你学生时代最爱的早餐，学会不用排队买！
当你觉得最近的早餐吃得越来越单调，除了饼就是面，要么就是饭，会不会想起从前上学的时候，校门外花样繁多的早餐，每天最发愁的就是今天早晨吃什么。
比如校园早餐“扛把子”——烧饼夹里脊，软软的饼胚带着麦香，里面夹着嫩嫩的里脊肉、香滑的煎蛋、清爽的生菜，再刷上咸香的酱汁，不知不觉就吃完了一整个！今天我们就来在家复刻，再也不用大冷天去排队买啦～
by 橙色欢果
面粉｜150g
食用油｜1茶匙
猪里脊肉｜150g
鲜酱油｜2茶匙
黑胡椒｜少量
黄瓜｜半根
食用油｜1茶匙
1. 里脊肉装入保鲜袋，冷冻1～2小时后切片，加入酱油，现磨少量黑胡椒粉，拌匀，加入1小勺油拌匀，冰箱冷藏腌制一晚。
2.温水化开酵母，静置5分钟后加入面粉中，揉成团，再加入1小勺油。
3. 将面团揉光滑，盖保鲜膜，室温发酵一小时后，放冰箱冷藏发酵一晚。
4.从冰箱取出发酵好的面团，排气揉匀。
5.面团分成四份，揉匀，滚圆，盖保鲜膜，静置10～15分钟。
6. 将面团压成饼状，排入平底锅中，小火加热盖盖，干烙至两面金黄饼熟。
7. 腌制好的里脊肉，下锅煎熟。
8. 锅中淋入油，打入鸡蛋，煎熟。
9.黄瓜刨皮切片。等所有配料都准备好了，将食材依次放入饼里夹好就可以吃了。
1. 冷冻后的里脊肉，更容易切出薄片，也便于腌制入味。
2. 腌制里脊肉时添加少许油，使腌料的滋味能更好地被包裹住。
3. 烙饼时，盖盖，小火慢慢加热，翻面，至两面金黄即可。
4. 方子里的烙饼每个约在50克，所以烙熟的时间是15分钟左右。烙制的时间需根据情况调整。
5. 黄瓜鸡蛋等配料可自行选取，黄瓜可以换成生菜。夹饼中挤上些自己爱吃的酱，口感更丰富。
?今年最火爆的网红甜品，有平底锅就能做！?
不会你就Out了～
?大寒吃得对，从冬到春不生病！?
这7种食物，5个菜谱请收好～
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今日搜狐热点嘉士利 牛奶味早餐饼干 800g
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嘉士利 牛奶味早餐饼干 800g
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更新时间：04-13 18:31
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牛奶味早餐饼干，低至8.97元/件。
嘉士利 牛奶味早餐饼干选用优质小麦粉和进口奶粉经特殊工艺烘焙而成。其口感香松酥脆，吃起来麦香四溢奶味浓郁。可以搭配酸奶、牛奶组合成一顿营养美味的早餐，也可以随身携带饿了就吃。规格：800g/件。
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扫一下，分享更方便，购买更轻松1分钟减肥早餐,《欢乐颂》刘涛同款
11月8日周二晚8点到11月11日周五24点，厨房君精选了厨友们用人民币和好口碑票选出的100款经典好物，全场底价包邮，还可领166元大红包！
加点牛奶一泡便是快手早餐，它还能做甜点、当饼干吃，这便是电视剧《欢乐颂》里的同款weetbix麦片，原价86元，现价仅需66.9元包邮。戳阅读原文，即可微信下单买买买。
红魔鬼小姐
厨友@红魔鬼小姐 工作繁忙，早上经常来不及做早饭。而一款快捷、健康、营养丰富的谷物麦片，就充分满足了她的需要。一分钟就能搞定的快手早餐，让她一整天都活力满满。
听说有百年历史的澳洲 Weet-Bix麦片因为热播的《欢乐颂》在国内爆红，我的心情有点复杂。
刘涛饰演的安迪是一个集美貌、智商、事业于一身的完美女性，在生活上也对自己严格要求，坚持锻炼，均衡饮食。她每天的早餐，正是Weet-Bix 。
《欢乐颂》第21集截图，安迪用牛奶泡Weet-Bix作早餐
剧集播出后，澳洲超市的Weet-Bix 麦片被疯狂扫货，屡爆限购新闻，甚至惊动了国外各大媒体。英国《每日邮报》报道说：“先是婴儿配方奶粉，现在Weet-Bix 麦片也要被中国买家抢断货了……”
截图来自《每日邮报》官网
而作为“永远在减肥”和“不赖床会死”星人，我拿这款长得像饼干的麦片当早餐和零食，已有整4年。就很像当初默默喜欢陈绮贞，过了几年发现大街上到处都能听到她，感觉又欣慰又失落：欣慰的是我喜欢的终于也被大家认可；失落的是，从此它不再是我的小秘密啦~
既已不是秘密，索性大方一点，分享我爱它的六大理由：
? 神一般的方便！不用煮也不用隔夜。哪怕直接泡入冷牛奶或酸奶，都能很好地融为一体。是真正的一分钟早餐！当然了，啥也不泡，徒手抓一块起来嘎嘎咬，一样好吃！
? 成分97%以上是全麦，营养丰富无添加。只有极少量的糖、盐稍作调味。含有丰富的铁元素和B族维生素。它在澳洲政府发起的“健康星级评定”中被评为5星最高级。
Weet-Bix 包装上的营养含量示意图
? 饱腹不胖人。只有原麦，不像市面上一些麦片以果干、糖类的添加达成丰富口感，热量自然就低了。而膳食纤维含量高，饱腹感强。每一块 Weet-Bix 的热量是59大卡。看似小小一块，吸水后体积能膨胀到非常大。一向大胃的我，一般吃一块半+一杯牛奶/酸奶，总共不超过250大卡，一上午都不会饿。要知道一只煎饼果子的热量，是600大卡以上。
? 保证肠胃通畅。每100g Weet-Bix的膳食纤维含量为12g。膳食纤维促进胃肠道蠕动。妈妈再不会为我拉bb的问题担心了！
? 好吃！真的能嚼到原麦的香气、阳光的味道！直接吃，咔呲咔呲，非常酥脆；泡牛奶或酸奶，绵滑香醇，又是另一番风味。
? 可塑性强，可以用它做出多种美味。用 Weet-Bix做smoothie、做乳酪蛋糕底、拿破仑……再罪恶的甜点，用上它，都会健康不少。后面我会跟大家分享一个极简单低热量的 Weet-Bix 巧克力甜点配方。
正因为 Weet-Bix有如此多的优点，它其实已经在澳洲火了近百年，是澳洲谷物早餐的第一品牌。
这款由澳洲知名食品公司Sanitarium生产的高纤维谷物麦片，说是新西兰和澳大利亚两国的“国民美食”，一点都不为过。在澳洲甚至有这样一句话：Every Aussie is raised a Weet-Bix Kid（每个澳洲人都是吃着Weet-Bix长大的）。
中国胃的我，一般这样吃Weet-Bix ：
? 泡酸奶，当早餐。这是我个人最爱的Weet-Bix 吃法。把麦片泡入后，趁完全融化前吃掉，每口都能吃到酥脆的口感，交相辉映的还有酸奶的馥郁和原麦的香气。如果你想奢华一点，像皇帝一样吃早餐，抓一把坚果、果干，或者切几片水果，扔进去就好。
? 泡热牛奶/热咖啡/热豆奶，或者其它任何饮料，当早餐。这种吃法很适合冬天，温暖至极。 Weet-Bix 极易融入，你甚至可以抓着杯子咕噜咕噜喝光。
? 干吃，当零食。空口吃，感受全麦香气；配水果、坚果、奶制品，成为健康下午茶。有饮料（比如牛奶）搭配时，有两种独特方式，可以把口感发挥到极致。方法一：咬一口，趁咀嚼时喝一口牛奶或酸奶，融化在嘴里，感受由脆到软的奇妙口感；方法二：拿一块起来，迅速蘸上牛奶/豆奶/咖啡，马上放进嘴里，酥脆和绵软的口感同时在口腔里炸裂，wow，世界和平！
? 做成smoothie。我做得最多的是香蕉牛奶smoothie。一只香蕉、一袋牛奶，用料理机打好，加入一块Weet-Bix 搅一搅，做早餐或晚餐都合适。
? 独家甜点： 浓情巧克力Weet-Bix Bar！这是我做过的最简单、最健康同时依然无敌好吃的一款甜点！不需要烤箱，不需要烘焙技能，就算六岁小孩经过指导一样可以做。醇厚丝滑的黑巧克力与酥脆而充满麦香的 Weet-Bix 同时入口，吃过之后我真是觉得它们生生世世都应该在一起！而且热量低，一块只有90大卡，只吃一块就会很饱！（想想我们经常不知不觉吃掉的一小包100g的饼干也有近600大卡！）
具体制作步骤是：
? 把100g黑巧克力装进小碗，隔开水融化。稍微晾凉。
? 把16块 Weet-Bix 紧密平铺在油纸（也可用保鲜膜替代）上。
? 如果有裱花袋，把融化的巧克力装入裱花袋。然后用巧克力液在 Weet-Bix 方阵上画出横的和竖的道道，怕胖可以少画几道。如果没有裱花袋，就用勺子随意将巧克力液洒上就好。
? 撒好巧克力液的 Weet-Bix 入冰箱冷藏半小时，使巧克力凝固，即成。
Weet-Bix 有好几种包装规格。我从头到尾都在买最大size的Value Pack（超值装）。早期是1.3kg；现在是1.4kg（安迪同款），一盒有84块，我每顿吃1块半能吃两个月。1.4kg装到底有多大呢？一言以蔽之：硕大无朋。泥萌感受下：
与大桃子和iPhone 6的对比图
包装可以说是简单到有点简陋了。打开纸包装，里面就是一个塑料袋子装着满满的麦片。但我真的超喜欢这作派——钱都花在麦片本身而不是包装上，我们才不亏嘛。
如果你也想吃得健康还不亏待嘴，如果你也常常起不来床，你可以试试用 Weet-Bix 当早餐。
如果你也会被下午4点的饥饿和晚上10点的馋虫困扰，你可以试试用 Weet-Bix 当零嘴。
你的身体会喜欢它。就像你的舌头一样。
吃货1族 | 澳州进口 新康利weet-bix麦片 1.4KG
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早餐奶，枕谷奶，大红枣，高钙奶，纯牛奶，麦香奶
本帖最后由 羊皮信纸 于
19:57 编辑
早餐奶，枕谷奶，大红枣，高钙奶，纯牛奶，麦香奶，都是铅封装的，45元两箱，23元一箱，都还有15天左右的保质期，因为厂家15天就提前处理，都是铅封装，不是软袋的了，就是平时喝的那种，都是伊利的，地点在石桥路附近，牡羊村南，人民路北，电话& &声明：只给个人昂，超市，批发的朋友请绕行
！！！伊利优酸乳13一箱了昂！！！！！（也有袋装的）
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只卖给个人昂，超市，批发的朋友请绕行
齐飞翔 发表于
{:4_118:}你乐个啥嘛？
早餐奶，枕谷奶，高钙奶，纯牛奶，麦香奶，都是铅封装，
聚氰胺，香辛料，硫磺熏，苏丹红，塑化剂，全是现添加。
楼主别生气，我是以开个玩笑的形式友情帮你顶！
jnmz075 发表于
早餐奶，枕谷奶，高钙奶，纯牛奶，麦香奶，都是铅封装，
聚氰胺，香辛料，硫磺熏，苏丹红，塑化剂，全是现 ...
{:4_123:}{:4_123:}俺不知道昂
中国的奶过期一个月都坏不了的，没问题，快来抢购吧中国产品质量刚刚的{:4_101:}
喂，铅封装是啥意思？
诚实为本 发表于
中国的奶过期一个月都坏不了的，没问题，快来抢购吧中国产品质量刚刚的
{:5_157:}{:5_157:}
jnmz075 发表于
喂，铅封装是啥意思？
就是咱平时喝的那种奶啊
楼主你咋就理解不透呢。铅封装是啥意思？？？不是问奶是啥奶！
中国的奶过期一个月都坏不了的，没问题，快来抢购吧中国产品质量刚刚的
利乐无菌枕
jnmz075 发表于
楼主你咋就理解不透呢。铅封装是啥意思？？？不是问奶是啥奶！
{:4_98:}就是咱平时喝的那种奶的那种包装啊，叫锡纸装嘛是？
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data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dd9d2e1f6edcaf1f3312941_r.jpg&&&/figure&除了常见的英、美、法式，还有秘鲁、墨西哥、巴西等包括17个国家和地区在内的传统早餐，你都有机会在这里尝到。他们希望从早餐入手，向大家介绍世界各地有趣的传统饮食和文化，跟着早餐走遍世界。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-108c66c22070_b.jpg& data-rawwidth=&977& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&977& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-108c66c22070_r.jpg&&&/figure&WORLD BREAKFAST ALLDAY的官网以及菜单，运用简单有趣的插图，对这些国家和地区的早餐饮食进行了详细说明。本次ENJOY就为大家简单介绍其中几个吧！&br&&/p&&p&先来个中式早点，蛋饼+油条+豆浆&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9dff2edb1_b.jpg& data-rawwidth=&978& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&978& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9dff2edb1_r.jpg&&&/figure&在台湾，早餐在外面吃已经是稀松平常的事。街上有很多早餐专卖店，大家可以尽情挑选自己喜欢的口味。其中最有人气的是三种早餐：1、咸豆浆。特征是在像豆腐一样稍微有点硬度的豆乳里加入炸物。2、蛋饼。蛋饼是中式料理和欧美料理的中和产物，软糯的口感类似日本的玉子烧。3、饭团。米饼里加入了各式馅料，油条、肉等。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-44d9d7b21c56104fbe6266_b.jpg& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-44d9d7b21c56104fbe6266_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-68aef91fd20acbf30ae8_b.jpg& data-rawwidth=&876& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-68aef91fd20acbf30ae8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8382f9eeddee0d52eda513a_b.jpg& data-rawwidth=&884& data-rawheight=&271& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&884& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8382f9eeddee0d52eda513a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-55c3af0a643ca34ebdda581ab2a41c3f_b.jpg& data-rawwidth=&978& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&978& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-55c3af0a643ca34ebdda581ab2a41c3f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d0709ddebdc_b.jpg& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d0709ddebdc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-474e74c74b8ff4f994ba2d_b.jpg& data-rawwidth=&283& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&283&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-27e1bdb0b2ddf9ab8c14_b.jpg& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&157& class=&content_image& width=&323&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4a0d6e63cb41e899083bbe_b.jpg& data-rawwidth=&979& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&979& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4a0d6e63cb41e899083bbe_r.jpg&&&/figure&越南的早晨来得很早，也很热闹。道路上满是汽车和摩托车，喇叭声在街上此起彼伏。在这样的喧噪中，人们来来去去，赶着吃完早餐去工作。越南的主食是大米。早餐除了吃白米饭之外，还有小豆或者稀饭，以及面食或者春卷，总之就是各式各样的米的吃法。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6e94dada8f949545bff4bb76254e0dfc_b.jpg& data-rawwidth=&988& data-rawheight=&207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&988& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6e94dada8f949545bff4bb76254e0dfc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2dd234c992fc7b5fb00f53edbe901d22_b.jpg& data-rawwidth=&920& data-rawheight=&189& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2dd234c992fc7b5fb00f53edbe901d22_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed79be4f9e86e664f9277abcc9c793c0_b.jpg& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&651& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed79be4f9e86e664f9277abcc9c793c0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c72d2c44010dcfbc0fb8_b.jpg& data-rawwidth=&285& data-rawheight=&206& class=&content_image& width=&285&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c62e105f882ebaec751fc524288eaf35_b.jpg& data-rawwidth=&281& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&281&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-faa9d8ec836f07edef5156_b.jpg& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&645& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-faa9d8ec836f07edef5156_r.jpg&&&/figure&长期以来在寒冬中，有大量储存食物习惯的俄罗斯，至今也延续着这样的生活方式。俄罗斯人家中经常储备着各式“存货”，用这些存货制作出美味料理，就是俄罗斯料理的精髓。俄罗斯经常食用乳制品，钟爱蛋黄酱，早餐常吃白面包，谷物牛奶粥，肉丸面包碎等都是早餐常吃的。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0c4e9c9e1cd_b.jpg& data-rawwidth=&942& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&942& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0c4e9c9e1cd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-262dbbea510c5ceea31c8f65_b.jpg& data-rawwidth=&935& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&935& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-262dbbea510c5ceea31c8f65_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5cda80403fac9f_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5cda80403fac9f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-00adb68b1eb6b07b8b5b_b.jpg& data-rawwidth=&979& data-rawheight=&651& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&979& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-00adb68b1eb6b07b8b5b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c348abb78b953b292bfd7ecfc5d375bf_b.jpg& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&184& class=&content_image& width=&266&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec6df8ce57ec4ba58bddd70_b.jpg& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&152& class=&content_image& width=&266&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ba863bc3fba19_b.jpg& data-rawwidth=&979& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&979& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ba863bc3fba19_r.jpg&&&/figure&印度人大都起的早，从一大早开始便认真地准备早餐。印度地域宽广，各地的饮食文化也不一样，北印度主要以馕为主食，南印度则多食米。南印度崇尚对身体健康的早餐理念，最近在整个印度也逐渐流行起来——因为宗教关系，印度有大量的素食主义者存在。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-15be88184eae547d7865abccb58b3987_b.jpg& data-rawwidth=&975& data-rawheight=&174& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&975& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-15be88184eae547d7865abccb58b3987_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd310c09f7f204eef5999f_b.jpg& data-rawwidth=&991& data-rawheight=&209& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&991& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd310c09f7f204eef5999f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-abd65ed15544_b.jpg& data-rawwidth=&954& data-rawheight=&258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&954& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-abd65ed15544_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f6ebdbc54d4_b.jpg& data-rawwidth=&998& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f6ebdbc54d4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7d223dd9dae27a6aba47_b.jpg& data-rawwidth=&978& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&978& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7d223dd9dae27a6aba47_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebcb05e75cc8a_b.jpg& data-rawwidth=&252& data-rawheight=&195& class=&content_image& width=&252&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-88dbb0eaa563d5ddd9c5_b.jpg& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&158& class=&content_image& width=&275&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ba863bc3fba19_b.jpg& data-rawwidth=&979& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&979& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ba863bc3fba19_r.jpg&&&/figure&约旦的早晨从一句“sabah l kheir”开始，伊斯兰教徒的食物，可以食用与不能食用的食物之间有清晰的界限，伊斯兰教不食猪肉和酒，其他的动物不按规定的方法杀死便也不能食用。标注有“HALAL”的食物，即为可食之物。用完餐后，还会说一句感谢的“Besmillah（神明的名字）”。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8c7e9e74aee2cc33d0ebd96_b.jpg& data-rawwidth=&941& data-rawheight=&223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&941& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8c7e9e74aee2cc33d0ebd96_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-42e513c20e27e9f810b71f87239bb2ca_b.jpg& data-rawwidth=&936& data-rawheight=&235& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-42e513c20e27e9f810b71f87239bb2ca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-893bf0eb2fc908e36639f_b.jpg& data-rawwidth=&979& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&979& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-893bf0eb2fc908e36639f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4bd815efa8d3d48b5c88bc_b.jpg& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&224& class=&content_image& width=&266&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd2f50ddf199123_b.jpg& data-rawwidth=&286& data-rawheight=&149& class=&content_image& width=&286&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c0fb4655622cabfe0da885fda5a31020_b.jpg& data-rawwidth=&978& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&978& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c0fb4655622cabfe0da885fda5a31020_r.jpg&&&/figure&保加利亚以酸奶闻名世界。在保加利亚，酸奶的吃法除了直接食用之外，还有加入派、沙拉、汤制作的各式各样的料理，不过这里的酸奶不会加一点糖。加入盐的咸酸奶饮料“Айрян”更是早餐中绝对不能少的。另外，保加利亚西边是罗马，东边是土耳其，饮食文化也深受这些国家的影响。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5cb24e58c1bc51f0fdb6b43_b.jpg& data-rawwidth=&924& data-rawheight=&221& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&924& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5cb24e58c1bc51f0fdb6b43_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cad84faaa50570fcabdd51e2b735bcf4_b.jpg& data-rawwidth=&971& data-rawheight=&195& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&971& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cad84faaa50570fcabdd51e2b735bcf4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9a858afbc3d28dab84c9908_b.jpg& data-rawwidth=&921& data-rawheight=&196& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&921& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9a858afbc3d28dab84c9908_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-57b1734b1edd3d7861a9_b.jpg& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&196& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-987decbc86fda42ede23c_b.jpg& data-rawwidth=&289& data-rawheight=&147& class=&content_image& width=&289&&&/figure&（好吧你们也应该和我一样都不认识这是哪个国家的地图，哈哈哈！）&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a1c8c90afa9bd1a9580_b.jpg& data-rawwidth=&978& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&978& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a1c8c90afa9bd1a9580_r.jpg&&&/figure&大溪地有星期日早晨一家人一起吃“poissons cru”的习惯。poissons cru是餐桌上必不可少的传统料理，用金枪鱼和蔬菜椰奶拌成。本来是只有金枪鱼和洋葱，柠檬，椰子牛奶的简单料理，但受中华料理文化的影响，现在会放入黄瓜和胡萝卜等蔬菜。作为香草名产地，香草也是常用的食材。当然还有椰子、香蕉，以及一种叫“乌尔”的面包味水果。饮食中深深融入了海岛风情。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-63b6ce5bebed1e581d6ff68_b.jpg& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-63b6ce5bebed1e581d6ff68_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e64c96e0cd1ad7_b.jpg& data-rawwidth=&955& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&955& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e64c96e0cd1ad7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cebfddd7480de68beb2f_b.jpg& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cebfddd7480de68beb2f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-071e58cbe6c0ae52e06f4d0_b.jpg& data-rawwidth=&246& data-rawheight=&181& class=&content_image& width=&246&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-460ac47a555fd9fc88cc7985b74bde56_b.jpg& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&138& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-76bbedb792da470b6ef1a1b_b.jpg& data-rawwidth=&979& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&979& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-76bbedb792da470b6ef1a1b_r.jpg&&&/figure&荷兰的经典早晨场景，是来来往往的人骑着自行车去上班。荷兰人的生活方式很丰富，然而他们对“食物”却并不怎么上心，早餐也非常简单，基本上都是不过“火”的。在超市买了酱汁、火腿、芝士夹在面包里一起吃，并且面包也是凉的。早餐蛋糕“Ontbijtkoek”，在黑麦的底上加入黑糖、香料，然后涂上黄油吃；经常喝的“Zwarte thee”红茶，用国民品牌“Pickwick”茶包一泡，再加入冷牛奶即可。总之荷兰人家早晨的厨房一向是干干净净的。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-31ac7e9cf5f178c4b31b220a_b.jpg& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-31ac7e9cf5f178c4b31b220a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e9a430f97a60a192dbcd_b.jpg& data-rawwidth=&968& data-rawheight=&233& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&968& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e9a430f97a60a192dbcd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c4daf49fe9e8ecedb1219aff86a7b1cc_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c4daf49fe9e8ecedb1219aff86a7b1cc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a746543cff80c7363ced_b.jpg& data-rawwidth=&979& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&979& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a746543cff80c7363ced_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c6cc65dd4aaea19b34d091_b.jpg& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&211& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a6d1edb217_b.jpg& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&159& class=&content_image& width=&411&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bb6eab123153bead2f8477_b.jpg& data-rawwidth=&979& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&979& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bb6eab123153bead2f8477_r.jpg&&&/figure&摩洛哥人早餐经常吃一种叫做“MSEMMEN”的四角形可丽饼，以及叫“BACHRIR”的松饼，和意面一样，都是以杜兰小麦为原料制作的。MSEMMEN会加入各种料卷成棒状食用，最受欢迎的是黄油和蜂蜜。“BACHRIR”表面开了很多小气孔，不只是早餐，街边有很多小商贩贩卖，更类似荷兰人的随口零嘴。摩洛哥人一天内会喝好几次“薄荷茶”，茶叶是从中国进口的，然后加入大量砂糖饮用。摩洛哥的男女都很爱甜食，市场里会有很多形状口味都很可爱的糕点贩卖。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c1e143b5a535bee87dcb6d3cc8e4492a_b.jpg& data-rawwidth=&916& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&916& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c1e143b5a535bee87dcb6d3cc8e4492a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-badb0ce690ac8c097f77_b.jpg& data-rawwidth=&916& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&916& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-badb0ce690ac8c097f77_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eab16d5fffb21edb95b8f97cdb5f93e3_b.jpg& data-rawwidth=&939& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&939& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eab16d5fffb21edb95b8f97cdb5f93e3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d52be92f0ce8f4efee27742_b.jpg& data-rawwidth=&979& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&979& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d52be92f0ce8f4efee27742_r.jpg&&&/figure&这间WORLD BREAKFAST ALLDAY小店为食客们提供了一个享受世界各地早餐的平台，以及了解世界各地饮食文化的窗口。各国的早餐每2月一轮换，有兴趣有机会的话，来这里体验一次味觉的环球旅行也不错！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-16b4c4da2f8bf835c700ab2c28b05fcb_b.jpg& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&651& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-16b4c4da2f8bf835c700ab2c28b05fcb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&好吧！我知道你们有人会说，不是说17个国家的吗？怎么这里不够数？&/p&&p&机智如我，已经准备好了，请点击&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&注：编者刚查了下，这家餐厅现在已经扩展到提供20多个国家的早餐了，很diao有没有？&/p&&p&附上网站：&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.world-breakfast-allday.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&WORLD BREAKFAST ALLDAY&/a&&/p&
“通过早餐认识世界”，WORLD BREAKFAST ALLDAY位于东京涩谷，表面看起来是一家不太起眼的小店，但是你绝不会想错过它——这里不是卖简单的面包三明治或日式味增汤的早餐店，全世界的传统早餐都能在这儿找到！除了常见的英、美、法式，还有秘鲁、墨西哥、巴…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7bdebe8fe40e913ac7ab1b7c675120ef_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7bdebe8fe40e913ac7ab1b7c675120ef_r.jpg&&&/figure&&p&经常很多人在我晒早餐的微博里问我，我打的smoothie的配方。&/p&&p&今天我就归置归置，都跟你们分享~~&/p&&p&我有一台很好的原汁机，但是到手之后也是用个一两个月就实在坚持不下去了，要把水果处理得干净，然后站在旁边等它缓慢的旋转跳跃....挤压....大概折腾十几分钟之后才得到一杯糖水。于是它难逃在角落落灰的命运。&/p&&p&机缘巧合伊莱克斯Masterpiece一上市的时候就有机会入手一台，从此营养健康又快手的smoothie成为我家的早餐饭桌上的常客，保留了完整的水果纤维，没有浪费食材，也更具饱腹感。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ecaa6a45c745e2119c79f_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ecaa6a45c745e2119c79f_r.jpg&&&/figure&每天早上五分钟，把水果去个皮丢进去，就能成就一个元气满满的健康清晨！&br&&/p&&p&接下来我们一起看看我用它做的smoothie都可以有什么搭配吧！（配方两人份）&/p&&blockquote&&b&西柚+甜橙&/b&&/blockquote&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d6f70a658cff68ad8b24_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d6f70a658cff68ad8b24_r.jpg&&&/figure&家人喜欢西柚微微清苦的口感，&strong&两颗西柚搭配一颗甜橙&/strong&，奶昔模式一分钟，就可以喝到有柑橘纤维果粒的一杯smoothie了，柑橘类的水果水分很多，所以口感更偏重于清爽的果汁。&/p&&p&喜欢红色果汁的，也可以用&strong&半颗西瓜&/strong&来打，籽不去也能打得非常细腻。&/p&&br&&blockquote&&b&番茄+苹果+柑橘类水果&/b&&/blockquote&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc74b859caa7b4a857dcd3_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc74b859caa7b4a857dcd3_r.jpg&&&/figure&用&strong&一颗番茄加一颗苹果和一颗西柚&/strong&（或者橙子，柠檬）。&br&&/p&&p&苹果打起来水分比较少，更倾向果泥，所以需要水分多的水果一起打，稀释一下也更易入口。&/p&&br&&blockquote&&b&水蜜桃+橙子+养乐多&/b&&/blockquote&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e8c38068efe514ce912b861_b.jpg& data-rawwidth=&1446& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1446& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e8c38068efe514ce912b861_r.jpg&&&/figure&这是我近期打过的最喜欢的一款味道。&/strong&&/p&&p&&strong&两个橙子+一颗水蜜桃（黄桃）+一瓶养乐多&/strong&，打出来除了慕斯一般的口感之外，还有一股很清新的桃子的香气，柑橘微酸又中和了水蜜桃的甜，养乐多又补充了乳酸菌，这个组合可以喝一个礼拜都不会腻哒。&/p&&br&&blockquote&&b&猕猴桃+苹果+百香果+养乐多&/b&&/blockquote&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e6d329ebc7b21502cad_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e6d329ebc7b21502cad_r.jpg&&&/figure&三颗猕猴桃+一颗苹果+一颗百香果+一瓶养乐多&/strong&，百香果很酸，如果把籽全部加在一起打碎会有一点涩味，所以我就把果肉挖出来，直接放在打好的果昔里面，猕猴桃的籽被碾碎，但有一些非常细腻的颗粒感在舌尖，像小时候吃过的跳跳糖。&/p&&br&&blockquote&&b&香蕉+猕猴桃+柠檬&/b&&/blockquote&&p&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-57e8ac7fc6d3e7e9b1bb382c8b0e13ef_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-57e8ac7fc6d3e7e9b1bb382c8b0e13ef_r.jpg&&&/figure&两根香蕉+两颗猕猴桃+一颗柠檬，&/b&香蕉的绵密口感加上一点猕猴桃籽的层次，最后有一击柠檬的酸收尾，是非常有趣的搭配。&/p&&p&&b&两个猕猴桃+两个橙子&/b&或者&b&两颗黄桃+两颗猕猴桃&/b&也能打出类似的smoothie来~~&/p&&br&&blockquote&&b&牛油果+橙子+蓝莓&/b&&/blockquote&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7881ff94ceece65c643c6_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7881ff94ceece65c643c6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-45d6db34a414b69840c5_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-45d6db34a414b69840c5_r.jpg&&&/figure&半盒蓝莓+一颗牛油果+两颗橙子&/strong&。破壁后的蓝莓没有了涩涩的外皮，加上绵密的牛油果，用甜橙带入水分，让果昔更顺滑。&/p&&p&另外如果打牛油果，&strong&加入牛奶&/strong&，是很经典营养的搭配。&br&&/p&&br&&blockquote&&strong&红心火龙果+酸奶&/strong&&/blockquote&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-446f6c1f6aa34c81c82fc_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-446f6c1f6aa34c81c82fc_r.jpg&&&/figure&两颗红心火龙果+酸奶&/strong&打出来会带来非常诡异的颜色~放在餐桌上顿时很亮眼。&/p&&br&&blockquote&&b&芒果+水蜜桃+柠檬&/b&&/blockquote&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e43a7ea1d8df43967d0dd_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e43a7ea1d8df43967d0dd_r.jpg&&&/figure&两颗芒果+一颗水蜜桃+一颗柠檬。&/strong&smoothie很适合打已经熟透的水果，太软烂的水果吃起来口感不好，打成果泥倒是可以舒舒服服的喝下去~芒果的香，带上柑橘的酸，是正正好的早餐开胃饮品。&/p&&br&&blockquote&&b&苹果+青柠+牛油果+酸奶盖&/b&&/blockquote&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f640bc166afe4bbcdc4459_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f640bc166afe4bbcdc4459_r.jpg&&&/figure&两颗苹果+一颗青柠+一颗牛油果&/strong&。有时候酸奶不一起打，盖在果昔上面，也挺美的。一咕噜喝光，就可以舒坦地去卫生间报道了（笑~&/p&&br&&blockquote&破壁机拿来做西餐的浓汤也是一把好手，浓汤菜谱可以戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxODcwNzUxMA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Da4a7adc8d2%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食谱 / 一份来自&危险妻子&的洋葱蘑菇汤&/a&&/blockquote&&br&&h2&&strong&Smoothie小贴士&/strong&&/h2&&ul&&li&&p&如果喜欢果昔口感绵密厚重的，可以在家里多买一些牛油果，苹果，香蕉等果肉结实的水果屯着，家里的破壁机可以打出细致的果泥口感。&/p&&/li&&li&&p&而做smoothie比较百搭的水果呢，我认为是柑橘类的水果，橙子和柠檬都非常万能！可以为果昔补充水分~~不会让做出来的果昔太浓稠，酸度又可以丰富果昔的层次。&/p&&/li&&li&&p&&b&胡萝卜和芹菜&/b&非常排毒，如果能接受两款蔬菜的味道，建议大家可以一起加进去哦！&/p&&/li&&li&&p&如果机器可以打坚果，加一点&b&坚果&/b&一起，也非常营养。&/p&&/li&&li&&p&比起吃水果，喝果汁会不小心摄入很多糖分，除了打好的果汁要及时喝之外，不要贪杯~&/p&&/li&&li&&p&文章仅供参考，希望大家都可以经常在家里屯很多新鲜又好吃的水果，自己通过不停的实验和搭配，调出自己最喜欢的味道！&/p&&br&&br&&br&&p&更多食谱可以关注面少的公众号：面少（mianshaoms）&/p&&/li&&/ul&
经常很多人在我晒早餐的微博里问我，我打的smoothie的配方。今天我就归置归置，都跟你们分享~~我有一台很好的原汁机，但是到手之后也是用个一两个月就实在坚持不下去了，要把水果处理得干净，然后站在旁边等它缓慢的旋转跳跃....挤压....大概折腾十几分钟之…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/026a1f39c70bf628e77483_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/026a1f39c70bf628e77483_r.jpg&&&/figure&&p& 企鹅吃喝指南｜食物测评系列第 4 篇&/p&&br&上周，我们写了一篇关于&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5Mzc5NTk1OQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D2d7d1d30af360c21c1a9462dacb9bc70%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&燕麦的小百科&/a&（点击可阅读），把各种燕麦知识以及分类都仔细梳理了一遍。&br&&p&然而，推送之后，很多小伙伴都在问：“道理我都懂，但究竟哪款麦片最好吃？”&/p&&br&&p&企鹅君很理解你们的心情，毕竟世上的麦片千千万，各种口味和各种质地的排列组合，足以让人看得眼花缭乱，如果还要考虑热量问题，那就更令人头疼了。&/p&&br&&p&为了替你解决这个世纪难题，企鹅君以大无畏的奉献精神，亲身试验了66包来自世界各地的麦片，吃得脸又圆了一圈…&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bd452a07f81bf8f657e90e2487c46dba_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bd452a07f81bf8f657e90e2487c46dba_r.jpg&&&/figure&这是企鹅君吃的麦片…的三分之一…&/p&&br&&p&是的，燕麦再健康，吃多了也照样会长肉的，请各位引以为戒。&/p&&br&&p&所以我们不仅评选出了各个品类中最好吃的麦片，还贴心地为你标注了热量和膳食纤维含量，健身党和吃货党们请各取所需。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/78d17fff7ee2e7f34555_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/78d17fff7ee2e7f34555_r.jpg&&&/figure&&br&照例，先讲讲商品筛选和评测标准。&br&&br&&br&&p&&strong&&strong&1｜商品筛选&/strong&&/strong&&/p&&p&&strong&我们买了什么：&/strong&从原味到花式麦片，从需煮到即食，从国产到进口，从网络爆款到小众品牌，企鹅君都买了。&/p&&p&品牌清单如下，有些品牌还买了不止一种口味：&/p&&br&&br&&p&&strong&原味麦片&/strong&&/p&&br&&p&桂格 Quaker | 鲍勃红磨坊 Bob’s Red Mill | 捷森 Jason | 丹蒂 Dan.D pak | 康陇麦 Kolln | 红拖拉机 Red Tractor | 宝德谷 Binda Valley | 奥尔嘉 Our Family | 西麦 Seamild | 早早麦 | 世壮 | 点点绿&/p&&br&&p&&strong&花式需煮麦片&/strong&&/p&&br&&p&捷森 Jason | 丹蒂 Dan.D pak | ICA | 玛莎 Marks & Spencer | 洛文 Lowan | 亨利 HAHNE | 百里香 Bruggen | 多赛特 Dorset | 欧宝Alpen | 三特 Sante | 味丽爱 Verival | 巧丹思 Jordans | 自然之路 Nature’s path | 阿诺德牧场 Arnold’s farm | 维欧特 Venosta | 燕麦小姐 Miss Muesli | 香港楼上&/p&&p&&strong&花式即食麦片&/strong&&/p&&br&&p&宝氏 Post|玛莎 Marks & Spencer|新康利 Weet-bix|卡乐比 Calbee | ICA | 百里香Bruggen｜巧丹思 Jordans | 自然之路 Nature’s path | 红拖拉机 Red Tractor | 阿诺德牧场 Arnold’s farm | 沃格尔Vogel’s | 维塔利亚 Vitalia | Ligi’s | 机灵麦片 Smarty | 瑞士麦Familia | 燕麦小姐 Miss Muesli | 桂格 Quaker | 西麦 Seamild | 皇室&/p&&br&&p&&strong&我们没买什么：&/strong&加工过深，几乎没剩什么营养物质的纯膨化谷物，如某某麦圈、某某脆米片，我们都没买。我们也不推荐添加过多奶粉、香精的麦片，但为了保证测评的全面性，我们还是买了一两种来尝尝味道。 &br&&/p&&br&&br&&p&&strong&2 ｜评测纬度&/strong&&/p&&p&&strong&1. 热量&/strong&：不用多说，企鹅君知道这是爱美的你们最关心的数据。文中列出的所有热量数值均参照包装上的营养成分表，并统一换算为每100克麦片中所含的热量，单位为千卡（kcal）。&/p&&p&&strong&2. 膳食纤维含量：&/strong&都说燕麦饱腹感强，很大程度上要归功于其中的膳食纤维。膳食纤维分为可溶与不可溶两种，都能改善肠道环境，可溶性膳食纤维还有助于增强饱腹感，控制血糖水平。但营养成分表上不一定会单独标注可溶性膳食纤维的含量，因此我们只列出每100克麦片中膳食纤维的总量，以供参考。&/p&&p&&strong&3. 麦香（1-10分）：&/strong&基本上，纯麦片好不好吃，全靠那股天然朴实的谷物气息。而花式麦片就算有各种各样的调味，也不应该掩盖它本身的麦香。此项以国产桂格原味快熟麦片作为5分基准。&/p&&p&&strong&4. 嚼劲（1-10分）：&/strong&加工工艺的差别会使燕麦片具有不同程度的嚼劲。此项同样以桂格原味快熟燕麦片为5分基准，分数越高，嚼劲越强，但这并不代表燕麦的好坏，毕竟有人喜欢弹牙有韧性的口感，也有人喜欢绵软适口的质地。&/p&&p&另外，我们还为花式麦片增设了两个纬度，需煮麦片以最常见的德国捷森五种水果燕麦片为基准，即食麦片则以波兰三特巧克力即食燕麦为基准：&/p&&p&&strong&5. 口感（1-10分）：&/strong&花式麦片的魅力，就在于其中的坚果和果干带来的有趣口感。我们会考量麦片中各种食材搭配得是否均衡和谐，种类是否丰富，以及食材的质量是否过关—毕竟，你总不希望在吃麦片的时候嚼到一颗哈喇味的杏仁。&/p&&p&&strong&6. 调味（1-10分）：&/strong&麦片的甜度轻重，不仅会影响它的热量高低，更直接决定了你能不能把它愉快地吃完。此项的分数越高，代表调味越重。另外，企鹅君还要认真地说一句：添加廉价香精、奶精的麦片都是耍流氓。&/p&&br&&br&&p&&strong&3 ｜ 评测方式&/strong&&/p&&br&&p&一次吃掉66包麦片，即使对身经百战的企鹅君而言也太过残暴。因此，我们分出了原味、花式需煮和花式即食三个专场，并邀请用户一起进行测评。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2d60eac756994_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2d60eac756994_r.jpg&&&/figure&为了避免某些麦片的网红光环影响测评结果，我们事先将麦片拆包称重，统一装入透明密实袋并标号，进行盲品。毕竟，好麦片是要靠味道说话的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f690d49a64b930c996f98b4d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f690d49a64b930c996f98b4d_r.jpg&&&/figure&麦片当然是配牛奶最好吃，但为避免奶味掩盖燕麦本身的味道，我们决定统一用矿泉水来煮/泡，并坚持现煮现吃，以免冷掉或者泡太久影响口感。于是，勤劳的企鹅君一下午洗了几十次锅…&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bc16ff1ab75291eec770c7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bc16ff1ab75291eec770c7_r.jpg&&&/figure&&p&叨逼叨完毕，你们要的结果来了。&/p&&br&&br&&p&&strong&4 ｜先拉个黑名单&/strong&&/p&&br&&p&原本觉得麦片这种东西，口味不会相差太远。一对比才发现，正如不幸的家庭各有各的不幸，难吃的麦片也各有各的难吃：&/p&&br&&p&&strong&口 感 诡 异&/strong&&/p&&br&&p&虽然说绵软的麦片比较适合懒人，但若是黏软到一定程度，又没有什么燕麦香气，吃起来真的很像一团浆糊。&/p&&br&&p&康陇麦 Kolln 白燕麦片 | 康陇麦 Kolln 即食燕麦片｜香港楼上枸杞护目精华燕麦片 &/p&&br&&p&&strong&香精/奶精/添加剂太多&/strong&&/p&&br&&p&这类麦片的共同特点是一打开包装就异香扑鼻，然而吃进嘴里却全是人工味道，吃完后那种不愉悦的感觉还顽强地盘桓不去，差评。&/p&&br&&p&桂格 Quaker牛奶高钙燕麦片 | 西麦 Seamild阳光早餐奶香味燕麦片 | 皇室原味即溶营养麦片 | 阿诺德牧场 Arnold’s farm草莓酸奶燕麦片| 多赛特 Dorset 谷牌蜂蜜味麦片 | 三特 Sante 多果干燕麦片&/p&&p&&strong&打着麦片幌子的膨化谷物&/strong&&/p&&p&很多又甜又脆，口感讨喜的麦片，比如现在特别火的&strong&卡乐比Calbee&/strong&，其实都是各种膨化谷物。它们或许含有一些燕麦，但比例少得可怜，成分相对来说也不够健康。不是完全不能吃，但企鹅君劝你最好不要把它当成“健康食品”天天做早餐。&/p&&br&&p&卡乐比 Calbee 水果颗粒果仁谷物麦片 | 宝氏 Post 蓝莓早餐燕麦片 | 宝氏 Post 提子大枣核桃燕麦片 | ICA 草莓酸奶球水果燕麦片 | 维塔利亚 Vitalia 粒粒脆黑莓树莓水果麦片&/p&&br&&p&再说，在盲品过程中，我们发现卡乐比的味道真的没有多出色，比它好吃又健康的麦片比比皆是。想知道是啥？往下看吧。&/p&&br&&br&&p&&strong&5｜优秀麦片大赏&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&原 味&/strong&&/p&&br&&p&▼ 麦香最佳&/p&&br&&p&&strong&鲍勃红磨坊钢切燕麦粒&/strong&&/p&&p&&strong& Bob’s Red Mill Steel Cut Oats&/strong&&/p&&p&我们在之前的燕麦科普里讨论过钢切燕麦粒，这是燕麦中加工程度较浅的一种，在国内较少见，比较好买的只有美国老字号鲍勃红磨坊（Bob’s Red Mill）。出人意料的是，这款燕麦却赢得了不少试吃员的好评。而且钢切燕麦粒的可溶性膳食纤维含量颇高，饱腹感十足，不怕麻烦的健身党请尽情剁手。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/73b99e1e1a5a9277162d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/73b99e1e1a5a9277162d_r.jpg&&&/figure&&strong&热量：&/strong&386千卡&br&&br&&p&&strong&膳食纤维含量：&/strong&11.4克&/p&&br&&p&&strong&麦香（10分）：&/strong&觉得原味燕麦无趣的童鞋，请一定要试试这款。一勺入口，立刻能感受到天然质朴的谷物香气，可以不加任何调味，空口吃也不会寡淡，简直刷新了企鹅君对燕麦的认知。我们后来还加了糖浆，感觉反而抢了风头，不如原味来得冲击力强。&/p&&br&&p&&strong&嚼劲（10分）：&/strong&测评时煮了20多分钟，成品口感弹牙，在齿间有小小爆破感，非常有趣。不过，也有试吃员表示：“感觉会非常锻炼咀嚼肌呢。”&/p&&br&&p&P.S 其实煮钢切燕麦粒还有个小窍门，提前一晚将燕麦粒加四倍开水煮一分钟，关火放过夜，第二天早上只要再煮5-10分钟就可以吃啦。&/p&&br&&p&再 P.S 鲍勃红磨坊的其他几款传统、快熟燕麦片，在麦香方面也有不错的表现。&/p&&br&&br&&p&▼ 平衡最佳&/p&&br&&p&&strong&宝德谷传统燕麦片 &/strong&&/p&&p&&strong&Binda Valley Rolled Oats&/strong&&/p&&br&&p&虽然钢切燕麦粒的麦香无可匹敌，但毕竟不是人人都有空花这么长时间煮燕麦。相较之下，来自澳洲的宝德谷燕麦片是兼顾快捷与口味的最佳选择，它属于传统燕麦片，只要煮个两三分钟，或者直接泡牛奶做成隔夜燕麦粥（Overnight Oatmeal）即可。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b3ed3eef3570ada4b2ff4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b3ed3eef3570ada4b2ff4e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&热量：&/strong&382千卡&/p&&br&&p&&strong&膳食纤维含量：&/strong&12.3克&/p&&br&&p&&strong&麦香（8分）：&/strong&能吃出清爽干净的燕麦香气，又不会过于特立独行，跟牛奶、酸奶以及各种食材都可以完美搭配。&/p&&br&&p&&strong&嚼劲（6分）：&/strong&口感柔软中略带弹性，无需费力咀嚼，但也不会出现即食燕麦那样黏糊糊的质地。&/p&&br&&br&&p&&strong&花 式 需 煮 麦 片（Muesli）&/strong&&/p&&br&&p&▼ 六项全能&/p&&br&&p&&strong&Elthank jp &/strong&&/p&&p&&strong&优质高纤维有机谷物麦片&/strong&&/p&&br&&p&这是本次测评中最难买的一个品牌，幸好，它也是最好吃的一个品牌，试吃员们一致给它打出了高分。值得一提的是，这款麦片通过了日本 JAS有机认证，这是日本农林水产省对于食品最高级别的认证，再加上无油无盐无糖的配方，哪怕是最挑剔的成分控和健身党都可以放心食用。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2d494ea996bd31a44585eed_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2d494ea996bd31a44585eed_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&热量：&/strong&382.5千卡&/p&&br&&p&&strong&膳食纤维含量：&/strong&11克&/p&&br&&p&&strong&麦香（8分）：&/strong&燕麦品质很好，可以尝到淡淡的清香，并没有被坚果、果干的味道所掩盖。&/p&&br&&p&&strong&嚼劲（4分）：&/strong&燕麦本身的口感近似于宝德谷，柔软而不失韧性，非常适口。&/p&&br&&p&&strong&口感（9分）：&/strong&这款麦片有三种口味，都含有高达52%的坚果、种籽和果干，而且比例平衡得极好，每一口都有或香脆或甜软的小惊喜，又不会多到让你嚼得腮帮子疼。&/p&&br&&p&&strong&调味（5分）：&/strong&没有添加额外的糖分，但果干丰富，甜度刚刚好，怎么吃都不会腻。&/p&&br&&br&&p&▼ 小清新选手&/p&&br&&p&&strong&玛莎四种浆果燕麦片 &/strong&&/p&&p&&strong&Marks & Spencer 4 Berrys Muesli&/strong&&/p&&br&&p&腐国料理总是为人诟病，但他们做的燕麦片却出人意料地好吃。来自英国玛莎的四种浆果燕麦片就是非常有记忆点的一款燕麦，由于坚果含量较少，它的脂肪含量和热量都比 Elthank jp 更低一些。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/34e01dc3d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/34e01dc3d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&热量：&/strong&357千卡&/p&&br&&p&&strong&膳食纤维含量：&/strong&8.8克&/p&&br&&p&&strong&麦香（6分）：&/strong&燕麦含量偏少，味道也清淡，无功无过。&/p&&br&&p&&strong&嚼劲（4分）：&/strong&口感绵软中带弹性，可以很好地衬托出果干的存在感。&/p&&br&&p&&strong&口感（7分）：&/strong&麦片中的食材以浆果干为主，搭配了不少葵花籽，味道比较清淡，不会抢了果干的风头，但口感依然足够香脆有趣。&/p&&br&&p&&strong&调味（4分）：&/strong&天然浆果干是这款燕麦的亮点，而且味道甜中带酸，吃起来清新自然。偏爱酸甜味道的小伙伴绝对不能错过这款燕麦。&/p&&br&&br&&p&▼ 性价比之选&/p&&br&&p&&strong& ICA 50%水果坚果燕麦片&/strong&&/p&&br&&p&没错，你们熟悉的网红瑞典 ICA也上榜了。原本对这种爆款不抱太大期望，没想到吃起来还不错。虽然热量和成分不如前两款美好，但胜在价格可爱。另外友情提示一句，它的姊妹款草莓酸奶球燕麦片其实近似于 Crunch（脆片），膨化谷物的含量更高，跟这款燕麦片（Muesli）是有区别的噢。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3a81d8fbbdbf12715aeae0da07c600e9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3a81d8fbbdbf12715aeae0da07c600e9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&热量：&/strong&400千卡&/p&&br&&p&&strong&膳食纤维含量：&/strong&8克&/p&&br&&p&&strong&麦香（5分）：&/strong&燕麦香气不是非常突出，中规中矩。&/p&&br&&p&&strong&嚼劲（5分）：&/strong&跟市面上常见的Muesli 一样，嚼劲适中，略微偏硬。&/p&&br&&p&&strong&口感（7分）：&/strong&50%的水果坚果含量果然名不虚传，有不少原粒的榛子、南瓜籽和核桃，再加上香脆的椰子片和香蕉干，口感非常丰富。&/p&&br&&p&&strong&调味（6分）：&/strong&由于香蕉干和葡萄干的存在，甜度会略高一些。可惜的是坚果品质比较普通，香气比Elthank jp 差了一截。&/p&&br&&br&&p&&strong&花式即食麦片&/strong&&/p&&br&&p&▼
好吃到没朋友&/p&&br&&p&&strong&自然之路即食燕麦脆&/strong&&/p&&p&&strong& Nature’s Path Love Crunch&/strong&&/p&&br&&p&测评之中，这款被吃得干干净净，渣都不剩。它有三种口味，测评时用的是杏仁黑巧口味，明明是常见搭配，但就是好吃得停不下来，无论泡牛奶还是干吃都极美味，非常适合看剧的时候抱着一袋磕，但请不要随意带去办公室当零食——我绝对不会告诉你，测评结束后我们几个争着吃剩下的麦片，差点反目成仇。&/p&&br&&p&当然，即食麦片的热量总归会高一些，这个口味由于有椰子片跟黑巧，热量看起来有点高，但谁叫它好吃呢……Anyway，怕胖的同学记得克制一点。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ca7a6166ecdceebaca0058_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ca7a6166ecdceebaca0058_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&热量：&/strong&490千卡&/p&&br&&p&&strong&膳食纤维含量：&/strong&7.3克&/p&&br&&p&&strong&麦香（6分）&/strong&：虽然配料很丰富，但依然能品出燕麦香气。&/p&&br&&p&&strong&嚼劲（6分）&/strong&：脆中带韧，比较耐嚼，但不会黏牙。&/p&&br&&p&&strong&口感（9分）&/strong&：主要配料是椰子片、杏仁和黑巧克力碎，脆度各有差异，搭配起来很有层次感，根本停不下来。&/p&&br&&p&&strong&调味（5分）&/strong&：甜度适中，带有一点烘烤后的焦糖味以及黑巧的微妙苦味，又加了少许盐烘托出甜味，再加上椰子片和杏仁的热烈香气，简直和谐得如同交响曲，怎么吃都不腻。&/p&&br&&p&▼ 莓果控必入&/p&&br&&p&&strong&巧丹思蜂蜜水果香脆燕麦片 &/strong&&/p&&p&&strong&Jordans Crunchy Oat Granola Something fruity&/strong&&/p&&br&&p&这款来自英国的燕麦，标志是大颗大颗酸爽的草莓和覆盆子干，泡牛奶时会浸出淡淡的粉色，特别少女心。另外，这款燕麦的热量在即食燕麦中偏低，吃起来比较没有负担感。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/75a9f4be9c2e9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/75a9f4be9c2e9_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&热量：&/strong&418千卡&/p&&br&&p&&strong&膳食纤维含量&/strong&：7.5克&/p&&br&&p&&strong&麦香（6分）&/strong&：能尝到淡淡的燕麦香气。&/p&&br&&p&&strong&嚼劲（5分）&/strong&：口感香脆，又不失燕麦本身的嚼劲，完美平衡。&/p&&br&&p&&strong&口感（7分&/strong&&strong&）&/strong&：坚果种类不多，只有一些葵花籽和扁桃仁。果干倒是非常丰富，整体口感偏软。&/p&&br&&p&&strong&调味（4分）&/strong&：麦片中有不少冻干草莓和覆盆子，因此酸度很明显，非常清爽。企鹅君吃各种甜味麦片吃得生无可恋的时候，舀了一勺 Jordans 入口，简直有如清风拂面，瞬间满血复活。&/p&&br&&br&&p&▼ 手作家常味&/p&&br&&p&&strong&燕麦小姐老奶奶烘焙麦片 &/strong&&/p&&p&&strong&Miss Muesli Granny Granola&/strong&&/p&&br&&p&这是一个国内的纯手工制作的燕麦品牌，实体店在北京，可通过网络渠道购买。说起来价格也不算便宜，但表现不错。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e61b35f988bd548d4e866_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e61b35f988bd548d4e866_r.jpg&&&/figure&&br&&p&由于是私人手作，包装上并没有标注热量、膳食纤维等营养成分，但从质地和配料表来看，应该算是比较健康的即食燕麦。&/p&&br&&p&&strong&麦香（7分）&/strong&：燕麦本身未经太多处理，因此麦香保留得很好。&/p&&br&&p&&strong&嚼劲（7分）&/strong&：相较于其他即食麦片而言，这款燕麦口感偏韧，脆度不高，干嚼会有点累，更适合泡冷牛奶。&/p&&br&&p&&strong&口感（6分）&/strong&：含有不少南瓜籽、碧根果，非常香脆。但果干只用了苹果一种，稍显单调。&/p&&br&&p&&strong&调味（6分）&/strong&：使用蜂蜜和红糖进行调味，甜度柔和。肉桂香气浓厚而不冲鼻，确实“麦”如其名，有十足的温暖家常感。&/p&&br&&p&▼ 传统中国风&/p&&br&&p&&strong&机灵燕麦烤麦片蔓越莓芝麻味／&strong&蓝莓红豆味&/strong&&/strong&&/p&&p&&strong&Smarty Granola&/strong&&/p&&br&&p&Smarty是一个小众的国产燕麦品牌，他们出产的烤麦片也很有中国风，红豆味和芝麻味的还原度颇高，口感中规中矩，适合初尝燕麦的新手。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d9cfb9efb55c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d9cfb9efb55c_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&热量：&/strong&451千卡&/p&&br&&p&&strong&膳食纤维含量：&/strong&10.3克&/p&&br&&p&&strong&麦香（3分）：&/strong&对于喜欢麦香原味的朋友来说，这款的确有点麦香不足，因为芝麻味道颇重！有人嚼着说“虽然很好吃，但感觉不像是在吃燕麦。”&/p&&br&&p&&strong&嚼劲（5分）&/strong&：燕麦有一定脆度，但不会太硬，比较适口。&/p&&br&&p&&strong&口感（5分）&/strong&：坚果和果干种类较少，尤其是蓝莓和蔓越莓的存在感都不强，口感不够丰富。&/p&&br&&p&&strong&调味（6分）&/strong&：甜度略高，但恰好能衬托出红豆/芝麻的香气，不会甜腻。红豆和芝麻的味道都很正，适合中国味蕾，如果觉得燕麦的口味太过“西式”吃不惯，不妨试试这款。&/p&&br&&br&&p&▼ 颜值最佳&/p&&br&&p&&strong&沃格尔咖啡生活系列浆果麦片&/strong&&/p&&p&&strong& Vogel’s Cafe-Style Light Berry&/strong&&/p&&br&&p&说实话，这款得归入膨化谷物的行列，不能算作麦片。把它列入榜单的原因是，它实在是太！美！了！脆香的荞麦和玉米片中加入了黑加仑汁，呈现出梦幻的粉紫色，配上牛奶简直颜值爆表。重点是它还很好吃，虽然是膨化谷物，但热量比Calbee 之流低些，偶尔拿来当零食吃，或者搭配别的麦片拗个造型，也是不错的选择。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cb9dbe096_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cb9dbe096_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&热量：&/strong&399千卡&/p&&br&&p&&strong&膳食纤维含量：&/strong&5.4克&/p&&br&&p&&strong&麦香（1分）：&/strong&是的，这款麦片的配料表中并没有燕麦，因此也谈不上什么麦香。&/p&&br&&p&&strong&嚼劲（1分）&/strong&：质地非常脆，嚼起来很过瘾，但非常容易受潮，泡牛奶千万不能泡太久。&/p&&br&&p&&strong&口感（8分&/strong&&strong&）&/strong&：在玉米、荞麦和大米片之外，还加入了各种蔓越莓干、黑醋栗干以及扁桃仁、葵花籽、亚麻籽等等，口感丰富，当零食吃不能更赞。&/p&&br&&p&&strong&调味（5分）：&/strong&甜度刚刚好，还有愉悦的莓果香气，在场的女生都很喜欢。&/p&&br&&br&&p&&strong&6｜推荐清单&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&原 味&/strong&&/p&&br&&p&鲍勃红磨坊钢切燕麦粒 | 宝德谷传统燕麦片&/p&&br&&p&&strong&Muesli&/strong&&/p&&br&&p&Elthank jp 优质高纤维有机谷物麦片 | 玛莎四种浆果燕麦片 | ICA 50%水果坚果燕麦片&/p&&br&&p&&strong&花式即食&/strong&&/p&&br&&p&自然之路即食燕麦脆 | 巧丹思蜂蜜水果香脆燕麦片 | 燕麦小姐老奶奶烘焙麦片 | 机灵燕麦烤麦片 | 沃格尔咖啡生活系列浆果麦片&/p&&br&&br&&br&&p&我知道，世界上还有很多种麦片，远远不止这66款。&br&&/p&&br&&p&所以，有其它推荐的品牌、口味，请留言。&/p&&br&&p&我们说不定会补测噢！&/p&&br&&br&&p&文 ｜ 丁小穗 &/p&&p&图｜ Momo&/p&
企鹅吃喝指南｜食物测评系列第 4 篇 上周，我们写了一篇关于（点击可阅读），把各种燕麦知识以及分类都仔细梳理了一遍。 然而，推送之后，很多小伙伴都在问：“道理我都懂，但究竟哪款麦片最好吃？” 企鹅君很理解你们的心情，毕竟世上的麦片千…
好久没好好做早饭了，今天早上吃的有点多&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/ed5fafed20c60bbb670fa17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ed5fafed20c60bbb670fa17_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/040b9bf21b9e9f46f2268cbd93f2bb56_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/040b9bf21b9e9f46f2268cbd93f2bb56_r.jpg&&&/figure&&br&&br&更新&br&然而与早饭无关，有些跑题，请见谅。因为有朋友想看我的牛油果苗，所以放在最前面吧，省去下拉的麻烦.&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/5d020b677a528be53b5ec7f6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5d020b677a528be53b5ec7f6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/2a4cce9b2b3ea24bda8e0d5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2a4cce9b2b3ea24bda8e0d5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/43b4d6a3bbf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/43b4d6a3bbf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/beaa79dfa4393afe57d72f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/beaa79dfa4393afe57d72f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/4c80f790f95e8caa8664b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4c80f790f95e8caa8664b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&好久没来，再更新一些，粥大都是晚上熬的留一碗早上喝，饺子是周末包的冻上早上煮一点，最近努力画画练琴跑步读书工作，一直都有努力生活，希望你们也一样。&br&&br&&br&最后俩个西式早饭是在布拉格查理大桥附近特别小的没有游客的当地咖啡馆吃到的，有生以来吃到的最好吃的汉堡！没有之一！关于德国布拉格维也纳旅行攻略马拉松安排及airbnb订房等有时间或有人邀请再写。&br&蒸梨是前一段时间雾霾严重时做的。最后一个家里自制火锅吃的特别安逸。&br&&br&最近胖了几斤，所以早饭注重燕麦和蔬菜，午饭减少碳水即米饭面条少吃油腻，晚上只吃一个苹果加一点坚果，加室内素质训练及跑步没错这大冬天我依然在跑步！&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&https://pic4.zhimg.com/cbb7f3fbefa0e176b0e3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cbb7f3fbefa0e176b0e3_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&https://pic2.zhimg.com/4b977b8f05caf8b1c16021_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4b977b8f05caf8b1c16021_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&https://pic2.zhimg.com/59c89cba0dac3ce06ce561_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic2.zhimg.com/59c89cba0dac3ce06ce561_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&https://pic1.zhimg.com/72b4eef7c832d1e6abc400_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/72b4eef7c832d1e6abc400_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&https://pic2.zhimg.com/54fe2c4021eaf3f773bd5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/54fe2c4021eaf3f773bd5_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&966& src=&https://pic2.zhimg.com/ee1eddb6e633b6fbaa75_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ee1eddb6e633b6fbaa75_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/ebae6dd720b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ebae6dd720b_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/bd6e7eadb9e4cd9e95f97f94e2ebb986_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bd6e7eadb9e4cd9e95f97f94e2ebb986_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/bda592e79a1acfba6ccc5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bda592e79a1acfba6ccc5_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/dab5ec8a23b21c64f084707_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dab5ec8a23b21c64f084707_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&852& src=&https://pic4.zhimg.com/c5ce6b36c4d583bd0a47_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c5ce6b36c4d583bd0a47_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/e59adeb2310d7dead96f066d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e59adeb2310d7dead96f066d_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/4c5e3f6fd461ca5ddae5d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4c5e3f6fd461ca5ddae5d_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/a9f23e3902a30efd498a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a9f23e3902a30efd498a_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1892& src=&https://pic4.zhimg.com/d6cf2f11be74d17e7696f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d6cf2f11be74d17e7696f_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/cb22f15c8ac1f3f1c14bb2fc5e1366dd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cb22f15c8ac1f3f1c14bb2fc5e1366dd_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&----------&br&吃什么不重要，关键是心情。&br&原来工作忙的时候爬起来就上班或者地沟油灌饼，再后来调整作息早睡早起，无论如何也抽十分钟坐下来晒着太阳听着音乐在家好好吃饭。&br&其实很简单。&br&晚上把米淘好放在电饭锅里，预约好，早上起来就有热粥喝。或者泡好豆子，早上起来就能榨。豆浆无论是五谷豆浆还是黄豆豆浆都推荐放点大米进去，这样比较润滑口感很棒。&br&最近喜欢加杏仁，美白利器，还有银耳羹。&br&主食可以吃玉米红薯南瓜山药煮鸡蛋，配上水果蔬菜。或者头天晚上预约好面包机，不过面包机搅拌声音太吵，一般都周末白天做，下图除了圆面包和寿司，其余都是自己做的。&br&榨豆浆或者煮玉米时可以洗澡收拾，吹干头发就开饭了。&br&&br&最后三张图有炒菜，是周末午饭或者晚饭，一并显摆。&br&&br&PS：吃完牛油果种子不要扔，小头朝上泡在水里大约俩个月就可以发芽了，五年就可以结果，我现在已经有了三棵牛油果苗，按一棵结50个果算，一个果十块钱，五年之后我就有很大一笔钱啦！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1143& data-rawwidth=&1567& src=&https://pic2.zhimg.com/80e7010caaefb3adbf769c6baef00535_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1567& data-original=&https://pic2.zhimg.com/80e7010caaefb3adbf769c6baef00535_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1160& data-rawwidth=&1572& src=&https://pic4.zhimg.com/afb6f99bc7b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1572& data-original=&https://pic4.zhimg.com/afb6f99bc7b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1152& data-rawwidth=&1560& src=&https://pic3.zhimg.com/65eeafa906a87de_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/65eeafa906a87de_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1070& data-rawwidth=&1578& src=&https://pic4.zhimg.com/7c0e2b5d4ae70d1d1b946fec4f8f7a63_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1578& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7c0e2b5d4ae70d1d1b946fec4f8f7a63_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1096& data-rawwidth=&1573& src=&https://pic2.zhimg.com/afae4ba8fbcb45d89f45_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1573& data-original=&https://pic2.zhimg.com/afae4ba8fbcb45d89f45_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& 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