新兵体能训练_百度知道新兵练的体能训练有哪些，3个月的最终考核不及格怎么办_百度知道给我提供一个新兵体能锻炼的方法，在线等_百度知道当兵前1个月该怎么准备,身体上该怎么锻炼？_百度知道关于军队的体能训练，你有什么建议？
的讨论最近很热。里面的的答案真的是触目惊心，为了完成动作次数基本不顾动作质量，为了完成设定公里数基本不顾损伤风险，给很多战士留下了不可逆损伤。提高战士运动表现，势必能提高其战斗表现。在训练方面，竞技体育体能训练的科学性已经远远领先于军队体能训练。各位力量举界、cf界、功能训练界、运动康复届还有跑酷训练界的知乎大牛，能否从自己的专业角度为
中@ 这种有志军官提供一些科学、合理的建议。
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大三的时候去的部队，大专瞎混着，重了20斤。刚进新兵连完全就是个渣渣啥都不行，恰好，碰上了个极品班长，老班是比武第三的，平时嘻哈，关键时刻凶炸。我是属于早操后别人搞卫生我在吊单杠，别人中午休息，我俯卧撑加练，跑步加练就更加不用说了。到了第二个月，脚掌就疲劳性骨折了，但是偏偏他娘的忍着痛跑得快，班长那段时间老夸我进步大，我也没觉得自己那么弱鸡不经跑。没几天，我走路都变形了，脚背肿了一大块，班长问了下，我那时估计也是痛习惯了感觉没啥事，歇下就好。接着拉练也是忍着忍着就走过了。下连之后体检，我就说之间脚特别痛，不知咋回事，于是拍了片，跖骨折了，而且还是错开的，骨痂大大的一块。不过伤痛带来的是我体能到退伍前都一直不错。
当兵的不知道啊，我开公司的，前两天和公司小孩踢球，我们三四个三十三四的，还有四五个二十五六的小孩，尼玛崩溃了，不会踢也就算了，体能居然还不如我们，我们也是很久不运动了，想我们二十五六的时候，基本不做准备活动上场，跑个两小时不是事儿，现在孩子这身体素质真是服了。。。
匿了，没有别的，从军检落实好已经很宽松的标准开始；从因为身体原因退兵不再是个问题开始；从体能训练作为一项真正的训练内容而不是经常被赋予某些特殊含义，当做某种“好用的手段”开始；从某些“老同志”不再吹什么“我们9X年兵下连时候个个越野19分单杠七练习”一类的nb开始；从……
刷到我主页就进来吐槽一下吧，估计大家都给前面的问题各个答主的回答给误导了，觉得部队基本上人人伤残，搞训练完全不考虑战士感受退役前所在单位属于某军区，连续七年拿下军事训练营，说明所在单位不算什么松散单位。我们营常规训练是一周三次五公里，当然这是营级别训练计划，如果面临考核训练强度是会增加的，基本上是早上一个五公里+下午五点一个五公里，至于吃完饭就跑步从来没有，六点吃完饭到七点或者七点半才开始晚上训练，搞体能的搞体能，搞专业的搞专业。搞体能前也会统一组织热身运动，然后慢跑两小圈才会开始冲圈之类的。其他答主回答的都是哪年的老黄历了……至于我前面说的各种受伤都是自己作死，各位应该都懂体能差的压力多大的，我每次全力以赴的速度对于别人来说只是轻松跑，所以(*￣m￣)为了脸，刚开始有些难受也咬牙忍着，后面发现不对劲我越拼伤越重，就跟班长打报告，别人冲圈跑五公里我在原地做俯卧撑。噢⊙_⊙，对了我说的这些都是我新兵时代的经历等我当老兵上面通知说要照顾新兵什么鬼……出公差都是老兵士官要按比例上，我简直一头黑线，当新兵逢公差必出，当老兵也是逢公差必出，新上任的营长还说以后晚上体能训练由营组织做三个一百，说坚持天天做体能会提升，还批判说老兵士官晚上体能训练都在摸鱼玩。看起来很美好是不是？(o￣Д￣)＜我会说……当新兵时每天晚上熄灯后我要上学习室做一个小时专业题再做完三个一百才能睡觉么然后我带的新兵过上了幸福的生活，基本上就参加营连组织的五公里，啥？下午加练五公里，开玩笑我很忙的，我还要带着新兵搞菜地。晚上做做专业题，错了罚冲个几百米，或者我没心情报题了就在那聊天。然后他们回报给我的……是我的脸被打的啪啪响。考整体成绩的时候，我！居然！还要！在后面推着他们跑五公里！那场面你们想像一下，我班长第六年，跟我要轮流推新兵！！！（相对比，我们新兵的时候基本上是帮班长背枪或者推班长）讲道理，我的身体素质是同年兵中垫底的，每次冲圈说最后一名再来一次，我同年兵都是笑的，因为无论怎样都是我垫底。我从连队垫底进步到中等（当然是因为有一堆不怎么锻炼的士官给我垫底）靠的是什么？我不服气，一直全力以赴，不断突破自己的生理极点。我这辈子唯一一次尿血是因为某天早操跟尖子一起分组冲圈，后面他们都赖皮了，一圈一分钟的硬是慢慢两分钟跑回来，班长生气了基本上回来十秒钟继续下一圈，就我每次都是全力以赴。（现在想想那个时候真是傻，但是人争一口气，因为体能的事情一直被嘲笑）说白了我带的兵，身体素质比我好多了，但是我退伍前他们还是只能跑25分多，为什么？训练很科学很人性了吧，说白了现代人能吃苦的越来越少，看看现在大一新生军训站一个小时就开始骂教官不是人，想想这个时候跟你们差不多同龄的人进入军队，说白了部队训练强度现在已经因为你们这群娇生惯养的下降了许多了，然后现在有人提问：军队严酷的训练对于士兵身体……得，您啊还是回家看电视葛优躺吧我不否认因为部队的强度训练我受了很多伤，可你知道吗？文书想让我当通讯兵，班长问我下不下炊事班，（当初同样因为身体素质差被分配学这个专业的四个人，三个都进了炊事兵，后面一个找关系调去做通讯兵）所以当时别人对我的评定都是搞后勤。我当兵的信念很简单：吃苦，锻炼身体。拒绝了体能强度低的后勤岗位，继续留在作战班排。是，部队的体能训练相对健身体系真是个渣，我退伍的时候臂围才27，按照囚徒的俯卧撑练法后涨到了31，不好评价这样练对于军事科目的影响。但是说实在部队的练法也没到多不人性化非要把你折腾的一身伤痛，带队的都是朝夕相处的老兵或者班长，平常嘻嘻哈哈的，到训练时候会对你下死手，把你当仇人一样折腾？说白了除了刚下连前两个月，接近半年考核，对于训练会严厉点，但是如果你体能优秀不让班长操心基本上日子也好过，至于我这样的渣渣就只好加练。（但是没办法┐（─__─）┌谁让我这种该下后勤的还死赖着要呆着作战班排）
练的够了，要是能确保营养补充和伤病处理，最好是能报销退伍三至五年的伤病治疗和保养费用
按照惯例我还是先谈一谈部队体能训练的现状吧，仅个人所见所闻，可能跟别人的认识有所差异。1.训练方法普遍不够科学，准备活动、放松活动不充分，很多都流于形式，且不被重视。很多班长，甚至是领导只知道打疲劳战，不行就是练。2.没有特定计划，大多朝令夕改，这也是由于部队工作头绪比较多造成的。3.战士体能训练积极性不够高，存在“盼下雨”现象，偷懒的太多了。4.各种保护工作做的不到位，导致训练过程中受不必要的伤。5.体能一代不如一代，很多新兵体能甚至不如十几年老兵。6.体能好的练的多，体能差的反而练的少。7.以上1234点已经引起各级领导重视，目前正在改善，且有一定的效果。所以针对以上现象我的建议如下:1.要避免两种倾向。一种是险不练兵，怕这怕那，有一点安全隐患就直接不练了或者走过场。另一种是瞎几把练，不注重官兵身体，往死里搞，只知道打疲劳战。这是两个极端，前者会导致训练不到位，后者会导致官兵伤病多，不利于持续发展。2.制定合理的训练计划。训练的计划可以去咨询军校军事体育教员，他们的计划是比较合理且全面的，然后尽量按照计划上的去抓落实。其中分层次训练是一种可行性比较高的方法，按照体能强弱，依据训练大纲把人员分为:好，中等，差，病号几个层次。每个层次安排负责人制定计划针对训练。3.注重训练方法。这个也可以去问学校的军事体育教员，或者自己上网去找视频进行组训。去年我们体能训练时都是依据网上找的腹肌撕裂者、单杠x练习训练法等训练的。4.调动官兵积极性。我个人认为这一点是非常重要的，要将被动的训练转化为主动训练，只有自己想去做了，才能做的更好。给战士们灌输一种体能练出来是自己的思想。比如说组织一些小规模的比武，战士们年轻气盛，好胜心强，很容易就能够调动起来。再比如说采取一些新的训练方法，不断地尝试新事物，也能调动积极性。我前文所说的看视频练体能当时就调动了几乎所有人的积极性，每天晚上俱乐部，都是跟着视频练的人。5.注重训练前的准备，训练时的保护，训练后的放松。这几个方面一定要组织好，组织充分，还要让战士们意识到重要性。就我了解到的，很多战士根本不注重这些事情，觉得是浪费时间。其实这些事情做不好，很容易受伤。所以让他们意识到其重要性是十分重要的。另外说一些题外话，前几天看到另一个问题下的某答主说自己排里的兵只能自己练，不允许加练等等，还获得了很多赞。其实我觉得这种方法是不可取的，并且对自己，对单位都没有好处。因为这样做的同时，实际上是把手底下的几个班长给架空了。班长是排里战士的直接领导，他们在工作训练中起到一种中流砥柱的作用，他们发挥不了作用，一个排长的工作将很难开展。训练也不见得能出成绩，因为一个人的精力、能力是有限的，不能同时正确照顾到所有人，而每个人的情况又是不一样的。部队毕竟是部队，情愿牺牲一些人的身体健康，也要保证战斗力，战斗力是部队评价强弱的唯一标准。要给手底下班长一些权力，如果班长连加练手底下人的权力都没有，很难想象他不会怼排长。我对打骂士兵是一种中立的态度，适度打骂体罚我会睁一只眼闭一只眼，如果让我觉得不合适了，我就要管管了。因为实际上很多苦口婆心的教育，效果完全不如一顿体罚，惯着他们，还容易惯出一身毛病，并且战士也不会为你惯着他们心存感激，大部分人都只会得寸进尺。我认为在训练时，排长要跟班长统一好思想，让他们支持你，让他们按照你的方式来，你给他们一个指导方向，给他们一些训练方法，剩下的交给他们。
谈一下自己看法。首先，军队的体能训练不可放松懈怠，是必须的。其次，因训练导致的伤病有多方面的原因，1、部队的体能训练体系不够科学，从指导思想、科目制定、组训方法等方面存在诸多不足。各个军种警种执行任务不同，体能锻炼需求各有差异，不能仅凭一部大纲就确定全军所有训练科目和标准，比如消防部队时刻处于遂行作战任务的状态，进行疲劳性训练是否适宜？现有大纲对一些基础的体能训练科目操作标准过粗（单腿深蹲起时，脚跟不能离地！！否则严重伤膝盖而且降低施训难度，但未见大纲强调这一点，基层训练效果可想而知），有的科目应予淘汰（就是指仰卧起坐这个科目）2、基层组训骨干施训能力有待提升，不可否认，当前部队的体能训练很大程度上就是简单粗暴，基层缺乏相关的专业人才（这是当前部队真正缺乏的）。训练缺乏科学性，没有体系，加之管理层再掺杂一些其他的想法（比如为备战比武、演练集中一个阶段的突击强化练兵，惩戒性的训练等等），往往会增加伤病机率。3、基层“训”“管”方法有待完善。管理上，应抓好训练场上官兵思想，统一认识，较少抵触和畏难情绪。当兵是尽义务，为打仗，单纯为了健身还不如去健身房找私教，训练就是为了少流血，是对自己负责，也是对战友负责。训练上，科学的指导思想、方法是首要的，体能训练应分组训练、讲求效果，要坚决杜绝疲劳训练。以上是想那说那，有些乱。至于对军队体能训练的建议，还是单说对消防部队体能训练的建议吧。1、突出实战性。消防部队主要作战环境的特点是高温、浓烟、黑暗、高噪音，基础训练方面应突出耐力训练、心肺训练（以提高空气呼吸器使用效能为目的，即在同等荷载和运动强度条件下，以提高呼吸器使用时间为标准，而不是单纯看速度）、耐高温训练、平衡性协调性训练、负重训练（如60公斤充沙水带拖拽、负重登高等训练）、心理适应性训练（克服黑暗视觉、恐惧心理的训练等）。2、坚持经常性，抓好年度、月、周训练计划落实，确保训练时间，坚决杜绝被其他事务性、临时性工作干扰，避免搞突击训练。3、注重科学性，训练前、后要分别保证不少于30分钟的热身和放松训练，日常训练量（新训另算）要适当，不要影响执勤，长跑训练不宜每天组织，应尽量利用培训基地或周边学校的橡胶跑道，避免在水泥地等硬质路面上进行长跑训练。能想起来的暂时就这些。
别提了，海军的一个个还得自己挤时间跑步和健身！
本答案与很多战友讨论过，如果您也有合理的意见欢迎交流or补充感谢在行文过程中与我的交流，提出了宝贵的意见～作为即将成为一线带兵人的斗胆回答一下~~~~先说结论：训练损伤问题解决的重点不在于上级进行怎样的科学研究，联合XX专家学者出版多少本训练专著，进行多少次军事实验训练，出台新的体能考核大纲，重点在于：我们每一个基层带兵人是否贯彻执行了科学训练的方法，是否将每一个士兵当做自己战友来看待，是否按照每个人身体素质不同做到分别组训，是否能在一定程度上牺牲自己的某些利益站在士兵的角度上考虑。这，太难太难。对于运动损伤，无论是军内军外，都进行过各种细致的研究：1、
进入CNKI，介入关键词“军事训练、军事训练伤、军事训练损伤研究”，得到的相关著作以及论文篇目如下图，其中不乏军事医学科学院、第二、三、四军医大学等相关教授科研人员进行的统计分析以及各类训练指导文章。2、
军内文库，这类著作就更不用说了大家指责的军内不进行科学训练，致使战士收到伤害的因素有很多，上级机关部门其实也一直在推行科学的军事训练方法，包括联合诸如等专业训练人员进行课程设计，每年在全军各类单位进行军事训练方法推广、试点。例如之前我在
答案里列举的功能性训练，就是总部联合北京疾病预防控制中心开展的，目前已经在XX军、XX军试点。那么为什么军事训练仍然处于各种尴尬的位置呢？1、
惯性思维使然。有相关文献可考，包括美国在内，青年人平均身体素质其实是一代不如一代，经济的发展，生活水平的提高，青年人平均运动量远没有上世纪70-90年代的人多，虽然训练大纲随着时代发展也在做一系列变化，就拿单杠来说，上世纪90年代的军事训练大纲是包含单杠1-7练习（具体数据忘了），现在的考核大纲只是规定了引体向上。但在很多部队，大多数带兵人都持着“我新兵的时候怎么怎么牛，你们现在练这么点就各种不行”，分分感叹一代不如一代，在训练上沿用原来的老方法、老样式，伤病不预防，小伤不治，疾病慢慢累积，最终导致各种慢性病。2、
面对士兵的始终是基层带兵人，而不是各类“专家”、“学者”，上述论文发表了那么多，各类教授每年到部队调研，各类实验研究，出版专著，进行推广，而最终落实到每一个士兵上的又能有多少呢？上有考核指标约束，连队整体军事体能素质往往与连队主官的个人发展挂钩，主官为了自己的发展以及连队整体的建设，在军事训练中不可能完全做到科学训练。上述出版的各类专著，除了专门研究这方面的专家学者以及军医等相关人员，基层带兵人很少主动接触这些科学训练方法，就算上级每年推广各类科学训练方法，试想：基层带兵人通过一两节大课堂式的讲座、一两本书籍的阅读，就能掌握吗？更多的时候往往都是各类老经验老办法，造成的各类后果也可想而知。3、
基层事物繁杂，体能训练只是部队日常工作的一部分，就连各类新装备的培训使用，在很多情况下也是非常仓促，举几个栗子，我们学校每年都会举办各类装备培训班，在某新型装备的培训中，XX单位预约了半年才排上时间，而培训的时间只有短短两天，两天后来我们学校学习的干部又得回到原单位在原单位开展讲座；老干部他们单位去年的时候还有炊事班的士官去XX学校学光纤通信。4、
有些所谓的强化训练（实际上就是体罚），当然现在这类现象出现的频率已经很少了，本来不应该属于这个问题的讨论范围。但在我们新训的时候，往往因为出了一点小差错或者没什么错就是为了整顿而找事，罚蹲罚俯卧撑，新兵突然的大强度的训练往往会导致急性不可恢复的损伤。很多军人从新兵阶段就落下了各种疾病。5、
医疗资源的紧缺，无法在训练损伤的初级阶段进行正确的指导防护，士兵往往抱着忍一忍、挺一挺的态度，医院在处理训练伤的时候，很多情况下都只是在比如骨折等严重疾病发生后才会进行救治，这也是各类训练伤越来越严重的原因之一。最后说说我自己的观点：
不论上级是否进行各类推广、其他人员如何去看待这件事情。作为基层带兵的排长、连长，主动去接触科学训练的方法，联系咨询各类“专家”、“学者”来到训练一线，来到广大士兵的身边，手把手进行讲座、推广，让士兵主动掌握科学训练的基本原理，自己能在训练过程中做好相应的防护，才是目前一定程度上缓解这类训练问题的一点点措施。面对上级的考核指标，如何在士兵与个人前途发展之间取得平衡，也需要自己的考量。
目前的情况来说仍然不容乐观。我们去野战部队调研的教员回来给我们做过辅导报告，野战单位士兵的损伤率仍然较高，很多士兵不知道在训练过程中运用恰当的手段有效保护自己。
腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨膜炎、半月板受损、跟腱断裂等腰上腿上仍然是主要疾病。
而这些疾病通过科学的锻炼是可以较大程度预防的。训练疾病重在预防，治疗花费的费用往往比预防需要的费用更高。而且这些疾病得到对口医院有效救治的机会很少，基本上你摔断腿之类的医院才会重视，这些疾病，说实话，更多的是在部队内静养。作为体制内的一员，我们谁都不希望自己的战友因为各类伤痛在体制内不能发挥自己的力量，在医院得不到及时的干预救治，退伍后烙下一身的腰酸背痛。而退伍后治疗这些疾病的费用，又负担在了一个个普通的士兵身上。特别是腰肌劳损、腰间盘突出，回到地方有很多工作都因为这些原因干不了。科学合理的训练是必要的。超脱能力的极限挑战也有。请大家不要把各类体罚当做训练。那不是训练，那只不过是满足某些人在这专制体制下莫名其妙的优越感罢了。父母辛辛苦苦将自己的孩子送到部队，期盼部队能锻炼、磨砺他们，提升他们的素质，作为每一个士兵的直接上级，我觉得更应该清楚责任和义务。我希望如果我以后带兵（大概率），在他进入部队和离开部队的时候，都能拥有一个好的身体。嗯，至少我会这么做吧。_________________________________________________补充一些tips：1、科学训练不代表不训练、训练强度降低。每个人的身体素质不同，在进行军事体能训练的时候都有一个极点，就拿很多战士新训的时候来说，从刚开始三公里跑步没跑几圈就上气不接下气，感觉快要到身体极限了，但是通过自身呼吸调整，以及跑步姿势的改变，撑过这一段相对难熬的阶段，之后跑步就会发现整个机体以及呼吸都顺畅了，身体需要逐渐适应训练强度，一味消极保安全也是不可取的。2、逐步提高训练水平，科学训练是一个循序渐进的过程，这也需要我们在实际过程中不断积累经验，以前的训练方式中也有一部分经过实践验证好的经验，我们需要取其精华去其糟粕，结合目前的科学训练方法和部队实际情况，逐步完善。3、军事训练需要针对不同的兵种，结合作战单位的实际效能要求（这一点在新颁布的军事训练大纲已经体现了，对不同人员进行了很好的区分），比如说野战单位、特战单位，相应的军事训练标准就会比科研类单位要求高。4、严格落实军检。很多时候有一些自身有疾病隐患的人通过一些方法通过了军检或者征兵的时候军检不严格，导致进入部队后经过高强度的军事训练疾病被诱发出来，入伍后的二次军检要进一步严格起来。还有的想想再补充
我是题主，翻阅了一些文献。国内的文献很多都是如下画风（看黑体字就好）原因：思想上重视不够、安排不科学对策：完善制度、加强宣教、加强监督、加强人才培养、加大装备投入（满满的高中政治答题套路）而我在WOS上面看到的第一篇文献是这个画风“鹰战”体能训练项目减少了101空降师骨骼肌肉伤病当然国内也有很多实用类文献：当然国内也有很多实用类文献：例如这篇功能性动作筛查_FMS_在特战队员运动损伤预防中的应用_路迪下载地址 只从相关科学研究上来看，国内从事这方面研究的人少之又少。体能训练讲究专项化。在我看来，军事训练也是专项啊！跑步、投掷、游泳等都算作专项技能啊！我们可以通过运动干预增强运动表现，那就不能通过干预增强士兵的作战表现吗？可以用FMS去评测损伤风险，可以通过引入AP的支柱准备、动作准备、能量系统发展、恢复再生等训练系统增强训练科学性。能应用去军队的东西，很多很多啊！军事训练不等同于体能训练，但是科学的体能训练是军事训练中非常重要的一环啊。好像有点答非所问。。。折叠我吧。。。
可以按照古代斯巴达或者电影兵人从小训练看孤独幸存者，艰难一日他们都是从小就开始训练的长大了再练已经来不及了
三军今年出了最新的体能标准，一轮按照新标准训练的研究和集训工作已经展开了。近日正在修改一本军事体能教材的部分章节——作为某军校课题，跟体育总局几位体能领导老师合著，改了三改，希望是最后一改吧……写教材改这么多遍也是不多，军校的要求还是比体育院校多。自己负责的课题，特种兵极限体能课程开发，也在结题中，专项化训练必须以作战目的和环境为依据、为导向，整个课程的开发和调整，大家费尽心思。军事体能类训练和上面说的那些训练体系有很大区别，我们的目的是基于现代技术条件的战争和战术，不是game——目的是在特定的作战环境下，完成特定的作战任务！——不是大力举杠铃就可以了——不是又能举杠铃又能玩儿吊环就可以了——不是又能举杠铃又能玩儿吊环又能跑又能跳又能抖大绳就可以了曾经有国家队教练跟我交流这个问题，我开个玩笑：运动员突破的，是生理的极限战士们突破的，是生死的极限你要背着各种装备全身负重二十公斤以上，你要长途连夜急行军，你要隐藏，你要偷袭暗杀，你要穿过敌人的火力封锁，你要忍受高温高湿环境下载具的颠簸并保持战斗力，你要在歼击机中忍受各种加速度变化带来的痛苦并且保持头脑冷静快速反应进行激烈战斗……这是军人，他们有属于自己的训练
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