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第三方登录：《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！健身教练证书中哪个最有权威？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4,794分享邀请回答acefitness.org/。当然针对国内学员，也有ACE培训＋考试的机构，点击这里可以报名：。ACE培训收费9700元，考试费用1500元。2.NSCA—National Strength and Conditioning Association（美国国家体能协会）是全球体适能领域中最具权威的专业组织，现有会员近30000名。其颁发的资格证书NSCA-CPT得到了全球54个国家的认可。官网。考试内容包括客户咨询/评估、课程设计、运动技术以及安全、急救和相关法律问题。考试费用约1800元（285美元）。3.ACSM—American College of Sports Medicine（美国运动医学协会）是全球最大的运动医学行业协会，是被世界公认为在运动医学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、健康关爱等领域中的行业权威，有超过25000名专业会员遍布世界44个国家，现在每年有数以千计的会员参加认证考试，增速惊人。官网。ACSM所有的课程、教材及考试，总共花费大约800美元。4.NASM—National Academy of Sports Medicine（美国国家运动医学会）目前拥有超过10万名会员。其私人教练认证也是被广泛认可的。官网。课程套餐种类很多，费用在600-800美元之间，可以根据自己的情况选课。如果你拥有1个以上的国外权威机构认证，在私教领域含金量会提高不少。国内的认证种类繁多，如普拉提、瑜伽、TRX、crossfit、格斗健身训练等等，最近的还有耐克训练NTC（报名链接）。培训机构虽然遍地开花（看看百度搜索结果就知道了），鱼目混珠的还真不少（号称零基础1个月速成的，你敢去吗？），所以哪家最权威不好说。面对这么多认证、考试、训练，如果你立志做一名优秀的健身教练，那么基本功一定不可忽视，那就是对运动解剖学、营养学、生理学、康复学、急救等基础学科的系统学习。好的教练一定是理论和实践结合并灵活运用的，以为练个大块头就可以出去当教练的，奉劝一句：不要害人害己。（不好意思，好像跑题了）以上。55778 条评论分享收藏感谢收起418 条评论分享收藏感谢收起关于平台期，求教【insanity吧】_百度贴吧
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都知道减肥有平台期，我173体重现在185，练了p90x减肥版有两个月后来转练in，因为体重从199g下降到185，体重下降少的多，当然，围度下降大，具体没量但是是眼睛看见的下降了。最近因为一些原因歇了一会儿，但是已经重新开始了。但是，对于平台期还是认识不深，如果遇到平台期该怎么办？我这几个月已经在控制饮食了，就是想问问，大基数怎么度过平台期
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健身教练教你如何克服健身增肌平台期
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健身教练教你如何克服健身增肌平台期
健身训练了一段日子后，大家有无觉得做重训时练得愈来愈轻松，愈来愈舒服？练完后的相应部位都没有什么特别的感觉，隔一两天后又不会觉得崩紧，酸痛？而且所练的重量己经有好几个月没有突破，身体肌肉的线条没有改善， 或者围度没有增加。健身教练告诉你如果是这样的话，你很可能己经在健身增肌的平台期中，增肌的进度变得相当缓慢。
由于健身增肌平台（platform）期一般会持续数星期，甚至数月，有些未有认真面对的健身人士甚至可以停在平台期数年。如果是有心进步及训练的人, 这时大家一定会感到困惑, 不知如何再令自己更上一层楼。
首先, 要知道增肌平台期其实是十分常见的事, 但要认识自己是否在平台期中, 大家可以留意:
　　1. 测试（TestMeasure)肌肉量, 如用健身(ji&n shēn)中心的inbody 测试
　　2. 身体各部位的围度, 手臂(arm), 胸部, 大腿(LEG)等等
　　3. 健身动作的负重量有否增加
　　4. 身体线条有否改善, 可以定期拍照为自己纪录
如果你发现了以上情况, 可以试一试以下方法改善:
　　1. 改善(perfect)健身训练动作
大家做重训时的动作有机会出错或未完善(完备), 可以多研究和请教有经验朋友, 专人, 或健身教练指导改善。例如很多时练大组肌肉的时候会借用了手臂发力, 令目标(cause)肌肉未能受到充分刺激, 参与不足。
最常见的是很多健身(ji&n shēn)者当进行胸前下拉( Front lat pull down, 俗称& 拉背& )时, 常常由于肩胛骨内收不足, 令背阔肌参与度过少, 所以很多人&拉背&后就会感觉到手臂二头肌最累, 而不是背肌。 所以做成了用&死力&或:借力&的情况出现（ appear）, 令背肌的增长较慢。
　　2. 减少组与组之间的休息时间
有时因为怕辛苦, 而在完成一组训练(train)后, 就休息数分钟才继续练, 又或是在组间中没有计时, 反而在做无相关(related)的事, 例如使用电话, 太长的训练时间会减轻训练强度。最好只休息30 & 60 秒为准, 练下身时最多或可以2分钟。
　　3. 改变训练(train)方式
肌肉会对相同的动作有适应性, 如果原来的方式剌激不足, 大家可以试一下suPE（聚乙烯）r set, compound set, giant set等等的方法去给予肌肉新的剌激。
　　4. 改变训练(train)的次序
调乱训练(train)的次序可减少适应性, 增加剌激, 如练胸时把flat bench press & inclined dumbbell press & dip & cable fly 的次序改为cable fly & dip & inclined dumbbell press & flat bench press
　　5. 学习(study)或加入新的训练动作
不同的动作有不同的功能（function）, 对肌肉亦有不同相应的剌激。如何成为一名健身教练？前提是对健身非常热爱。
　　6. 重新检视自己的营养（nutrition）和supplement配方（p&i fāng）
正确饮食的作用占了健身成功效果的7成, 重要性很大。健身教练培训学校那家好，不同类型的健身教练培训学校适合不同的人，大家在选择时，要针对自身的实际情况，选择适合自己的培训机构。例如有好多健身教练以及增肌人士的蛋白质吸收量都不够, 每磅体重应该吸收1克蛋白质, 如150磅的人士每天应该吸收150克蛋白质。又或是在平日饮食吸收不足但又没有服用supplement, 比较基本的健身补充品有例如whey protein, BCAA, creatine 等等。
　　7. 训练过度
有很多健身初学者都是很心急的, 而训练(train)得过多的肌肉是很难生长的, 例如大肌肉在一星期内训练了两次。如何成为一名健身教练？全日制上课,让你成为专业的健身教练.就业不用愁。健身教练培训学校那家好，优选国家指定机构。健身教练（Coach）告诉你因为根本就不足以时间去令其恢复，大家要知道肌肉生长是一个先破坏,再修补的过程, 一般大肌肉一星期锻炼一次较适合。
　　8. 日常生活及工作过累, 没有充足时间休息
肌肉(muscle)是在健身(ji&n shēn)训练后的时间日子裡长大的, 如果休息不足, 是很难长大的, 睡眠不足的影响更是深远, 例如(for example)会使训练的集中力下降, 力量减少, 偏向多吃高热量食物（Food）等等。如何成为一名健身教练？前提是对健身非常热爱。故希望大家每天都可以有大约8小时睡眠。
以我一直以来健身训练(train)及当健身教练的经验, 观察到不少人在首数十个星期的进度都是相当显著的, 但是之后就进步得相当缓慢, 甚至有不少朋友在几年后的身形都是没有大变化, 只有不断在健身中心出出入入, 都消耗（consume)了不少宝贵的进步时间, 就像一个在原地打滚的车轮。希望大家看了这个分享后可以有所启发, 及早发现自己的增肌平台（platform）期, 甚至可以防止平台期出现, 不断进步。
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