扎马步可以增强踢人的爆发力吗?_八极拳吧_百度贴吧
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扎马步可以增强踢人的爆发力吗?
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腿部力量增强后，有促进作用，但是为了增强踢人的爆发力而练马步，这么练法不常见……
爆发力不是这么练的，马步也不宜多练。马步可以加强腿部肌肉，特别是膝关节附近肌肉的锻炼，在进行拧腰转胯等动作时，可以保护膝关节等部位，不容易受伤。腿部爆发力可以通过力量训练，肌肉放松，柔韧性训练，等综合进行。
主要是加强下盘的稳定性。
不是为了自身的下盘吗
想增加踢力可以专卖进行爆发力训练
是为了自身下盘稳固。
马步稳下盘
要想练腿 先扎马步
踢人练散打边腿、正踹、侧踹，很多人腿部肌肉发达，但是没练过腿法掌握不了发力技巧，无法发挥出腿部力量
马步能增强大腿和膝盖的力量，但不能增强爆发力。增强爆发力可以短跑，快速空踢也可增强爆发力。
马步要站到腿发抖，才可出暴发力。不站到腿发抖的，是站错了，不是真正马步的站法。一是肌肉刺激到极限，可以“唤醒”运动神经，这不只对局部肌肉有作用，对全身肌肉都有益处；二是不停的颤抖，本身就是肌肉的不断快速收缩-放松的过程，此时表面是静态站立，内里是剧烈的肌肉运动（真正的静中有动），对局部肌肉（发抖部位相关肌肉）是暴发力锻炼。不过这种锻炼方法少为人知，更没有人能长期坚持下去。这种超强训练太痛苦，体能消耗也大，正确时间安排应该是隔一天练一次。（本人已经多年不练了，现在改了别种练法代替，但绝不是网上流行的那种站桩）。至于那些以养生为目的，或练气、养练、包括某些拳种奉为至定的桩功，之类的站桩（本人认为基本是扯），不在此范围内。
早上扎马步，四平马我觉得是最容易累的，因为这马步太了低，下午健身房针对腿部训练(一星期三四次)，还有必不可少的跑步，慢跑就好。
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题材:搞笑&
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这个作者太懒了，什么都没说。
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记录我的登录状态马步冲拳的作用和扎马步的作用冲拳次数~要领~、作用~懂的来~最好能练出腿力用手力的``谢谢
冲拳要领：未出拳时,两拳在腰间,手心朝上握拳出拳后,手心逐渐由内向下翻转出拳结束时,手臂应当未完全伸直,而且手心朝下翻转是为了增加出拳力道,不伸直,则是为了方便防守,不留破绽马步要领膝盖成90°角弯曲要练腿力,建意蛙跳+沙袋+健身房
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