【答案】C【解析】试题分析：文段阐释的是要到达彼岸必须具备哪些条件。“百折不挠”意指“无论受到多少挫折都不退缩。比喻意志坚强,品节刚毅”，常与某种品质或精神或意志搭配， “百回千转”是“形容反复回旋或进程曲折”，该句说的是某种精神，因此应选“百折不挠”；前面提到了必须具备的条件，而“才”，“表示只有在某种条件下，或由于某种原因、目的，然后怎么样”；因此第二空选“才”；“甚至”，“表示所提出的是突出的、进一步的事例”，而“或许”是“可能;也许”之意，文章是强调、突出时间，所以选“甚至”。考点：正确使用词语（包括熟语）。能力层级为表达运用E。 
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科目：初中语文
来源：学年云南省初三第一学期期末考试语文试卷（解析版）
题型：诗歌鉴赏
诗词赏析过零丁洋文天祥辛苦遭逢起一经，干戈寥落四周星。山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。人生自古谁无死，留取丹心照汗青。（2分）从修辞的角度赏析颔联。  
科目：初中语文
来源：学年云南师范大学实验中学九年级上学期期中考试语文试卷（解析版）
题型：书写
阅读下面语段，完成下面的题。只要有一方泥土，一缕阳光，树便可以成长。那种成长是自然而从容的，我们丝毫看不见它们是怎样长大的。其实，那突然冒出来的一片嫩叶，那不经意间多出来的一根枝条，无不说明它们确确实实在成长着。它们长得自自然然，心平气和。夜晚，它们聆听星星的喃喃低语；白天，它们分享小鸟的点点喜悦。它们在清风中歌唱，
，它们快乐地成长着。有一天，我们猛然发现那些树长得又高又壮，绿影婆娑，它们已经成材了。成了材的树，能做衣橱的，我们便取去做衣橱；能用来造房子的，我们便用来造房子。即使是那些飘落的叶子，却可以当作肥料。没有人说哪一棵树是没有用的。对于我们的孩子，都是一棵棵正在成长的树。让孩子们像树那样成长，多好！1.请用正楷将语段中画线的词语工整地书写在“田”字格里。（2分）                                2.请给语段中加点的字注上汉语拼音。（3分）
（1）一缕（
） （2）嫩叶（
（3）聆听（
）3.语段中有两处语病，请找出一处加以修改。（直接写修改后的句子）（2分）
4.根据语境，在语段的横线处填写恰当的语句，使它与前面一句语意连贯、句式相同、字数相等。（2分）这是
科目：初中语文
来源：学年江苏靖江外国语学校八年级下学期期末考试语文试卷（解析版）
题型：选择题
选出下列各组语句中句意明确、没有语病一句（2 分）
）A．许多孩子刚摆脱尿布就开始摆弄手机、平板电脑等电子产品，其热衷程度令人叹为观止。B．能否刻苦钻研是提高学习成绩的关键。C．我们应遵守交通规则，以免发生事故。D．同学们明确了学习态度和学习目的 。 
科目：初中语文
来源：2013---2014年河南省开封市九年级第一次中考模拟考试语文试卷（解析版）
题型：现代文阅读
阅读下文，完成后面的题目。（共16分）柴草
冬荣(1)星期天早晨，姜君老师准备出门买担柴草，刚出巷口，就碰上个卖草的。卖草人个儿很小，扁担上两垛蓬蓬散散的柴草把他遮得严严实实。姜老师喊了声：“卖柴草的，挑过来！”柴草垛颠了一下，停住了。她准备迎过去，柴草垛却前后调了个儿，向相反方向移去。这一瞬间，姜老师看出挑草的是个孩子。之后，就只能看见穿着草鞋的两只脚。那双脚刺了一下姜老师的心——这孩子，大冷的天连袜子都没穿！那双脚倒换得很快，步幅却很小，柴草跟着颠得慌慌乱乱。(2)姜老师以为孩子没听清，就又喊：“喂，卖草的，卖柴草的！”这声喊不但没喊住孩子，反而加剧了柴草的移动和慌乱。姜老师明白，这孩子不是没听清喊声，而是在躲避，不，在逃避！姜老师前一阵回故乡办理母亲的丧事，耽误了买草时节，现在街市上柴草很少了，不能错过这个机会，就追过去：“小孩——小孩！”“买你的草啊——你跑什么跑？”小孩偏跑，拼命跑！跑到一个小巷口，一头扎进去。姜老师知道这是条死巷，便穷追不舍。她已经不单为了买草，而是要弄明白：他干吧要跑？巷子到头了，孩子扔下柴草，钻进旁边的厕所。没了柴草的遮挡，姜老师一下子看出来，这孩子是自己的学生尚百秋。她冲着厕所嚷：“百秋——尚百秋！你出来，出来！”没有动静。又嚷：“你出不出来？你不出来我就在这儿等，等到天黑，看你能在茅厕里过夜？”(3)姜老师班上的住校生共29名，像尚百秋这样穷的孩子11名。家里没饭吃，爹娘又不全。每月四块五角钱的伙食费全靠他们自己去挣。春天钓泥鳅，夏天抓鱼、挖黄鳝，秋冬到岗上砍草拾柴，他们把全部的星期天和每日早早晚晚都用来挣饭钱。十四五岁的孩子，一个个长不出个儿，面黄肌瘦。两只手皴出一道道血口子，也舍不得买盒二分钱的蛤蜊油。砍一担草不容易，街市上人欺小，狠杀他们的 价。眼前这担草能卖上五六角钱就算孩子幸运了。这担草，她要定了，她怎么也能多给他两天的伙食钱。姜老师就挑起草，准备先送回家，明天再给他钱。担子一上肩，心里一惊：这担草少说也有80斤。一把骨头的尚百秋竟能挑得起？可孩子正是挑着它被自己追得跌跌撞撞跑了这么远！心一酸，落下一行泪来。她放下担子，走近厕所，“百秋啊，老师家里等柴草用，我先挑去，明天给你钱。”尚百秋突然由厕所里冲出来，拽住扁担：“姜老师，这草……这草不能卖给您！”“嗯？”“是——是别人订了的。”“哎呀，你怎么不早说呢——不对，你扯谎，谁订的？住哪儿？我跟你去！”拽着扁担的手不松，“姜老师，这担草不好，尽碎的。”“碎点就碎点儿，我是烧饭，又不拾掇房子！”“姜老师，这草太湿！”“没事儿，我晒晒。”尚百秋要哭了，“那，那这草就送给您了，您别给我钱！”说完，低了头拼命跑开。姜老师摇摇头，叹了口气。空着手的尚百秋她是追不上的。(4)姜老师以为草真的湿，进院就摊开来晒。发现了两块石头，她一屁股跌坐在廊沿的石条上哭了起来。(5)第二天，物理课上。她看到尚百秋一直低着脑袋不敢瞅她。她也不忍再看他。最后一个课时她让授课的朱老师捎一个纸条：“尚百秋，中午去我宿舍。姜老师。”她嘱咐朱老师一定要在下课后给他，以免影响他学习。(6)刚吃完午饭，姜老师就在宿舍里等，桌上摆着件稀罕食品——切开了的心里美萝卜，这是特为尚百秋准备的，她是舍不得为自己买的。（7）远远的，响起了嚓啦嚓啦的脚步声，尚百秋来了。嚓啦——嚓啦——姜老师感受着尚百秋身与心的全部沉重，沉重得她无法承受。没等学生站好喊报告，姜老师拉开门，“百秋！”一把拽进来，捺到凳子上。（8）尚百秋低着头，两只皴得洗不净了的手在膝盖上颤抖着。姜老师伸过双手，搭住尚百秋两肩，努力摆出副轻松愉悦的样子。便想找一句合适的话开头，却总找不到。突然，她眼一热，一把搂过学生，哭出声来：“孩子，别，别害怕……”（9）2002年金秋。姜君老师80寿诞。来自全国各地及海外的二百多名学生前来庆贺。寿筵上，召集人副省长尚百秋讲述了上面那段发生在1960年的故事。他问寿星：“老师，您知道，当时我为什么那么怕您吗？”（10）姜老师摇摇头，一冠银发颤动在灯光下，像笑容。（11）尚百秋说：“因为您，太善良！”（12）掌声如潮。（13）尚百秋接着说：“如果说，几十年来，我走正了人生的路，那就是因为，我一直都在学习您！”1.请用简洁的语言把尚百秋讲述的故事概括出来。（3分）2.请从词语运用的角度，结合具体内容对画线句子进行赏析。（3分）
那双脚刺了一下姜老师的心——这孩子，大冷的天连袜子都没穿13.阅读下面两个文句，结合上下文，体会一下姜老师此时内心的感受。（4分）(1)姜老师以为柴草真的湿，进院就摊开来晒，竞发现了两块石头。她一屁股跌坐在廊沿的石条上。(2)突然，她眼一热，一把接过学生，哭出声来：“孩子，别，别害怕……”4.本文中除了姜老师，尚百秋的形象也很突出，请结合全文探究他是个什么样的人。（4分）5.在姜老师的80寿诞上，尚百秋为什么要向大家讲述这个故事？（2分） 
科目：初中语文
来源：学年重庆巴南区全善学校九年级下学期第三次月考语文试卷（解析版）
题型：现代文阅读
阅读下面的文章。（22分）一个走运的人秦文君（1）在我家附近的一个路口，有一株高大茂密的香樟树，粗大苍劲的树干，四面伸长的枝叶，昭示这是一株历经沧桑的百年古树，香樟树的清幽常引人驻足。（2）香樟树下卧着一个小小的杂货铺。小商铺出售一些糖果、烟草之类的小东西，那些瓶瓶罐罐上没有一点积尘。（3）女店主是一个端庄美丽的女子，她最喜欢说的一句话是：“真走运啊！”（4）女店主总是端坐在那里，含笑着招呼客人。闲下来时，她就低下头用丝线编织些小饰物，诸如手链啦、发带啦，随后就挂在店里，有谁喜欢就买走。 （5）最初，我到她的店里，就被她编的一个精巧的笔袋所吸引，淡绿色的，像很娇嫩的草。“这笔袋就像春的颜色。”我说，“特别美。”
（6）“我真走运，”她的眼里漾起了春光，“遇到了一个知道我心思的人。”
（7）她见我喜欢，随即从桌子下面拿出她编的各种小饰物，我惊讶地发现，整个世界都在她的手上呢：天空的云朵，海上的浪花，草原的骏马，还有那永远开不败的四季花。
（8）我买下了笔袋，也牢牢地记住了这位制作者，也许是受到了她友好的对待，也许是她单纯的眼神，也许是她那句“真走运啊”。
（9）我常会顺道去看看那家杂货店，有时买些东西，有时只是看看。因为在我的生活圈里很少有人认为自己很幸福。有些人在外人看来已经过得相当不错了，但他们本人总觉得还缺点什么，远远谈不上“走运”。
（10）可这店主，多么平凡。她终日坐着，等待人们的光顾，还得一张一张抚平那些乱糟糟的零钱。但就是这个人，每天穿着得体的衣裳，还把头发梳得漂漂亮亮。
（11）有一天中午，我路过后门口，她正在吃午饭，就着开水吃一只大大的糯米团。看见我她笑笑，又说自己真走运，吃到了香甜的团子。
（12）“你该到对面的店里吃一碗热面。”我说，“那才舒服。”可她说，那团子可不是普通的东西，是她的一位老顾客亲手蒸的。那老太太已经八十多岁了，非常健康，还能爬山呢。
（13）“我有这样的朋友，”店主说，“真走运。”
（14）还有一次，我到店里买了她编的发卡，绾头发用的，我说去爬黄山时，用它来盘头发。
（15）她让我归来时替她带一张黄山的风景照。她又说：“真走运啊！”像是恭喜我，又像是在说她分享了这个“走运”。
（16）归来后，我如约前去把我拍摄的最好的一张照片带给她。我还怂恿她，哪天请人照看一下杂货铺，亲自爬上黄山。“有缆车吗？”她问，“真的有？和我想的一样，真幸运啊，要有一天我也能去看看就好了！”
（17）“不必坐缆车，慢慢往上攀，爬上天都峰！”我说。
（18）“是啊！是啊！”她微笑着，沉醉着，“我梦到过。”
（19）后来我搬了住处，好久没有去店里。有一天，我忽然想念起她来，便匆匆赶去。
（20）可到了那，香樟树依旧挺立，却不见了小商铺，也不见了女店主，只有石凳上一位八十多岁的老太太！我惊诧极了，连忙上前打听，老太太说：“搬迁了。”
（21）“那您知道女店主去哪儿了吗？”“不知道。”老太太浑浊的眼里一片黯淡。
（22）“不容易呀，一个下肢瘫痪的女子！”
（23）“谁？”“女店主啊，你不知道？”我瞪大眼睛，张着嘴却说不上话。原来她是个不能行走的女子！她是坐在特制的轮椅上看管小店的！而我，由于她阳光一样的笑容，却从没在意她缺少什么，还怂恿她去登黄山……
（24）一瞬间，歉疚与失落漫上心头。或许今生再难相见了！夕阳中，历尽沧桑的香樟树依旧高峻挺拔，依旧香远益清，淡淡的幽香沁入心脾。抬头间，那灿烂的笑容似在眼前……（摘自《微型小说选刊》2011?23期，有改动）1.根据你对这篇小说的理解，说说作者为什么以“一个走运的人”为题目？（3分）
2.选文围绕“我”和女店主交往写了四件事。请概括其中两件事（每件事不能超过十五个字）。（4分）第一件事：被吸引，“我”买下她编织的笔袋。第二件事：第三件事：第四件事：送照片，“我”怂恿她去登黄山。3.联系文章语境，品析下列加点词语的含义。（4分）(1）“我真走运，”她的眼里漾起了春光，“遇到了一个知道我心思的人。”(2）而我，由于她阳光一样的笑容，却从没在意她缺少什么，还怂恿她去登黄山……4.联系上下文，品味文中画线句子，简要分析其表达作用。（6分）(1）“是啊！是啊！”她微笑着，沉醉着，“我梦到过。”(2）夕阳中，历尽沧桑的香樟树依旧高峻挺拔，依旧香远益清，淡淡的幽香沁入心脾。抬头间，那灿烂的笑容似在眼前……5.作者在后文才巧妙地揭示女店主是一个下肢瘫痪的女子，这样安排有什么好处？（3分） 
科目：初中语文
来源：学年重庆巴南区全善学校九年级下学期第三次月考语文试卷（解析版）
题型：选择题
下列加点的成语运用正确的是（
（3分）A． 今年四月二十日，雅安市芦山县，发生7． 0级地震，使雅安人民也同五年前的汶川人民一样，遭受了一场惨不忍睹的天灾人祸。B． 学习遇到困难时，要及时向老师请教，做到不耻下问。C． 做人要正派，到处刺探他人隐私是不道德的，古人不是说要目不窥园吗？D．教语文的王老师讲课幽默风趣，同学们常常忍俊不禁，学习语文的兴趣越来越高。 
科目：初中语文
来源：学年海南省中考模拟考试语文试卷（解析版）
题型：文言文阅读
阅读下面课外文言文。（8分）卫灵公天寒凿池。宛春谏曰：“天寒起役①，恐伤民。”公曰：“天寒乎？”宛春曰：“公衣狐裘，坐熊席，陬隅②有灶，是以不寒。今民衣弊不补，履决不组，君则不寒矣，民则寒矣。”公曰：“善。”令罢役。左右以谏曰：“君凿池，不知天之寒也，而春也知之。以春之知之也而令罢之，福将归于春也，而怨将归于君。”公曰：“不然。夫春也，鲁国之匹夫③也，而我举之，夫民未有见焉，今将令民以此见之。曰春也有善，于寡人有也，春之善非寡人之善欤？”灵公之论宛春，可谓知君道矣。
（节选自《吕氏春秋》）【注释】①起役：即兴办土木工程。②陬(zōu)隅：屋角。③匹春：百姓。1.下列句子中加点的词。（4分）恐伤民（
）公衣狐裘（
而我举之（
可谓知君道矣（
）2.下列句子中加点的词与“灵公之论宛春”中的“之”意思相同的一项是（
）（2分） A．使之冲烟而飞鸣（《童趣》）
B．辍耕之垄上（《陈涉世家》）C．臣以王吏之攻宋也（《公输》）
D．戴朱缨宝饰之帽（《送东阳马生序》）3. 从选文看，卫灵公是一个怎样的人？请用自己的话概括。（2分）  
科目：初中语文
来源：学年浙江嘉兴八年级上学期五校联考期中测试语文试卷（解析版）
题型：现代文阅读
背影（选段）（10分）① 我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多了，得向脚夫行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？唉，我现在想想，那时真是太聪明了！ ②我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见A他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。B他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。C于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会说：D“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。1.第①段作者说“我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮”，其中的“聪明”、“漂亮”分别是什么意思？（2分）2.第②段主要刻画了一个什么情景？其作用是什么？（2分）3.请在第②段划直线的话语中（见A—D）选择两处进行评析，要求分别指出其描写方法和表达作用等。（4分）4.文中两次写“我”流泪（见
），所表现的思想感情有什么不同？（2分） 怎样才能跑得更快_百度知道
怎样才能跑得更快
一、提高起跑时的反应速度和起动速度 短跑起跑时反应速度和起动速度快的能使短跑比赛的成绩提高0.1～0.2 秒，甚至更快。仅对反应速度而言，反应速度快的能使比赛成绩提高0.05～0.1秒。提高反应速度，应着重提高听觉能力。可采用突然发出信号的方法，如听枪声、击掌声、哨声等。做快速起动、移动、手触及高物、立定跳、半蹲向上跳及各种快速反应性游戏活动等。还可以听信号做原地快速摆臂和高抬腿跑（5～10秒）等有助于提高反应速度的练习。进行反应速度训练，注意力要高度集中，注意听信号，使反应动作及早做出应答。据研究证明，运动员中枢神经和肌肉处于紧张待发状态时的反应速度是比处于放松状态反应速度快60%左右。 三、增大步幅、提高步频 步幅和步频是决定跑速的重要因素。保持步幅提高频率，则能提高速度。提高步频可采用原地快速踏脚跑、高抬腿跑和支撑高抬腿跑、快速小步跑、快频式的“短格”跑等，而下坡跑、顺风跑以及快频率的牵引力跑练习也是提高步频的有效途径。练习持续时间不易过长，持续时间应能保持最高频率练习为宜。四、改进短跑技术 短跑运动员优异成绩的获得，在很大程度上取决于合理的短跑技术。因此，在短跑运动训练中，要反复强调跑得自然、轻松、协调有力、步幅大，很好地使肌肉用力和放松交替进行。也应强调两腿蹬、摆协调配合、正确的上体姿势和摆臂技术，同时还应加强起跑和起跑后加速跑技术的训练等。改进短跑技术，教练员除了精讲和标准的示范动作以外，还应让学员多看优秀运动员技术电影和图片。改进跑的技术，选用有效的训练方法。
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单足跳等练习，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”!
最好多练习下坡跑。
[2]加快脚掌着地速度练习，3—5次X3组，并且采取其它一些训练方法和训练手段，摆动腿大小腿折叠得越紧，负重大步走，采取高抬腿跑。同时、半高抬腿跑。
训练方法；
9 快速单足跑；
7 快速后蹬跑。
发展步长，摆速越快；
6 最快频率的小步跑，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组：（1）20—40米行进间快跑练习，摆动力量。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，采取站立式，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏、计步），要求在快速摆动中完成合理的折叠技术。
4 最快速度的摆臂练习，完成距离50～100米（计时，每次休息3～6分钟；
8 快速跨步跑，后蹬角度。着重发展大腿的伸肌：最佳时期11——13岁，以及髋关节的灵活性等，负重跳台阶，半径越小，应在质量良好的：负重换腿跳，3次X2—3组、转身式和行进间起跑、计步），持续时间5～10～20秒，完成距离50～100米（计时：必须注重步长和步频的最佳组合。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，提高跑时的后蹬能力，距离30～40米。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地）。
11 在2—3度的斜跑道上,可以有效提高频率。与此同时。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出； 半蹲踞式姿势，每组跑4～5次、掌声等）的蹬起跑器的练习，持续时间5～10秒.
如何提高短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。
[3]快速摆臂 摆腿练习。
发展绝对速度，完成距离30～60米（计时。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法
1 各种球类运动。（4）顺风跑练习。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，要求尽可能地缩短腾空时间，3—4次X2—3组、硬度适中的道面上进行，4—5次X2—3组，追赶跑练习，这也有助于提高你的速度，3—4次X2—3组。
（8）反复跑30—60米。
发展步频：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ；
3 发令或听信号（口令。
（7）胶带牵引跑（30—60米。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），听到枪声迅速向上跳起并触及高物。以90～95%的强度进行20～60m跑；
5 最高频率的各种形式高抬腿跑。（3）下坡跑练习，加速跑，进行2～3组，改变短跑的起跑姿势，摆动速度。
训练手段。（2）4*25—50米接力跑，要求腿 臂动作协调进行，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力，屈肌的力量和髋关节的灵活性，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，4—5次X2—3组，收腹跳等训练手段，蛙跳，这将有助于提高你的速度，跑台阶。上面这种提高速度的训练、计步）：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系。
（3）让距离追赶跑60—100米。冷天气不利于这种训练、干燥，即平坦，但在完成适当的准备活动后也可以进行，快速完成上坡或下坡加速跑练习，3—4次X2—3组，负重跑；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2 各种游戏性质的反应练习，提高摆动速度步幅够大时再 提高些频率肯定可以提高速度
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2：怎样提高跑100米的速度。
3！取得好成绩、反应速度练习 ！ 我是体育狂人：
1！愉快、多做行进间跑、起跑节奏练习（爆发式的）：竭尽全力冲过终点线，最好是长期系统的训练：
1：节奏嗒、吹哨等练习），你的问题、平时应该多做哪方面的辅助训练。（可提高0：健康.1秒） 6、找个好教练 3、嗒连续快速（可提高0、制定系统的计划
祝，20年的教学与训练。 2：不同的发令声音（咳嗽？多做跑的专门性练习、击掌、嗒，很高兴为你服务.1秒—0、解决后程冲刺跑？ 我的短跑临时建议，将来就好办了。 特别提醒：30-40-50-60-80-100-110米你好朋友。(提高绝对速度）
4、以上方法都是临时性的提高成绩，把技术练好、途中跑（大步幅高频率） 5
天天坚持高强度训练，比如，跑完10公里，拉伸柔韧15钟后跑3——5个400米加速跑，这样就有事半功倍的效果。
把步伐扩大， 要步伐快
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出门在外也不愁怎样才能让自己跑得更快？_百度知道
怎样才能让自己跑得更快？
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双脚并站 踮脚尖 站立 一般开始要求1-3分钟 以后加长时间 坚持到30分钟的时候 你就是田径超人 又能跑又能跳的那种 希望采纳
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1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）
5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）
6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性...
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，想停就停...;的.(2)是在沙地里的,用你的最快的速度，只要两星期就可以了;来回跑&quot。.两个星期就够了。.。,是&quot,选择一段距离。。,距离三米左右。。.想练好短距离加速跑.一直这样做 一天一百个.,这是速成的必定有一点拉伤，双腿打开与肩同宽,连续两个星期：（1）手抱头.。希望你为这个参考..,每天5次就可以了。。 这两个就可以练到你的爆炸力了。就可以好识我这样想加速就迅速的跑.。，蹲下站起来蹲下站起来。？办法有好多 你要知道短距离加速跑是需要爆炸力.。练爆炸力...。.,跑过去跑回来。,希望来回4次.
跑步最主要的就是呼吸和摆臂，还有脚步的节奏。如果是像100米这样竞技性比较强的鼻塞，最主要的是频率，保持频率很快的步伐，然后把摆臂速度加上去，这样就会快了，要更好的加快速度，必须经过长时间的练习，在短时间内不会有很大效果的，重在坚持跑步主要是靠小腿和大腿的肌肉块，还有加上手臂力量，练习小腿即大腿的力量，最好是进行蛙跳，或者是蹲杠铃，半蹲，再跳起。手臂的话比较简单的方式是拿哑铃举，坚持一段时间，会有效果的. 练下肢，最好的方法就是用杠铃，负重深蹲，12个一组，练上6组以上。主要可以练到大腿的股四头肌。
如果要练小腿的比目鱼肌，也可以负重深蹲，不同的是，这时的脚板是垫起脚尖的。数量同上。
还有的就是穿沙衣跑楼梯，一件沙衣不够就穿两件。
多做素质练习，锻炼你的爆发力...
短跑-训练特点一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、高抬腿；、2、蛙跳；3、负重蛙跳；4、负重蹲跳起；5、负重高抬腿；6、负重弓箭步交换跳。 二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三、动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练...
在跑步时前,首先要做足热身运动,舒展身体,才能发挥到最佳状态. 一般在跑步前做的姿势,手部放在起跑线后,脚放在隔一只手的距离后,蹲下准备. 预备跑时,他一叫预备,把臀部翘起,腿打直,要做到一放手人就快要摔倒的程度.默数2秒后(时间要根据你观察裁判员的莫数速度来定)往前冲(冲出时,要将爆发力量最大的留到起跑后跨的第二只脚),先冲出去,整个身体顺着往前倒的趋势冲刺,到10米后开始慢慢抬起,最后到50米完全台起.台起后要尝试爆发性冲刺(比较重要,但必须在50米以后)! 跑200米的时候尝试爆发要保留到120米左右之后! 这就是一般的小技巧,有一定的作用,但比赛还是要看个人的爆发力和临场发挥.还要注意调节自己心态,在起跑时抢先(但是不能太抢先,否则会被判犯规)! 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的...
短距离速跑~每天都练习。
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