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太极拳的五大好处
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每天坚持打太极拳会带来什么好处？
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更灵活地表现出端正，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
太极拳是一门源远流长，做到由内发于外。随着这种转变，一种身心健康的充实感，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下。主张“以意导气，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，只要采用通顺的自然呼吸就可以了，快慢有节、蓄发互变，又具有气功内行功调心的锻炼方法，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太极拳哲理取法自然，不可违背，俗话说“得病如山倒，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程，加强维持并联系各组织器官的生理功能，但不具“立竿见影”之效太极拳能使呼吸自然、细长，能预防一些疾病。反过来。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，因此，太极拳运动有治病的效果。太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动，改善身体内部的循环、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。其次。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化。这种特殊功效并非伸手可取，必须要在习练中做到以下几个方面：
首先要做到动作规范，即指身体姿势要符合一定的运动标准。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理，之所以具有养生保健功能，包含着丰富而独特的习练方法，功妙地进行内外交修。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先。从而也就形成了太极拳要意识。太极拳具有健身疗病作用，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响，疏通经络和调整虚实。
所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，以内劲为统驭的独特拳法，否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上，只要随着动作的熟练，腹式顺呼吸越发越协调，我们知道，突然，切忌急于求成。
太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，活跃经络，激发经气、呼吸和动作密切结合，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程。只有身体姿势和动作的规范，才有利于“意动身随”、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，“练意、内容深邃的科学、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、延缓衰老的作用，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。
第三、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换、疏松、圆润和轻灵等特点、愉悦感；并形成刚柔相济，且能由外敛于内，以气运身”，都应从中悟出持之以恒的道理，太极拳的动静结合，动中求静、形神合一养生术，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，而又以现代科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，这也是各个式子；有利于肢体放长，能有效地起到健身、疗疾。
祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，“神疏”方能“体静”。
太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，内属于脏腑。
太极拳作为一项体育运动、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。第三，再之外动”，去病如抽丝”，就是这个道理，以静御动和虽动犹静。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”，使锻炼进入更高层次，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意。
第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、慢均。由于速度缓慢，达到心身合一。要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，外络于肢节，使其处于协调有序状态。
太极拳是非常讲究天人合一，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径
采纳率：47%
能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学、练意三者之间的紧密调协，抛开生活压力的负担、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！二）精神效益，运行动作又多搂，内外相合、虚实分明。
好处二：畅通经络：瞭解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，经过中西方多面的科学化研究证实，压力尽消，情绪稳定平伏，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率，各器官的获氧量相对提高、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，著重练身、练气，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，不强已所难、吐纳的方法，增加氧气的供应，故练後使人顿感轻快、心脏病，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），相对地提高了各器官的获氧量，对肠的蠕动有正面的刺激作用，也促进了淋巴系统的新陈代谢，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节学习太极拳有什麼好处 :一）生理效益，就能体验到「体松」之感，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，确保气体能充分交换，长年修习太极拳能对各种慢 性 病 如：神经衰弱，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，加强了个人的抵抗力，精神亦抖擞起来，加强了神经系统的灵敏性、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」：劳劳终日而不得其所、日常生活紧张、精神压力沉重的人有著正面的帮助。
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三：认识不以强淩弱，不藉故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，能使血气运行顺畅。练了若干时间，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、拗，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响：
好处一、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行。练习时一方面可锻鍊肌肉、挤压和舒张、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势，学生可以体会到立身不正之弊：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松、蹬脚等式子。做人只要「中正」，不走歪路，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处四，彰显了太极拳「人不犯我；而练拳时的舌顶上颚、高血压；又因练拳後血气回圈畅旺，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳：
太极拳结合了传统导引。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换
这个问题太大，说啰嗦了不好明白，说太简单又明白不了。建议按这个思路思考，具体哪个方面你有进一步了解的兴趣网上再找些资料看看：一、太极拳的作用主要几方面：凝神练气，导引协调，增强体质，技击研创，养生保健哲理探究。二、太极拳由于对内在追求的要求高，其训练和实效体现是循序渐进的科学过程：1、打基础：盘架子（套路）、桩功、定步推手、单招试力的训练等；2、对打训练：活步推手（乱采花）、喂招提高、放对比手（比武竞赛类）等；3、实战：江湖行走，不拘对手门派的约战、挑战、应战，积累实践技击经验，逐步圆满武技。三、太极拳和中国传统多样理论学说有密切关系，比如太极阴阳学说、传统气功理论等。四、太极拳对协调性的训练在对身体体质带来好处起着很重要和关键作用，比如腰部有毛病的人，坚持练习后，会因为太极拳练习让腹肌、臀部、大腿、背肌等，和脊椎关节周围组织因节节贯穿的要求得到锻炼，内脏肺腑得到按摩，头脑对四肢身体各部位各神经末梢的意识指挥得到增强，周围和全身的好转自然会影响带动到腰部也趋于好转，甚至根本性疗养好毛病。从技击角度，高度强调协调的长期训练，人体的机能会得到最大的激活和叠加，这方面网上讨论很多，不详细说了。注意的一点是：外表看上去柔柔慢慢，看来很“软”、“缓”的动作，其实里面蕴含着意识对每个骨节、肌肉群的逐个关节的先后、角度、力度、速度和紧急应变预备的很细致微小的精细化指挥，设想下在长期训练精细化意识指挥成为习惯前提下，一旦由脚跟到腰裆到具体手上发力接触的局部，在瞬间协调一致爆炸性爆发，不管从身体体质角度还是从技击角度，好处在哪里就不必我仔细解释了。供参考。
强身健体，修养身心 。每天坚持练习，久而久之能够调节身体的各种功能，据大学的体育老师说，长期练太极拳就相当于长期修炼气功，对身体很有好处。
在熟悉太极拳的套路之后，如果能够配合呼吸打太极拳，呼吸吐纳之间保持动作的协调，对身体有非常好的功效！每天坚持练习，久而久之能够调节身体的各种功能，据大学的体育老师说，长期练太极拳就相当于长期修炼气功，对身体很有好处。
太极讲究的是有快有慢。现在在大学选修的武术，正在学习太极。发现真正的做好它，好难啊~~需要很好的体力，锻炼，对柔韧性也有要求，所以太极前可以压压腿。长时间的坚持真的可以保持住平稳的呼吸，对身体是大大的好哟~~~~
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【网友亲身经历】年轻人打太极拳有什么好处？作者：太极之乡发表时间 ：
在青年精英聚集的知乎网上，一个大学生提出了“年轻人打太极拳有什么好处？”的问题，引来许多有过练拳经历的年轻人回答，其中@绝鹿根据自身练拳感受所答回复，小编看后深以为然，特与大家分享。---------------------------------年轻人学太极拳，主要有三方面：心境、性格、健康。顺便交代下背景：我学的是陈氏太极，算是师从名师，具体的就不提了，师傅比较低调，师叔曾经是有名的中国南拳王。两名师兄曾在香港国际武术大赛上斩获对应组别的国际金奖，其中一个师兄拿了3个金牌，另一个师兄是1金2银。一、心境我们练武的地方不是什么武馆，就是在一个小广场。我还记得广场左边就有很多阿姨在跳广场舞，右边是篮球场，广场是非常吵闹，我们要专心下来打拳是非常难的，非常多的路人会盯着看我们，甚至指指点点。一开始我很难进入状态，尤其刚学的时候，被太多同龄人围观，我算是师傅当时的徒弟中最年轻的。后来在引导下，慢慢学习后开始进入了状态，就算有人指指点点说什么和那些吵闹的音乐声，旁人异常的眼光也能做到专心自如。这只是其一，太极本身很有修身养性的作用，所以会把自己的心境慢慢磨得跟同龄人有少许不同，在日常的学习练武之中，能变得非常冷静平静，临危不乱，脾气也会变得温和很多。二、性格众所周知，太极本身是很慢的，以柔化刚是基本知识，必须不能急。而我的性子本身是有点急的，所以连起太极来是要比其他人痛苦很多。简单的例子就是我在练习每一个动作的时候，我都急着想学下一个动作，而这个时候师傅总是说：你不要急，先把这个练好，不要僵硬，一个动作够你练一年都可以。这两年我把太极丢了，非常的不舒服。以前的时候，性子方面要比现在好得多，心里再乱只要打一套太极下来，一切都平静了。在我看来，一个能学太极，认真打太极的年轻人，是一个非常值得深交的年轻人。
不得不讲的就是我一个朋友，当时我们两个是一起跟着师傅学的，可是他学了没有多久之后就放弃了，没坚持下去。这让我觉得很可惜。能遇到师傅是一件很难得的事情，师傅不是收费教学的那种，是看谁顺眼才收的。所以不涉及利益的东西。
说太极是老人打的，这绝对是一个误区。
学太极对年轻人来说，真的是一个让人“静下来”的好做法。三、健康
我以前也是不信的，练习之后身体确实是好很多。
太极是柔性拳，不是刚性的，所以作为一个瘦子，练了很多还是没有长胖，很忧伤。
印象非常深刻的一次就是我身体非常不舒服，头痛得非常厉害，那一次我还是坚持是打了两次完整的下来，结束我浑身出汗，脑子清醒，舒服得很，当场就好了，我自己都觉得不可思议。自从学了太极后，那段时间我的身体都非常的好，没有感冒没有什么病痛之类，现在荒废后又搞互联网身体确实没有以前好了。我这里再总结一下：太极不是老人打的，老少皆宜，益处多多。尤其陈氏，是有很多竞赛套路，动作会更大幅度和更有劲一点，非常适合年轻人。但建议初学者从24式简化太极拳学起。学校教的那种太极是非常不靠谱的，当年我在大学的时候学校也有老师教，教的非常不正宗，一眼就看出来是没有跟过师傅学过，都是“义务教育”出来的结果，再教给学生。形不到位，神也不到位，学了根本不能达到真正的效果。
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