沙袋绑腿的副作用是什么？
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病情描述：我在超市里买了两个沙袋，在跑步时给左右腿各绑了一个，这样减肥和锻炼的效果很明显。可是会不会出现有坏处呢？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
沙袋绑腿可以提高腿部的爆发力，能够增强肌肉的收缩舒张能力，对于跑步有很大的帮助。但是使用该方法需要一个循序渐进的过程，使用不当时可能会使双腿出现浮肿疼痛等不适症状，也可能会使膝关节以及踝关节等多个关节部位受到一定的损伤，如果发现有类似不良反应的产生，就一定要及时减轻沙袋的重量，严重时就要暂时去掉沙袋，并涂敷相关药物治疗。
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沙袋绑腿练习方法
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跑步用绑腿沙袋负重好吗，有利锻炼吗？（有人说绑那个不好）
跑步用绑腿沙袋负重好吗，有利锻炼吗？（有人说绑那个不好）
刚买个8KG的&&棒了很难走
迈开双腿无须负重，速度够时间足跑步就是很好的提高心肺功能的有氧运动
腿上绑沙袋降低了速度又不够器械训练的强度，武术搏击运动员常腿绑沙袋练蛙跳、弹跳和踢腿，用以提高出腿速度和弹跳高度
沙袋已买来，存在即合理，不做跑步用你可以试着挖掘一下其他用途，如绑在胳膊上高次数击打，既是很好的局部（手臂）有氧运动，还可以让你的手臂更有型
哈哈 既然买了，就绑了试试。看看解绑后能不能飞檐走壁，草上飞~
没有好与不好，要看你会用不会用
jerry 发表于
哈哈 既然买了，就绑了试试。看看解绑后能不能飞檐走壁，草上飞~
呵 要是解绑可以飞 我有空就跑去你家
那个得看你的脚腕受得了吗？
可能会损失脚腕
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腿上绑沙袋的坏处
状态:2个回答日期：回答人:简单De回忆7问：我初三的学生马上面临体育中考（还有大概两个月），体育老师为了提高我...答：好处是绑沙袋可以给腿部带来负重，增加跑步难度，可以锻炼腿部肌肉，以便强化全身。可以增强下身肌肉的综合能力，无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。 在腿上绑沙袋的确可以增长腿部力量，但也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增...状态:6个回答日期：回答人:sanpitt答：好处是增加腿部特别是小腿的力量，增加锻炼强度和负荷。 坏处是每次如果练的时间太长或太重，会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害，甚至变形。训练时每次不要超过35分钟或5000米，一条腿的重量最好别超过5公斤，开始训练时戴上，结束后立即松掉...状态:5个回答日期：回答人:蜜糖甜圈问：我天天把1KG运动沙袋绑在腿上去上学，回到家后在拿下来，会不会有什么坏...答：我是搞体育的 经常带沙袋 挺长力量的 不过腿会容易变粗~~ 不会影响长个状态:9个回答日期：回答人:heroSQ问：我今年14岁，女…腿部稍粗…怎么绑沙袋是最健康的。答：分个人情况，瘦腿主要是腿部的脂肪在运动中消耗燃烧，绑沙袋对于腿部脂肪较多的人会有瘦腿的作用，而对于腿部肌肉发达的人就不会有相应的作用了。当然，绑沙袋一定要注意锻炼后腿部肌肉的拉伸和放松，不然会有腿部肌肉更发达而导致的腿粗的现象。状态:2个回答日期：回答人:撕念ICj5f问：我14岁,腿上绑沙袋会不会影响长个答：绑沙袋不会影响身高,但是如果长期绑在脚踝会形象踝骨的发育有可能腿会弯.沙袋的作用一般是田竞运动员在练习长跑时候的训练工具,也只是训练的时候加一点重量.如果你不是运动员,如果你为了跳的更高点沙袋是不可取的. 其次,跳跃能力的训练绝对不是...状态:9个回答日期：回答人:lexicond答：建议你平时也绑沙袋，不光在跳绳的时候。 好处是能增加你的体能，至于爆发力什么的不好说，要看你个人的体质了。 坏处就是可能会磨破你的皮！ 你是练什么的？长跑？一般长跑的会带沙袋或铅袋练习。状态:3个回答日期：回答人:sizhewuyan问：我只是想练弹跳，，会不会把腿弄细啊，，听人说会拔高答：感觉用处不大，不如多做几个蛙跳。状态:6个回答日期：回答人:hurricane238问：我94年2月今年初三1.73左右不穿鞋，110斤，绑腿沙袋2公斤的天天绑着，有...答：负责任地说 不影响长高是关于新陈代谢的事 长身体的过程是在晚上你睡觉的时候 只要你睡眠充足 营养充分 长身高就不是问题 另外 绑沙袋 可以增强你骨质的韧性与小腿肌肉的强度和弹跳的爆发力 绝对有益无害...状态:1个回答日期： 腿上绑沙袋以于锻练身体来说是有好处的,相当负重训练。但是一定要注意不要绑的太紧,太紧会对血液循环不好。状态:1个回答日期：绑沙袋锻炼时 沙袋会和皮肤产生摩擦皮肤会受不了磨到出血 要时间习惯才行 而却长时间带沙袋练习 会使处于发育期的少年骨骼变形 所以年龄太小的话不推荐使用 最少要到1...状态:1个回答日期：绑沙袋可以给腿部带来负重,增加跑步难度,可以锻炼腿部肌肉,以便强化全身。可以增强下身肌肉的综合能力,无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。 在腿上绑沙袋的...状态:1个回答日期：建议你平时也绑沙袋,不光在跳绳的时候。 好处是能增加你的体能,至于爆发力什么的不好说,要看你个人的体质了。 坏处就是可能会磨破你的皮! 你是练什么的?长跑?一般...状态:1个回答日期： 有暂时性的帮助。没有太大的作用,谁也不可能带那东西一辈子。状态:1个回答日期：在脚上绑沙袋的目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子:...状态:1个回答日期：若你想做个书生,就要考虑打沙袋或绑沙袋对手部,或脚部会不会造成轻微变形。。但若你为习武,这样做已经算非常轻松的方法了。这么轻的沙袋能对你身体造成什么伤害呢。人...状态:1个回答日期： 给小腿塑形,打篮球是首选....状态:1个回答日期：我是搞体育的 经常带沙袋 挺长力量的 不过腿会容易变粗~~ 不会影响长个状态:1个回答日期：有!会影响生长发育,建议别训练太长时间。你的沙袋别绑太紧,这样反而阻碍你的腿的生长,也别一天到晚绑着,只在训练的时候绑。训练强度太大也会造成损伤。如果已经生长发...
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