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教你如何静坐冥想
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如何才能让自己进入冥想状态？
冥想（meditation）种改变意识形式通获深度宁静状态增强自我知识良状态冥想期间许集自呼吸并调节呼吸采取某些身体姿势（瑜伽姿势）使外部刺激减至产特定理表象或都想
冥想测量效些争论批评意见认闭眼休息状态特殊冥想程序间没理差异（Holmes, 1984)冥想追随者认冥想真理特化宁静机敏种较低身体唤起增强觉知状态(Dliibeck & OrmeJohnson,1987; Morrell, 1986）于冥想至少减少焦虑特别些环境充满应激体（Anderson et al., 1999; Shapiro et al., 1998)冥想目标暂环节紧张冥想实践者已经提规律练习某些形式冥想增强意识助于使体获启迪并新式看待些熟悉事情知觉思维自发已模式解放些研究者已经提规律进行冥想使理超越稀饭理所认局限－－甚至导致测量智力认知操作增进(Cranson et al., 1991)冥想实践流佛教教师汉(Nhat Hanh）（1991）建议呼吸知觉及欣赏周围事物都通向理平衡途径
冥想并非仅仅放松（Relaxation）简单者简单使身体情放松休息；冥想却意识注意力集某点或想间反复练习使脑进入更高意识（类似禅入定）终达合境界 调息及冥想较高层瑜伽术并适宜自初者必须先练习各瑜伽姿势待充掌握才习外患任何情绪病或精神科疾病士更练习调息或冥想免造危险简单言胡乱练习调息或冥想健康造少伤害
所谓冥想停止知性理性脑皮质作用使自律神经呈现络状态简单说停止意识外切达「忘我境」种灵自律行要消失意识意识十清醒状态让潜意识更加敏锐与跃进与另元宇宙意识波相连接
宇宙本身充满著波波即资讯充满著未知构想藉由冥想启右脑能够自由自使用宇宙资讯与构想类脑受体星球运支配宇宙部份且具备著所波同频道机能同收音机调频率能清晰接收讯息般冥想调整自与宇宙波式
冥想原本宗教种修行禅修、瑜珈、气功等现今已广泛运用许灵课程研究超导体获诺贝尔物理奖英布莱恩·佐瑟夫训逊养藉由冥想收取灵讯息曾说：「冥想启直觉获发明启示
虽说冥想其胜枚举坐禅冥想站立姿势冥想甚或舞蹈式冥想祈祷冥想、读经或念诵题目冥想种采用合乎自冥想痛苦且更白费力带身疲劳凡达「」能够停止低我意识(左脑意识)任何种冥想都其确冥想种合乎自冥想能靠自性判断别另外《脑内革命》作者春山茂雄认看部喜欢电影、听听喜欢音乐(古典、爵士)或兴奋计划自未都算冥想式
冥想使新皮质熟睡藉由旧皮质功能提高我潜意识力量进入冥想状态我必须使全身肌肉、细胞、及血液循环等作用都缓慢要任何能使身觉舒适都
根据科实验证明进入冥想状态脑呈现规律脑波(参考α脑波说明)支配知性与理性思考脑部新皮质作用受抑制支配物性本能自我意志且加控制自律神经及负责调整荷尔蒙脑干与脑丘部作用都变性化
冥想让我左脑平静让意识听听右脑声音我脑波自转α波脑波呈现α脑波(特别间α脑波)想像力、创造力与灵便源源断涌外於事物判断力、理解力都幅提升同身呈现安定、愉快、矿神怡觉
我每都能够藉由冥想式创造奇迹要认超能力理本东西且任何都垂手东西
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其他1条回答
冥想和瑜伽类似，都是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。
冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。
经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身...
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