道者
在创建CrossFit Slash前，健身只是王天华的一个深度爱好，现在他要做一个布道者。因为他觉得公众对于如何获得健康，保持身材方面还有不少误区。很多人减脂主要通过锻炼，其实应该是三分练七分吃。你跑一小时消耗的热量，一瓶可乐就能让你功亏一篑。锻炼的意义不是让你消耗多少，而是多一点肌肉让你身体不容易胖。
“如果你很在乎这件事，我就比你还在乎，如果你无所谓，我扭脸就走。”
至于“七分吃”的invigr营养配餐，那将是另一个故事，等我们回访时，再让王天华给大家讲讲什么叫“丰饶的诅咒”，再去他们四百平米的中央厨房转转。那也正是王天华的理念真正可商业化的一个秘密。按他说，不会吃出腹肌、马甲线，但体脂从30%“吃”到20%，从体重超标“吃”到健康水平是完全有可能的。
说实话笔者已经被CrossFit的健身理念洗脑了，它不只是一项运动，更是一种生活方式和生活态度，不知道你是否认可这种“追求实战”的运动方式。但不管怎样，我们都要健身走起！
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