世界公认的9个长寿秘诀
本文导读：长寿是很多人的梦想，近日美国某网站就总结出世界公认的长寿秘诀，下面我们去看看吧！
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　电影小说里面的长生不老都是假的，生活中有不少的百岁老人确实真的，他们是如何长寿的呢?遗传基因我们是无法改变的，但是一些习惯我们还是可以改变的，下面我们就来了解一些长寿秘诀吧!
　　世界公认的9个长寿秘诀
　　1.地中海饮食。一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
　　2.饭吃八分饱。研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循&饭吃八分饱&的原则。
　　3.结婚。多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
　　4.减肥。减肥可降低、心脏病等致命风险。多摄入膳食纤维和经常可有效减肚腩。
　　5.经常运动。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
　　6.适度饮酒。适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
　　7.丰富的精神生活。一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，率更低。
　　8.宽容大度。长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
　　9.注意安全。车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低 50%。
　　哪些行为习惯易折寿
　　1.饭后即睡。饭后即睡会使大脑缺氧，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
　　2.饱食。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
　　3.空腹吃糖。越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
　　4.长期使用同一种药物牙膏药物。牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使中的细菌慢慢地适应，产生耐药性。
　　5.不吃早餐。长期不吃早餐会造成营养不良、、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。（责任编辑：黄志伟）
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一包花生陈亦权　　①海啸袭击了这座贫穷的海滨小镇，无数大树和房子被摧毁，包括小镇上唯一的学校——艾莱特小学。艾莱特是这所小学的校名，同时也是个人名，他是城里的一位富翁。　　②以前，小镇没有自己的学校，孩子们都要走到五里路以外的另一座小镇上去读书。后来，镇长想在自己的镇上建一所学校，就四处奔走，最后在艾莱特富翁那里得到了筹建资金。学校建成后，为表示感谢，镇长把富翁的名字定为小学的校名。但一场海啸把这所学校完全摧毁了！　　③镇长为此成天愁眉紧锁，他想再次去外面寻求帮助。　　④几天之后，他敲响了艾莱特富翁的家门。“艾莱特先生，学校被海啸摧毁了，我希望能再次得到您的帮助！”镇长说。“我已经帮助过你们一次了，为什么我要再次帮助你们？”艾莱特说完，转身就往里走。镇长只好无奈地离开，这时艾莱特叫住了他：“你们一定缺少食物，我给你一包花生吧！”说完他把一包花生递到了镇长手上。　　⑤镇长回到镇上。孩子们见到他，纷纷站起身来问：“艾莱特先生答应帮助我们了吗？”“非常抱歉，艾莱特先生只给我们这包花生，就这么一些，我只能分给每人几颗。”镇长带着愧意说。孩子们看着镇长手中的花生，纷纷沮丧地低下了头。“不过，如果把这些花生种到地里去，不就可以长出许多花生吗？”镇长说。“太好了！我们的学校废墟旁边就有一块空地，就把这些花生种到那儿去吧！”孩子纷纷应和着说。说干就干，镇长立刻和孩子老师们一起动手，给那块空地锄了草翻了土，把花生种了下去。时间一天天过去，花生在孩子们的照看下发了芽，长出了绿叶。那一小包花生竟变成一大片绿油油的花生地。　　⑥一天，镇长从这里经过，看到了这番景象，心想，____。于是镇长就每天带领孩子们一起清理废墟，捡石头、锯树木。半年之后，原先的废墟上已经堆起了一座小山似的石头和木料，但是要造一所学校还远远不够，镇长再次陷入了沉思。　　⑦这天，镇长正呆呆地看着在太阳下读书的孩子们，突然听到从远处传来一阵嗒嗒的马蹄声。一辆豪华的大马车往这边驶来。车上坐着的竟然是艾莱特富翁。富翁从车子上跨了下来，朝那片绿油油的花生地看了看，问：“这是？”“那是您资助给我们的花生，我们没有吃掉，种了起来！”镇长说。“哦！”艾莱特带着赞赏的神色点了点头，接下来又指着那一堆材料说，“那又是什么呢？”“我们没有钱用来造学校，只能自己动手，那就是我们自己准备的材料！”镇长说。艾莱特点了点头，围着正在读书的孩子们转了一圈，然后坐上马车离开了！　　⑧三天后，镇长收到了一笔足以重建学校的汇款和一封信，信上写着：“尊敬的镇长！你对孩子们的爱深深感动了我，虽然校园依旧没有重建起来，但我看到了那么多的石头和木料，虽然一包花生没有填饱你们每个人的肚子，但我看到了那么大的一片花生地！我为我资助给你们一包花生深表愧疚，但我只是希望我所帮助的人，并不是一有困难就想着让别人帮忙的人，而是本身就热爱劳动的人。真正改变命运的，永远都是自己的劳动！”信的落款上，写着的名字是——艾莱特。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（选自《意林少年版》2010年第4期，有删改）1．请用简洁的语言在下面序号所代表的地方写出主要的故事情节。（每处不超过4个字）①—筹款遭拒—②—③—富翁来访—得到善款2．阅读第⑥段，按要求答题。（1）划线词语“这番景象”指什么？_________________________________________________________________________（2）请结合语境，在横线处补写镇长的心理活动。（30字左右）_________________________________________________________________________3．文章主要刻画了两个人物，一个是镇长，一个是富翁。你最欣赏哪个人物？请说明理由。_________________________________________________________________________4．结合文章最后一段，谈谈你对链接材料中受助者家长的看法。（不超过80字）【链接材料】丛飞，深圳著名歌手，在他37岁的短暂人生中，先后参加了400多场义演，捐赠钱物近300万元，是178名贫困孩子的“代理爸爸”。丛飞身患重病后，曾接到受助者家长的电话：“你不是说好要将我的孩子供到大学毕业吗？他现在正在读初中，你就不肯出钱了？你这不是坑人吗？”当对方得知丛飞正患病住院没钱继续捐助时，就问：“那你什么时候治好病出来挣钱啊？”_________________________________________________________________________
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父亲曾经是老师
　　①我还没有出生的时候，父亲便开始在附近的中学里做语文老师。他是一个痴迷于讲台的人，即便是无需加班的周末，饭后散步的时候，也常常东拐西拐就到了学校。哪怕只是看一眼校园里的花草，听一听那些住校孩子们的读书声，他这一天，才算没有白过。　　②我那时候还不知道父亲不过是一名民办教师，随时都会被学校辞去。因为他被那么多学生喜欢着，又被包括校长在内的老师们尊崇着，而且，他教的班，成绩也一直都是第一，所以学校有什么理由，将他撵出校门？况且，能够听父亲激情飞扬地讲一节课，一直都是外校许多老师们的梦想呢。只有一次，一个家长想要雇父亲给她的孩子做家教，被父亲婉言谢绝后，心里不爽，便扔下一句话说，有什么好清高的，不过是个民办老师，指不定何时就失了业呢。父亲在身后听了，没说什么，我却是有些微微的难过，扭头去看时，却发现父亲原来也是一脸的忧伤。　　③我高中毕业那一年，校长终于找父亲谈了话。父亲低头默默听校长断断续续地说完，停了许久，才说：好的，我这就回去收拾东西。父亲用了一天的时间，给他所教的每一个学生，都认真地写了留言。每写一个，他的心，便会痛一次。他曾那样热爱着这些孩子，他熟悉他们稚嫩的字体，熟悉他们的单纯和任性，熟悉他们甜美的笑容，可是而今，他再怎么不舍，也终于要走了。　　④这之后，父亲开始在小城里做各种工作。他跟母亲卖过糕点和咸菜，也自己开过三轮给人运货；在无事可做的时候，甚至跟在一群年轻力壮的小伙子后面，扛过大包。有一次我去找他，看见他正红着脸，跟一个老板模样的人，推让着什么。走近了才知，原来那个老板认出父亲是自己的老师，执意要多付给他一倍的工钱。或许这个学生，是为了感激当年的一份师恩，但他却不知道，自己的好意，是多么深地伤害了父亲的自尊。一个当年被所有学生爱戴着的老师，如今，却要为了生活，给自己的学生打工。回去的路上，我像小时候那样，坐在后车座上，脸紧贴着他的后背，双手环着他的腰。父亲亦开始在阳光里，大声唱歌给我。很欢快的一首曲子，但我却知道，父亲哭了。因为，他的泪水，已将我的手臂打湿。　　⑤在我读大学的四年里，父亲很少提及“老师”这两个字。我和母亲小心翼翼地，不去碰触他心内的伤疤。我们以为他在琐碎无边的日子里，会将那些尴尬的往昔，慢慢地淡忘。可是，他还是那样倔强地，在附近学校下课铃声响起的时候，突然放下手中的活，怔怔走到书房里去，看那一摞的教案和课本。他还是那样固执地，不去走经过学校大门的柏油路，而改走远离校门的崎岖的小道。甚至每天吃过晚饭，他不是去开电视看新闻联播，而是踱到书桌前，静坐上片刻。　　⑥这样的习惯，在我大学毕业后，终于开始改变。那时我在小城的高中里做语文老师，像一个盼着糖吃的孩子，父亲每天都渴盼我有改不完的试卷带回家来。这样他就可以带上老花镜，在灯下细细帮我批阅。起初我并没有理解他的这份迫切，反而觉得麻烦，不愿将厚厚的一摞试卷塞到书包里去。他知道了竟是隔三岔五地便跑到学校里来找我，看我埋头于作业本里，便微笑着坐在旁边，一本本地帮我翻好了放在一旁。偶尔我请教他一个词的用法，他立刻就一脸的欢喜和雀跃。　　⑦我以为这是因为父亲老了，所以才越来越像孩子一样的天真和单纯。直到有一天，我请父亲听我的课，中间让他给学生们讲一些感悟，他竟是又回复到当初的神采飞扬。我坐在台下，看着身边学生纯真的神情，忽然又想起了那些我曾经无限崇拜着父亲的往昔。原来，老的不是父亲，而是时光；它走得如此之快，以至跟在它身后的我们，再也想不起像父亲一样，被中途撵下车去的一代。　　⑧一个阳光温暖的周末，我闲着无事，又帮父亲数头上的白发，数着数着，我突然说，爸爸，为什么你的白发我总也数不清呢？爸爸便笑，说，傻丫头，那是因为爸爸老了啊。　　⑨第一次，我站在父亲的身后，背着他哭了许久。1．父亲是一个痴迷于讲台、痴迷于教育的人，文中哪些事情表现了他的痴迷？_______________________________________________2．第⑥段中划线句子对刻画父亲形象有什么作用？_______________________________________________3．“父亲亦开始在阳光里，大声唱歌给我。很欢快的一首曲子，但我却知道，父亲哭了”。请结合语境，具体描写父亲当时的心理活动。_______________________________________________4．“父亲曾经是老师”，题目中的“曾经”一词，蕴涵着作者对父亲怎样的复杂情感？_______________________________________________
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永远的一课杨格　　①那天的风雪真暴，外面像是有无数发疯的怪兽在呼啸厮打。雪恶狠狠地寻找袭击的对象，风呜咽着四处搜索，从屋顶、从看不见缝隙的墙壁鼠叫似的“吱吱”而入。　　②大家都在喊冷，读书的心思似乎已被冻住了，一屋的跺脚声．鼻头红红的欧阳老师挤进教室时，等了许久的风席卷而入，墙壁上的《中学生守则》一鼓一顿，开玩笑似的卷向空中，又一个跟头栽了下来。往日温和的欧阳老师一反常态：满脸的严肃庄重甚至冷酷，一如室外的天气。乱哄哄的教室静了下来，我们惊异地望着欧阳老师。“请同学们穿上胶鞋，我们到操场上去。”几十双眼睛在问。“因为我们要在操场上立正五分钟。”即使欧阳老师下了“不上这堂课，永远别上我的课”的恐吓之词，还是有几个娇滴滴的女生和男生没有出教室。　　③操场在学校的东北角，北边是空旷的菜园。再北是一口水塘。那天，操场、莱园和水塘被雪连成了一个整体。矮了许多的篮球架被雪团打得“啪啪”作响，卷地而起的雪粒、雪团呛得人睁不开眼、张不开口。脸上像有无数把细窄的刀在拉在划，厚实的衣服像铁块冰块，脚像是踩在带冰碴的水里。　　④我们挤在屋檐下，不肯迈向操场半步。欧阳老师没有说什么，面对我们站定，脱下羽绒衣，线衣脱下一半，风雪帮他完成了另一半。“到操场上去，站好。”欧阳老师脸色苍白，一字一顿地对我们说。谁也没有吭声，我们老老实实地到操排好了三列纵队。瘦削的欧阳老师只穿一件白衬褂，衬褂紧裹着的他更显单薄。我们规规矩矩地立着。五分钟过去了，欧阳老师吃力地说：“解散。”　　⑤就在我还未能透彻地理解欧阳老师这一课时，仅有“中师”文凭的他，考取了北京一所师范大学的研究生。　　⑥以后的岁月里，我时时想起那一课，想起欧阳老师课后的一番话：“在教室里，我们都以为自己敌不过那场风雪，事实上，叫你们站半个小时，你们也顶得住，叫你们只穿一件衬衫，你们也顶得住。面对困难，许多人戴了放大镜，但和困难拼搏一番，你会觉得困难不过如此——”。　　⑦我很庆幸，那天我没缩在教室里，在那个风雪交加的时候，在那个空旷的操场上，我接受了永远的一课。1．第一段的环境描写中哪些词语用得好？有什么作用？_________________________________2．请举例说说你最欣赏欧阳老师什么特点。_________________________________3．“永远的一课”让“我”明白了怎样的道理？_________________________________4．第三段画线处描写天气寒冷，却未见一个“冷”字。请仿照此法，写一句描写天气炎热而不出现“热”字的句子。_________________________________
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　　我背过《爱莲说》，学过《白杨礼赞》，听过《枫叶之歌》、读过《松树的风格》。我喜欢莲花的纯洁、白杨的质朴、枫叶的火红和松树的无私。然而，今天我不想吟诵别人的名篇佳句，而想倾吐自己的真实感情。
　　那是初冬的一个下午，我在校园里散步，只见满地都是落叶，原来掩映在重重绿阴之中的宿舍楼也只好孤零零地站立在光秃秃的树干中间了，这冷清的样子更增添了北国初冬的寒意。当我刚把视线投向排球场，在我的视野里忽地出现了一排柳树，我禁不住惊叹一声，因为我看到的不是垂着又细又长的枝条在寒气中颤抖的柳树，而是枝叶婆娑，在朔风中起舞的柳树。我甚至有些怀疑自己的眼睛：柳树竟然还没有落叶？这难道就是人们在文章中时常指责的“软弱”的柳？为什么这“好女子”比那些“伟丈夫”落叶还迟？这样的问题在我头脑中萦绕，我没有直接回答，而是想到这些：每年的三四月间，是谁最先拱出嫩芽，来唤醒沉睡的大地、催化冻结的江河？是谁第一个换上新装抖动绿纱，给人间带来了春天的消息？是她——柳树！七八月间是谁驱散暑气？是她——柳树！再回到现在十一二月间，正是万木萧条的时节，我又亲眼见到这柳树，不畏寒冷、身穿黄衣黄裙，手挽黄色飘带，在尽情地为人们舞蹈，她是那么轻盈，毫不悲观；她是那么美丽，又毫不娇柔……
　　我为自古以来人们对柳树的不公平的评价而感慨，她的外表虽然柔弱而她的内心却是多么坚强！就是因为这些，这位“好女子”才能战胜严寒，战胜“伟丈夫”。
　　那对于柳树的千古偏见一定要推翻。让我们给予柳树新的评价：她有莲花般的纯洁的心灵，有白杨般质朴的性格，有枫叶般火红的热情，有松柏般无私的精神！而且，她还有一个与众不同的特点，据说，一株弱苗，即使是一根枝条，栽到哪里就在哪里扎根、成活，难怪俗语说“有心栽花花不发，无心插柳柳成阴”。这种少有的灵活性和适应性岂不是她的突出的优点吗？我爱柳树！我赞美这绿得最早，黄得最晚的生命！
（1）《爱莲说》和《白杨礼赞》作者分别是谁？两篇文章均采用什么写法？
（2）作者为什么要写“满地都是落叶”，“光秃秃的树干”？
（3）第二段中画线句是三个疑问句，第一个是________，第二个________，第三个是_______。第一问怀疑“没有落叶”的竟然是柳；第二问是从________肯定它就是柳树；第三问是探究________的原因。
（4）作者为什么在三个问句之间没有“直接回答”？
（5）这篇散文作者抓住了柳树的“________”这一特征揭示其内心的________，指出外表的柔，是“________”、“_______”，而不是“________”、“________”，给予柳树崭新的评价。　　世界如果没有了中国，那么必然是国际的一大损失。　　
（一）缺少了一支维和之师。　　
（二）缺少一支可以威慑帝国主义的力量。　　
（三）缺少了一个经济潜力巨大的市场。　　
（四）缺少第三世界国家的发言人。　　
（五）缺少了领衔共产主义国家的大国。
楼主发言：1次 发图：0张
我只知道世界没了LZ就不会有这么无聊的帖子　　　　
　　少年军迷,名符其实啊，果真是“少年”！几岁了小朋友？
　　确实啊，都是爱国者，年龄太小了，都没有自己独立的思想，幼稚。人云亦云，不过精神可嘉。
　　呵呵，顶2楼
　　世界没有中国将会更美丽
　　看了少年铁道游击队没有。小日本战斗力小于中国小孩
　　没有哥，他们会很寂寞！
　　我就同意一点（三）缺少了一个经济潜力巨大的市场　　================================================================================　　人家是来赚钱的？你以为是来帮助你发展经济？
　　没有中国，也就不会出汉奸了
　　中国和中国ZF要分开说。谢谢。
　　最最重要的是，没有那么多物美价廉的中国商品了
　　1#作者：图南鹏翼
回复日期： 13:04:00　　　　　　 我只知道世界没了LZ就不会有这么无聊的帖子　　
　　好无聊啊
　　没有了中国,地球会反方向转吗？　　楼主!　　
　　这个世界缺了谁，地球都会照常转下去。
　　兰州烧饼 缺了中国 世界民主进程提高了一大步
　　这个世界要是没了人，地球明天更美好
　　应该不会有喝水死发狂死地沟油三鹿粉拆迁上访不明真相群体性事件维稳讨薪民工共同开发等很多丰富多彩的东西。世界会有些单调！　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　本贴发自iPhone!!易读精灵 - 天涯阅读器　　
　　兰州烧饼 缺了中国 世界民主进程提高了一大步　　兰州烧饼 缺了中国 世界民主进程提高了一大步　　兰州烧饼 缺了中国 世界民主进程提高了一大步　　兰州烧饼 缺了中国 世界民主进程提高了一大步　　兰州烧饼 缺了中国 世界民主进程提高了一大步　　兰州烧饼 缺了中国 世界民主进程提高了一大步　　兰州烧饼 缺了中国 世界民主进程提高了一大步　　兰州烧饼 缺了中国 世界民主进程提高了一大步　　兰州烧饼 缺了中国 世界民主进程提高了一大步　　兰州烧饼 缺了中国 世界民主进程提高了一大步　　兰州烧饼 缺了中国 世界民主进程提高了一大步
　　15#作者：爱_新
回复日期： 9:25:00　　　　中国和中国ZF要分开说。谢谢。　　
　　没有了中国就不回有你我他....
　　没有了中国，就会有清朝，元朝，宋朝，唐朝。有什么好担心的。
　　没有了中国，还会有中华，只是没有了共产主义的梦想。
　　23#作者：tian_victor
回复日期： 17:21:00　　　　应该不会有喝水死发狂死地沟油三鹿粉拆迁上访不明真相群体性事件维稳讨薪民工共同开发等很多丰富多彩的东西。世界会有些单调！　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　Ding
　　没了中国 也就没有非法拆迁
　　没有了中国就没有了杯具。
　　百年不遇的好帖子，不得不顶
　　中国已经有了几千年，现在的政府才几十年．　　怎么能把它来代表中国呢．．．
　　楼主作者：少年军迷 　　　　世界没有中国将会怎样?　　　　OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO　　　　300年前世界已经没有印加帝国了...你说如今怎样?　　　　　　　　
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教育部：我国教育事业总体发展水平已进入世界中上行列
来源：中国经济网&
作者：佘颖
　　原标题：教育部：我国教育事业总体发展水平已进入世界中上行列
　　中国经济网北京12月10日讯（记者佘颖）今日发布的教育规划纲要总体评估报告显示，我国教育事业总体发展水平进入世界中上行列。2014年，我国学前三年毛入园率为70.5%，达到中高收入国家平均水平。小学净入学率为99.8%、初中毛入学率为103.5%，义务教育普及率高于高收入国家平均水平。高中阶段教育毛入学率为86.5%，高于高收入国家平均水平。高等教育毛入学率为37.5%，超过中高收入国家平均水平。主要劳动年龄人口人均受教育年限进一步提高，其中受过高等教育的比例达到15.83%。
　　“教育普及程度和人力资源开发水平的大幅提升，有效保障了人民群众的受教育权利，提高了全体国民的素质，改善了我国人力资源结构，为经济社会发展提供了强有力支撑。”上海教育科学研究院副院长张珏表示，未来五年，为全面实现《教育规划纲要》的战略目标和党中央提出的教育改革发展任务，我国必须着力加快人力资源开发和学习型社会建设步伐，在稳步提高教育普及水平、扩大人力资源数量的同时，主动对接国家战略需求，更加注重人力资源开发的质量和结构，促进各级各类教育更加协调发展、深入推进教育综合改革、进一步提高教育保障水平。
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