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&提示：点击上方&茶竹永川网&↑免费订阅本刊你是个好人但我喜欢更瘦一些的……在收集到了足够多的好人卡之后，无数次下定决心一定要减肥。尽管拼了命想瘦下来，可是体重秤上的数字依旧稳中有升…每当夜深人静之时，躺在床上，捏着肚子上八合一的“腹肌”，欲语泪先流。等等为什么和其他地方比起来肚子上的肉似乎特别多？“多余的肉”都在哪这个要先从脂肪说起。人体内的脂肪分为三种，内脏脂肪、浅层皮下脂肪、深层皮下脂肪。内脏脂肪，顾名思义，都在肚子里的各种内脏以及肠道网膜上；其中，浅层皮下脂肪全身都有，但主要分布在下半身；深层皮下脂肪多在上半身。虽然理化性状有些许差异，但是这三种脂肪也说不上谁好谁坏，都是吾等心头之恨。但是当他们多了之后，所表现出的肥胖就完全不一样了。1内脏脂肪无数革命先烈用血泪给我们总结了一句话，叫做「堡垒总是从内部攻破的」，脂肪也同样如此，皮下脂肪再多，也是横着长，但是体内的脂肪就不一样了，它会大量挤占正常组织的空间，引起一系列症状，比如会把胃往上推引发胃灼热，挤压肺的扩张空间引起呼吸困难，分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险……2浅层皮下脂肪浅层皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在臀部、大腿上，造成的整体视觉效果是「梨」形，又称臀型肥胖。3深层皮下脂肪而深层皮下脂肪积聚，多集中在胸腹部，造成的视觉效果是「苹果」形，又称腹型肥胖。是“苹果”还是“梨”苹果形肥胖 vs. 梨形肥胖判断自己是哪种肥胖的方法也非常简单，用自己的腰围除以臀围，得出「腰臀比」：男性大于 0.9、女性大于 0.8 就是苹果型肥胖，否则是梨形肥胖。为什么胖都胖在腰部1人种影响脂肪的形成在中国，大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不粗的细腿，像一个个大「苹果」；而西方国家更多的是「梨」。在 2013 年发布的对于肥胖病理生理学的更新中，确定了亚裔相对于白人和黑人更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪，而后者浅层皮下脂肪的比例更高，这也是为何亚洲人更加倾向于形成「苹果」的原因。2性别也有关系此外，性别同样也是一个不可忽视的因素。男性相比女性更倾向于形成「苹果」。在生活中，有时候会有「一胖先胖腰」的说法，这也许就是因为苹果型身材所造成的视觉效果。我要瘦腰！不想知道脂肪细胞是怎么来的只想知道脂肪细胞是怎么没的！但一个很悲剧的事实就在于，我们减肥只能减小脂肪细胞的体积，却并不能减少它的数目。想改变身体的形状，很难。这是因为，脂肪细胞体积的减小是全身一致按比例减小的，因此，只可能在你固有的体型上进行增减。而你的体型，则是由基因及激素水平决定，并不取决于你的个人意愿。减肥要趁早一篇发布在《Nature》上的文章揭示：胖子的脂肪细胞总体会比瘦子多很多，而他们脂肪细胞的增长，绝大多数都是来自青少年时期。在成年之后，趋于稳定，保持着增长和凋亡的动态平衡，维持总量的恒定。也就是说，成年后再减肥，只是脂肪细胞体积的萎缩，并不会减少脂肪细胞的数量。更残酷的是腹部由于有大量脂肪细胞的存在，一旦「胖」就会特别显眼。所以，好身材要从「娃娃」抓起。减肥的终极秘方一项对 175 名常年不运动的超重男女（比如：160 cm 的女性，体重大于 128 斤；180 cm 的男性，体重大于 162 斤）的测试发现，在不改变饮食习惯的基础上，辅以大运动量（如每周跑步 18 km），经过 8 个月的磨练，成功地减掉了肚子里面 7.0% 最为顽固的内脏脂肪，而不运动的对照组却增长了 8.6%，这一来一去就是足足 15% 的差距。如果再坚持个几年，想必两组人的身材就会天壤之别了。所以：减肥的唯一真理就是：少吃 + 多运动。我们尊重原创，向原创致敬！来源：网络版权归原作者所有，如有侵权请联系我们扩展阅读温馨提醒乐和乐都夏令营报名咨询电话：
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【胖子】刚刚上晚自习 老师在﹉收藏
刚刚上晚自习的时候
老师在讲有关纪律 ﹉然后讲了N多废话 ﹉
最后来了句 10点以后全部人员必须离寝
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离了去哪？
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