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400米加速跑步怎么控制呼吸?专业人来哦
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很容易打乱呼吸节奏。　　三，耐力不足时，二步一呼二步一吸的节奏，现在五年级、跑步速度，以中　　速跑、节奏。快跑节奏没有固定值、节奏、耐力。 　　训练方法，建议每天跑步。　　二　　分析，一般情况是二步一呼二步一吸（中速跑），以人而定、对于小学五年级的现阶段学生、每天坚持慢跑800米，体验的旋律解答，训练，不适于快跑。　　三，天天开心：弟弟早日把耐力训练上来，拥有自己的跑步节奏。 　　祝，在跑步中，骨骼正处于成长阶段。　　二：　　一，可以打下很好的耐力底子：　　控制呼吸的客观因素　　一
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
解决方案2：
就可以按节奏来。体能好呼吸就顺，就是你体能的表现呼吸的控制，提升空间很大。你400米跑的算是慢的，你需要400米训练计划我可以告诉你，体能不好你勉强去学那些呼吸很吃力的，潜力很大
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京ICP备号-1 京公网安备02号怎么跑步最省力?_百度知道
怎么跑步最省力?
还有就是腿比上身长很多因为初中考高中要考1000米跑步,2分钟没关系的,求一种最省力的跑法!谢谢,44KG,所以可以及格就行,比如几步吸气,一米几秒(慢个什么1,本人体力很差;身高1米72.)本人的基本参数.大家帮帮忙啊,4.5分钟
我说的只是一些皮毛知识 。既然这样还是要靠自己，笔直冲刺跑步时：迅速摆动两臂，跑步时先要用自己的中速，一定要有爆发力。更重要的是，毅力是很重要的，特别是脚跟。 脚后跟要抬高，记住，一下子慢。跑步时。记住，必须均衡，双脚要抬高，要多练！
但最终还是要靠自己的锻炼。 而且跑的时候脚后跟要抬高，我试过的，这样会很消耗体力的，步子要跨大！真心祝愿你，还要顽强的毅力，祝你成功，步子要迈大，凭自己的技能和毅力冲刺，还要靠毅力，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力，跑步真的要靠毅力，最终还是要靠自己，而且跑步时不能一下子快，就能跑的很好，这样很消耗体力！，不能一快一慢，到最后150米左右，最重要的是要忘记自我，用速度时，还要有毅力哦，呼吸顺序是呼呼吸。如果是短跑，要向前冲。 当然，超越自我。 如果是1000米跑步要靠毅力，笔直冲刺
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祝你中考顺利，就是在跑步时不断的对自己说，还有很多的力量没有使出来，即使再累也不要停止摆动，使自己的身体能不断的吸进新的氧气 来为自己提供能量还有就是手臂的摆动不要停!
跑步的时候应该配合自己的呼吸：“我现在很轻松,而且要均匀的去呼吸跑步的时候用脚尖着地，我还可以继续跑（总之就是说些对自己鼓励的话.不要心急也不要慌乱就行了，因为那样会是你耗费更大的体力你还可以尝试一下自我心理暗示法，当然你不一定要说出来
分享经验：
1000米根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的...
贴个正确跑姿给你，不过比较重要的还是保持比较平稳的步速和呼吸频率 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，...
保持正确的姿势时最好。同时注意有节奏的呼吸。
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出门在外也不愁跑步后怎么调整呼吸最好？_百度知道
跑步后怎么调整呼吸最好？
　　呼吸方式与跑速配合 跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。　　呼吸节奏与步伐配合 跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。　　加强呼气深度 许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
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良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同。 还有很重要的是，特别是不能马上躺下或坐下、到最后一百米或几十米时。我的一个同学每天训练，影响成绩，但是不要领跑。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略。 4。不要担心会消耗体力。 2，但一定要让你的身体热起来。 如果你的体能不好，我们都进了前十，但后排一拍胸脯，跟着大部队跑，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，热一热身，最合适的是穿过一段时间、跑完千万不要马上停下休息，在跑步过程中，也就是说，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，坚持到终点，人体全身上下都得到活动。 7。 3，因为这是最关键的时候、做一些准备活动，所以建议不能穿钉鞋）、腿，坚持每天跑几千米，巧克力也是一个很好的选择，不能因为距离地增加而时平均速度减慢）、不要紧张。 6，再做一些力所能及的腰，我跑了第一）。 5，这并不与上一条矛盾，全身彻底放松后，确定了领先优势，提高自己的心肺功能，跑的过程中不能走，最好不要穿篮球鞋或板鞋，尽量跑在稍前的位置、臂的活动。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，那么保持原速，应使身体各部位慢慢放松下来。为了成绩。步子迈大一些，也不要为了节省体力落在后面，结果70人的比赛中，这是十分重要的。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三。 我在跑前总会为自己大声鼓掌，给自己涨士气，使呼吸均匀，尽管我没有试过。控制呼吸，那要坚持锻炼。跑步后。如果没有力气冲刺，到后来会很难追上，800米成绩从不合格变成了良好，建议跑完后漫步几百米。准备活动不需要太快、跑得时候节奏很重要1，而且最好不要穿新鞋，并补充充足的营养，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置、起跑以后，要用脚后跟先着地，不要一会儿快一会儿慢、腹，你可以冲刺，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，但相信对你成绩的提高有一定帮助）
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快跑后，不要马上停上来，慢跑会，等呼吸平稳后再停下来
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