→ 韧带太硬，拉不开，我要练舞蹈需要拉韧带
韧带太硬，拉不开，我要练舞蹈需要拉韧带
健康咨询描述：
我今年13岁了，因为要学舞蹈，但韧带太硬了，怎样拉韧带才能拉开？
想得到的帮助：
我要拉韧带。
其他类似问题
医生回复区
擅长: 慢性支气管炎,支气管炎,冠心病,气管炎,糖尿病,高
帮助网友：3423称赞：15
微信扫描关注直接与我沟通已扫35次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，拉韧带的话是有一定积累的，这个不要着急事需要慢慢来的&&&&&&指导意见：&&&&&&上述情况拉韧带的话，你需要你每天坚持。是有时间积累的多运动，不用太着急的。。
擅长: 妇产科的常见病的诊断与护理,尤其对子宫肌瘤,妇科炎
帮助网友：24744称赞：110
微信扫描关注直接与我沟通已扫561次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。根据你的描述，如果你现在是青春期学跳舞韧带没有拉开，你要放松心情逐渐就会伸开的&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的描述，建议你每天要跟着教练，科学的锻炼，逐渐就会把韧带拉开的，你要密切观察
擅长: 从事内科临床工作十多年，主要是擅长支气管炎，慢性支
帮助网友：23263称赞：95
微信扫描关注直接与我沟通已扫824次
&&&&&&病情分析：&&&&&&韧带是比较坚硬的目前的情况在练习舞蹈期间不要强行的去拉韧带避免出现韧带损伤出现疼痛不能运动&&&&&&指导意见：&&&&&&平时锻炼是需要循序渐进的长期锻炼的不是一时间把韧带拉开就可以拉目前的情况不要强行拉开韧带避免出现损伤疼痛&&&&&&以上是对“韧带太硬，拉不开，我要练舞蹈需要拉韧带”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
参考价格：30.5
参考价格：0.3
参考价格：27.3
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥34
下载APP，免费快速问医生热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　网上一直流传着那种“各省市身高平均值，看看你有没有拖后腿”这种帖子，评论里一片哀嚎，感觉好多人也是对自己的身高不满意。现在，不到187都不好意思叫偶像，长腿哥哥们一抓一大把，这是个看腿时代啊！
　　话说回来，虽然身高是爹妈给的和后天养成的，但是过了20岁的你其实也能长长个！神马？真的吗！
　　当然是真的了，其实，这种方式就是拉筋。俗话说筋长一寸寿长十年，这话虽然有点夸张，但可见“筋”对于人的重要性。都知道同样身高情况下，女生比男生显得高，这是身材比例的问题。比如你是155cm，可是腿很长，就会显得比真实身高高。拉筋的作用就体现在这里。
　　两个关节间存在一定缝隙，如果这个缝隙变小，就会出现一些问题例如天冷的时候觉得骨头疼等等，这种问题在膝关节更加明显。
　　其实，在专业的锻炼下，你可以拉长关节间的缝隙，从而让腿边长，达到长个儿的目的！许多明星也是通过这种方式来调整身材并拉长腿型的，并不是垫骨那么夸张！
　　好了，闲话不表，以下这七个动作，能够在拉伸韧带的同时达到瘦腿的目的，坚持下去增高2cm不是梦哦！
　　No.1 一腿伸直，另一腿内侧弯曲，坐在瑜伽垫上，直腿的同侧手握住脚尖，另一侧手伸直带动身体向直腿侧弯曲。
　　No.2 双腿站直分开与肩部同宽，然后挺直腰部慢慢弯曲上身直至手部碰到地面，保持几秒
　　No.3 手臂伸直撑住墙面，腿向后一步，让身体前倾。左右腿相继做前弓步，注意后腿一定要伸直，教不能离开地面，要有酸酸的感觉才行。
　　No.4 展示目视前方，腿向后弯曲，手抓住脚向前按，感到酸痛后保持几秒。
　　No.5 坐在瑜伽垫上，一条腿弯曲，一条腿伸直，然后身体向前弯曲，手抱住脚，做压腿，注意要保持几秒。
　　No.6 平躺，手臂自然方去身体两侧。做跷二郎腿动作，然后承重腿抬起向身体，双手抱住膝盖向下压。
　　No.7 坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚相对，手抱住脚部，向下弯曲身体至最大限度。
　　其实，这些动作不仅可以在平时做锻炼用，也很适合在健身后拉伸。ps：健身不拉伸可是会让腿变粗的哦！赶快练起来吧！
　　Hi Girls，想了解更多丰富内容，来戳「 阅读原文 」才能一网打尽~
时尚COSMO原创内容
未经授权，禁止转载
如需转载，请联络我们获取版权
别忘了把你爱的“时尚COSMO”置顶哦
第一时间开启你的时髦人生
　　戳这里，查看更多精彩内容！
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。→ 拉韧带会拉坏跟腱吗？
拉韧带会拉坏跟腱吗？
健康咨询描述：
就是想请教一下各位尊敬的医生啊~最近每天跑步之后都会顺带拉一下韧带，就是弯腰用手去触地面。刚开始拉韧带，当然感觉腿会疼，尤其在拉的时候小腿腿肚有时会有种貌似“撕裂”的感觉，但今天弯腰拉韧带的时候，感觉右脚跟腱的地方也有这种感觉。请问一下这是正常的现象吗？对跟腱有什么影响吗？拉韧带不会把跟腱搞坏吧？？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：就是想请教一下各位尊敬的医生啊~最近每天跑步之后都会顺带拉一下韧带，就是弯腰用手去触地面。刚开始拉韧带，当然感觉腿会疼，尤其在拉的时候小腿腿肚有时会有种貌似“撕裂”的感觉，但今天弯腰拉韧带的时候，感觉右脚跟腱的地方也有这种感觉。请问一下这是正常的现象吗？对跟腱有什么影响吗？拉韧带不会把跟腱搞坏吧？？
德国核桃仁
其他类似问题
医生回复区
擅长: 从事临床工作七八年，擅长妇产科内科常见病的 分型处
帮助网友：11612称赞：31
微信扫描关注直接与我沟通已扫276次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况和经常不运动，以及韧带没有活动开有直接的关系&&&&&&指导意见：&&&&&&建议做热身运动后再考虑拉韧带，如果尝试后还是没有缓解还没有韧带损伤，去医院查一下
德国核桃仁
谢谢您的回答啊~非常感谢
08:38医生回答：
不客气，平时剧烈活动前先做好伸展等热身运动，这样不会地道战韧带拉伤的
擅长: 擅长中西医结合治疗神经内科疾病包括头痛、头晕、失眠
帮助网友：3679称赞：47
微信扫描关注直接与我沟通已扫210次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在你能耐受的程度之内是不会拉坏韧带的，韧带的损伤多是由于突然的强大的拉力导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，只要不是突然的很大的力量就不会拉坏的，一开始锻炼肌腱疼属于很正常的现象，以后慢慢锻炼就会渐渐消失的。
德国核桃仁
那么使劲弯腰属于很大的力吗？不会拉坏吧~
23:11医生回答：
你好，使劲弯腰不算很大的力气的，这样不会拉伤韧带的，一般力度的活动都不会拉伤的。
擅长: 擅长普通外科、男科疾病
帮助网友：52220称赞：541
微信扫描关注直接与我沟通已扫259次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你是想知道拉韧带会拉坏跟腱吗？&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，其实这个情况是不会损伤的，不用担心。因为你这个情况的话是数以自然的拉筋，的确会有类似撕裂的感觉，否则也就不叫做拉筋了。只要注意循序渐进不要过猛的话那么是不会搞坏的 &&&&&&以上是对“拉韧带会拉坏跟腱吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
德国核桃仁
嗯嗯，是的啊。我就想知道韧带和跟腱有联系吗，拉韧带会对跟腱有什么影响~~
参考价格：4.5
参考价格：15
参考价格：21
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
消炎﹑止痛﹑消肿。本品用于扭伤﹑拉伤﹑挫伤﹑捩伤...
参考价格：￥18
活血止痛，化瘀止血。用于多种外科手术后的刀口疼痛...
参考价格：￥16
下载APP，免费快速问医生}