最几把烦，把健美举铁当作什么人生什么奋斗之类的屁话_健美吧_百度贴吧
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最几把烦，把健美举铁当作什么人生什么奋斗之类的屁话
微信有两个妈地天天发人生格言配上健身图，你说健身举铁配上强健身体的话就很好理解，但尼玛说到不来举铁的人就好像虚度一生那样真尼玛装逼。一个月撑死都没一万都好意思整天说教。吧里一些屌丝也很可悲，我在举铁，别人在泡吧泡妞好颓废的自慰话只能让我淡淡一笑。拜托大家以后别把健美当什么人生奋斗格言的笑话啦，除非你是职业
我的朋友，为了三亚赛准...
宝妈们，加油哦
我感觉蛮好玩的
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
跪拜大神！那南京大胸王不躺着中枪了，不过他是微博。
+1,不过有人生奋斗目标是好事,太自以为是就不好了,不能因为你喜欢什么别人不喜欢,那别人就是颓废。关键是看清自己
收入一万才有意义，努力赚钱人生才有意义，做不到富一二代，人生等于白过！
生活观念不一样罢了 反正我是举铁的
反正体重超了就是肥胖
举铁倒是可以改变挺多的，比如你的桃花运，比如你的健康，自信等，这些都是有助于帮助工作的，但是要说什么健身就是一切那也是恶心的～～确实，生理上让平凡人变的不平凡了，但是脑袋空空口袋也会空空～～
当你吃饭的时候你会激励自己么…我在吃饭，它将伴随着我的一生，我的生命从此将意义非凡
别跟小孩子一般见识嘛
人教练靠这吃饭的，肯定有事没事放点鸡汤给他会员喝啊
健身减肥只有由内而外的瘦才是真瘦,健身减肥只有养成良好习惯的瘦才是真瘦健身减肥教您学会瘦了以后还可以吃肉
我空间还有一个同学是个洗头的 天天自拍也配上人生格言 说一天不洗头就永远发不了财
那是给会员洗脑的。。。。
你在做什么就拿什么做人生目标，阶段目标也行。这样才能做好。
我他妈也特别讨厌那种人，锻炼身体说的很励志，还发个饮食训练，弄得跟运动员似得，好像自己训练多么多么刻苦，生活作息多么多么严格，弄得像苦行僧一样，，，以此来装比，显示自己的与众不同，不屑于干喝酒泡吧那种“低俗的事”，，其实就是想找存在感，想显得与众不同又没钱才出此下策，，但他妈在我看来就是个傻逼，，要是职业运动员也就罢了，，大家都只是锻炼身体的爱好者，跟打球爬山一样，装鸡巴啥呢
说得对啊，健身只是生活的一种方式。。。
健美只是我的习惯，没人会把吃饭说的多么特别和伟大。
狂野 粗放 就是干 这无人可挡的武力 绝对不是来自于弱夫
对只是爱好
能泡妞的肯定也去泡妞了
但是我觉得能去举铁还是比天天酗酒抽麻好
一般说这话的人要么是顶尖选手，要么屁都不是，99.9999%屁都不是
不要烦，要静静
吃这么差…
认真你就输了
楼主自己一个人照顾好自己，晚上盖好被子 ，早晨醒来不要猛的坐起来会头疼，不要吃 凉的辣的对胃不好，过马路的时候左右看， 好好吃饭，不要就穿那么点衣服，感冒了一 定要吃药，不要熬太晚，睡觉时记得把手机 的亮度调低些，不然有辐射，记得我在关心 你。可以粉我吗
顶啊顶啊顶啊，总有些傻屌觉得举举铁就怎么怎么 不举铁就怎么怎么 说白了就一业余爱好
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保存至快速回贴这些年也算是接触过各种文体娱乐活动，篮球、足球、摄影、摩托车、自行车、户外穿越、跑步……看过别人玩羽毛球、乒乓球、航模、微电影、汽狗、刀……基本上这些活动中，“烧器材”是一个很重要的内容，器材党大量存在。可是为什么健美、力量举……圈中完全没有器材党呢。毕竟不同于武术，训练需要依托器械，而且所穿的服装、护具里面的讲究也不少。
我们这边最好的健身房一年五六千不说了吧，补剂才是烧钱的家伙。。。
Crossfit 玩家已经使这个问题不成立了
Crossfit 玩家已经使这个问题不成立了
亲，我们的身体就是最好的器材啊。任何器材党都不能将东西吃到身体里吧，我们能，蛋白粉算不算？牛肉算不算？燕麦算不算？&br&所以，他们玩的是几年后会坏的东西。我们玩的是让自己几十年后不怎么坏的东西。&br&所以，我们的body才是最大的器材党，你越爱护他，他必厚报你。
亲，我们的身体就是最好的器材啊。任何器材党都不能将东西吃到身体里吧，我们能，蛋白粉算不算？牛肉算不算？燕麦算不算？ 所以，他们玩的是几年后会坏的东西。我们玩的是让自己几十年后不怎么坏的东西。 所以，我们的body才是最大的器材党，你越爱护他，他…
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我是来知乎听故事的举铁美臂 | 交替哑铃弯举练线条_健与美-爱微帮
&& &&& 举铁美臂 | 交替哑铃弯举练线条
你还有时间让上臂和前臂变得更加紧致、结实、有力量！能够有效提升上肢力量的运动当然是交替哑铃弯举。它可以激活手臂的肌肉纤维，极大程度地使上臂保持紧实、有力。&手臂结构肱二头肌是上肢最大的一块肌肉，构成了上臂内侧的外形。它有两个部分，一个长头（外侧头），一个短头（内侧头），它们都跨过肘关节和肩关节。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。肱二头肌短头沿着内侧手臂的肱骨部分附着在肩胛骨及其前部，肱二头肌长头附着于肩胛骨及肱骨外侧至肘关节。长、短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。&肱肌是很重要的肘屈肌，肌肉比肱二头肌更深，它起于肘关节上方的肱骨外侧，并延伸到腕关节附近，但不穿过手腕，起到弯曲肘关节的作用。肱肌沿肱骨前侧越过肘关节前方，连接到附近的肘关节前臂尺骨。尺骨不旋转，所以肱肌是一种有效于屈臂的肌肉，无论是手的前旋还是后旋，都可以刺激到肱桡侧的前臂肌肉。因为它跨越肘关节，所以在哑铃交替的弯举中会起到很大的作用。&如果你想要性感而结实的手臂，交替哑铃弯举特别有效。不过，你还应当配合哑铃训练，进行有氧运动以减少体脂，让双臂线条更好。&站立交替哑铃弯举建议第一周只做1组，否则你的手臂可能在训练之后酸痛。在接下来的几周可逐渐增加到3~4组，每组10~12次。开始运动时，手掌面对大腿侧，这样的位置最大限度地激活了肱肌和肱桡肌的运动，当手变成向外旋时肱二头肌与整个上臂肌群的结合会更加紧密。以恒定的速度做动作，但是要避免通过摆动臀部来帮助身体向上推。如果在运动过程中不能保持正确的动作，就应该减轻哑铃的重量。&根据自己的情况，拿两个相同重量的哑铃，双脚分开与肩同宽，手掌面对大腿侧。选择适当重量的哑铃，哑铃过重会导致动作变形。最好站在镜子前，这样你可通过镜子来调整动作，以保证动作的标准。&以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上。在你向上弯举时应保持上臂垂直于地面，以减少对肱二头肌长头的影响。继续使手臂向上弯举，直至靠近脸部。在手臂弯曲至最大位置（即哑铃弯举至最高点）时，保持肌肉紧绷，稍停，开始计数。虽然这样会感觉累，但可以帮助你快速稳固手臂肌群。手臂控制性地返回至起始位置，在哑铃下放时注意不要速度过快，以免撞伤腿部。另一只手臂重复相同动作，两只手臂交替完成一组。一组完成后可适当增加重量完成下一组。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34都在举铁 为什么别人增肌就是比你快？_健美_新浪竞技风暴_新浪网
都在举铁 为什么别人增肌就是比你快？
　　你以为健身的哑铃杠铃光是举起来就行了吗？Too young too naive！其实健身中举铁的速度是直接影响着我们健身的效果的！
　　但是，怎么影响呢？
　　通俗的来说，如果你的动作做的慢，那么你的肌肉增长的更快，但是肌肉的灵活性和反应速度会受到负面影响。而快速的动作在增肌方面效果不如慢速的动作，但是能让肌肉更加灵活和灵敏。
　　也许你在踏入健身房的第一天，就有人告诉你，想要增长肌肉，首先就是要放慢健身的速度，抓着杠铃乱举一通是不可取的。
　　慢速增肌的要点在于：举起慢（2-3秒）、放下慢（3-4秒）、少次数（6-12次）、偏大重量（75%-90%最大重量）。
　　其实慢速的健身重点在于让你的肌肉受到更大、更持续的刺激。在一定范围内，当我们动作越慢，那么我们参与发力的肌肉纤维也就会越来越多，被“扯断”的肌纤维也就越来越多，因此随后的恢复和生长也就越来越有效。
　　也有研究证明[1]，以卧推为例，慢速的动作（3秒举起，3秒放下，8个一组）比起快速的的动作（1秒举起1秒放下，8个一组）更能促进我们身体生长激素和睾丸酮的分泌。但是同样会增加我们血清乳酸浓度，因此也会更快感到疲劳。
　　快速举铁增肌的要点主要分为两个，一个是爆发力训练：快举起（最快速度），快放下，极少次数（1-3次），大重量（85%以上）
　　另一个是快速力量训练：快举起，快放下，多次数（12-18次），中小重量（50-60%）。
　　爆发力量训练更多的叫做“神经肌肉训练”，也就是我们希望能在最短的时间内募集到最多的肌肉纤维产生发力而进行的训练。神经肌肉训练更多的被应用到爆发力项目的运动员中，但是对于日常训练中平衡慢速训练带来的肌肉迟钝也很有帮助。
　　快速力量训练在力量的提升上比起慢速力量训练效果还好。主要还是因为在快速训练中，我们运动神经元更加发达，从而能在更短的时间内募集到更多的肌肉进行发力。同时快速力量训练也能够提高肌肉的灵敏和灵活性。但是快速力量训练对于增肌的效果没有慢速的好。
　　在平时的训练中，并没有绝对的慢速肌肉训练和快速肌肉训练的区分。我们需要做的是平衡好不同速度训练间的安排，让我们肌肉能够充分适应不同的运动模式，达到一个健康与健美的平衡状态。这才是力量与美的体现。
　　转自（“健身微课堂”微信公众号）
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