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文章出轨，为什么愤怒的是你？
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联系电话：010-　Email：　职场白领如何调节情绪 化愤怒为动力
11:35来源：哈秀时尚网
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　　导读：身在职场的白领们，会产生种种的职场心理，最常见的职场心理是&&愤怒。在工作中遇到误解、谣言以及矛盾的时候，就很容易产生愤怒的情绪，这时候如何调节情绪摆脱压力，让自己更冷静的处理工作呢？接下来，小编就教你如何调节自己的情绪。
　　工作场合是最容易引发个人情绪的地方，在工作中会遇到和自己价值观不同的同事、领导、客户，种种不良情绪都在不间断的产生着，如果不好好调节自己的情绪，让怒火控制自己的话，那么很可能会让自己的人际关系恶化，丧失合作伙伴。学会如何调节情绪很重要，只有调节好自己的情绪，才能够在工作场合更好的生存下去。
　　愤怒的来源
　　在职场中，白领们为什么感到愤怒呢？现在让我们先来了解一下怒火的来源吧，也只有了解了原因，才能够有针对性的调节情绪。
　　1.被孤立。这是职场白领经常会遇到的问题，如果你不被自己的小组接受，很容易就会引发自己的愤怒情绪，这样的情绪将会给你带来巨大的工作压力，会影响你的工作效率。
　　2.挑剔的老板。如果你的老板总是吹毛求疵，你受到委屈也不能够表达出来，这时候就很容易有愤怒的情绪。在这种情绪的引导之下，你和老板的关系可能会越来越糟糕。
　　3.平庸老板。说来说去，愤怒的情绪和老板是紧密关联的，当你的老板挑剔时，你感到委屈；当你的老板过于平庸的时候，你又会感到无趣和沉闷。
　　4.被同事恶意中伤。除了老板的原因之外，同事也很容易引来你的愤怒情绪，尤其是当你的同事总是在传你的绯闻。
　　5.没有得到应有的提升。面对这样的不公平待遇，很多的人都容易采取消极的态度，一边暗自内伤，一边开始消极怠工。
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, All rights reserved.萨提亚林文采博士想学习更多关于林文采萨提亚系列学问与课程。请点击箭头上方“蓝字”关注我们。文/：Andrea Brandt愤怒总是令我们感到不舒服，不管是看到别人发火还是自己感觉气愤都会不舒服。而看到自己孩子生气则更加令我们难以忍受。为了缓解这种不舒服的感觉，父母通常要求孩子“别哭”或者说“没什么好哭的”之类的话。正是这些时候，孩子心中开始种下了不良的宣泄愤怒的种子。这些要求孩子“别哭”的家长是在传授他们父母的教育方式，而他们父母又可能是受到自己父母同样的教育，这种教育方式还可往上追溯。事实上让你的孩子“别哭”本身是对孩子的一种冷暴力，孩子可能以后仍然需要人帮助解决抑郁、成瘾以及其他心理问题。但是当我们让孩子和我们自己都学会良性的发怒方式，就能阻断这种恶性循环。要了解强行压制情绪为什么不健康，你可以可以把情绪想象成是身体上的伤口。当你切到自己的手指，你的身体会立即反应，收缩血管，释放白细胞。为了让受伤的手指复原，你得让身体的自然机制进行工作。与身体一样，心理也知道如何治愈情绪创伤。要让心灵痊愈，你也需要让自己经历一段修复过程。如果你不经历这一过程，当生活中又发生了类似的事情，这些旧情绪又会重新出现，带来痛苦。如果你不学会怎么检查自己的情绪，读取其中的信息然后再发泄掉，这些情绪就会像永不闭合的伤口一样永远存在。当我们发觉自己的愤怒太强烈，无法自我修复并发泄出来时，那时我们也会成为孩子学习的模板。如果一个孩子从来没见过他/她的父母表达愤怒，那父母实际上就在教育孩子也决不能表达愤怒。或者，如果有家长总是以大声、有害的方式表达自己的愤怒，又或是父母之间存在暴力行为，那么他们的孩子往往会觉得发怒十分可怕。要让孩子形成良性的愤怒情绪，你自己应该率先实践。在生气时尝试正念法让自己觉得更舒服。对愤怒的抗拒往往只会加剧我们的怒气。一旦你能更好地体验愤怒并且以健康的方式发泄出来——没有消极抵抗或者大发雷霆——那么你就为你的孩子树立了一个良好的解决愤怒的榜样。有些孩子处理愤怒情绪时会创造一个“虚假自我”：父母心目中的好孩子。如果长大后，你还用这种方式应对愤怒的话，结果将会是毁灭性的。因为在虚假自我中，你会把自己真正的情绪剥离开来。当你永远无法坦率地表达愤怒情绪时，隐藏在心中的“真你”就不得不处理那些被压抑的情绪。那些建立了虚假自我的人往往表现出消极抵抗的状态，并且显得比较肤浅，因为他们将所有能拓宽深度和塑造品格的情绪都隐藏起来了。阻止孩子表达愤怒也会导致孩子产生羞耻感。当你觉得自己做了错事，你会感到内疚，而当你相信自己有错时，你会感到羞耻。孩子还不能把个人情绪与自我形象分割开来，因此当他们表达自己的情绪却被告知这“没什么好哭的”，他们会认定自己是坏孩子。那么我们怎么能防止孩子建立虚假自我或是为自己的情绪感到羞耻呢？我们应该在抚养过程中为他们创造一个可以大胆表达情绪的环境。当你自己能适应自己的愤怒情绪时，你就能教育自己的孩子为什么愤怒是一种有益的情绪。当你的孩子表达愤怒时，帮助他们检查愤怒的原因。为什么他们对此感到愤怒？该原因是怎么让他们生气的？然后，你再告诉他们情绪没有对错之分，它们的产生总是有原因的，我们可以控制情绪的表达。父母让孩子压制愤怒情绪的教育方式会让孩子长大成人后因为这些被压抑的情绪而爆发。害怕自己愤怒的人永远也学不会倾听愤怒所要传递的信息。与其告诉我们的孩子愤怒是不对的，“幸福的家庭”从不会发火，或者怒火最终将导致暴力与恐惧，不如教育我们的孩子愤怒没有错。愤怒是自然的，是普通的，并且我们能以健康的方式体验它、表现它。(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)推荐微信号： linwencaiSTY林文采博士最全面课程信息平台！★★★★★萨提亚林文采博士　
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