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常玩手机致手指酸痛无力? 小心得了腱鞘炎!
感悟生活中的许多事
健客妇科要说到现在比较流行的娱乐和学习工具，非手机莫属了。出门等车的时候看手机，坐车的时候看手机，上班摸鱼的时候看手机，回到家躺床的时候手拿着的还是手机！而随着手机的不断更新换代，屏幕越来越大，不少人习惯用单手握持的舒适性却在降低，不得不经常用大拇指滑动屏幕。偶尔玩下手机很正常，但如果长时间玩耍后发现手酸痛、无力甚至麻木，大拇指活动时肌腱会痛，那么你就要当心了：你可能患上了腱鞘炎！什么是腱鞘及腱鞘炎？肌腱是连接骨骼和肌肉的纤维结缔组织，腱鞘是套在肌腱外的滑膜管，具有维持关节正常弯曲和肌腱滑动的功能。当重复、高强度活动时，肌腱与腱鞘过度摩擦，便会发生损伤性炎症，出现肿胀、疼痛、活动受限等症状，称之为腱鞘炎。腱鞘炎常见于中老年人及女性，随着电子设备的普及，年轻人的比例也在逐步增高。腱鞘炎最爱盯上哪些人？患上腱鞘炎的人群手指活动都有这几个特点：速度快、强度大、时间长。1.长期重复劳损关节的职业人群，如打字员、乐器爱好者、厨师、裁缝等手工劳动者、货物搬运或长期需电脑、手机操作的人群，经常用手指、手腕操作，易致劳损外伤；2.产后妈妈，体内血容量增加，易引起肌腱和腱鞘发生充血、水肿，给宝宝喂奶、洗澡时用托着、抱着，动作重复且单一，发病率较高；3.中老年妇女，家务活动琐碎、繁忙，手指、腕部反复劳作。腱鞘炎该如何预防？由上可知，频繁重复操作、手腕部过度劳累是主因，因此无论是预防还是治疗，我们都需给手部一个休息的时间——1.注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重。手机族：选择适合自己手掌大小的尺寸，女性的手比较适合4英寸的；玩手机时尽量双手握着，防止单手拇指过度劳累。伏案办公人员：双手平衡，手腕接触实物，不要悬空，可在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。妈妈：尽量双手抱娃，平时减少抓取沉重物体，也不要一手抱娃，一手做其他家务劳动。2.避免连续工作时间过长，注意手指劳逸结合，一般手指活动1小时，就休息3分钟，连续活动时间最长不要超过2小时。3.活动手腕，休息时可多揉搓手指，旋转手腕，缓解酸痛。对指牵拉练习：将大拇指弯曲，四指抱紧握拳再放松，每天3组，1组10次。旋转手腕，约2分钟，活动所有腕肌肉。4.热敷、按摩、用热水泡手、脚，均有助于缓解疲劳，促进血液循环。腱鞘炎该如何治疗？如果已经患上手腕部腱鞘炎该怎么办？目前来说，有药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方法。1.减少患部活动保证休息时间，患处可用热疗、按摩方法，必要时可固定患部充分休息2～3周。2.药物治疗局部疼痛厉害时可使用外用止疼药，如布洛芬乳膏(芬必得)或麝香壮骨膏。3.局部封闭治疗到医院往患处注射少量的糖皮质激素和局麻药，可使早期腱鞘炎得到缓解。4.手术治疗腱鞘切开术，切开狭窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱。综上，虽然现在有层出不穷的电子娱乐设备，但累了就要休息，千万别过多“折腾”自己的手哦~
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感悟生活中的许多事
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简介: 做一个热爱生活，关心生活细节的有心人！
作者最新文章长时间玩手机，手掌和手觉得不舒服，有什么办法来解决。
病情描述：
手掌和手指产生刺痛感，吃些什么药治愈的快呀！
医生回复：
这也不排除一些细胞被辐射而损伤的，建议你以后少使用电子设备的好，也可能是因为一些的原因，建议你进行一段时间的观察在治疗。
副主任医师 性病科
广州市白云区景泰医院
已为19607位患者解除疑问
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