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25岁女孩暴走减肥撕裂半月板
来源：网络&&
　　这些运动损伤都是因为啥？
　　肌肉韧带拉伤
　　运动频率太高
　　运动疲劳
　　训练贪多求快
　　心绞痛
　　常在冷地方锻炼
　　关节炎：
　　运动频率太高
　　半月板损伤
　　运动频率太高
　　肌腱、小腿肌痛
　　常提脚跟造成
　　重力休克
　　运动后马上停止导致
　　颈椎疾病
　　仰卧起坐不抱颈
　　腰肌劳损：
　　仰卧起坐不屈腿
　　运动腹痛
　　呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）
　　胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）
　　本报讯（华商晨报 掌中沈阳客户端记者 杨薇）运动？当然是有益身体健康的了！
　　可你知道吗，常运动人群中有20%存在运动损伤！
　　四六三医院骨科副主任王法提供了这个数据并提醒健身爱好者：运动损伤加重，甚至会造成残疾。
　　25岁女孩暴走减肥
　　膝盖半月板撕裂
　　杜玲（化名）今年25岁，之前她一直通过暴走减肥，体重降下来了，可暴走也成了习惯。每次暴走都走到自己受不了了才停止。
　　几个月前，杜玲的膝盖开始胀痛，她以为是抻着了，就用毛巾开始敷，可不但没消肿，还更加疼了。她又开始喝中药、针灸、推拿，可一直不见好。直到疼得都走不了路了，才来到解放军第四六三医院骨科看病。
　　王法给杜玲做了检查，发现是右膝盖外侧半月板有三处撕裂，是运动损伤造成的，但之后没有得到及时治疗，长期运动损伤造成继发囊肿。
　　骨科门诊
　　每月接300例运动损伤
　　王法给杜玲做了手术，通过一个4毫米的小孔，将关节镜送进关节腔内，顺利将囊肿切除。
　　“日前，我参加了全军运动医学关节镜微创技术大会，在会上骨科专家们也建议健身者，注意防止运动损伤，目前，大约有20％的经常健身人群身体伴有运动损伤。”王法说，他自己也有过类似的统计，现在每个月有超过300例患者因运动损伤到骨科门诊看诊，这一数字是十年前的三倍左右。
　　大多数的运动损伤患者的伤处都在膝盖关节处，王法介绍，如果损伤加重，可能终身无法健身。
　　暴走别超一小时 最多五公里
　　健身似乎总会有或大或小的伤害，如崴脚、摔倒等，王法表示，大多数的运动损伤都与运动过量或运动前不热身有关。
　　有些市民认为热身都是运动员才需要做的，因为运动员的动作和幅度都大，运动量也大，但其实无论什么强度的运动，热身都是必不可少的。
　　王法还告诉市民如何运动才能避免运动损伤。
　　1.运动要适量。健步走、暴走每次时间在30分钟到1小时，一次不超过五公里，速度适中。喜欢爬山一般1小时左右就可以了，身体好的人也别超过5小时。
　　2.运动前热身。可以先慢走，然后伸伸胳膊腿儿，至少把头颈部、肩部、腰部、膝盖、脚踝等重点部位活动开。
　　3.运动前看天。气温太高或太低都不适合，特别是心脑血管疾病和三高人群。
　　4.不是谁都适合跑步机。如果身体协调性不太好的人，一定不要在跑步机上跑步，跑步机的频率对身体协调性要求很高，跟不上的话容易受伤。
　　70公斤体重爬楼梯
　　膝关节承压高达280公斤
　　南方医科大学南方医院关节骨科主任史占军教授说，爬山、爬楼梯属负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤，有些市民没有察觉自身的隐性关节损伤，很容易导致运动伤害。　　（原标题：25岁女孩暴走减肥撕裂半月板）25岁女孩暴走减肥撕裂半月板_减肥误区_减肥_全球医院网
||||||& & & & 正文25岁女孩暴走减肥撕裂半月板来源：凤凰网&& | 本报讯 （华商晨报 掌中沈阳客户端 记者 杨薇）运动？当然是有益身体健康的了！可你知道吗，常运动人群中有20%存在运动损伤！四六三医院副主任王法提供了这个数据并提醒健身爱好者：运动损伤加重，甚至会造成残疾。25岁女孩暴走减肥膝盖半月板撕裂杜玲（化名）今年25岁，之前她一直通过暴走，体重降下来了，可暴走也成了习惯。每次暴走都走到自己受不了了才停止。几个月前，杜玲的膝盖开始胀痛，她以为是抻着了，就用毛巾开始敷，可不但没消肿，还更加疼了。她又开始喝中药、针灸、推拿，可一直不见好。直到疼得都走不了路了，才来到解放军第四六三医院骨科看病。王法给杜玲做了检查，发现是右膝盖外侧半月板有三处撕裂，是运动损伤造成的，但之后没有得到及时治疗，长期运动损伤造成继发囊肿。骨科门诊每月接300例运动损伤王法给杜玲做了手术，通过一个4毫米的小孔，将关节镜送进关节腔内，顺利将囊肿切除。&日前，我参加了全军运动医学关节镜微创技术大会，在会上骨科专家们也建议健身者，注意防止运动损伤，目前，大约有20％的经常健身人群身体伴有运动损伤。&王法说，他自己也有过类似的统计，现在每个月有超过300例患者因运动损伤到骨科门诊看诊，这一数字是十年前的三倍左右。大多数的运动损伤患者的伤处都在膝盖关节处，王法介绍，如果损伤加重，可能终身无法健身。暴走别超一小时最多五公里健身似乎总会有或大或小的伤害，如崴脚、摔倒等，王法表示，大多数的运动损伤都与运动过量或运动前不热身有关。有些市民认为热身都是运动员才需要做的，因为运动员的动作和幅度都大，运动量也大，但其实无论什么强度的运动，热身都是必不可少的。王法还告诉市民如何运动才能避免运动损伤。1、运动要适量。健步走、暴走每次时间在30分钟到1小时，一次不超过五公里，速度适中。喜欢爬山一般1小时左右就可以了，身体好的人也别超过5小时。2、运动前热身。可以先慢走，然后伸伸胳膊腿儿，至少把头颈部、肩部、腰部、膝盖、脚踝等重点部位活动开。3、运动前看天。气温太高或太低都不适合，特别是和三高人群。4、不是谁都适合跑步机。如果身体协调性不太好的人，一定不要在跑步机上跑步，跑步机的频率对身体协调性要求很高，跟不上的话容易受伤。70公斤体重爬楼梯膝关节承压高达280公斤南方医科大学南方医院关节骨科主任史占军教授说，爬山、爬楼梯属负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤，有些市民没有察觉自身的隐性关节损伤，很容易导致运动伤害。原标题：25岁女孩暴走减肥撕裂半月板如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：吴宝玲）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读：······上一篇：下一篇：已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····热词阅读特别策划频道精选热文省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科整形科合作商家 (C) 版权所有
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警惕减肥过度!25岁女孩暴走减肥撕裂半月板
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！爬山、暴走、广场舞等户外活动,都是当下最流行的锻炼方式,小编家的小区里就有不少居民自发的在晚上下班后进行暴走运动,以达...
爬山、暴走、广场舞等户外活动，都是当下最流行的锻炼方式，小编家的小区里就有不少居民自发的在晚上下班后进行暴走运动，以达到减肥和增强体质的目的。但是大家知道吗，仅管这些看起来很简单的运动，如不注意一些细节，也会存在着潜在的危险，容易出现运动损伤。有报道称，近十年来运动损伤的患者翻了2-3倍，而且年轻化趋势明显，经常健身的群众中约有1/5会出现运动损伤现象。近日，沈阳一位25岁的女孩，就因暴走减肥而伤了膝盖，造成半月板撕裂。25岁女孩 暴走减肥造成半月板撕裂沈阳女孩小玲近几年来一直采用暴走锻炼的方式来减肥，由于减重效果还不错，她一直坚持每天暴走1个钟头以上来保持体重。近几个月，她发现右腿的膝盖处有些疼痛，开始还不明显，后来疼痛开始加重，她尝试喝中药、针灸、推拿等方式，都不好用。最终到医院骨科检查发现，她的右膝半月板有三次撕裂，必须马上手术！最终，通过手术医生修复了她受损的膝关节。经常健身易出现运动损伤 尤以膝关节损伤为主据医生介绍，近十来因过度运动造成损伤的患者明显增多了，十年来翻了2-3倍，而且年轻化趋势明显，在以前膝关节损伤都以60-70岁的老年人为主，现在许多40多岁的人，膝盖就和老年人一样，磨损得非常厉害，都是运动过度造成的。有报道 称，经常健身的群众中约有1/5会出现运动损伤现象，尤其是以膝关节损伤为主，严重的甚至可能造成残疾。专家建议：暴走锻炼 每天别超过1小时经常锻炼容易造成运动损伤，难道就不能锻炼了吗？当然不是，其实如果做好防范工作，就可以避免损伤现象的发生！那么要如何锻炼才能防止膝盖受伤呢？医生给出三大建议：一是注意运动前的热身，二是运动量要适度，三是要配戴上护膝。此外，天气太冷或太热的时候不建议大家进行户外运动，因为此时受气温影响人体的肌肉不协调，关节的稳定性差，很容易产生运动损伤。另外，运动也可以尽量先把伤害最小的锻炼方式，首选是散步和游泳。游泳时水的压力要大于空气的压力，对关节能起到一定的保护作用，还能起到按摩心肺的效果。如果你就是热衷于爬山、暴走、广场舞这些地面运动，就要记得热身和配戴护膝。但要注意，护膝不能24小时都戴着，那样容易造成肌肉的萎缩。如果选择暴走减肥，每次可以在30分钟以上，不要超过1小时，距离不要超过4-5公里。如果是爬山，每周最好不要超过一次，普通人爬山每次1-2小时，专业人士4-5小时也就足够了。嘎嘎寿酵素梅-肠道排毒专家！全球微商酵素梅第一大品牌嘎嘎寿GAGASO官网：或.cngagaso嘎嘎寿客服号：roseonly7758或lanci168全国招商客服热线：400-878-2578嘎嘎寿微信公众号：gagaso168
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一楼预祝DCW香港行及上海行high翻全场
毕业季，你准备好了吗？
下面来发偶的dcw同名迷你专辑系列听歌感受的第二篇文，关于《分裂》。。。分裂——暴走，撕裂这疯狂的世界&&&&& 夜，峭壁。环山公路，蜿蜒，危险。四野一片漆黑，除却山风猎猎，剩下的只有死一般的寂静。 &&&&& 忽然，引擎的轰鸣打破了黑暗的死寂，重型机车的灯光闪出一团刺目的火焰，在山间极速移动。&&&&&&& 路越来越险，车却失控般越来越快，不断加速，再加速。。。闪电般的，整片漆黑的世界被撕扯开一道裂痕。。。&&&&& 依据爱因斯坦的相对论，当两种事物以同样的速度一起向前移动时，二者之间是相对静止的。尤其是，若两个人真正动了情，当他们并肩 而行，彼此就成了生命中的一切，身侧的风景全都透明不见，一个人付出的感情，有另一个人的付出来填。&&&&& 完美的爱的能量守恒，交织出一个只属于两人的美好世界，没有时间流逝，不怕空间转换。。。&&&&& 曾几何时，我们的世界也曾如此美好，幸福就是有你在机车后座将双臂紧紧环在我的腰间。&&&&& 从没想过，我们的世界会只剩下我一个，飞驰的机车后座会只剩下空荡荡的失落。&&&&& 我还在习惯性的付出着感情，却再也收不到你的应和。&&&&& 在你决然离开时，属于我们的爱的能量守恒已被打破。&&&&& 在你决然离开时，我的世界失去了平衡，关于你的记忆潮水般涌现，却又扭曲变形。&&&&& 在没有你的世界，绝望快要把我吞噬，我挣扎着想要摆脱，却只能够更加疯狂的暴走，试图撕裂这个疯狂的世界。。。&&&&&&& 关于失恋的歌，听过太多，但大体离不了一个悲字，哀婉的声音哼着悲悲切切的小调，仿佛悲伤已成了诠释失恋唯一的方式。而人在失恋 时，情绪该是微妙复杂的吧，悲伤必定会有，但同时也会伴着错愕、不解、困惑、受伤、甚至愤怒，也会有一种长久习惯了的世界突然崩塌时 的天旋地转的不适感觉。千头万绪的情感一时间涌上心头，爆发出来的，是最爆裂的情感宣泄。。。&&&&& 而分裂，表达的就是这种纷乱心境之下的情绪暴走。&&&&& 在听这首歌时，我会不由自主的去想象一个失去恋人的车手独自驾车狂飙的场景。歌曲开头强烈的重拍节奏一下下狠狠敲击在心上，如同 轰响的引擎声中机车突地发动奔驰起来，沸腾躁动的乐声乍然奏响，支离破碎的回忆也开始在脑海中肆意冲击。。。仿佛在努力压抑这种情绪 的激荡，当戒开口唱第一句时，声音带有一种刻意制造的平静，而当记忆的片断伴着rap的节奏再度疯狂袭来时，脆弱的平静外壳被无情击破， 内心濒临崩溃的情绪终于迸发出来，车速蓦然加快，疯狂的暴走，嘶吼着宣泄。。。&&&&& 如果闭上眼就可以凝住时间，为何伤口还在隐隐作痛？&&&&& 如果闭上眼就可以凝住时间，为何我只剩破碎的记忆，疯狂的世界，而你消失不见？&&&&& 当一个人和自己飙车，以一种接近死亡的速度，他是在企图挣脱疯狂的世界，绝望的泥沼，还是在执拗的逆时钟奔跑，妄想着时光倒流， 妄想着go back to before you went away？&&&&& 遗憾的是，那个曾经的两人世界早已被摧毁，崩裂成一片废墟，再也回不去，却又偏偏逃不开。&&&&& 只有继续惯性地飞驰，直到加速到极限，暴走的情绪宣泄到极点，嘶吼的呐喊快要将声带撕裂，撕裂这个疯狂的世界，看究竟会换得彻底 的毁灭，还是迎来一个破茧而生之后的崭新世界。。。
半夜默默来坐沙发=&=
写得很好呦~~分裂确实和一般的失恋情歌不同咩~~
我也最喜欢这首歌……其实最近更偏新够爱的说=&=
回复：3楼谢谢~~新版够爱我也很喜欢，表达的出了和分裂不同另一种深情
回复4楼：
对呀~~其实很喜欢这些歌……可是不通乐理的偶放弃了写歌评的想法=&=
偶也不通乐理的，，所以写的也不算也不算是专业乐评啦，，就是一些外行人的听歌感受而已。。。亲也可以把自己的听歌感受写出来啊，真情实感最能打动人心。。。
在你离开那一天和够爱，还有分列都蛮好听
回复6楼：
其实刚才那个皮就是我咩~~
偶是阿瑾~~
我不会写歌评所以只会写感悟=&=
只有一篇废废的《盛大祭典》淹没在众贴之中了=&=
回复：7楼是啊，东城卫真的很擅长演绎这种类型的深情摇滚在你离开那一天我也有写一些感想，之后会发上来。。。回复：8楼原来是阿瑾啊，，《盛大祭典》我看过的，写的不错呢。。。
今天实在太晚了，我要去睡啦，两位安安~~~挥~~~
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回复9楼：
谢谢岚岚~~~~
强吻一个~晚安~
来支持一下，呵呵，顺便看夜深时两人的JQ
回复12楼：
跑来强吻鼠姐姐~
篮子~~偶来看乃了~~
回复：12楼嘿嘿嘿~~ 如果说昨天偶围观了JQ但是没吭气会不会被围殴
回复17楼：
乃不是早睡的吗=&=
飄來頂藍子的文 分裂偶也超喜歡的 尤其是副歌那裡鐙的貝斯 團大的吉他都被我忽略了==團大偶對不起乃TT
写的好深奥哦~~看不懂~~不过大概知道意思
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