小班体育：你会跳，我会爬_幼儿园小班体育教案
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小班体育：你会跳，我会爬
一、活动目标：1、学习小兔跳、乌龟爬的动作技能，发展幼儿肢体的协调能力。2、培养幼儿初步的团队精神。二、活动准备：小兔、乌龟手偶，幼儿已对《龟兔赛跑》的故事有了解；纸板、纸盒等若干。三、活动过程：1、导入活动，激发幼儿兴趣（1）师带领幼儿做韵律活动《快来吧》，进入场地。（2）师：大家都听过《龟兔赛跑》的故事，结果是谁赢得了比赛的胜利？小乌龟为什么会赢？小兔为什么输了比赛呢？（幼儿自由讲述）（3）小结：原来乌龟知道自己爬的很慢，但它对自己有信心，坚持到底，所以就取得了比赛的胜利。那小兔呢？因为太骄傲，所以就输了比赛。（4）师：今天小兔和乌龟又来参加比赛了，瞧！它们来了。（出示手偶）跟它们打个招呼吧！2、幼儿学习小兔跳和乌龟爬的动作。（1）学习小兔跳师：你会学小兔跳么？谁愿意来试一试？（请个别幼儿示范，教师及时指导）师：我们一起来学一学，小兔跳的时候双脚并拢，轻轻往上跳，然后又轻轻落地。（2）学习乌龟爬师：小乌龟是怎样爬的？谁来试试？（幼儿示范，师指导）师：小乌龟爬的时候，手膝都要碰到地面，一步步慢慢向前爬，稳稳的，我们一起来学一学吧！3、游戏：龟兔赛跑（1）讲解游戏规则并分组师：学会了小兔和乌龟的本领，我们也来一次赛跑，请小朋友选择你喜欢的小动物，把它贴在胸前，分别站在兔子队和乌龟队中。我们的口号是：我运动，我健康，我快乐，我成长。（幼儿选好胸饰，排好队）（2）游戏开始，师：准备好了么？预备！开始！（3）幼儿开始游戏，练习跳、爬的技能。（4）师根据幼儿游戏进行及时的小结，帮助幼儿规范动作。（5）交换角色进行游戏，师简单小结。4、结束活动带领幼儿做放松活动。小班体育：你会跳，我会爬 相关文章:查看更多>>跳芭蕾,练柔术,爬梯子,这就是穆雷疯狂参赛背后的体能秘钥
文: MIKE DICKSON译/编:曹娜还有很多看不见的工作帮助穆雷完成年终第一伟业。优秀的教练团队神奇的禅柔永远爬不完的梯子对食谱的改造……”时间倒退到温网开始之前，就在德约科维奇放眼年度全满贯伟业的时候，穆雷选择和伊万&伦德尔再度联手。“如果可以的话，我和安迪就是要破坏他的这些计划。”伦德尔当时一本正经地说。随着上周末总决赛大幕落下，年终第一终于见分晓之时，人们才惊讶的发现伦德尔并没有口出狂言，一切似乎尽在他的预料之中。功勋教练组当时已经完成全满贯的德约看上去似乎是不可战胜的，但同时这也成为伦德尔选择重回穆雷团队重要的诱人之处--终止德约的疯狂，为什么不可以?两人再次牵手后，伦德尔的第一件事就是找来穆雷比赛的大量录像，他需要好好地分析数据并观察穆雷在比赛回合中的站位。正是这些幕后的细节工作，在穆雷登顶世界第一的过程中起到了重要的推进作用。师徒二人能够产生有益的化学反应，很大程度上源于两人“志趣相投”--两人的职业生涯有着许多相似之处，在自我突破探索和心理历程的成长上，伦德尔有着丰富的经验。伦德尔当然是整个团队中关注度最高的焦点，但穆雷不止一次指出，整个团队中其他的人也做出了卓越的贡献。Jamie Delgado(左)这其中包括并不为人熟悉的全职教练Jamie Delgado，体能教练Matt Little，理疗师 Shane Annun 和 Mark Bender， 还有一位新加入的营养师Glenn Kearney。神奇的禅柔术如果说穆雷一定用了一个秘密武器的话，那么非“螺旋塑体”Gyrotonic莫属。螺旋塑体，也叫禅柔，源自一位名叫Juliu Horvath并且有背伤的匈牙利舞者(下图左上)。他是欧洲著名的芭蕾舞者、体操和游泳运动员及瑜伽修行者。禅柔是一种集太极、瑜伽、游泳、芭蕾、气功、体操等多种元素于一身的运动，使用滑轮和杠杆的组合，对脊柱和背部施压。不同于传统的力量训练器械的单一的动作会造成力量不协调，禅柔更能增强体能和柔韧性。穆雷很早就开始使用禅柔，因此在他2013年背部手术之前，他的确表现的比常人更加灵活。在13年接受了背部手术之后，穆雷的状态起伏很大，在重新找回感觉的过程中，穆雷还请到了一位加州教练--前芭蕾舞演员Teresina Goheen，帮助他更好地塑形。同时禅柔的使用也没有停止，才有了今天的超强柔韧性。爬不完的梯子除了禅柔，还有一种叫做“沃萨攀爬器”(Versaclimber)的工具用来训练穆雷的冲刺能力。只要你看过穆雷的比赛，就一定会惊讶他的防守能力和短程的冲刺能力，他的瞬间爆发速度甚至可以与博尔特相媲美。这不仅仅展现出穆雷本身的运动天赋，跟这个通过垂直传输带进而永远爬不完的梯子也密不可分。长久以来，穆雷更加注重耐力和力量的训练，这样也可以让他在比赛与比赛之间恢复的更快。要知道对阵锦织圭和拉奥尼奇的两场超过三小时的比赛之后，很多人都认为对阵德约的决赛穆雷的体能应该很难支撑，但所有人都惊讶他的恢复之快。这其中就需要拉伸、按摩和冰浴来快速恢复。那就像一个穆雷用来嬉戏的水池一样，只不过温度只有10度。在穆雷接受完采访之后，回到酒店穆雷还得接受又一轮的按摩。这些繁琐的恢复其实并不是非做不可，但这也是为什么很多运动员在30+的年纪依旧可以保持很好的状态，照此看来穆雷的巅峰状态还会有几年。寿司加入食谱温网期间，穆雷比赛日的食谱就被曝光过:半个熘糊蛋面包圈，半个百吉饼和花生酱，香蕉和草莓奶昔还有一整个哈密瓜。最近的一个新变化是，穆雷的菜单中出现了寿司的身影。穆雷告诉记者，除了基本的维生素，他不会吃别的补品。所以对那些因为摄入额外的、超出正常食谱的食物而引发的兴奋剂风波的运动员并不抱有同情之心。对于体坛兴奋剂风波，穆雷最近直言不讳地透露道，他从未申请使用过TUE(治疗用药豁免:因医疗用途获准使用禁药)。他也呼吁那些申请者能够尽快对外公开。不论是整个团队的贡献，还是禅柔和沃萨攀爬器或者是对食谱和饮食习惯的改造，每个人的成功都来之艰辛而不仅仅只有表面的光彩，除了感谢努力拼命的自己，穆雷无疑要感谢这些在他背后默默帮助他的人。点击图片即可查阅
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