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前直拳： 动作要领
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前直拳： 动作要领
官方公共微信浅析直拳在散打实战中的应用
（洛阳人民警察学校.河南洛阳.471001）
摘要：对武术散打直拳的技术结构和动作要领进行分析与探讨，揭示其技术要领，指出用灵活的步法不断调整有利于直拳进攻的位置和角度，阐述虚实结合、灵活多变、尽量运用组合动作，是在实战中充分运用和发挥直拳的要领所在，然后对其练习方法进行论述，旨在对武术散打训练的共性问题提出管窥之见，以期在实际训练和比赛中增大直拳的打击效果，更好的发挥直拳的威力。 关键词：散打，拳法，直拳，步法
直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法，是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。一般用于进攻或有意识后撤时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用较多的一项进攻技术。
1 直拳的技术结构和动作要领
散打中常用的拳法技术有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。巧妙的使用拳法，能给对手造成很大的伤害，甚至是一拳定胜负。而直拳是散打拳法当中使用频率最高的。直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、动作突然，易于运用身体的力量。与其它拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。左直拳可连续进攻，也可为其它拳、腿法做引拳；右直拳是重拳，距离较远，击打时力量更大，通常起到在左拳的掩护下连续进攻，破坏对方的平衡，扰乱对方阵脚，给其他腿法和摔法创造进攻条件的作用。
1．1前手直拳
预备式左腿在前，实战步，身体重心移向左脚，脚跟提起，前脚掌蹬地，左直拳向前击出。出拳时不可有前后拉臂、沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。出拳时肘关节不可外展，出拳后肘下垂，拳仍按照原路线收回成实战步。
1．2后手直拳
动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步。要点：力从肩发，攻击对方面部、胸部、腹部等等。
在这一过程中需要注意的是，直拳的扭腰并非是刻意的去扭动腰部，而是出 1
拳一瞬间的力量带动腰部的扭转。首先，出拳时应以腰部为轴，注意蹬地发力；腰部和肘部放松下沉，将力量集中在拳头上，向前方快速击出，在手臂几乎完全伸直的那一瞬间自然的靠击打的爆发力将肩部向前送出，将力量贯穿肩肘，同时带动腰部的扭转，并依靠腰腹肌肉的力量给对象以更大程度的打击。另外，在拳送出的过程中要适度放松，到达目标时拳瞬间握紧。
2 实战中的应用
2．1前后直拳连击
前手直拳攻头，后手直拳击头。自己前滑步迅速接近对手，同时用前手直拳攻击对手头部，随着右脚蹬地、身体左转、前手拳回收，同时用后手直拳迅速攻击对手头部。可在占优势时与腿法配合进行追击。
2.2反击后直拳
在对方做出进攻动作后，利用灵活的步法躲闪对方的进攻，并进行反击。例如对方进攻侧踹腿，在对方腿部力量将要到达的瞬间，快速后滑步，然后重心前压，前手向下发力，拍打对方膝关节，使对方使用重心，抓准时机后手直拳击打对方面部。或直接侧滑步躲闪对方的进攻，趁对方旧力已过之时，进行拳腿反击。
如对方用拳法进攻，则直接前滑步，重心下压，身体呈半蹲状态 在躲避对方拳法进攻的同时，用前直拳击打对方面部干扰对方，然后起身后直拳给予重击。如对方是直拳进攻动作，则可直接用前手拨开对方手臂，同时后手直拳迅速反击对方面部。如对方鞭腿进攻，则可在对方起腿瞬间，向前迈步，拉近双方距离，使对方在此种距离下无法发挥鞭腿的威力，并用直拳进攻对方面部，或向前迈步时，前手接腿，后手直拳攻其面部进行反击。以上使用方法杀伤力极大，成功后有极大机率KO对方，但难度较高，适用于实战经验丰富的运动员。
2.3前侧踹接后手直拳
拳腿组合动作主要表现力量大、速度快,适用于进攻，两个单个动作的运动 路线都是直线，攻其对手头部和胸部，具有指上打下的攻法,对运动员自身来讲 运用此动作后自身重心不变，还可随机反应再出各种动作与防守。此动作具有强 烈的杀伤力,一般适应于身材高的运动员使用。
2.4前小边腿接后手直拳加后边腿
此动作运用时要求速度一定要特别快。使用于进攻，攻击对手的上中下三大 部位，具体进攻路线为先弧线再直线再后弧线，其特点是快速进攻，攻其不备。适用于动作敏捷，速度快的运动员运用。
2.5前直拳迷惑接后边腿
用前手直拳引路，（直线进攻）以快著称。每次比赛中第一个出的基本就是前直拳。它可以用来迷惑对手，但是杀伤力不大。适用于远距离打法。如果你的步 2
法灵活，再结合上后鞭腿或其他后续动作，可以给对手造成极大威胁。
3 练习方法
3.1掌握动作练习
初学者首先应了解其动作结构，弄清动作的方向路线，可原地模仿练习直拳动作，由慢到快地练习，注意发力顺序，强调攻防兼备；沉肩，坠肘，松胯，膝内扣，慢速完成动作技术练习。该练习是直拳训练的基础，一定要反复练习、体会，以便为进一步的练习打好基础。
3.2空击练习
运用直拳各种技法连续空击，如与人比赛般与假想敌人攻防练习5个回合，每回合3分钟，回合间休息1分钟。练习时，要注意动作的连贯协调，路线方向和力点的准确以及平衡、还原等问题。心中一定要有假想敌人，意念真切。例如：假想与对手相持，我方左手虚晃引诱其注意力，同时迅速上步用前手直拳攻击其面部，不等完全收回，紧接着用右后手直拳重击其面部，攻击完成以后立即回撤还原。空击动作练习要有轻、重、缓、急之分，要有相应的战术节奏。
3．3结合信号练习
教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。
3．4结合攻防动作练习
3.4.1 把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；
3.4.2 配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。
3．5手靶练习
手靶是练习拳法重要的训练手段，有利于运动员形成正确的距离感，可以感受拳法发力的通透与否。基本要求是运动员击中靶面时拳头和小臂连成一个整体，使力量的前冲方向垂直于靶面。分为固定靶、活动靶、实战靶等多种。
固定靶：双方脚下均无移动，运动员做击打手靶的练习，目的是学习巩固 基本技术纠正错误的动作细节。
活动靶：运动员和持靶者在行进间练习击打动作，体会动态情形下捕捉目标 和发力的技巧。教练员可以用轻点的动作有针对性地指出运动员的缺点，刺激运动员及时做出正确的反应和应对动作。
3.6沙袋练习
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