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“手机依赖症”公益活动策划案
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手机依赖症的10种表现，你中招了吗?
来源:新浪 3144字节 日 10:40 评论:
　　昨天在QQ空间看见朋友发表了一条说说&晚上下班手机落在办公室了，顿时觉得一切都不适应了，特意去电子市场买了个闹钟做闹铃，这一夜感觉过的特别漫长，总觉得少了点什么&，看完，我直接总结一句话，这是典型的手机依赖症。其实对于低头一族而言，生活早已离不开手机了，下面，我们来总结一下手机依赖症的10大表现，看看自己中欧中了几招。
　　一、手机成为唯一信息源
　　马航失联、鲁甸地震、郭美美 又在微博炫富，天啊，真不敢相信这些骇人听闻的新闻都是通过手机在疯狂传播，自然而然，手机成为用户获取最新消息的最佳手段。于是，有了手机，新闻联播也 不看了，南都日报也不买了，中央人民广播电台也不听了，手机传什么，我就看什么，所有用户的认知能力和价值观念都被某些网媒所操纵。
　　现在，越来越多的用户已经从电脑网民演变为手机网民，沟通界限进一步被打破，手机已经可以实现许多只有在电脑上完成的事情。越是这样，就意味着信息越容易被 粗制滥造，任何掌握一丝丝证据的网民都可以自封为专家。通常你要是只通过一款应用获取信息，意味着你的新闻观通常都被这一个团体所主宰，久而久之，就成了 所谓的粉丝。国人的信仰太廉价了，什么粉丝都有死忠，手机界难道还少吗?
　　二、整天被消息通知打扰
　　笔者为什么称某些用户正在被手机奴役，很大的一个特征就在于他无时不刻都要准备接受来自手机的通知。只要铃声一响，有时甚至响都没响，你都会时不时地乖 乖拿起手机来查看。安装的应用程序越多，收到通知的频率就越高，如果你没有关闭推送，程序的提供商就可以随时向你点对点发送消息通知，而用户却只有接受的 份，这难道不是手机在吩咐你做事情了吗?
　　根据笔者的经验，这种通知在社交应用里体现得最为明显，当你的微信好友向你发送一条内容时，手 机响了，关键是，一天到晚无法确定到底有多少人发来信息，莫非一天到晚收发微信消息?看来真的要感谢腾讯为我们提供了如此成本低廉的沟通方式，看上去貌似 拉近了你与朋友们的距离。事实上，距离真的拉近了吗?
　　三、把手机当作正式闹钟
　　笔者曾 经听过一个苹果天才吧的故事，说的是有一个用户跑到天才吧抱怨iPhone手机没有关机闹钟的功能，总是错过最佳起床时间。天才吧的工程师听完抱怨之后， 反而问顾客：&你花了600美元买一个iPhone，为什么不愿意花20美元买一个闹钟呢?iPhone是手机不是闹钟哦!&顾客豁然开朗。
　　其实，在生活当中，我们似乎都把手机看得太重要。它既是MP3播放器，又希望媲美卡片数码相机，还有可能是掌上游戏机、GPS导航仪、便携计算器，甚至 闹钟、日历等等。很多时候我们几乎忘了手机的基础通讯功能，笔者并不反对手机具备越来越多的功能，而是当有专业的需求时，你不应该太依靠手机去实现。正如 得病了之后，需要用指定的药物治疗，这个世界上哪有包治百病的万能药水呢?
　　四、无法接受没有信号或WiFi
　　有人说手机依赖症是一种病，得治，其实这种强迫症还体现在：若是手机没有信号，或者在外面找不到WiFi，同样会进入流量恐慌状态。手机玩家总是无法接受网络断线，甚至于计较是否是4G还是3G的速度，2G用户在这群患者面前根本抬不起头。好吧，笔者也符合这一条。
　　五、找不到手机时心急如焚
　　人们总是不喜欢丢失东西的感觉，这很普遍，而资深的手机依赖症患者，却经常会出现患得患失的状况。比如，手机明明在裤兜里，却总是在寻思手机放到哪里 了。对于一些不懂经常备份的同志，这种焦躁会更强烈。手机怎么可能不见了呢?里面有我所有的联系人，短信还有照片啊!出现这种状况，一是因为平时真的不重 视数据备份的价值，二是真的太依赖以至于根本离不开手机。心中对手机默念，我对你可是赤裸裸的真爱啊!
　　六、总是期待朋友圈互动
　　笔者在想，我们如此依赖手机，其实并不是喜欢手机本身，而是手机所承载的东西。拿到一款新手机，第一件事肯定是马上安装QQ、微信和微博，时刻关注朋友 又在发了什么好玩的东西。每个人都希望别人都在关注自己，试图在一片点赞声中获取内心的满足感和虚荣感，大概这就是传说中的生活吧!
　　七、用手机精确定位地图
　　驴友最爱的事情，莫过于一场说走就走的旅行。凭什么说走就走，难道天生就知道路吗?嗯，事实上只要带着一部靠谱的手机和足够的钱就行了。去到一个陌生的 地方，只要精确输入想去的地方，地图就会帮你计算最快捷省钱的交通方式，再也不怕迷路了，任何地方只要你想去，都可以在地图上规划好路线。只是，这样的旅 行似乎缺少了什么，你在一个陌生的地方，错过了一个与当地人交流沟通的机会，这样的旅行真的完美吗?
　　八、总爱把手机拿在手上
　　早上起床第一件事&&摸手机，睡觉前最后一件事&&放下手机;等车时拿手机玩游戏、走路时用手机聊微信、聚餐时用手机刷微博，上厕所用手机看新闻，上 网、逛街购物电话不停歇&&现代人最离不开什么，很多人会说手机，有些人甚至感叹：离开了手机简直就成了&聋子、瞎子、哑子&，拿在手上的，才是真实的。 还是大妈那句话说得好，你们和手机过活去吧。
　　九、过度沉迷于手机游戏
　　用电脑玩游戏的 习惯，现在已经慢慢转移到手机游戏这块巨大的蛋糕上了。游戏用户都知道，虽然游戏明显是一场骗局，但还是愿意从中获取快乐，有时甚至需要付出很多代价，比 如时间和金钱。愿意花钱的用户，依然会像当年玩电脑游戏一样疯狂砸钱，但是不花钱玩游戏的用户，当然要花上巨大时间来追上人民币玩家。如果既花钱又花时 间，那是真的叫做沉迷了。
　　十、把手机视为个人品味的象征
　　这一点略显牵强，可能不至于 达到判断手机依赖症的标准之一，所以笔者放在了最后。不过，促成最终购买哪款手机的最主要驱动力，无非就是用户的个人品味。有人觉得拥有iPhone才配 得上进入大学深造，或许觉得只有三星手机才能体现老板的身份，甚至觉得那些明星们用诺基亚都觉得特别有范儿，这一切都是个人品味在作祟，难道这不算依赖 吗?有钱人用名车名表来吸引视线，我等中产阶级看来只能用手机凑合凑合了，就这样吧。
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&&&&&&&&&&&&&&手机依赖症
青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人
心理和生理均受影响
影响/手机依赖症
&&&&&&&&&&&&&&&& 手机依赖症，你有吗？随着手机在普及率的快速提高，越来越多的持有者发现自己已经无法离开这个“爱物儿”，哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”——手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。 手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作；一段时间手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确；经常把别人的手机铃声当成自己的手机在响，也变得暴躁起来……随着手机在中国的普及，特别是年轻人手机拥有率的提高，越来越多的中国年轻人开始被“手机依赖症”困扰。 缺乏自信易得“手机依赖症”手机依赖症在北京某房地产公司做市场推介的唐辉最近被“手机依赖症”深深地困扰着。因为工作关系，他的手机使用频率非常高，手机铃声总响个不停，有交代事情的，有联系业务的。“手机本来能用3天，可我每天得换一次，不断打进打出的让我感觉生活很充实。”他说。最近业务减少，唐辉的电话明显安静了，他突然感到不适应，整天坐立不安，在别人的手机铃声响起时，他会条件反射地拿起自己的手机。
心理学专家、西北师范大学教育科学院副院长杨玲教授认为，唐辉的表现是典型的“手机依赖症”，是一种心理疾病。她解释说，有些人由于工作需要或其他原因，在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分。在来电数量突然减少或手机丢失情况下，这些人通常会出现上述反应。 “手机依赖症”大多在一些性格比较孤僻、缺乏自信的人群中出现。这些人有的希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘；有的希望通过手机在同事和上司面前维持高效率工作的形象。“手机依赖症”还表现在沟通多通过手机进行。比如明明几步路就可以走到的地方，却只想打手机解决问题；等人的时候不断地打手机问对方走到了哪里。 关键要让患者找到生活重心杨玲说，各种心理疾病的出现与人的生活方式有着很大关系。解决“手机依赖症”的关键在于让患者找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上，应该适当参加有益身心的活动，如郊游、健身、看书等。“手机依赖症”严重者应及时接受心理医生疏导，避免更多地影响工作和生活。 随着移动通信技术的发展，手机已经成为人们普遍使用的通讯。据有关部门统计，目前全球有6亿多人使用手机，中国有近1.6亿人拥有手机，是世界上拥有手机人数最多的。
特点/手机依赖症
手机依赖症石小姐是一家文化公司的企宣，由于工作的性质需要和外界频繁联系，手机便成为她形影不离的得力“助手”，使用手机的频率也远远高于他人。由于工作业绩突出，石小姐被提升至管理岗位去从事行政工作。工作性质的转变使得接入电话骤然减少，一向对工作热情很高的石小姐开始感到十分焦虑，郁郁寡欢，情绪低落，时不时地掏出电话来看是否有未接电话，还经常把别人的电话铃当成是自己的手机在响，甚至连脾气也变得暴躁起来，经常莫名其妙地发火。
压力过大是主因究竟是什么让石小姐的情绪变化如此之大？中国社会心理协会会长认为，石小姐的表现是典型的“手机依赖症”。冯伯麟解释说，现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。 性格内向更易得据有关部门统计，中国是世界上拥有手机人数最多的国家。在我国?熏特别是追求时尚的白领阶层往往是频繁更换手机或一人多部手机，是对手机最为关注的人群。加之工作压力大，对手机的依赖性也相对较大，这种心理的不适应状况在人群中的发生率也出现了增多的趋势。此外，一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。 “手机依赖症”的另一个表现形式是过多地利用手机进行沟通，如：明明走几步就可到达的地方，却非要通过手机进行联系；在等人的时候总是频繁打手机问对方身在何处，如果不打就焦急难耐。“手机依赖症”严重的人还会出现手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状。
调整生活可缓解冯伯麟说，“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。 因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。如果是对手机习的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。
测试/手机依赖症
手机依赖症经常使用手机的你是不是也担心自己是否得了“手机依赖症”了？那么就做个小测试吧！如果下列问题有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要小心对待： 1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？ 2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？ 3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。 4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？ 5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？ 6.你是否经常害怕手机自动关机？ 7.你晚上睡觉也开着手机吗？ 8.当手机经常连不上线、收不到时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？ 9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能等症状出现吗？如果超过一半以上的答案是“是”，持机者应注意从依赖症中寻求解脱。
表现/手机依赖症
手机依赖症1、走路时玩手机；2、做饭时手机必须放旁边；3、上厕所刷手机；4、洗澡时，手机带进；5、醒来后第一件事是看手机；6、睡前最后一件事是放手机；7、找不到手机就心烦意乱；8、手机没电很紧张；9、手机没信号很抓狂；10、朋友聚会，各自玩手机。
专家提醒/手机依赖症
手机依赖症用完电脑一定要洗脸
电脑是时下办公室的必备用品。当给人们的工作带来便利的同时，也悄然潜伏着一定的危害。 为此，专家提醒那些坐办公室的职员，在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。而像打印机、复印机这类对人体有一定损害的办公设备，应单独放到一个屋子里。 要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次。电脑屏幕产生的辐射量虽小，但日积月累会损伤皮肤，产生色斑。眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和。因此，上机时要涂防护产品，如、粉底等，最好使用电脑防护屏。要避免在多台电脑的环境里工作，用完电脑后一定要洗脸。准妈妈们最好能限制用电脑的时间，尤其在怀孕前3个月致畸的高危时期。
相关链接/手机依赖症
【案例1】&&&&&&&&&&&&&&&& 手机依赖症怎么缓解?26岁的是一家对外贸易公司的公关部经理，因为工作关系，她有时半夜也要为客户接机或随时安排应酬，手机24小时开着，使用频率非常高。“手机电池本来能用3天，可我每天得换一次，我把全身心都奉献给了工作，不断打进打出的电话让我感觉生活很充实。”她说。可最近业务量骤减，林璇的电话寥寥，原来暗自庆幸能睡个安稳觉的她却感到极不适应，反倒开始失眠、坐立不安。在别人的手机铃声响起时，她会条件反射地拿起自己的手机。
心理诊断：林璇患了典型的“手机依赖症”，这种新型的心理疾病，特别好发于工作、生活节奏快的白领人群中的女性。这部分人群的生理、身体状态尚未完全稳定，却要兼顾感情、家庭、事业等多重角色，易受生活多种因素的影响而心境受累。她们心重、责任感强，在日常生活中手机使用频率极高，不知不觉中手机已成为其生活甚至身体的一部分。在来电数量突然减少或手机丢失情况下，通常会出现烦躁易怒、失眠健忘、精神抑郁、不自信等相关症状。随着的社会节奏的加快，这种心理不适应状况呈现增多趋势。专家处方：不要对“手机依赖症”有心理负担，这并不是什么严重的，它只是人们经常使用手机后产生的一种心理反应。问题的关键在于白领女性要多爱惜自己，为自己营造这个年龄应有的“绿色生活”，如郊游、健身、看书、听音乐等。要以平和心态接受工作变化，适应生活中的新改变，在日常生活中要多与他人交流，，借鉴较少使用手机者的生活安排，分散对的注意力，并适时给与自己“没有手机打扰的日子真好”的心理暗示。&&&&&&&&& 学生挑战"手机依赖症" 弃机不用【案例2】
罗爽年已不惑，从事药品营销多年。“，手机是遥控我的线……”罗爽戏称。他的手机利用率极高，几乎每隔一小会儿就会有电话打进来，不是老板交代事儿，就是客户间联络，他也因此习惯了这种手机联系的繁忙。可是最近他申请的年假批下来后，他却发现自己并不能安心休息或，因为以前整天响个不停的手机铃声没有了。他觉得自己仿佛与外界失去了联系，担心公司的变动自己不能及时知道，又怕误了什么业务……他一会儿就忍不住拿出手机看看，担心铃声响了没听见，原来渴望宁静的罗爽变得整天焦虑不安。心理诊断：中年男人家庭、事业一肩挑，又面临着新人辈出的竞争危机，心理压力正是最大的时期。另外，罗爽的性格中应该有孤僻、相对缺乏自信的成分，这两个原因造成作为社会中坚力量的中年男人是手机依赖症“青睐”的对象。这些人有的希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘；有的希望通过手机在同事和上司面前维持高效率工作的形象。手机依赖症者还表现为明明几步路就可以走到的地方，却不愿直面交流，只想打解决问题；等人的时候不断地打手机问对方走到了哪里等。专家处方：一方面，要认识到手机依赖症并不是什么严重的病症，另一方面要知道克服这些症状最有效的办法就是与别人进行积极的面对面的交谈。现代社会中负重的中年男人们要善于肯定自己，时时提醒自己以经历、经验、资源等优势树立自信。尤其在商界，培养从容淡定、游刃有余的强者之风非常关键。正视手机在工作中的位置——它除了提供信息源外，对事业成功并无决定意义。同时，对于患上“手机依赖症”的罗爽们来说，治疗的最好也许就是一句话：退一步，海阔天空。这样不但利于人际关系的健康沟通，也可缓解失去工作消息来源的紧张情绪，克服对手机的心理依赖。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 警惕手机依赖症【案例3】
手机依赖之风也吹进了校园。高一男生常笑说：“如果有一天不带手机，我就会觉得身上缺少点什么似的，我的同学大部分都这样……”据调查，学生主要依赖的是手机的收发信息功能。常笑说：“在手机短信里，我们拥有一个自己的世界，一个谁也管不着的‘自治区’。哪怕上着课，我也忍不住拿出手机悄悄看一眼有没有信息发过来……”心理诊断：强烈关注短信也是手机依赖症的一种表现，和以上两种情况不同，它的侵犯对象主要是学生，学生们对手机的依赖主要缘于追随沟通潮流的心理。青少年正处于思想、行为趋向完善的关键阶段，爱时尚，容易被潮流左右，符合这一年龄段的心理特征。现在的学生基本上都是，学习压力又大，加之父母对他们的限制较多，不放心他们太多接触社会，所以同龄人之间的交流机会相应减少。而他们沟通的愿望又日趋强烈，这种矛盾促成了更多人机界面的交流。但如果手机交流取代了直接交流，对他们的人格完善和集中学习注意力有害无益。专家处方：学生的主要任务是学习，家长要提醒孩子不要带手机到学校；老师和家长要在尊重和理解学生对手机依赖行为的前提下，他们盲目追随潮流只能给学习和人格带来负面影响；自身也要学会自我控制，懂得要适时、适度享受高科技给现代学生生活带来的便利，明确什么时候可以使用，什么时候不该使用；去学校不带手机、给自己限定每天开机的时间；同学间也应相互鼓励运用健康直接的方式交流思想。
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你可能喜欢手机不离手 “低头”危害多 盘点各国治疗手机依赖症的方法
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核心提示：聚会时拿着手机不停翻看，外出时不带手机就浑身不自在，睡前刷微博、看视频，早起睁眼第一件事还是看手机。为了让顾客找回“用餐的初衷”，专注享受美食，和亲友共享美好时光，越来越多的意大利餐厅发起“禁用手机”运动。
随着人们对智能机越来越依赖，在社会中也就应运而生一直新型心理疾病，那就是手机依赖症。尤其是青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生这三类人尤为明显。我们在地铁上随处可见人们或是玩手机，或是听歌看电子书，几乎80%以上的人都离不开智能手机，哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。关于玩手机引发的事件层出不穷：2012年，一只黑熊闯进了美国加州拉肯亚达社区的街道上。一名男子因忙于发短信而没有注意到这只熊，摄像机拍到了他之后见到熊的反应。随后当局将熊制服并送往了洛杉矶国家森林。一名女性游客在澳大利亚游玩时来到了一处码头，当时专注于发短信的她直直掉进了冰冷的菲利普港湾。幸运的是，当时有人看到并及时报了警。据悉，该名女子并不会游泳，但她仍在刺骨的河水中紧紧地握着她的手机。2009年，15岁的少女亚莉克莎和朋友一同走在胜利大道上，当她要发短信时，猛然间掉入了一个未封盖、无人看守的下水道。这次意外导致她的胳膊和背部有擦伤。美国得克萨斯州21岁的大学生钱斯美国科罗拉多州的克里斯蒂娜美国北卡罗来纳州32岁的女子考特尼美国华盛顿国家卫生局官员吊销了麻醉科医师兼外科医生亚瑟尽管有如此多的事故在全世界发生，但大家使用手机的频率却没有一点减少。近日，一则《男子过马路时被撞身亡 死者边上手机还在放视频》的消息更是让人震惊。现代人对手机的痴迷程度已经到一种“病态”。正因如此，近年来全球多个国家不同领域的研究者发起了对“手机罪状”的声讨，呼吁人们放下手机。下面来看看国外都有什么高招帮人们戒除手机依赖。↓↓意大利：饭店用餐先交电话电子产品的使用越来越便利，渗透到了人们日常生活中的每一刻，包括用餐时间。用餐时，人们往往只顾着拍照、晒照片。为了让顾客找回“用餐的初衷”，专注享受美食，和亲友共享美好时光，越来越多的意大利餐厅发起“禁用手机”运动。据报道，位于意大利摩狄纳郊区的露比亚拉小馆已有超过150年的历史，该饭馆有个特别的规定，顾客在进餐馆时，必须把手机放在门外的更衣柜内，以确保客人用餐时不受打扰，专心享受地道的传统美食。位于米兰的“修道院自助餐厅”，装潢极其简约。为了让客人细细品尝食材的天然风味，与好友共度美好的用餐时间，餐厅建议客人吃饭时不要使用手机。还有位于意大利中部恩伯利亚自然保护区的艾瑞米托饭店，它是由修道院改建而成的休闲农庄。在这里，移动电话收不到任何信号，顾客在此可以摆脱世俗的羁绊，享受宁静、放松的氛围，专心品尝中世纪的菜色，以及古老的修道士素餐。此外，意大利北部的乌汀内的市政府和商业局联合发起了“无手机”就餐计划，加入该计划的餐厅和咖啡馆，可要求客人就餐时不要使用手机，其后很多餐厅纷纷刮起了一股“宁静风”，还会在餐厅显眼处张贴宣传海报(如上图)。其中一位餐厅管理者马里奥表示：“这不仅是对用餐同伴的尊重，也减少了电磁波对人体的伤害。”韩国：政府专办戒瘾学校最新调查显示，韩国有1/4青少年属于智能手机“中毒”危险人群。他们过度使用智能手机，并由此带来成瘾、叛逆等日常生活障碍。为此，韩国政府已制定相关计划，准备强化应对网络和智能手机“中毒”。韩国教育部、法务部、文化体育观光部、女性家庭部等多个部门，联合制定了《2014互联网中毒预防及缓解推进计划》。根据该计划，将义务对韩国714万名小学、初中、高中生进行网瘾预防教育。并将无偿实施“网络游戏文化教室”的受惠者，由目前的17万人增加到22万人，并新增20家“智能媒体清净学校”，以推动学生们自我预防网络和游戏“中毒”。这些“戒网瘾学校”训练非常严格，就像军训一样。为防止孩子们用手机上网，“学校”会限制其上网时间。而且，每天都要参加跑步、骑马等团体活动，增加与外界的沟通。有的“学校”还会让父母全程陪同参与，目的是让孩子们走出虚幻的网络世界，增加与父母之间的交流。据调查显示，在“戒网瘾学校”中受过训练的孩子，普遍减轻了对手机、Ipad、电脑的依赖。美国：五管齐下治网瘾你是不是每天抱着手机过日子，没了手机就毫无安全感？2013年，美国演员查勒妮拍摄了一段短片，记录了主人公没带手机的一天。让观众清晰地看到了人们对智能手机的病态迷恋。科学家指出，对手机的心理依赖，也是一种网瘾，这已经成为了令全美头疼的顽疾。最早给网络成瘾下定义的美国网络成瘾中心执行主任金伯利·杨博士指出，网络成瘾大致和赌博成瘾等行为类似，都属于“冲动控制失序”范畴。他认为，如果具有以下4个特点，便有网络成瘾的嫌疑：强迫性的使用网络，对日常活动和人际交往丧失兴趣，生活被网络活动所占据，上网冲动无法控制。上网的时间长短并不重要，总的来看，上网成瘾者的生活已完全被网络所主宰，与现实的距离则越来越疏远。鉴于此，金伯利教授表示，要治网瘾，尤其是孩子，最好“五管齐下”：1.老师和学校管理者要了解网络成瘾的危害，并规范管理学生上网，约束学生的网络行为。2.在课程中添加“网络成瘾”内容，告诉学生网络成瘾危害无穷。3.一旦发现学生有上网成瘾的苗头，老师和家长就要及时疏导。4.鼓励学生发展多方面兴趣，多参加集体活动，多与外界交流。5.让学生全面了解互联网的利与弊，共同讨论究竟该如何正确对待网络。金伯利教授希望通过这种方式，让网络成瘾者重新认识网络，而不是彻底与网络“断交”。网络及电子产品只是工具，而不是我们的朋友。可以开发一种不涉及网络的兴趣爱好，例如打球、游泳，或帮家人准备晚餐，饭后聊天、看电视；每次玩手机时给自己设个闹钟，从而更好地分配时间。法国：换回老式手机面对丰富多彩的网络信息及各种推陈出新的现代通讯工具，许多人在其中无法自拔。但据法国《解放报》报道，法国刮起了一股“断网”热潮，人们常常用“断网”的方式让自己重新找回生活的乐趣。所谓“断网”，就是指摆脱网瘾，不让上网取代生活的一切。如今，很多法国人将“无所不能”的智能手机换成只能发短信、打电话的老式非智能手机，关掉无休止的消息提示，假期及闲暇时间尽量走进大自然的怀抱。法国小伙肖恩就是“断网”族中的一员，他表示，“过去，每当假期到海边度假时，我都会顺其自然地拿出手机、平板电脑，浏览‘脸谱网’、上视频网站，第一时间与网友分享度假心得，可我的亲人、朋友就在我的身边，我却都忽略了，真是太可笑了。所以，我下定决心‘断网’。而且，这并没有让我感到手足无措，生活反而更加充实了。”电脑工程师克鲁兹在接受媒体采访时指出，他由于网络焦虑症而住进医院，一到医院还立即要用手机上网。这时，他才突然意识到是网络主宰了自己的灵魂和意识，自己已经成了网络的奴隶。于是，他下定决心半年不上网，终于治好了网瘾。他为此还写了一本书，受到热捧，许多人表示愿意向他学习。如今的法国，形成这样一种共识：与朋友聚会时尽量不看手机，以表示对朋友的尊重；度假时还上网的人，绝对是傻瓜。断网，才是明智的选择。自测一下你有手机依赖症吗？看看下列问题，如果你有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要做一些调整啦！1、你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？2、当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？3、你会不会总有“我的手机响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当作自己的手机在响？4、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？5、你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？6、你是否经常害怕手机没电？7、你晚上睡觉也开着手机吗？8、当手机经常连不上线、收不到信号时，你会不会产生焦虑感，而且脾气也变得暴躁起来？专家支招如果发现自己有对手机依赖的倾向，可以尝试以下办法来解决这一问题。（1）让家人、朋友监督自己，少发短信或删掉多余的手机应用程序。（2）对手机很依赖说明你感觉无聊，没什么可以干的所以才玩手机。学会转移注意力，多参加一些有益身心的群体活动，比如做运动、健身、郊游等。通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移出去。（3）如果对手机上网上瘾，可以尝试断网呀。（4）试着不带充电器，逼着自己减少手机上网（这个很耗电）的时间，这个办法很有效。（5）换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
来源：新蓝网综合编辑：杨飞婷}