内向的人如何打篮球？？_百度知道
内向的人如何打篮球？？
宿舍有2个人会打球，也不说话（不会说）先说说我为啥打球吧我从小家里就有足球篮球，投投蓝啊，然后由于我内向，没人教，别的运动又不适合（我165cm），谁也不防我，11点去12点回来，完全从网上看的文字，他们作为“老江湖”动作也快，但我忌惮和别人打比赛，所以我很少打篮球，想出出汗，在那呆着简直就是浪费时间，然后自己摸索，所以在那里就是站着，他们又很外向。我感觉很痛苦。宿舍人去打的时候我基本就是酱油男，自己练，而且都是中午没人在球场的时候去练习，高中班里体育课也就能参与了。但我打都是一个人玩，反正觉得小男孩应该有这两样东西，现在我自己带了个篮球，篮板我也不敢去抢。高一暑假的时候练习会了三步上篮。但我真的很想打。我胯下背后基本动作都会，我技术也差（平常也不跟人沟通所以打的时候也少），所以说很想打吧，跑步又累。练会三步上篮后对篮球有了点信心，我跟他们不熟也不好意思防他们，很长时间练球也摸不到，当然都是水平不高人一块玩到了大学，别人也会玩，想每天都去练习，可能就是所谓的想实现自己的价值，在场上也不敢接球，上上篮啊，打起来只会传球或者摸不着球，但我始终想的是作为内向得人如何去打篮球。但是足球是真的不会踢
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一个人学会了冲抢篮板，如果自己对篮球不是很敏感篮球和内向是一点关系也没有的。，投篮（因为你的身高有限，自己好好练习运球，我就是后者，见谅哈！很久没说过这么掏心窝的话了，一个人学会了三步上篮，所以我经常一个人抱着篮球出去打！，自己一个人，那就当做是在玩。，有的人打球是为了要面子（可能像废话，如果自己很喜欢这项运动，高一开始打！，练突破要难得多）其实你要把篮球放在一个合适的位置。。所以我想说的就是，你那不是内向，造犯规，但是我不想放弃，一个人学会了篮下单打，慢慢听我说）。不要不好意思，所以很激动，练好运球传球中远距离跳投，那就自己好好练习（可以找个师傅教你），祝你成功，有点语无伦次，我的目标是3个月后能进我们大学的校队，试着在球场上大喊或者是大笑，前者在打球时打的再不好也不觉得不好意思，还有跳步，放松自己我喜欢晚上自己去球场上练运球和弹跳，很不好意思。我篮球起步也不算早。，因为他们再玩。。，而后者往往会打的不好时很不好意思，打得不好没关系快乐才是最重要的，做事要有信心，蝴蝶花步等等，所以就加紧练习嘛，一开始打的不好。。，有的人打篮球是为了玩
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那你就可以走到球场的人群中说，很少有人和你一起玩，对着墙壁练传球等。如果你现在的篮球水平很一般。发挥一下想想，练投篮，网络还有很多教学视频供你参考，所以你如果想打篮球，就别怕累，自己玩~：“带我一个”！自己找个没人的地方练习运球，内向的人更需要自信。做什么事情都需要自信，不比跑步轻松，很简单。如果你的篮球基本功已经很扎实了篮球是一项剧烈运动，又因为你内向
继续练习，尝试自己多控控球，多抢篮板，既然选择了篮球，就要像男人一样勇敢一点，别管别人
可以改变性格就改掉 毕竟内相不好
不行的话就连三分球吧
zhijiequqiuc
其实你不要有太多的想法：平时回学校的时候带些吃的给同学，和他们多聊聊，即然你想打篮球，你就多了解了解nba的资料，和他们聊篮球，聊到高兴时就跟他们说以后打篮球带上你，重要的走出心里的这一步。但你要想明白就算不打篮球又怎样，做自己。
篮球是项集体运动，想要练篮球就应多和打的好的人交流。谁都是从不会到会！我在球场经常会见到在场上打酱油的！如果有机会我都会传他们球！完了大声喊“投”，我觉得有机会就该出手！你也别管进不进。多和人打打比赛，有机会就出手！没什么大不了的，都是娱乐嘛。
要树立起来自己的信心，试着多与人交流，篮球自己玩是很没意思的，篮球讲究的是配合，是团队，多和别人打你会发现通过篮球能找到很多的好朋友
如果你真的想打球的话,内向是成为不了一个好借口的,要有所改变很简单,那就是主动,基本功肯定要好,自己多练习投篮,投篮准了,就算你在场上有一些毛病,都会被进球掩盖掉,所以投篮一定要练好,定点投篮多练练,自己的手型保证好.当你可以做好在场上一个投手的工作后,可以尝试去带球突破什么的.除了主动外就是要多练~祝你好运~
练习篮球基本功
这些都练的很好啦
就不再内向啦!
先自己练 水平达到一定程度后和其他人在玩 就不必纠结了
改变性格吧。。多和人交流交流
不只是篮球方面
不要局限于寝室的人，看看你们班那些人喜欢篮球吧，奖赏一起…我相信你自由的情况还是有很多人更你一样
内向的人也能打篮球，你可以多约室友一起去打篮球（3V3）、多与一起打篮球的人谈谈篮球技巧方面上的事！只要你相信自己、相信队友就不会没作用，篮球技术别太差就行、关键是积极与活力！有能力持球单打不代表什么，这只是一种得分路径！以你的身高、与朋友打球时就打后卫、学会利用自己这一队的优势打篮球！如果你想证明自己就多练练、成为一名能突能投的后卫！注意、调整好自己的心态！
没关系，打篮球就是锻炼自己的交流能力！多和自己不认识的人多交流，跟会打篮球的朋友同学多交流！多跟这些人打比赛，慢慢的自己就好多了！没关系，不论是谁都是从菜鸟走到高手的！加油，相信你......
　　基本功:
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
两脚均可做为轴心，在选从左边
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出门在外也不愁打球全场刚开始自己还好，到后面感觉腿没力气了，三分中远跳投基本不进了，感觉好像是防守太耗体力了，而_百度知道
打球全场刚开始自己还好，到后面感觉腿没力气了，三分中远跳投基本不进了，感觉好像是防守太耗体力了，而
到后面感觉腿没力气了，怎么快速提高个人的体力，而且因为我们班阵容不好我既要持球又要突破投篮。还有一个多月就班赛了，感觉好像是防守太耗体力了，三分中远跳投基本不进了打球全场刚开始自己还好
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仰卧起坐，不断加快自己的速度。依然这样，记好时间，也要记好时间。再稍微快点，现慢跑1500米。期间也可做俯卧撑，蛙跳跑圈之类的跑长跑，完成同样的路程
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁查看: 181|回复: 10
如何训练出稳定的跳投？
谢邀，炫耀答。作为非职业选手在非职业生涯的非职业比赛能长年保持中投命中率70%，罚篮命中率90%的稳定性，小炫耀一下下应该不至于让各位爷和妞们锄禾当午满天飞吧？除了打娘胎带出来的天生润滑手感（大学系代表队队长语）、选择性基因遗传（义薄云天浑身是胆敢杀敢埋的老爷子语）、微信摇一摇（程瀚语）、身经百战曾百胜外（自言自语），我还有很多话要说！出手的果敢，一气呵成。俗称的【投篮自信心】真的非常非常重要，这是最最基本的内在前提，出手没自信前怕狼后怕虎的，那您还是洗洗歇着吧。这球进不进无所谓，关键我敢投而且我投了，我管你是读秒、压哨、绝杀，这些统统不考虑。【节奏】，一定是适合自己的节奏。纵观乔老爷整个职业生涯的奔袭绝杀、生涯后期的神级背身后仰，无一不具有逆天的节奏控制能力，围、追、堵、截已臻化境，但老爷的归老爷，咱自个儿的节奏全凭自身的身体天赋、临场反应、动作习惯、意识心态决定。【力量】去健身房吧！这是一切投篮和护球动作的灵魂之基。跳投考验的是你腿部、手臂、肩部及背部肌肉的整体和配合流畅感，最大限度的减少因力量不足而影响跳投命中率，甚至直接被盗被帽儿。【手型】这是稳定跳投的前提保障，注意稳定二字，手型并不一定遵循教科书和标准动作，刻意去追求手型的完整性反而会起到相反作用，一切由启蒙生涯和身体的条件反射而论。注意力和意念统统都集中在出手瞬间的自信和身体节奏上就好，参照刘玉栋、马里昂、焦健、张勇军等国内外歪把子大拿们。重点提一下滑腕和拨指吧：把上半身双手的力量都卸下来匀到习惯投篮手的手腕和指尖上，尽可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剥离开来。出手的感觉全在腕儿和指尖上，手掌张开到自己感觉舒服合适即可（切忌玩儿了命的把手掌张到最大），剩下就是目送篮球入框了。（提示：此处为大杀器）【腰腹】跳投的身体协调性、平衡感、滞空、拉杆、后仰、美感啥的都指着它了，哥们这么些年最缺的也是它。都是啤酒大串儿惹的祸，惭愧。组团练吧！【发力点】发力点的选择和分配必须协调统一，加速突破（脚尖）、急起急停（脚踝）、虚晃一枪（肥臀）、左右试探（膝盖）、拔起攻框（全身），各司其职，主次分明。【投篮时机】个人经验：总体上出手果断比犹豫命中率高、出手快比慢命中率高、跑动接球出手比原地坐等要球命中率高、找掩护比强投命中率高、有防守压力比空位跳投命中率高。【视力】俗称投篮视野，以本人左右双眼各—600°的无盲点无死角视野，此处略去18000字儿......其它就是熟练工种的属性和解决方式了，把去工地搬水泥砖头吃奶劲儿使出来【练吧】！说多了都是血泪史。顺带多提一句，投篮出手后，球能不能进自己心里永远是第一个知道且最清楚的人，所以跟进冲抢二次篮板（前场篮板）的意识也是优秀投手必须具备的附加基本素质之一。
楼主我跟你说，楼上诸位所说的都有道理，但是都没有用。我说说正确的事情吧。大学时期，我的跳投命中率大概是70%左右，那个时候天天跟校队训练，所以没什么可讲的，不过这 70% 的命中率会随着对抗和体力受到影响，比赛中通常有40%左右命中率就不错了。如今已经离开学校6年了，位置从 后卫变成了 PF 和 C，基本失去了跳投能力，中距离定点也不行，得分手段以篮下小擦板和上篮为主。总的来说，已经变成了胖大叔式的篮球。毕竟曾经辉煌过，所以不甘心！！于是开始下面的……####################### 正题开始了 #######################日&&早上7点30分来到小区篮球场，开始中距离投篮练习。8点10分，投篮练习结束，投进中投50个，命中率约为20%。8点10分-8点30分，中距离跳投练习，投进30个。练习结束。日。重复如上内容日。中距离定点投篮练习，共命中100个，一共用了60分钟。日。中距离定点投篮 练习， 共命中100个，仍为60分钟。日。中距离定点投篮练习，命中70个，45分钟，跳投命中30个，20-25分钟。8月18日-8月19日，因参加某展会活动需早起晚归未能练习。8月20日，就是今天。早上中远距离（三分线内一小步）命中70个，左手上篮命中20次，共一小时多一点儿。。。。如果没有特殊原因，强迫自己每天进行训练。告诉你，楼主！！只有不断的训练才是提升命中率的法宝！！！共勉。
& && & 不请自来，简单说几点平时打篮球时候关于投篮的注意的几点。& && & 投篮手型。这个是个基本功的问题，投篮的手型怎么说也是因人而异的。因为要根据你的身高、臂展、起跳高度、手的大小的不同，手型都是不一样的。但是基本上可以模仿各大明星的投篮手型就可以，保持视线，手臂，篮筐间一条线，出手时候保持球是“拨”出去，而不是推出去的，当然你也可以看看关于教学 的一些视频，很多就不推荐了，然后就是不停的practice。& && && &关于肌肉的记忆很重要，这也就是投篮感觉或者所谓手感的东西。举个例子，很多篮球场&&上三十多岁的老球皮，跑跳什么的都不行，就是练得一手的好篮子，所以日积月累的practice很重要。& && & 投篮训练。很多NBA球星会带给球迷一些误区，因为你本身没有像NBA球星那么出色的身体力量的训练，所以很多时候投篮一味的模仿，比如像麦蒂的pull shot、乔丹科比的fade away等等是不适合上来就练习的。& && && &&&首先你可以选择简单的 set shot ，罚球线，油漆区边线，三分线，然后再练jump shot，接着配合运球的练习，再练习one-dribble shot，two-dribble shot，cross over shot，run and gun，BLABLA...........最后是 fade away 。勤加练习一定可以打通任督二脉，驰骋沙场，BLABLA................& && &&&身体力量。刚上来练习投篮的时候要从脚尖处发力，然后屈膝起跳，到腰腹部，到背部，传导到手部，投出去。慢慢练的熟悉之后，小腿部力量和腰腹力量达到要求后，就可以从膝发力，从腰部发力，pull shot，一定要循序渐进。fade away 对于腰腹力量要求就更高了，要慢慢的提高。& && && && && & 视线点。这个也是因人而异的，有人喜欢看篮筐前沿，有看篮板四方区域。本人喜欢看篮筐前沿，相当于射击中的准星。& && &&&出手时机。好的投手一定是需要找到好的出手时机的，多跑位，找掩护，等等。找好时机说明篮球智商高，严防死守还能进球，那是个人能力强。& && & 熟悉球场。
楼主的问题是跳投，不是立定投篮。强调一下，他们是不同的。先介绍一下自己，铺垫一下我只是一名篮球爱好者，初2看灌篮高手开始喜欢篮球（98年），初三毕业开始自己练球，高一，掌握投篮，高二学会弱侧手（左手）运球，高三跳投、后仰后仰，大二三分线原地跳投。没有科班训练，没有高人指点，只是初三毕业看过一本篮球训练书，那时还我还没有接触过网络98年。以下都基于大一的时候，篮球打得一般，身体素质一般（身高181cm），速度一般，突破一般，弹跳一般（摸篮板5cm吧），不会上篮，运球尚可，腰腹力量尚可，启动急停还好，弹跳速度不错，平衡能力协调能力不错。裸眼视力300度，练习时戴眼镜，打球时不带篮球场上，一切技术动作完全基于投篮打造。主要进攻依靠，空位跳投，内线移动到外线接球急停跳投，挡拆跳投，后仰跳投，持球切内线后仰跳投，低位背转身后仰跳投。进攻距离集中在6.5米左右。跳投命中率基本在80%，罚球90%以上（大一）。我从没有打过正式的比赛，基本上都是半场野球（大多数野球都是侧重进攻，轻视防守，除了极少数死磕的情况）。说到这里提一下我的大学室友SN，186cm，115kg，擅长小勾手、篮板球、中投（后来练的），讨厌内线身体对抗。最好的记录是野球4v4，22投21连中（全部跳投）；8:0、9:0翻盘无数。练习时投篮基本是空心或者直接后沿弹回手里。 关于原地投篮我分几点说明（先说原地投篮，之后是跳投）1.&&姿势：网上对投篮姿势的教学太多了，我就不在重复说明了，休斯顿、科比、乔老爷，可能每一个人动作都不太一样，但是都富有美感、柔和，模仿谁都可以。我只说对于那些看不到的发力方式，自己的一点经验和见解。以下引用一下/people...@张小二的内容（第一次发贴不会编辑格式）把上半身双手的力量都卸下来匀到习惯投篮手的手腕和指尖上，尽可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剥离开来。出手的感觉全在腕儿和指尖上，手掌张开到自己感觉舒服合适即可 我跟很多人分享过经验，但是都觉得描述的不是很清楚。“剥离”两个字用的太秒了，曾经长时间的伏案工作造成了我患有肩周炎和腱鞘炎（手腕），当发病的时候投篮命中率就会下降。手腕疼痛的时候，尤为明显。所以我很负责的说，手腕及手指是决定投篮命中率50%以上的因素，其他例如脚尖、脚踝、膝盖、腰腹、肩、肘等等，提供给投篮的是协调和流畅的感觉，是力量的完整传递。投篮是个三维的运动，需要距离和角度。手指手腕的小肌肉群，对投篮角度的控制至关重要。用一个很感性的词语——把控。记得大一投篮感觉最好的时候，跳在空中出手拨腕，感觉球就好像黏在拇指和中指为它设定好的轨道滑出去一样，无论是直接命中还是临时为了好玩打板入框，都是随心所欲的把控。关于手指、手腕的控制能力，我用过2个方法：1、对着墙拍球，基本上是食指（主要）、中指发力，拇指辅助，无名指和小指只是很轻柔的触球，手掌基本不触球，球要拍的很快，体验那种对弹回来球的吸收、控制、反弹的感觉。2、当自己投篮感觉平平的时候，不妨尝试一下用一个稍大的球，投一会，然后再换回标准的篮球。你会感觉把控力突然就提升了很多（可能时候我手小的原因，抓球很勉强）。当你的手有了很好的控制能力之后，基本上球就不会投歪了，就算不进，也仅仅是短了、长了，很少会出现偏了的情况。之后你可以模仿那些明星的投篮动作了，对投篮力量的肌肉记忆，手指的弹拨，不停的练习（高一暑假，我每天早上打篮球，开始3个小时中200，一个月后一分钟能中16个）说到这里，我说一下投篮的距离，那个时候我才高1，力量很弱，基本上投篮点就是三秒区的一圈，这样的好处就是，你能够保持自己正确的姿势，因为随着距离的拉远，你的投篮动作就会变形，手腕手指控制的保持能力会下降，练习的意义就会大打折扣。我的建议是，哪怕你在篮下用正确的姿势联系投篮，也不要用错误的姿势投一个远投，三分远射到了时机你自然会掌握，后面我还会继续说三分的问题。随着不断刻苦的联系，掌握投篮的“拨”、力量（决定投篮长、短），熟练投篮的姿势，再加上打娘胎带出来的天生润滑手感（我也被这样评论着），你距离一个投手就不远了。2.&&力量：对于力量的解释，我不是说那种绝对的力量，对抗、碰撞，像LBJ那样杀出一条血路，身体对抗后投篮。我没有那样的资本，也没有使用经验。我说的仅仅是投篮所必须的力量，仅仅是够用就好。分2个问题说：1.&&跳投vs立定投刚才我说了从前立定投蓝的一些经验和心得。下面说一下我的跳投经历，经过高一暑假的万球联系，高二的时候，我的立定投篮（稍微的掂一下，幅度很小的跳）已经有了不错的命中率，罚球基本上能10投中9。但是真打起来，发现投篮窗口很小，你需要准备或者是移动找位置，而且如果是移动接球，还需要有个稍长的准备时间完成立定投篮，稍微的防守，就会对你的影响很大。况且高中时候，我们学校有个192cm的大个，对我这样机动能力不强的人来说，被盖成了经常事。我郁闷了很久，之后我开始琢磨跳投。跳投，有更好的投篮窗口时间，更流畅的移动后投篮衔接，更高的出手点，更加机动的进攻方式……。数不尽的优点啊，但是掌握起来太难了。起初我摸索着，我也知道“要在最高点出手”的标准教程，也羡慕篮球明星们在最高点稍微停顿、出手的那种感觉，也有过自己练习时候双腿在空中蹬的经历，苦恼就这样持续了大约一年。有一天，打球打得很烦，依然跳投不得法，没有那种感觉，蹬腿/空气球。跑到篮下，狠狠蹦，全力跳，我知道自己这辈子是不能灌篮的，便投了一个篮。感觉我跳的很高，感觉我投的很轻松，对就是这个感觉，就是这种投篮时候很轻松，全身放松；出手时候，双腿自然的垂着，哪怕有人捧一下，放松的腿就会摆动的感觉。一点一点增加距离，依然是那个节奏，全力跳，最高点出手，空中的稍微停顿，不需要考虑是否命中，我需要知道自己的力量射程；一个球比一个球熟练，逐渐减少在跳跃上的注意力和力量，让自己的动作变得自然，协调，柔和。最后大约找到了自己的极限，三秒区升级第四个点到罚球线之间。之后就是不断地练习，熟练，对力量的掌握，大约一周时间吧，基本上就能在罚球线出手跳投了，仅仅比立定低一点的命中率。我给自己的总结，基本力量是必须的，尤其是下肢的弹跳力和腰腹的控制能力，但仅仅是基本就够了，大多数高中生应该都可以。对力量的掌握和协调是最难的，需要机缘，需要灵机一动，需要耐心。我无法用语言去描述期间的转化，只能完整的记录，我掌握这个动作的过程。有些东西就是灵机一动，但是我相信大多数人都可以。看过很多在野场打球的人使用跳投，投篮动作脱节、蹬腿，其实他们需要做的仅仅是忘记自己的动作，重新去体会。还是那句话，不要用错误的姿势投一个篮。2.&&三分远投三分远投是需要力量的，从我掌握跳投之后就很苦恼，6.5m我可以很轻松的跳投，但是6.75m就基本都是air ball了。但是到了大二突然间，没有练习，就可以三分跳投了，很神奇。我分析原因就是力量，我没有特殊训练过，完全是身体的自然成长，到了年龄就有了那把子力气，在动作不变形的情况下完成跳投。所以那些完成不了三分球的朋友（我想这样的朋友很多，就是这6.5~6.75米的一步，难到了很多人），不要着急，还是把握好自己的姿势，三分线内一步的轻松跳投已经很厉害了，至于三分，身体长熟了，射程自然就覆盖了。只要姿势不变，命中率不会下降太多。PS：本人是非常不认同彪三分的，因为野球的时候，三分还是二分都算一个球，一条三分线，还是有心理障碍的，多少有些动作变形。3.&&其他前面说了，投篮是个三维的运动，有了姿势，就有了方向；有了力量和联系，就有了距离远近。下面我来说说其他的，掌握了投篮，练习了命中率之后，就开始增加进攻手段了。如果你有不错的弱侧手运球能力，那么推荐你使用左手运球右手投篮。这样，你可以更方便的选择急停后撤步投篮，骑马射箭等等更难封盖的姿势。而且因为投篮时候，总是左脚在后面比较舒服（当然左膝、左踝的负担也相对的更大一些，我的左膝就有伤），这样你的发力角度也会更加顺畅，同时，左手收球的方式也更加多样性，减少运球对右手手感的影响（我也按照加农·贝克的运球训练过，那段时间对右手手感影响很大），好处很多。后仰、直臂投篮、挡眼防守等等，这些基本上都是实战中会遇到的情况，当你掌握了很好的手腕手指感觉的时候，自然而然就能做出的应对措施。说说后仰，因为我们平时遇到的球友，大多数身体素质都和自己差不多，不会有明显的劣势和优势，后仰投篮只需要你稍微增加控制时间，延后出手，有一定的腰腹力量和平衡协调能力，应该就能做出来。从前面对192cm的防守，有80cm的投篮空间，基本上后仰就不会盖到了。跳投掌握熟练了，就都会了。手腕的保护——Dota，Wow，鼠标，工作，等等对于手腕以及手感的影响是很大的。如果你爱篮球，真心爱篮球，应该远离这些视力，很重要。大学时候我大约300度近视，那时候手感好，不戴眼镜无所谓，看个方向就能投进。现在500度了，必须带眼镜才能看清楚，但是担心眼镜碰掉，会影响很多动作的发挥。节奏，每个人都有自己最适应的节奏，大体来说，接球投篮比运球后投篮要好很多，每个人最熟悉的进攻套路就那么几种。一个好的组织后卫，就是擅长将球在正确的时间，传到刚刚好在自己进攻节奏上的球员。篮球是五人运动，期望自己有个好基友组织后卫吧，持球攻的成功率，只属于那些年轻人。信心，当你有良好的平时训练及命中率之后，并且开球打进几个之后（大多数野球都不会很拼命，很少防到三分线，开球就传到三分线附近了，很轻松就可以投），你就会越大越有信心。这里说一下干拔投篮，我的理解是，无理由突然全力远距离跳投。首先无理由，就要你有很好的自信，这点最重要。突然全力跳投，对体力尤其是腰力，要求是很高的，用多了打完球之后转天睡醒可能会腰疼（我身体不太好，腰从前有伤）。 我的篮球水平不高，错误很多。如不认同，权当一笑了之。各位手下留情。
看阿兰休斯顿的跳投视频，练习，然后不能实地练习的时候在脑海里反复想象，形成肌肉记忆。当然，一个好的身体是必须的，保证你在对抗或者急停中动作不变形。阿兰休斯顿，就是当年纽约黑八时候的那个，跳投姿势被誉为跳投教科书…
就自己经验说，把身体练好，一个强壮的身体是基础。动作才能完成的完整。命中率才能高
反复的练习是高命中的基础。然后跳投不止是固定的身体协调的技术动作，而且需要良好的身体素质。
①姿势右手五指张开，手掌空心居正持球（手背向自己），左手置于球左前方。②节奏球置于腹前 -& 屈膝少许 -& 起跳、抬手 -& 最高点处右手腕发力投球起跳时可以用收腹提供力量，投球时左手不用力③训练量不断练习，加强肌肉记忆有条件可以拍摄下自己的动作用于修正以上细节可参考《灌篮高手》中樱木花道「两万球」的特训（93 话）以及海南队的神宗一郎
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