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(最多只允许输入30个字)我用黄瓜鸡蛋减肥法第六天出现了平台期，以后该怎么办？_百度知道
我用黄瓜鸡蛋减肥法第六天出现了平台期，以后该怎么办？
我用黄瓜鸡蛋减肥法第六天出现了平台期，以后该怎么办？不要复制网上的，我已经都查过了，希望你的答案是你亲身体验的，正确的
我有更好的答案
平台期要坚持啊 平台过后会瘦的更快的。平台期主要是控制，不能爆，坚持到底就是胜利~~！！
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data-original=&https://pic2.zhimg.com/dde150e48facf1a326faf846ed37a591_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1a7c33ffa8ae30_b.png& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1a7c33ffa8ae30_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cc5d994dadcd491a31f1_b.png& data-rawwidth=&455& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&455& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cc5d994dadcd491a31f1_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/aa11e6ac17_b.png& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic4.zhimg.com/aa11e6ac17_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d5b9efeca6_b.png& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d5b9efeca6_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7a0dc3488c_b.png& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7a0dc3488c_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/78cbfcf39fcdb585e2b9_b.png& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/78cbfcf39fcdb585e2b9_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4a115d2f97c505f72240c1d_b.png& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4a115d2f97c505f72240c1d_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c9cf8defd476d4dab716f8bd995b8874_b.png& data-rawwidth=&458& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&458& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c9cf8defd476d4dab716f8bd995b8874_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3b63fdb6e78ae27703faaead_b.png& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3b63fdb6e78ae27703faaead_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d5e16a9eab9bff1f91cc5_b.png& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d5e16a9eab9bff1f91cc5_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e11d8ab9bcecc75e5b792c53_b.png& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e11d8ab9bcecc75e5b792c53_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f624be6b761fb21ae8d2_b.png& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f624be6b761fb21ae8d2_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/eccb63f5a_b.png& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&https://pic3.zhimg.com/eccb63f5a_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dec6a3ce587f67ab0002c3_b.png& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dec6a3ce587f67ab0002c3_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/692e125c840ddb8c8f31d_b.png& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/692e125c840ddb8c8f31d_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5b5e7a17da77e_b.png& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5b5e7a17da77e_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9e66cf5a7ece_b.png& data-rawwidth=&455& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&455& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9e66cf5a7ece_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&伟大的话还是需要伟大的人来说啊！
当时他在说这些话的时候，每说一句，全场就哄堂大笑一片，眼泪都快笑出来了。
诸位专家大咖各种嘲讽和说教。
是时候打脸了！&/p&&p&视频源址： &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dcf7f6e3ffc5411afbe334& data-hash=&dcf7f6e3ffc5411afbe334& data-hovercard=&p$b$dcf7f6e3ffc5411afbe334&&@九五二C&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youmi.cn/.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&赢在中国第一季：创业百问（四场）&/a&
把进度拉到第15分钟那里。&/p&&p&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
有些朋友认为这个没什么了不起的。
那么您不妨也来一个预测，
出题：&b&您认为5年后中国的搜索引擎市场局势会如何？&/b&
问题描述：&u&究竟是百度依然遥遥领先？或者是谷歌百度二分天下？再或者是百度、谷歌、360、搜狗 等群雄并战？
百度会将360打了无还手之力吗？
或者是您认为的其他局势?&/u&&/p&&p&如果您不想选择搜索的话，也可以选择门户、互联网金融等等。
只要精确程度达到以上视频的程度就可以。
您还有足够的把握的话，还可以去请媒体朋友来见证，下个5年赌约。 &b& 有高论的朋友可以在评论区下留言，我就贴上来为您立帖为证！&/b&（&u&请在前面加上【预测】，代表答主可以直接贴上主题上面。&/u&）&/p&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/fa0b6b54c517adfb8e994843& data-hash=&fa0b6b54c517adfb8e994843& data-hovercard=&p$b$fa0b6b54c517adfb8e994843&&@豆大&/a&提供的预测，让我们一起见证！（日00点49分）&/p&&blockquote&【&u&我预测5年后搜索引擎会发生质的变化，现有的几个大佬（谷歌，百度，病，等等）都不再继续更新搜索引擎了。会有新的公司，或者一种新的技术出现。&/u&】&/blockquote&&br&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dc68cd0806dbe& data-hash=&dc68cd0806dbe& data-hovercard=&p$b$dc68cd0806dbe&&@殇念云&/a&
提供的预测，让我们一起见证！（日11点07分）&/p&&blockquote&【&u&【预测】五年以后手机形态为手环式投影屏幕声音控制，而这一轮手机行业洗牌，国产手机将取代苹果，我看好OPPO&/u&】&/blockquote&&br&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/8e54f60cd525abb14de9& data-hash=&8e54f60cd525abb14de9& data-hovercard=&p$b$8e54f60cd525abb14de9&&@张杨&/a&
提供的预测，让我们一起见证！（日03点28分）&/p&&blockquote&【&u&【预测】五年后，阿里还是主要依靠网络交易平台，摊子虽大，但其他都是烂泥。百度还有五六成的份额，谷歌和其他的瓜分剩下的。手机开始准备没落了，智能眼镜已经大范围兴起。&/u&】&/blockquote&&br&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/9129befe50c8a5f9d5c99a& data-hash=&9129befe50c8a5f9d5c99a& data-hovercard=&p$b$9129befe50c8a5f9d5c99a&&@贫道鸿钧&/a&
提供的预测，让我们一起见证！（日00点57分）&/p&&blockquote&【&u&预测：五年之后，华为手机市场占有率第一；十年之后，华为成为世界第一笔记本电脑生产商。&/u&】&/blockquote&&br&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/7a1ee84afd1cbc7f98f8& data-hash=&7a1ee84afd1cbc7f98f8& data-hovercard=&p$b$7a1ee84afd1cbc7f98f8&&@隋天启&/a&
提供的预测，让我们一起见证！（日19点00分）&/p&&blockquote&【&u&《预测》可能不要五年，两年差不多自动售卖机扫码支付就要普及。支付方式不只一种，支付宝与微信支付至少都有。补充一下，我上述预测大家可能觉得离我们非常近了。但是我说两年内，有时间限定。而且超市收银台也会普及扫码支付，你也看到滴滴打车之类的。&/u&】&/blockquote&&br&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/1c4e90f2f59415cd35cbd& data-hash=&1c4e90f2f59415cd35cbd& data-hovercard=&p$b$1c4e90f2f59415cd35cbd&&@董念念&/a&
提供的预测，让我们一起见证！（日18点08分）&/p&&blockquote&【&u&（预测） 网络，娱乐化，碎片化阅读导致整体新生代素质下滑，在线教育发展迎来蓬勃期。国学复兴。教育模式改革与多样化。VR迅猛发展，外星人在玩电脑游戏理论，逐渐被证实。生物虚拟技术，医学逐渐被认可。华为会垄断，但折于创新力不足。2022年，国情会有大变动。不破不立。建筑模式大改革。AI会脱离控制。&/u&】&/blockquote&&br&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/null& data-hash=&null& data-hovercard=&p$b$null&&@围观群众&/a&
提供的预测，让我们一起见证！（2016年8月）&/p&&blockquote&【（预测 ) pmw调制方式不会完全退出显示屏市场，但不闪屏的市场占有率10年内会至少提升至6%，广色域屏不会成为主流，至少6年内真-广色域屏成本不会降低，OLED的对比度和色准会再次提高，黑色物体和暗环境表现会大大提高，但蓝色光源的问题不会解决。】&/blockquote&&br&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/null& data-hash=&null& data-hovercard=&p$b$null&&@东云&/a&
提供的预测，让我们一起见证！（2016年8月）&/p&&blockquote&【（预测 ) 五年之后，百度通过早年的强大的用户基数，在搜索引擎市场仍占有一席之地。360搜索通过自己全家桶内的360浏览器获得用户流量。搜狗、我搜等过的并不好，有些可能被其他公司收购，然后继续过得不好。可能会新出现一些搜索引擎，包括以小工作室形式的，还有大公司也要淌搜索引擎的水。谷歌部分业务在中国解锁，但是主要业务还没返回，但可能会出现一种新形式的科学上网方式，使人们可以更快捷方便高速地访问国际互联网。就这样，说的比较杂，见谅。】&/blockquote&&br&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/null& data-hash=&null& data-hovercard=&p$b$null&&@孟夕程&/a&
提供的预测，让我们一起见证！（2016年10月）&/p&&blockquote&【（预测 )&br&1. 2016年，美国总统希拉里&br&2. 2017年，香港普选，中环又睡满人&br&3. 2018年，第二艘航母服役，命名“台湾舰 】&/blockquote&&br&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/null& data-hash=&null& data-hovercard=&p$b$null&&@张逼&/a&
提供的预测，让我们一起见证！（2016年10月）&/p&&blockquote&【（预测 )我想开个脑洞预测一下:朝鲜可能会在五到八年内改革开放，二十大以后我国农业方面可能要有颠覆式的一些政策或改变，至于搜索，可能快要搞不下去了，手机我反而认为不会有太大的革命，可能材料上会出现各种创新，但是形式上难以出现楼上预测的那种颠覆式革命。没有根据没有理论数据支持，全凭一个脑洞。】&/blockquote&&br&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/4cefc9d6a89ba35& data-hash=&4cefc9d6a89ba35& data-hovercard=&p$b$4cefc9d6a89ba35&&@森林&/a&
提供的预测，让我们一起见证！（日）&/p&&blockquote&【（预测）答主选取的大部分预言不够大胆，我预言5年内非主权货币会出现在大众视线内被大规模讨论。可能只需要三到四年。更远一点的，小的国家会放弃发行自己的主权货币。大的经济体主权货币的竞争对手不是其他更强势的其他主权货币，而是受制于自己实际的经济发展。价值投资归来，胡乱投资将跑不赢通缩。】&/blockquote&&p&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&知友的力量是庞大的，经过评论区多名知友确定，此人的确是万网的CEO &b&张向东&/b&。&/p&&blockquote&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/b171a4cf4ce30ccd35c8538& data-hash=&b171a4cf4ce30ccd35c8538& data-hovercard=&p$b$b171a4cf4ce30ccd35c8538&&@蠢到深处自然萌&/a& 【他成立了万网，在2013年的时候强行逼停了慧聪网的域名4个小时，2014年万网被阿里巴巴收购了，人家现在可是软银合伙人！】&/blockquote&&br&&p&另外，&/p&&p&有知友私信我说，哔哩哔哩上有个视频，昨天刚刚出的，也是类似的预测活动。不是我弄的，不过视频更加生动有趣一些，大家也可以观摩一下。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&11年前他预言了阿里的商业帝国 当年嘲笑他的人如今已不知在何处&/a&&/p&&br&&p&-- 趁机打个广告-- 欢迎到我的专栏瞄两眼....&/p&
2006年，一个小人物的预测，当时大家当做笑话看的预测。 伟大的话还是需要伟大的人来说啊！
当时他在说这些话的时候，每说一句，全场就哄堂大笑一片，眼泪都快笑出来了。
诸位专家大咖各种嘲讽和说教。
是时候打脸了！视频源址：
command+option+H 保留当前窗口，其他窗口最小化；&br&command+option+空白处点击，回到正常桌面，此时单独点击某一程序，就能出现你要的效果。
command+option+H 保留当前窗口，其他窗口最小化； command+option+空白处点击，回到正常桌面，此时单独点击某一程序，就能出现你要的效果。
&p&在美帝生活10多年，对比白人和亚洲朋友，可以肯定的是&b&午睡和饮食结构有很大关系&/b&。&/p&&p&刚开始工作的时候，我常常会和同事们一起出去吃午餐，有几个白人同事每次都拒绝吃中餐或者其他亚洲食物。一开始的时候我还以为是同事们事逼，没有尝试新鲜东西的心态。后来混熟了，他们跟我说不敢吃中餐的主要原因是每次吃完都有&b&food coma&/b&（没找到翻译，暂且称之为&b&“饭困”&/b&吧），影响工作（他们常常用来形容亚洲食物的词是“heavy”）。记得有一次午饭带他们去吃日本拉面，下午1点的会议，那叫一个无精打采（答主也未能幸免）。除了中餐，日本拉面，印度饭制造“&b&饭困”&/b&的能力也是杠杠的。后来我们几个约定是不太忙的周五中午去吃这些让人发困但无比好吃的亚洲美食（然后回来喝巨多咖啡 ）&/p&&p&老美的午餐，普遍&b&碳水化合物的比例偏低&/b&。很多中午健身的美国人，午餐吃的就只有蛋白、蔬菜和水果。即便是Burger和三明治一类的，那个白面包的重量基本也是可以忽略的。&/p&&p&相比之下，中餐里的米饭、白面含量高(动辄3两的量)。大量的精米和精面会瞬间转化为糖，而血糖的升高很容易导致人乏困。我有几个特别能吃米、面的朋友，他们有时候甚至晚餐以后都需要小憩一会。而那反观些精力比较旺盛的朋友，通常都不怎么吃碳水化合物。&/p&&p&当然，除了饮食结构，天生的基因和锻炼也很有关系。&/p&&br&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&二次更新：被知友们的热情打动了，知友们的评论也是干货满满。&/p&&p&应部分知友要求，把我最后面的那句话挪到最前面了，那就是&/p&&p&&b&“如果吃得多，啥也拯救不了饭困”&/b&&/p&&p&的确，如果想不午餐后犯困，控制食量是最重要的。&/p&&p&但是，我相信，很多知友也和我一样，&b&喜欢吃饭有点饱足感&/b&。（虽然说做到7分饱是最好的）&/p&&p&怎么做呢？我自己的一点小办法，仅供参考。&/p&&p&人的大脑在饱足感上是能被欺骗的，觉得不那么饿，才能吃得少。&/p&&p&首先，我加大了我的早餐摄入量，差不多翻倍。早餐一般以燕麦，牛奶，水果，火腿之类的为主。这样做的效果是，午餐的时候饥饿感暴跌。我以前可能11点半就饿的不行，到了12点开饭很容易就吃多了。&/p&&p&&b&“从吃饱，到大脑觉得饱大概有个20分钟的时差。”&/b&&/p&&p&饥饿感十足的情况下，非常容易摄入过多食物。以前纳粹难民营里救出来的人，吃多了撑死便是极端的情况。&/p&&p&另外一个很多同事用的方法是，午餐前30分钟去喝一大杯水。这个的原理是，大脑对于饱足感在短时间内无法区分水或者别的食物，也就是&b&通过餐前喝水增加饱足感。&/b&&/p&&p&最后就是想告诉大家，&/p&&p&&b&“除了白米和面，这个世界上有太多不同的主食可以吃了。”&/b&&/p&&p&北非的couscous，brown rice，红米，lentil，鹰嘴豆，等就不一一列举了，大家可以换着不同的主食吃吃。&/p&&p&至于有知友担心&b&不吃米饭大姨妈不来&/b&的事情，我可以肯定告诉你，地中海地区很多不吃白米的姐姐们大姨妈还是会来的。&/p&&br&&p&节选几个有趣的评论&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/39ae0d022bcb4& data-hash=&39ae0d022bcb4& data-hovercard=&p$b$39ae0d022bcb4&&@劉阳河&/a& “HK中午吃的米饭还算好，但是肉类是远超过国内的，港人的肉食量我记的是亚洲第一，相比同等能量下，碳水提供能量的比重要小的多。亚洲我记得是大陆碳水占比最多，日本其次，香港很低。。当然，香港蔬菜几乎是完全不吃的，所以他们大肠癌发病率也是亚洲前列（虽然有着世界上第一的人均寿命。。）&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/675cd094ace53b577024bcd015cfd04e& data-hash=&675cd094ace53b577024bcd015cfd04e& data-hovercard=&p$b$675cd094ace53b577024bcd015cfd04e&&@于寒冰&/a& &亲测有效，个人以前一直是中午不睡下午崩溃，了解了饭困的道理之后，尽量控制饮食并且每天午饭后散步半小时消耗血糖，已经基本三四年没睡过午觉了&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/d5af5daf089d& data-hash=&d5af5daf089d& data-hovercard=&p$b$d5af5daf089d&&@田小谜&/a& &以前的老板是美国人 刚认识的时候看他带一个饭盒装一盒子圣女果 或者 哈密瓜 我说你挺会保养啊 吃这么多水果 他说那是他的午餐 我就停惊诧的 这能吃饱？！……&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/f17b27aa1ed& data-hash=&f17b27aa1ed& data-hovercard=&p$b$f17b27aa1ed&&@拜拜小姐&/a& &怪不得！我以前在法国读书，碳水吃很少，怎么都不困；回国后明显感觉累好多（摄入了比以前起码三倍的碳水）。原来如此........&&/p&&br&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&一次更新：没想到这个问题有这么多的知友感兴趣而且非常认真地讨论，我也把自己做的一点点浅显的研究分享出来，供大家交流。&/p&&br&&p&导致&b&“饭困”&/b&的第一个问题是摄入量，第二个是食物本身的升糖指数。第一问题先不讨论，说说升糖指数的问题。&/p&&p&这方面研究的比较多的是德国的科学家。&/p&&p&“Scientists in Germany have documented that meals high in carbohydrates that also have a high glycaemic index (meaning they release sugar into the bloodstream quickly) cause an increase in the hormone insulin. Insulin promotes the absorption and use of glucose from the bloodstream after a meal. But it also allows the entry of a special amino acid (we get these from the digestion of proteins), called tryptophan, into the brain.&/p&&p&This is important as tryptophan is converted into another chemical in the brain called serotonin, a signalling chemical or neurotransmitter that &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&can be associated with calmness and drowsiness&/a&, especially in children.” &/p&&p&from &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ww.sciencealert.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&ww.sciencealert.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&简单翻译一下，&/p&&p&饮食结构中&b&碳水化合物含量较高且升糖指数较高的，&/b&会迅速导致血糖升高从而导致大量胰岛素的分泌。
胰岛素让一种特别的氨基酸—色氨酸进入大脑，而色氨酸在大脑中会转变成血清素导致人们犯困。&/p&&br&&p&那什么是升糖指数呢？有兴趣的可以看看维基百科，&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Glycemic_index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Glycemic index - Wikipedia&/a&&/p&&p&简单的说就是，“同样含量的碳水化合物，升糖指数决定了，糖分释放到血液里速度，进而决定了大脑里血清素形成的速度”。那些升糖指数高的食物，会在很短的时间导致大脑内部形成大量的血清素，让人瞬间产生困顿感。&/p&&p&升糖指数图，饭后两小时内血糖的变化&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8f55e1dc535bc1b376183c_b.png& data-rawwidth=&543& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&543& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8f55e1dc535bc1b376183c_r.png&&&/figure&&br&&p&家里有人是严重的糖尿病患者，医生为了说服他少吃米饭给他做了几次饭前和饭后血糖含量的测试，只要白米、白面多的时候，饭后都是爆表的。&/p&&br&&p&哪些食物升糖指数低呢？from Wikipedia&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcea1e7b02b7de_b.png& data-rawwidth=&1924& data-rawheight=&948& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1924& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcea1e7b02b7de_r.png&&&/figure&&br&&p&这张表里可以看到--白面包，白米，红薯，白薯的升糖指数是最高的&/p&&p&而—黑豆，lentil，鹰嘴豆，芝麻，花生，瓜子，核桃，腰果，糙粮，南瓜，辣椒，蘑菇等的升糖指数最低&/p&&p&除了食物的升糖指数，整个食物结构的配比也有关系的，碳水化合物，脂肪，蛋白以及蔬菜的配比均衡很重要。&/p&&p&说了这么多，如果吃得多，啥也拯救不了饭困。&/p&
在美帝生活10多年，对比白人和亚洲朋友，可以肯定的是午睡和饮食结构有很大关系。刚开始工作的时候，我常常会和同事们一起出去吃午餐，有几个白人同事每次都拒绝吃中餐或者其他亚洲食物。一开始的时候我还以为是同事们事逼，没有尝试新鲜东西的心态。后来混…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&/a&首发自&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a&微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&&/p&&p&&b&转载请联系公众号后台&/b&&/p&&p&本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&随时想瘦就瘦，以最快的速度燃烧脂肪。&/b&&br&&b&一直瘦下去没有平台期，没事还能好好吃两天。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天底下有没有这样的减肥法？&/p&&p&以前没有，但是现在有了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这不是广告，这是免费的干货。&/b& &/p&&p&&b&你只需要花费20分钟看完&/b&&/p&&p&&b&它可能改变你的一生&/b&&/p&&p&===============================&/p&&p&&br&&/p&&p&今天在quora上溜达，意外发现TL上的这个回答，这是前不久的回答，现在全世界大概有快二十万人看过了，你想想有多火，不过你将成为全世界最先知道这个减肥法的二十万人之一哦。&br&&/p&&p&我一开始被开头吸引，慢慢感觉有点玄乎，似乎有点扯，但是看着看着，&b&越来越觉得靠谱，看到最后，有点醍醐灌顶，一语惊醒梦中人的感觉，这个减肥方法简直特么太牛逼了&/b&，难道这就是武林中传说失传已久的乾坤大挪移法。&/p&&p&知道我刚看完的心情吗？真心可以用狂喜来形容，他不仅仅解除了我的很多疑惑，而且我感觉好像给全国的胖子们找到了一根救命稻草，你可能无法理解我内心的那种激动，狂喜，&b&作为一个立志要解决中国的肥胖问题的死磕侠，我感觉我的春天要来了。&/b&&/p&&p&然后我马不停蹄的翻译出来，就想让你们早一点知道，时间关系，可能有翻译不太到位的地方，还请大家原谅。&/p&&p&这个方法到底有多牛逼，它绝对颠覆你之前所有的观念，除了颠覆还是颠覆，反正我是被颠覆得不要不要的了，我已经蠢蠢欲动，忍不住想试试啦。&/p&&p&看完后可能我们更多的人不愿意当第一个吃螃蟹的人，又想等着我这只小白鼠实验结束后，再去体验，可以啊，我就是你们身边的小白鼠，哈哈。&/p&&p&还好我留了点脂肪做各种减肥小白鼠实验，我测试完给你们发测评报告啊，大家随时关注公众号，也希望各位想尝试的朋友做好记录，记得定时给我分享哦，谢谢啦，哈哈。&br&&/p&&p&再次强调，此文真心值得你去细细阅读，去理解，&b&文章是中英文双语的，看着挺长，其实很快就看完了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&==========正文分割线============&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&声明：以下英文原文来自quora，点击的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先介绍一下发现这个牛叉减肥法的主人公&/b& &/p&&p&Dan Hensley，I went from over 280lbs to 185lbs & 8% body fat, in the quickest healthiest way.&/p&&p&丹童鞋，以最快，最健康的速度，从280磅减肥到185磅，大约减肥90斤吧，&/p&&p&先看看效果图吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥前的Dan同学）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥后的Dan同学）&/p&&p&&i&上面的图片来自Quora，出处请参考&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&==========&/i&缓缓进入正题&i&=============&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u& The HOLY Grail of weight loss…&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&减肥终极必杀武器&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&This took me 10 years to figure out... If you understandwhat I’m about to tell you, it will save you thousands of hours of wasted effort. I’m going to give you my entire weight-loss philosophy, what took methousands & thousands of hours to figure out, in one sentence…&/p&&p&这个秘诀，哥们我花了十年才搞懂，如果你好好去理解我接下来要说的内容，你将节约成千上万个小时，你将了解我全部的减肥哲学，我花费了成千上万个小时才琢磨出来，都在一句话里。&/p&&p&These 7 words, might be the most important weight-loss words ever spoken. If you understand this one sentence, you’re guaranteed to become a superstar in weight-loss.&/p&&p&这七个字，也许是减肥史上最牛逼的七个字，如果你理解这句话的意思，那你就能轻松逆袭了。&/p&&p&I was researching all these famous and wealthy people. And their lives all had story’s of ups and downs and hard times. Some of the stories were unbelievable. And there were all these inspiring quotes from all these successful people. But guess what? There maybe hasn't been a human being ever that said something as smart as what I’m about to tell you…&/p&&p&我调查研究了很多健康，健身达人，他们的生活都充满了艰辛，跌宕起伏，有些故事让人觉得难以置信，他们都分享了他们的减肥经验，说出了很多鼓舞人心的话，但是，你信不信？他们说的这些，都远远比不上我将你给你分享的这句话。&/p&&p&&br&&/p&&p&Can you believe me, someone who was 300 pounds, lazy& unhealthy, can come up with something about weight-loss that’s sobrilliant?&/p&&p&你能相信我吗？一个曾经接近300磅，懒惰，饮食不健康的人，能想出这么牛叉的减肥终极必杀技?&/p&&p&To the best of my knowledge, I’m the single human being that said this first. &/p&&p&据我所知，我应该是有史以来第一位说这个理论的人&/p&&p&You know &i&Steven Hawking&/i& hasn’t ever spoken something as smart as what I’m about to tell you.&/p&&p&你了解的大师霍金也不会说出比我这更牛逼，更加有价值的句子了。&/p&&p&7 simple words that’ll change your life forever. &/p&&p&一句话，简单的7个字，将永远改变你的一生&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Ready to read it?&/p&&p&My entire fat-loss philosophy broken down into one singlesimple sentence…&/p&&p&Guaranteed to get you six pack abs…&/p&&p&Gonna save you thousands and thousands of hours of wasteand heartache.&/p&&p&Ready?&/p&&p&Here it is…&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&我的整个减肥理论可以浓缩成简单的一句话&/p&&p&保证你有六块腹肌&/p&&p&能节约你成千上万个小时&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&就是这句：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&&u&You must gain fat to lose fat.&/u&&/b&&br&&b&&u&想减肥请先增肥&/u&&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Is that brilliant?&/p&&p&是不是很牛叉？（瘦龙评：是不是感觉懵逼了，不知道什么意思，我看到这里的时候也是这感觉，后面慢慢就清晰了，不着急，我们继续往下看）&/p&&p&I was so scared of gaining weight that it prohibited me to lose weight. Fear is what was holding me back.&/p&&p&我之前非常害怕长胖，但是就是因为这样，阻止了我减肥，恐惧一直在阻止我前进的步伐。&/p&&p&You see the other part of that sentence is: &i&“Weight loss is 3 leaps forward, and 2 steps back.” &/i&&/p&&p&这句话的另外一层意思是，减肥必须前进三步，再退后两步。&/p&&p&&i&&b&Finally I learned the truth.&/b&My fear of gaining fat was the reasonwhy I was fat&/i&. Irealized it wasn’t a sprint, but like a Indy car race, every so often we need apit stop.&i&3 Leaps forward and 2 steps back&/i&. It did not matter HOW manytimes I worked out, HOW many calories I got a day, WHATEVER routine I boughtand did. Nothing mattered but this one simple sentence… &i&You must gain fat to lose fat.&/i&It went against everything I heard thatis thought of as common knowledge.&/p&&p&终于，我了解了真相，我一直减肥失败的原因就是我害怕长胖，我意识到减肥不是短跑，其实像一次印地赛车，我们时不时需要暂停一下，进一次加油站，前进三步，后退两步，&b&无所谓你做了多少运动，摄入了多少卡路里，做了多少日常工作，这些都是次要的，唯有这句话最重要，想减肥请先增肥，这句话和我们平时听到的所有理论都背道而驰。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&It was only by accident I discovered this. My SET BACKwas a SET UP for my COME BACK.&i&Like a sling shot.&/i&My failure was what made my success. Irealized that every-time I had a relapse and got off my programmed diet, Iwould gain fat. It was depressing. Then when my will power kicked me in thebutt and said, Dammit Dan, you’re supposed to be somebody, you’re supposed todo great things with your life. Are you really going to throw in the towel? AndI noticed something… Whenever I started my diet back up, the fat poured off...I would get ecstatic and say:&i&“It’s finally working.”&/i& But after a few weeks on consistentdieting, the weight loss slowed and eventually halted all together… and mywheels spun again, until my next relapse.&/p&&p&我也是意外发现了这个理论，我们所有的后退都是为了前进（以退为进，以守为攻，以屈求伸，拉弓射箭？能想到的中文对应成语也就这么多了），就像是弹弓一样，我所有的后退只是为了全速前进。&/p&&p&我意识到我每次放弃自己的减肥计划，再次堕落，暴食后，我会增肥，我当然很不爽，然后我的意志力给了我屁股狠狠的一脚，“丹，你她娘的能做成的什么事情，你还想成为一个人物呢，你就这么怂包的认输了？”&/p&&p&然后，我后悔，重新开始我的减肥计划后，然后我意识到一点，&b&接下来减肥速度会非常快，我可能会非常兴奋的说，“终于有效了”。&/b&但是几个星期后，减肥速度越来越慢，最后体重停止下降，轮子又开始空转，无法前进，直到我再次奔溃，堕落。。。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&So I studied and researched science, not weight lossguides, but actually scientific studies. &i&Boring stuff&/i&, no pictures, big words I barely understood. I had to stop every other sentence just to google what some of the words meant. I was a student of the game, never taking failure for an answer. I just knew there hadto be something. I researched fat, and carbs, and protein and everything Icould. I researched how the body reacts to carbs and fats and everything else.I never knew that fat was meant to be our natural supply of energy and carbs where to be supplement energy. &/p&&p&然后我学习，研究了相关的科学，不是所谓的减肥手册，而是那些，无聊的，科学的，没有图片的，长篇大论的东西，我之前可能看都看不懂，一开始我要停下来，查很多不认识的单词，我是一个牛逼的玩家，不是那种轻言放弃的屌丝。&/p&&p&我冥冥之中知道肯定有办法，我研究脂肪，碳水化合物，蛋白质，所有一切我可以学习的，我研究身体在摄入碳水，脂肪，其他食物之后是如何反应的，我以前不知道脂肪是我们身体的自然能量源，碳水是能量补充源。&/p&&p&&br&&/p&&p&Then it clicked… &i&holy shit…&/i& it clicked. The light switch turned on,and the words that came to my head were, &/p&&p&&i&You must GAIN fat to LOSS FAT!&/i&&/p&&p&It was so brilliant, so perfect. I went back, studied my relapses, saw where and when I saw the most progress. My own notes became my ultimate guide. I found out that the body must THINK it has unlimited energy, it must think that CARBS are it’s main source of energy and not fat and it must think the carbs are unlimited.&i&We don’t want our body to think fat is it’s main source of fuel, then it uses it sparingly. The goal is to trick the body into thinking it has unlimited supply of power.&/i&&/p&&p&看到这点后，我突然灵光一现，&b&我勒个去，佛祖显灵了&/b&，这句话宛如一道闪电，抑或一束希望之光，直接蹦出来：&/p&&p&【&b&&u&想要减肥请先增肥】&/u&&/b&&/p&&p&这句话是多么的美妙啊，几乎完美，然后，我开始研究我的每一次进入平台期，然后奔溃，堕落，恢复饮食，我研究我什么时候减肥速度最快，我自己的减肥记录本成了我的终极指南。&/p&&p&我发现，我回复饮食，摄入大量碳水化合物后，我的身体可能以为他有无限的能量来源，他认为碳水是主要的能量来源，不是脂肪，他肯定会认为碳水是取之不尽的。&/p&&p&我们之前一直不想让我们的身体去认为脂肪才是能量来源，所以它使用起来非常节俭，不利于减脂肪，我们的目标是要欺骗身体，让他觉得我们身体有取之不尽的能量，一直处于高速耗能状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&注：我们生活中的主要碳水化合物来源是，面食，米饭，杂粮，糖，饮料等。&/i&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D09a9ff73f2decb964dc05d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不知道什么是碳水化合物，点击这里&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&The&i&Trick&/i&: 欺骗身体&/b&&/u&&/p&&p&We eat carbs for a extended period to convince the bodyof this, over the normal amount to &i&shock&/i&the body. The body HAS to process these carbs, it has no choice…and when there is an extreme amount, the body ramps up the metabolism and burnsthem at a rapid rate. So it’s using energy at it’s maximum. This is good because if the body thinks it has unlimited supply of energy, then it will use the maximum amount of energy it can to perform as exceptional as possible so you can produce the best offspring. The body doesn't settle, it always goes theoptimal route, always rises to the top. If it has unlimited energy, it will usethe most it can, so we trick the body into thinking this.&/p&&p&我们在一段时间内摄入很多的碳水，身体会想办法去消化碳水，当摄入碳水的量非常大时，身体会自动提高消化碳水的速度，提高你的新陈代谢，他消耗能量的速度非常快，这很好。&/p&&p&因为你的身体会认为有大量的能量来源，需要尽快消化，他会尽全力去消化这些能量，保证你有最好的后代，身体运转不会停止，他会一直选择最优的方案，一直保证在峰值运转，如果有足够的能量，它会想尽一切办法去使用这些能量，所以，第一步我们要欺骗身体，进入这种思维模式。&/p&&p&Then we flip the switch! The body still THINKSit has unlimited energy so it burns thefat as if it has unlimited energy. Imagine Mike Tyson punching a wall ofsemi-wet clay. His fist would hit the wall at top speed, and stay at a topspeed until it eventually started to slow and ultimately stops. We are tryingto have Mike hit with the other hand as we pull back our main hand. There isnever a lull, always burning fat at top speed.&/p&&p&然后，马上转动开关，你的身体仍然认为你有无限的能量摄入，所以燃烧脂肪的速度就非常快，想象一下，泰森用他的拳头去打一面湿粘土墙，他的拳头以最快的速度重击强面，达到墙面后，还是会保持很快的速度，到最后才停下来，（就是惯性的意思），我们要让泰森在第一支手收回之后，另一只手马上出击，从不停歇，就能一直确保高速减脂。&/p&&p&RIGHT before it gets suspicious of whats going on, we hitit with an &i&extreme&/i&amount of carbs (&i&&b&Mike’s fist&/b&&/i&).It then goes into shock, &i&like a reflex it can’t control.&/i&This ramps up the metabolism to as highas it can go, using the maximum amount of energy it can. We’re constantlytricking it into burning the maximum amount of fat possible. By doing this wealso receive the most energy possible.&/p&&p&当你的身体开始怀疑是不是出什么问题了的时候，你开始摄入大量的碳水化合物（出泰森的第二拳），然后身体进入一种状态，就像一个非条件反射一样，他无法控制，这样能尽可能高的提高新陈代谢，尽可能的的消耗最多的能量，我们能不断的欺骗身体，让他保持在一个高速燃烧能量的状态，同时，我们也吸收了很多的能量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Final Thoughts. 终极思考&/b&&/u&&/p&&p&Going low carb for to long makes the body realize that fat is it’s maincurrency and not carbs, your metabolism will slow. Some it will slow more thanothers based on weight, age & sex. &b&Carbs are a powerful weapon if used right, don’t hurtyourself with the weapon, use it smart, to your advantage. Use strategicroutines to accomplish this.&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&长时间低碳饮食会让身体以为，能量来源是脂肪，不是碳水，你的新陈代谢会变慢，有些人因为年龄，性别，体重，变得比别人更慢，如果你使用得当的话，碳水是一个强有力的武器，不要用来攻击自己，要正确使用，利用他的优点，改变日常战略来达成目标。&/p&&p&Your body is far from dumb. Even if it gets plenty of carbs, but notenough for it to be shocked, then it will know fat is the main fuel, and itknows exactly how much fat it has in the tank. When shocked with carbs however,it goes into a primitive mode, where it burns as fast as it can just to handlethe overload of carbs. It’s not so smart however to catch on to the switch fromcarbs to fats immediately, and still stays in rampant state.&/p&&p&&br&&/p&&p&你的身体一点都不傻，即使你摄入了很多碳水，但是如果不够让它吓一跳的，它还是会认为脂肪是主要的能源，它非常清楚邮箱里还有多少油，当它被你摄入的碳水吓到了之后，他开始进入疯狂原始人模式，它会全速运转，就是为了消耗你的碳水，但是也没有聪明到能够在消耗碳水和脂肪之间自由切换，而是在停止碳水后还是保持一个高速运转的状态。&/p&&p&To do this, you must eat a surplus of carbs for an extended period of timeto convince the body that carbs are the reserve, and that it has unlimitedamounts of energy. The body eventually catches on to even this and we have toshock it differently.&b&Once the body hasn't produced any excess fat in a longtime, regardless it will catch on.&/b&The only way is to shock the system byeating excess carbs and gaining some fat strategically. Once the body catcheson to your routine, you’ll have to switch it up. I either do 2 x a week shockfor a couple weeks, or I do the opposite and have 1 shock day in the 2 weeks,then 3 back to back shock days. The object is to get the body uncomfortable andalways alert.&/p&&p&要执行此方案，你必须在一段时间内摄入足够多的碳水，多到让你的身体知道碳水足够多，有无限的能量需要消耗，保证身体领会到旨意，我们要通过不一样的方式去消耗这些能量，一旦身体长时间不再积攒额外的脂肪，不管以后他是否积累脂肪，唯一的途径就是摄入大量的碳水，吓尿你的身体，战略性的形成一些脂肪，一旦身体忽然了解了你的日常能量摄入，你马上就转换频道，我有时好几个星期内，每周吓尿它两次，有时候，两周吓尿它一次，然后接下来的三天，隔天吓尿它一次，目的就是让身体不知所措，保持警惕。&/p&&p&&i&注：shock day=吓尿日=高碳水摄入日&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&&i&The Formula: &/i&执行方案&/b&&/u&&/p&&p&Week 1 -Two Shock Days & eat at Caloric Maintenance the otherdays w/ moderate carbs. 第一周，两个吓尿日，其他消脂日限制摄入碳水&/p&&p&&br&&/p&&p&Week 2: 第二周&/p&&p&Day 1: Workout Day -.6–1g per lb of carbs - Caloric Maintenance &/p&&p&第一天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里适量。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 2: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric Deficit&/p&&p&第二天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 3: Rest Day-50g’s of carbs max- Reverse Shock Day (&i&1k below caloric maintenance.)&/i&&/p&&p&第三天，休息日，最多50g碳水，非吓尿日，（摄入卡路里低于1000）&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 4: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Maintenance&/p&&p&第四天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里摄入适量&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 5 : Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Deficit&/p&&p&第五天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡&/p&&p&Day 6: Rest Day -100g’s of carbs max (&i&no fast acting carbs)-&/i&Caloric-Deficit&/p&&p&第六天：休息日，最多摄入100g碳水，卡路里负平衡&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Day 7: Rest Day-&/b&2–3g of carbs per lb pound.&i&&b&- Shock Day&/b&(LOW FAT/LOWER PROTEIN! &/i&The goal here iscarbs, not calories. We do need to be at a surplus of at least 500 calories. Wewant to get to 2–3g of carbs per BW lb while keep calories at 500–1k abovemaintenance. Dextrose powder is good for this. Look for fast acting carbs withlean sources of protein. Protein at .3-.5g per lb.)&/p&&p&第七天，休息日，吓尿日，每磅2-3g碳水，低脂，低蛋白，次日的目标是摄入碳水，吃糖，主食，不是卡路里，要摄入超过消耗量的500大卡，保证每磅2-3g碳水摄入量，卡路里正平衡超过500大卡，可以尝试葡萄糖粉，寻找高效碳水，和少量的蛋白质0.3-0.5g每磅&br&&/p&&p&&u&&b&（如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/u&&/p&&p&This is a basic formula. Some may need a shock day every other week forawhile and some may need 2 or 3 in a row. It all depends how your body isconditioned when entering this path. If you’ve done carbs for awhile, often,you may want to go with the plan above. If you haven’t had any carbs forawhile, do the exact opposite of this plan and have more surplus days thendeficits days. Remember that you really have to shock the body on Shock Day, ithas to get an extreme amount that it’s not used to. It’s not a “cheat day” or“refeed day” as you commonly hear, this is a Shock Day. The difference is, youeat so many carbs that the body literally goes into shock, frantically burningas many carbs as it can as a survival mechanism. You eat carbs in the morningthrough the night, lower protein/fat. Eat a lot of carbs this day, as many asyou can handle. If you’ve never done a Shock Day, ease up, test it and seewhere your limits are.&b&&i&Everyone's different, so just understand the situationand exploit it as much as you can.&/i&&/b&Keep in mind this is just the first two weeks… As theweeks progress you’ll need to incorporate refeed days and cheat mealsstrategically. No need to count calories, just consciously eat less on deficitdays and more on surplus days.&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一个基本的执行方案，有些人可能每周需要一个吓尿日，有些人可能需要2-3 个吓尿日，这和你身体进入这种模式的时间需要多久，如果你一直大量摄入碳水，你可以尝试上面的方案，如果你长时间低碳，可以反过来执行，吓尿日多写，低碳日少些。&/p&&p&&br&&/p&&p&记住，&b&吓尿日要保证吓尿你的身体，需要大量超过平时摄入碳水的量，不是你平时听说的那些“放纵日”或者“恢复饮食日”，这是吓尿日&/b&，区别就是，你要摄入足够多的碳水，吓得你的身体“狂尿不止”，然后疯狂的，进入生存模式般的去燃烧碳水，你从早到晚都摄入碳水，限制蛋白质和脂肪，只摄入很多的碳水，能吃多少吃多少。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你从来没有执行过吓尿日，悠着点，测试一下，看看你的极限在哪里，每个人都不一样，你只要理解原理，然后尽力去挖掘就好，记住，这只是在前面两周，两周之后，你可能需要战略性的需要“恢复饮食日”和“放纵日”，不需要计算卡路里，有意识的去，限制卡路里一段时间，然后一两天又多摄入卡路里。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&It’s that easy. &/b&&/p&&p&就这么简单&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&==============================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面就是方法的全部，老规矩，给大家来几个老外的评论吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Patrick Lau：Going to Burger King right now to get started!&br&哥现在就去汉堡王好好吃几个汉堡&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Luca Bares：Interesting point of view, definitely different than the usual. The beginning there was too drawn out though. You spent almost 300 words to get to the main point. As a reader, that was rough.&br&非常有意思的观点，绝对颠覆正常减肥法，但一开始太能叨逼叨，写了300多字才进入主题，如此对待一个辛辛苦苦的读者，你于心何忍？&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Erin Datesman：You give me hope! &br&你给了我希望&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Gail Mitchell Cragoe：No, not easy. I have to say: This is the most fascinating writing on weight loss I have ever read! It truly makes sense. Thank You!&br&真心不容易啊，哥不得不说，这是我看过有关减肥最牛逼的回答了，关键是说得有道理，谢谢哦。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&================================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为了避免篇幅太长，评论就翻译这么多吧，接下来我来说几句。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&关键的瘦龙说：&/u&&/b&&/p&&p&这个理论非常新颖，可以理解为，身体就像一辆特殊的汽车，碳水就像能量之源汽油，你大力给油，速度飙到180，然后停止给油，车还会高速滑行很长时间，这接下来的过程中，身体和汽车不一样，他还是会还是大量消耗能量，由于你没有碳水的摄入，他开始大量消耗，糖分，脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得&b&没有必要按照他提供的方案去操作，最重要的是学会这个方法的原理&/b&，以后就可以随心所欲，各种脑洞大开去使用啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个理论，我的态度是支持的，因为他还解释了我之前的很多疑惑，我觉得完全可以试试，说说我的原因吧，&b&我有过平台期，然后尝试正常吃，然后发现马上打破平台期，体重下降很快&/b&，曾经有过好几个人跟我说过这个现象，我找到了相关的聊天记录。
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面第一位&/b&，她是一位进入平台很长时间，饱受困扰的女生，咨询到我，问我该怎么办？我建议他正常吃一两天，然后她正常吃几天之后，回来给我报喜，说我是她的锦鲤，哈哈。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第二位&/b&，咨询我最近怎么锻炼，怎么少吃都不掉秤了，因为他晚上一直不吃东西，我建议他晚上吃些食物，不要再挨饿了，然后他给我回复这个。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第三位&/b&，20多天前，有人在知乎的留言，一开始我看到留言，也很疑惑，但是我还是结合我的经验，想办法给他解释了一下，没想到我的解释基本符合此文的逻辑，其实好像&b&我早就发现了这个牛逼的减肥法，只是我没有写出来罢了，哈哈。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&应该不只是我一个人有这样的经验，我相信你们可能也有过类似的经验，&b&欢迎大家到我的公众号文章里面去留言分享。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&这个原理真的解释了很多问题。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1，
为什么长期吃主食过量的人，一开始执行低碳饮食，效果非常好，后来慢慢就减肥速度就降下来了？&/p&&p&&br&&/p&&p&2， 为什么进入平台期后，饮食正常吃一两天后，打破平台期，体重下降又快了起来？&/p&&p&&br&&/p&&p&3，
为什么长期低碳饮食的人，非常容易进入平台期？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&我觉得有了这个方法，减肥可以各种脑洞大开。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&此法简直就是爱吃面食，米饭的胖子们的福音啊，你可以好好吃一两天面食，然后再低碳一段时间，发现体重不下来了，再好好吃几天主食，如此反复，想不瘦都难啊（严肃捂脸偷笑）。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有爱吃甜食，糖的同志们，也可以没事过把嘴瘾了，好好吃几天甜食，接下来就不摄入碳水，坐等各种掉秤，眼看不掉秤了，然后再好好过把嘴瘾，妈妈咪呀，Jesus Christ，大慈大悲的观世音菩萨，这个世界要不要这么美好。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些女同志，经期低碳会导致量少，严重者会断经，你完全可以在经期好好吃几天碳水，经期结束后，断掉碳水，等快要来的时候，慢慢恢复碳水，我不太了解女性的这个事情哦，不知道是不是这个理儿，说得对不对，你们应该比我懂。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了加快消脂日燃烧脂肪的速度，你完全可以尝试，零碳水，或者说断食，那感觉是不是脂肪在分分钟被燃烧殆尽。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们很多人减肥，非常辛苦，体重好不容易下降几天，马上称上数字不变了，进入瓶颈，还在傻傻的怀疑，是不是我锻炼太少了，吃得太多了，是不是应该再吃少一点，然后你发现自己越来越吃力，体重还是不降，最后你放弃了，这个时候千万不要放弃治疗，完全可以尝试下狠狠吃一两天碳水化合物，增点肥无所谓，接下来就坐等掉秤吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实啊，减肥和工作，生活是一样一样的，我们可以傻傻的，随性的去减肥，工作，生活，但是往往会碰到很多难题，无法跨越的鸿沟，壁垒，如果没有给你指点，你会很困扰，无从下手，不知所措，到处碰壁，走很多的歪路，但是如果有老司机带你走，你知道了一些小技巧后，有时候你会豁然开朗，你真的会轻松很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&哦，对了，到这里，这个方法我大概讲完了，我是不是应该给他去个中文名字，我想了想，下面有几个选项，大家帮我选一下呗。（微信公众号有投票功能，这里木有投票功能）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i& 注：投票结果已经出来了，间歇性高碳减肥法遥遥领先，暂且就叫它：&b&间歇性高碳减肥法吧&/b&&/i&&/p&&p&&b&网上看来终觉浅，得知此事须躬行，面对一个新的减肥方法，看热闹的还是多，大部分都是吃瓜群众&/b&，但是如果你决定挑战一下，想打破瓶颈，决定尝试这个方法，不管有没有效果，都欢迎到我的公众号来留言，希望能看到大家的好消息。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，我说句行业内的专家爱说的话，以上&b&文字请供参考，具体可行性请遵医嘱，&/b&哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不过如果你相信我，你可以转发给你身边的胖子，他们可能会感谢你一辈子。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我又叨叨完了&/p&&p&希望对你们有意义&/p&&p&&br&&/p&&p&完&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&点击的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a&&/p&&p&首发网址：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（丹神的饮食方案，如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/p&&p&&u&&b&引进的其他国外减肥法：&/b&&/u& &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&大写的牛，这老外又推出一个超快的增肌减脂法&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&国外这个【勇士减肥法】简直毁你三观，直击最顽固脂肪&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&打破平台期利器，增肌减脂专用大法，『碳水循环法』&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Dukan diet，杜坎饮食法，食肉减肥者的福音&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
版权申明首发自微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（）为我的文章进行维权行动。 转载请联系公众号后台本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分…
利用军阀矛盾当然很重要，但必须看到，从长征开始到长征结束，如果只考虑野战部队（能走能打反复冲击下败而不溃）的数量，红军一直是国内第二大势力，远远压倒那些核心部队只有十几个团，层层吃空饷的省级封建军阀。红军各个方面军和军团之间虽然相隔万里，但始终保持着战略乃至战术上的配合，采纳最新的军事科技（当然要考虑具体条件）作战，完全超出了国内任何对手的军事现代化水平。可以说红军是当时国内唯一的现代化军队。在缺乏物质供应，大多数苏联援助用来武装蒋介石中央军的情况下，红军可能暂时无法争夺天下，但自保是绰绰有余的。&br&&br&下面举几个例子：&br&&br&&ul&&li&&strong&一 战略配合&/strong&&/li&&/ul&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_5fe93b9b0102vwim.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长征 --- 红四方面军的经历&/a&&br&&blockquote&&p&近年一些党史专家的研究成果表明，为了支援中央红军顺利进入四川，发展至鼎盛时期的红四方面军突然放弃川陕革命根据地这个当时全国第二大苏区，西渡嘉陵江进行长征，牵制敌军主力。专家认为，当时中共中央和许多重要干部正随同中央红军行动，处境困难，如果不能及时赴援，可能导致中国革命的更大损失。&/p&&br&&p&原江西省萍乡市党史办副主任彭江流在《张国焘成败记(新订版)》中说，&strong&日，红四方面军接到中共中央来电，要求川北红军集中全力西渡嘉陵江，突入敌后，运动歼敌，策应中央红军渡江北进。&/strong&这就是说，红四方面军将放弃发展至鼎盛时期的川陕革命根据地，向嘉陵江以西发展。红四方面军认为，如果中央红军不是形势紧迫，是不会作出这样的决定。因而西进策应中央红军作战成为头等大事。&/p&&br&据长期研究川陕革命根据地的四川省社会科学院历史所研究员温贤美介绍，&strong&红四方面军是彻底撤离川陕革命根据地的，属于搬家式。&/strong&彭江流说，当时为了策应中央红军入川，红四方面军动员了几乎全部力量，包括8万多人的正规部队，加上川陕革命根据地撤出的党政机关人员，总计不下10万之众。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/99e4cc97db79f98a126df0_b.jpg& data-rawheight=&413& data-rawwidth=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&https://pic1.zhimg.com/99e4cc97db79f98a126df0_r.jpg&&&/figure&&br&红四方面军果断停止与胡宗南部队的角逐，火速隐蔽造船。日至翌日，成功强渡嘉陵江。敌方注意力也逐渐转移到红四方面军来了，施加的军事压力也越来越大。&br&&br&红四方面军为掩护中央红军北上作出了重要贡献。第30军出北川县(现北川羌族自治县)南下，解放了沿途县镇，为日后中央红军的北上创造了良好条件；第4军则奉命开往更北面的松潘县，以阻止甘肃南部的敌军毛炳文部队南下入川；中央红军北上的右侧成都平原方向，完全被红四方面军屏护，没有任何后顾之忧。1935年6月，中央红军与红四方面军在懋功成功会师。&/blockquote&&br&在一四方面军分裂之前，四方面军为了掩护一方面军摆脱追击，主动放弃了小半个省的地盘（当然也有经营地方干部不足的原因）。任何一支军阀部队或中央军集团能做到这一点吗？实际上，军阀和中央军是在一路抢地盘，相互提防的状态下剿共的，在兵力没有绝对优势的情况下，当然无法威胁团结一致的红军。长征期间，红军总能在军阀和不同派系中央军之间找到缺口，原因不仅仅是军事，更有深刻的社会基础——通过社会革命，红军超越了封建化农业社会对军队的限制。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fba9b994c43139caad39b11_b.jpg& data-rawheight=&760& data-rawwidth=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&949& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fba9b994c43139caad39b11_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4e0b0e8a009e174f201e3_b.jpg& data-rawheight=&485& data-rawwidth=&795& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&795& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4e0b0e8a009e174f201e3_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&strong&二 战术配合与人力资源&/strong&&/li&&/ul&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&同济大学有哪些很神奇的同学？ - 马前卒的回答&/a&&br&&blockquote&蔡威主要在四方面军领导通讯兵和电子侦查，但他也同时负担一方面军的技术侦查。因为当时的电台比较笨重，必须在固定地点架设才能使用，白天中央红军收起电台行军，处于无线电“盲人”状态。长征期间一方面军始终在战略机动，四方面军夺取川陕苏区后有一个稳定时期，所以&strong&四方面军电台在负责自身通讯的同时，全力侦听一方面军周围的敌军电讯信息，入夜后再把战略情报发给一方面军。&/strong&中央红军高层都知道四方面军有个没见面的高手蔡威。所以，一四方面军碰到一起后，28岁的蔡威立刻成为红军总司令部二局局长，是总参三部（技术侦查部）的老领导。后来一四方面军分开行动，他随张国焘朱德一路前进，中途病逝。&/blockquote&&br&福建的干部，在上海接受培训，派到四方面军主持电讯机要，隔着几千里为一方面军提供技术侦查，会师后掌管红军全军的电子通讯。这种配合，这种干部使用方式，国军做的出来吗？蒋介石的侍从室可是非浙江人不得掌机要啊。&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&江浙沪人民对民国会不会有特殊的情结？ - 马前卒的回答&/a&&br&&blockquote&在重庆期间，蒋介石宴请毛泽东时也让卫士招待陈龙。当清一色浙江奉化籍的侍卫官们在席上发现他来自东北抗联，&b&既不是湘潭人，也非湖南籍，便诧异地问:“你同毛先生有什么亲故?”&/b&陈龙如实相告：“我同毛主席一不沾亲二不带故，共产党的警卫人员来自五湖四海。”&/blockquote&&br&而且这还不是孤立样本。以陈赓为例，他先参加南昌起义，在后来组成一方面军的部队工作，受伤后到上海主持中央特科，之后被派到四方面军当师长乃至方面军参谋长，再次受伤回上海治病，最后被派到一方面军当军校校长，第一师师长，随中央长征。后来到东北抗联主持工作的杨靖宇，也是四方面军系统抽出来的军事干部。很显然，这样自如的人力资源调配是现代军队才能做到的事情，当时的中国除了红军谁也做不到。&br&&br&&ul&&li&&strong&三，正规化作战&/strong&&/li&&/ul&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guancha.cn/military-affairs/_372337.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长征时期珍贵战术史料公布&/a&&br&&blockquote&日，红军将士以无坚不摧、战无不胜的革命精神强渡大渡河。&strong&1935年9月&/strong&总司令部编制的&strong&《当前情况及战术摘要》&/strong&中对渡河作战中灵活多变的排兵部署、渡河技巧和防御战术做了详细总结。&/blockquote&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6fd95e3f5f34ac16cffde9_b.jpg& data-rawheight=&408& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6fd95e3f5f34ac16cffde9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e889ece771_b.jpg& data-rawheight=&341& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e889ece771_r.jpg&&&/figure&&br&换了中国当时任何一支军队，连续无后方作战大半年后，有没有余暇在行军过程中这样教育自己的官兵？在隔夜粮都不能保证的情况下，还有没有研究最新战例的意识？正规化作战不是说一句话就能落实的。虽然当时国军总喜欢说自己要剿共匪，但仅从纯军事角度来说，共产党才是一路剿匪的正规军。&br&&br&最后补几份当时的红军文件：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ac4ee8f4e73_b.jpg& data-rawheight=&590& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/652aed8aed3df0a3e54d3c0dfade7351_b.jpg& data-rawheight=&423& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/652aed8aed3df0a3e54d3c0dfade7351_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5f8b403ddafadd2f6fdf1cc_b.jpg& data-rawheight=&532& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e84db1ad9472_b.jpg& data-rawheight=&532& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&上帝永远站在更擅长运用自然规律的一边。&br&&br&相关回答：&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&第二次国共内战时期，国民党战败主要是因为军事策略失误吗？ - 马前卒的回答&/a&&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&中统和军统明明是情报机构，但为什么名称都是“统计局”？ - 马前卒的回答&/a&&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&47年中央敢于在西北和胡宗南兜圈子的真实原因是什么？ - 马前卒的回答&/a&&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么近代自北洋军阀到民国，出这么多大师，最后却是共产党得天下？&/a&
利用军阀矛盾当然很重要，但必须看到，从长征开始到长征结束，如果只考虑野战部队（能走能打反复冲击下败而不溃）的数量，红军一直是国内第二大势力，远远压倒那些核心部队只有十几个团，层层吃空饷的省级封建军阀。红军各个方面军和军团之间虽然相隔万里，…
&p&如果在截止目前的人生里，有什么事情是我认为我领悟到的最重要的，那就是&b&人的生活就像投资品价值一样，是存在均值回归的。那个均值，就是你内心最深处的冲动，是你真正的欲望，是你到底是一个什么样的人。&/b&&/p&&p&我的成长经历，如果刨去在学校里因为纪律不好、早恋、翘课、打架、打球摔断腿这些十年以后都没所谓的事情，其实是一个非常标准的中国学生成长经历。进最好的小学，最好的中学，中考区排名前10，高考分数也足以排入第一梯队。之后我从复旦辍学出国，去的也都是北美最好的大学。&/p&&p&走在这条路上的我，直到大学的时候，都一直认为社会的金字塔就是这样一层一层的筛选形成的。的确，至少从一个校园里的学生的角度来看，中考的失败者们，高考的失败者们，出国留学去了一个不那么知名的大学的留学生们，相比于人大附、清华、哈佛的同龄人，他们被排除在了某一种可能性之外。这种残酷的独木桥就是多少年来鞭策我们每一个人时刻不敢松懈的原因。&/p&&p&毕业以后，起初，父母是达官显贵的去接手家族生意，哈佛毕业的去Top tier投行，清华北大毕业的去知名券商，三本毕业的小学同学去某个不知名的公司领一个月三五千的薪水，这一切都是顺理成章符合设定的。&/p&&p&紧接着过几年，事情慢慢就有点奇怪了。一些在校时候成绩非常优秀的、毕业以后也顺应着期望去投行拼死拼活的，慢慢的受不了了，离开这个行业，去做其他压力小一些的行业，在美国过老婆孩子热炕头的安稳日子；一些教育背景一般般，但是上学的时候就特别“折腾”的同学，回国创业，现在已经小有所成；一些接收父母生意的，干不下去，最后公司卖掉的也有，倒闭的也有；也有一些毫无背景的，工作之余勤勤恳恳的爱好着自己的写作，现在成了小有名气的作者。&/p&&p&在一个经济自由度越来越高，具象的门槛对一个人的发展束缚越来越小的社会，到底什么事情决定了你要走的路呢？&/p&&p&到底是什么东西，让一些学生时代看起来特别优秀的人，后来成了特别平凡的人，而又让那时候看起来平平无奇的一些人，后来做出了一些似乎超越了他水平的事情。我想这样东西在今天和在两千年前是没有区别的。那就是你的渴望。&/p&&p&我必须要说明的一点是，我在这里不是要judge任何人的生活选择。人生最大的幸福就是求仁得仁。平淡生活也好，激烈拼搏也好，只要最终你获得了你想要的，所有的生活都值得被祝福。但是我最终明白的是，&b&人生任何一个阶段的“筛选”都只是一种形式，别被这些一时的标准迷惑。定义你最终归宿的，一定是你能力和欲望综合的那个真实的你。&/b&因为即使你毕业的时候成绩优异获得了一份高薪高压的工作，如果你是个不那么野心勃勃的人，那么你早晚会被压力逼迫离开这份工作；即使你学的是理工干的是码农，如果你最热爱的是写作，那么早晚有一天，你会用你的闲暇时间因为热爱而驱动自己创作。也许你在工作中得到的是薪水，但你的人生在你的写作里。&/p&&p&大多数人应该都会相信，李白如果做了官，他还是会有一天脱靴骂高力士，他还是会有一天浪荡江湖。为什么？因为他那么一个充满浪漫主义情怀的人，是不可能因为一纸封诰就杀死自己心里澎湃的诗情画意的。&/p&&p&所以，再后来，当我每年遇到那些想从事这个行业的应届生的时候，我总是像无数前辈们一样，喜欢问这样的问题：你为什么喜欢做金融？你喜欢金融的哪个细分？你为什么喜欢这个细分？这个行业你认为会带给你什么？&/p&&p&我也一次又一次的听到下面的这些答案：“金融很刺激，能够改变世界”、“金融需要数学头脑，我数学学得很好”、“金融挣钱多，是很体面的工作”、“我喜欢M&A，一种直觉”等等。&/p&&p&当然也会偶尔有那么一两个人，娓娓道来，告诉我他们对行业的认识和了解，告诉我什么事情表明了他们基因中的东西适合这个行业。&/p&&p&第一种人让我哭笑不得，而第二种人，哪怕他们的答案不那么全面和正确，哪怕他们的答案里有一些矫揉造作，我依然认为他们对这份工作的热爱和渴望要远比第一类人强得多，他们可能会在这个行业里生存的更好。因为当你发现这个行业的本质和电影里决定世界的刺激感与高大上毫无关系的时候，还要有一种别的东西让你愿意去从事这份工作。因为不管金融行业可以给你提供多高的薪水，我相信早晚都有那么一刻，你会发现钱的Marginal Utility不如每天下班陪你老婆吃一顿幸福的晚餐、不如一年可以有五个月去周游世界、不如去写一个程序、不如写一篇小说。把一件事做到8分好也许是因为钱，但是把一件事做到极致一定和钱没关系。&/p&&p&另一件想起的事情，是在北美的那些年里，有几年夏天住在温哥华。有一个夏日的晚上，我坐在&br&自家院子门口，看着才六七岁的外甥和外甥女儿在门口的车道上和邻居家的孩子一起追跑打闹。夕阳落下来，整个天边都是红色的，夏天的温哥华一点都不热，落日余晖晒在我身上，暖暖的。那一瞬间，温哥华那种闲散的生活仿佛积累在一起突然拍打在我的心上。我觉得自己就像一个老年人，每天在这个有雪山有大海的地方，每天遛狗、做饭、和朋友打打牌、陪陪小朋友。&/p&&p&我想很多住在海外移民城市的人都有过相似的感觉。温哥华、墨尔本、Orange County，这些地方就像是一个个巨大的养老院，整个城市与世无争的安坐在那里，和北京上海纽约这种分秒必争的地方形成最鲜明的对比。我也猜想很多中国人奋斗了一辈子就就是希望自己从中国这个压迫感过剩的社会里逃出来。但是在那个晚霞美如画的夏日傍晚，我唯一的想法就是我要逃出来。我才不到25岁，我要离开这个地方，我还想滚滚红尘，我还想做一些什么事情，我还想怎么样都好，但是我不想静止。&/p&&p&我拿到job offer回国的时候，我也知道这不见得是一个多么好的选择，但是这对于当时的我来说，是一个正确的选择。因为迈出这一步，我才知道接下来一个新的我想要什么，而不是在旧的我身体里活活困死。&/p&&p&回到问题上。我想绝大多数中国学生回首自己在学校里的日子，甚至是迈入社会的日子，最应该遗憾没有一开始就被告知的是，&b&人生最重要的事情就是如何清楚地认识自己。我是谁，我的性格如何，我有什么优缺点，我适合做什么，我喜欢或不喜欢什么样的生活方式。这也是我们目前的教育体制最大的缺失。残酷的社会压力逼迫我们通过复制所谓的成功道路来获取社会资源，而完全忽视了人的内在动能才是决定你位置的根本因素。&/b&&/p&&p&这些东西最终会决定你愿意为什么奋斗，最终会决定你对一份事业的热情和责任心，最终会决定你把自己放在什么样的位置是舒服的，最终会决定你人生的意义。&/p&&p&&b&最重要的是，这些问题的答案很复杂，不见得立刻就有答案，这些问题的答案还是不断变化的&/b&，这些问题需要你以自己和世界的样子互为对照，去不断地追问，又不断地在追问后塑造。&/p&&p&这需要漫长的时间，会发生很多反复，你会不认识自己，也会不断地重新认识自己。&/p&&p&&b&世俗的选择永远都会给努力的人以入口，也永远都会给想离开的人以出口，只是你要付出相应的代价。那么认识自己这件事情，恐怕越早开始越好，因为越早，你就可以以越小的代价去选择你是应当离开，还是应当留下。&/b&&/p&&p&以上。&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：近期一个开交流圈子的想法，欢迎大家给我私信或留言。感谢！&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=&internal&&skiptomylou：开张迎客，欢迎大家加入我的交流圈子&/a&
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