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大热天练太极拳，练快点才好吗？
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自然规律：热带的动物活跃些！
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快点，出汗少；慢练，累？也不凉爽！
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初学者，热天也不要快练，待有些基A后再快，稳妥！
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心静自然凉。
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慢，是太极拳的一种特点，不要乱改？
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快练，行！好？说不准？？？
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先慢比较好，找出拳味
架子打得劲力贯通了后
当快则快 当慢则慢
快是快的练法
慢是慢的练法
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越热越慢练，练耐心。
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湛江：冬日市民热练太极
寸金浩气，百姓形体尽显活力气息
　　碧海银沙网讯（图/文 区诚业
编辑/李满青 皓 雪）近日,天气寒冷,但依然能见到老百姓一早就出外锻炼身体，不管你身在何处，都能感受到百姓健身的热情。
孩子们模仿得像模像样,他们都热情练太极
　　每天早上，在各个公园里,总能见到一群大人与小孩子在耍太极,见到百姓们对祖国传统的健身瑰宝――太极的热衷。
百姓喜爱练太极已成为他们早上锻炼的首选方式
　　太极拳哲理博大精深，具有独特的修身、健身、防身理论和效果，受到广大群众喜爱，并以其特有的魅力，不断地走向世界。继承和发扬太极文化，使太极拳运动在普及的基础上加以提高，使太极拳更好地为人类健康服务. 太极拳具有充分调动人的精神能动性的作用。太极拳讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，神形合一；它从整体上把握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具有较好的效果。
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联系方式：碧海银沙网站《图读湛江》编辑部 电话： 。太极拳热身运动 练习太极前的热身运动的重要性
责编：陈娟
发表时间： 11:20
&　　任何运动都是需要做热身准备的，如果我们做运动的时候不热身，那么运动开始的时候自己肯定不会在状态中，有哪些呢，为什么运动前要做热身运动呢?那么太极拳的热身运动有哪些呢?下面随着一起来了解一下吧。　　(1)准备活动　　热身前先做一些伸展性的活动加慢跑等运动负荷较小的准备活动，可以升高体温，提高肌肉的收缩机能，预先动员内脏器官的活动，使血液循环和能量代谢加强，预防运动损伤，这个步骤拳友们可以从家里到练习场地的路途上进行。　　(2)主要健身运动　　按照上述运动顺序有针对性的进行热身。陈式太极拳运动量比较适中，但是膝关节较其它部位要求高些，承受的压力，活动量大些，特别是习练传统套路时间长，因此在热身运动中要注重提高关节功能和肌肉的力量训练。&　　(3)整理活动　　这项活动是上述运动后的放松运动。它包括，心理的，身体两方面的放松。从而达到强身健体的目的。　　正确认识太极拳热身活动的作用　　重视热身运动，首先要明确它的积极作用。热身运动，它产生的直接土壤是中国传统武术，这是武术发展到一定阶段后融合出的精品，也是认识不可偏废的重要环节。　　在本市或到其它城市，我都细心观察，那些太极拳习练者们的热身运动与时间、动作等方面的关系。理论上热身运动是太极拳运动前的准备活动，实践上也是缺一不可的。正是因为热身活动能否达到目的，直接影响太极拳爱好者的筋与骨的放松，以及体现周身意气顺畅的功能，才使它具有了健身、养身的辅助作用。　　习练太极拳是根本，热身运动则是前提。在习练太极拳过程中，太极拳离不开热身运动，二者密不可分，相辅相承，互为促进，互为发展。这是从哲学观点来看待此事。&　　热身分两个方面　　一方面是精神上要热起来，思想上或者叫意识上要平静下来，为肢体血液循环畅通，铺平道路;另一方面，就是真正意义上的预热筋骨、肌肉，使身体轻松。只有这两方面统一了，才能切实发挥热身运动的应有作用。　　正确处理太极拳热身运动的传承和创新　　热身运动是每一个爱好运动者不可或缺的运动理念，但任何事物都不是一成不变的，因此热身运动也需要解决好传承和创新的问题;一是要继承那些经过千锤百炼传承下来的精华部分，在继承中不断研究、探索，弄明白。　　二是要在继承中不断融入新的内容，应采取多种形式，灵活运用，需要全市太极拳爱好者的共同努力;三是要摒弃那些糟粕的东西。对于热爱运动，勇于探求，勤于归纳总结的人们，应大力提倡创新，大胆尝试，在实践中不断完善、补充，做热身运动的探索者。
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　　很多人都有了泡温泉的习惯。若能在水中借助运动进行辅助治疗，那就达到事半功倍的作用了。　　水有浮力作用，当水深达到人的肚脐部位时，可以减轻人体重的50%，当水深达到人颈部时，减重可达到90%。　　水与太极的完美结合　　老年人很容易患上骨质疏松症，极易因摔倒发生骨折。老年人可尝试打打太极拳，能有效提高老年人行动的稳定性，从而降低摔倒致骨折的风险。　　听到水中太极的名字，就给人耳目一新的感觉。水中太极能切合负重能力下降、平衡能力较差、下肢关节损伤的人群，主要疗效有：调节呼吸，增强心肺功能，增大肺活量;促进血液循环;有效锻炼全身肌肉;增强平衡、协调能力，改善步行稳定性。　　五个动作足以锻炼　　治疗师张强表示，太极的招式是在24式太极拳里选取的，动作的挑选也是有要求的，要选动作高度较高，幅度不大以及对平衡有锻炼效果的。　　练习的时间一般控制在一小时内，而水中太极对水深也有要求，至少要到肚脐处才能很好地利用水的浮力。　　水中太极一般有五式　　1、左右野马分鬃　　转腰抱手收脚两手上下合抱，转身上步，弓步分手指尖与眼同高。转腰撇脚，抱手收脚上手高与肩平下手与腹平，转腰上步向前迈出一步，弓步分手前手心斜向上与肩平后手按在胯侧手心向下。　　转腰撇脚，抱手收脚，转腰上步脚跟轻轻落地，弓步分手眼睛注视前手的指尖。　　2、云手　　坐腿转腰左手下落，向右云摆画弧勾手分开，转腰向左移动重心两手交叉向左画弧，摆动到左侧后翻掌收脚并步，向右转两手交叉向右摆动到右侧翻掌出脚开步。　　转腰向左摆手到左侧后翻掌收脚并步，转腰右云翻掌出脚开步，转腰左云翻掌收脚并步并步相距20厘米。　　3、高探马　　跟步翻掌两手心向上，坐腿屈臂收手，虚步推掌左手收到腹前。　　4、转身搬拦捶　　转身扣脚摆手，坐腿握拳右拳停在腹前拳心向下，摆脚搬拳搬到身前拳心向上左掌按在体侧，转身收脚摆手收拳，上步拦掌拳收到腰间，弓步打拳拳心向左拳眼向上。　　5、十字手　　转身扣脚，弓步分手，交叉搭手，收脚合抱。　　当然，水中太极也有一些禁忌，比如以下症状患者不适宜打水中太极：1、不稳定的临床状态，如心衰、肾衰、急性感染、发热等等;2、较大的开放性伤口或无法使用防水衣的伤口。
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